я вижу себя в

          маленьком

                  чёрном

                        платье))

вес тронулся , спустился , а затем поднялся снова

вывод , не нужно есть всякую фигню с бутерами , даже если это входит в граници КК

по здоровому питанию у меня получается ближе к нижней границе , видимо мне этого хватает

за месяц были колебания в весе в 2 кг

сей час Сѓ меня 78,3  , Рё это РЅРµ предел

всем хорошего дня

прошло несколько дней , и к моему удивлению вес тронулся
уже 81

пришла СЏ Рє 82 РєРі ,  РЅРµ знаю РєСѓРґР° ещё идти

РјРѕР№  вес неудержимо ползёт вверх
 РєР°Рє его остановить

я уже какой месяц с трудом преодолеваю своё плато , на котором я что-то долго задержалась

достигнув веса в 71 кг после 92 я подумала , что можно остановиться , но нет
оказывается , что это как на эскалаторе , который движется в противоположную сторону , чтобы не опуститься вниз вместе с ним нужно всегда продвигаться вперёд , а чтоб подняться , придётся поусердствовать в поте лица

начинание моё было после просмотра летних фотографий в 2008 году , хоть и улыбка была лучезарной ....
зад был больше(((((((
как-то РјРѕР№ брат сказал РјРЅРµ , для того чтоб осуществить СЃРІРѕСЋ мечту , нужно озвучит её , СЏ решила представить себя РІ маленьком чёрном платье ,  Рё пыталась разглядеть РІСЃРµ детали моего туалета , вплоть РґРѕ бижутерии , которая была РЅР° РјРЅРµ , этот образ старалась запомнить Рё шла Рє нему почти целый РіРѕРґ , СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё взлётами Рё падениями , топтаниями РЅР° месте Рё возврат РЅР° правельный путь

можно сказать , что главное - это начинание
каждый раз мы видим отговорки , что мол с понедельника начну , или с завтра , а что если начать прямо с этой минуты , даже если это обеденное время и на завтрак мы разгавелись круасаном с увесистой порцией шоколада , запивая кофе со сливками,... начать никогда не поздно

перед обедом , даже если вы работаете в офисе , попробуйте не ехать на лифте , а поднятся и опуститься по лестнице , и при этом не делать это через сила , а представить , что вы та маленькая девочка , в припрыжку возвращаетесь со школы ,
ваш обед должен быть сбалансирован , обязательно суп , даже если это просто бульон (плавающий с верху жир всегда можно снять салфеткой)

на второе возьмите кусок мяса , но не с картофельно- макаронным гарниром , а в тущёными овощами , или со свежим салатом , при этом не стоит набиватьжелудок десертом , возьмите яблоко , и съешьте его через 2 часа на 5 минутном перерыве
рядом со своим рабочим местом поставьте бутылку с водой , и начните вить воду ( это не так сложно)
иногда нас просто мучает жажда , а не голод как мы думаем