Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
хочу лето

 
    
 
  Всего Страниц (15):    последняя 1211109876первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша, не дури! Какая депрессия? И зачем тебе механические весы? важна динамика веса на ОДНИХ И ТЕХ же весах, а не на разных, потому что какие-то меньше кажут. По см в плюс, а по весам типа в минус на 2 кг - такого не бывает! Ты этим только себя обманываешь))) Вес у тебя стоит, потому что жир в мышцы превращается и хватит стонать по этому поводу! Будет у тебя 88 заслуженных кг, когда время придет!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРиветик, нагулялись? smile

 

Итоги недели меня убили..я выросла по см...капецsmile

Единственное, что меня слегка успокаивает это визуальное измение вида ног и живота. Думаю, что все таки это мышца.



 


Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 88 кг (мех весы)smile

Веры электронным весам больше нет. Взвешены все жители дома, на механических вес один и тот же. На электронных у всех каждый замер разные показатели. у меня все за день на электронных скачет от 90-92кг...дабы исключить глубокую затяжную депрессию, Электронные весы приговорены к длительному заключению в чулане. Приговор обжалованию не подлежит.


Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша, мышца растет, не переживай!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Короче радость была не долгой....ЗДРАВСТВУЙ 90 кгsmile

Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И я в тебя верю!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ориентируйся по их таблице тогда, у каждой фирмы свои размеры)))) Шокируешь обязательно свою родню! Я в тебя верю!!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ с отвесиком!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Юля) 26 лет 165 см) Любимая жена и счастливая мама двух дочек)

99 - Было
64.7 - Есть
60кг - цель к 20 сентября

Живу я тут)/community/post.php?topic_id=33741

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес: 89.6 (- 200 грамм, после бяк)smile

Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начиталась Шейпа...делюсь...

 

5 секретов одного похудения


Что­бы по­ху­деть, нуж­но ог­ра­ни­чить ко­ли­че­ст­во по­треб­ля­е­мых ка­ло­рий. На пер­вый взгляд это ут­вер­жде­ние ка­жет­ся бес­спор­ным. Но толь­ко на пер­вый, по­то­му что есть и дру­гие фа­к­то­ры, ко­то­рые не ме­нее важ­ны для борь­бы с лиш­ним ве­сом. Нель­зя за­бы­вать о пи­та­тель­ной цен­но­сти еды, ее вку­се и том чув­ст­ве сы­то­сти, ко­то­рое она нам да­ет.
С по­мо­щью ве­ду­щих экс­пер­тов мы оп­ре­де­ли­ли 5 важ­ней­ших эле­мен­тов, не­об­хо­ди­мых для ус­пеш­но­го по­ху­да­ния, а так­же 4 ос­нов­ные ло­вуш­ки, под­сте­ре­га­ю­щие нас на этом пу­ти, и сфор­му­ли­ро­ва­ли со­ве­ты, как их бла­го­по­луч­но из­бе­жать. Мы пред­ла­га­ем вам ме­ню на один день, ос­но­ван­ное на этих прин­ци­пах.
Одер­жи­те по­бе­ду над лиш­ним ве­сом! В этом вам по­мо­гут про­ду­к­ты, ко­то­рые до­с­та­в­ля­ют удо­воль­ст­вие, да­ют чув­ст­во сы­то­сти и со­дер­жат все не­об­хо­ди­мые пи­та­тель­ные ве­ще­ст­ва.

5 ШАГОВ К ПОБЕДЕ НАД ЛИШНИМ ВЕСОМ
Хотите об­ре­с­ти строй­ность? Тогда ваш ра­ци­он дол­жен от­ве­чать пя­ти ос­нов­ным тре­бо­ва­ни­ям: быть пи­та­тель­ным, сба­лан­си­ро­ван­ным, в ме­ру ка­ло­рий­ным, по­сто­ян­ным, а так­же при­но­сить удо­воль­ст­вие.
1. Пи­та­тель­ная цен­ность — са­мое глав­ное. От­да­вай­те пред­поч­те­ние про­ду­к­там, бо­га­тым ше­стью важ­ней­ши­ми пи­та­тель­ны­ми ве­ще­ст­ва­ми (см. «Са­мые по­лез­ные про­ду­к­ты» на с. 96), ко­то­рых обыч­но не хва­та­ет в ра­ци­о­не жен­щин. Наш ор­га­низм нор­маль­но функ­ци­о­ни­ру­ет и бы­ст­рее сжи­га­ет жир, толь­ко ко­гда по­лу­ча­ет не­об­хо­ди­мое ко­ли­че­ст­во пи­та­тель­ных ве­ществ (бо­лее 40) и фи­то­ве­ществ (свыше 12 000), ко­то­рые со­дер­жат­ся в пи­ще, про­шед­шей ми­ни­маль­ную об­ра­бот­ку. Ес­ли вы бу­де­те в пер­вую оче­редь ду­мать о сво­ем здо­ро­вье, а не об объ­е­ме та­лии, то ав­то­ма­ти­че­ски нач­не­те есть боль­ше та­кой низ­ко­ка­ло­рий­ной, но бо­га­той пи­та­тель­ны­ми ве­ще­ст­ва­ми пищи, как ово­щи, фру­к­ты, кру­пы, обез­жи­рен­ные мо­лоч­ные про­ду­к­ты и бо­бо­вые, и бы­ст­рее из­ба­ви­тесь от лиш­них ки­ло­грам­мов.
2. Ка­ло­рий долж­но быть не мно­го, но и не ма­ло. Что­бы ху­деть, не за­ста­в­ляя се­бя го­ло­дать и не ста­вя под уг­ро­зу об­мен ве­ществ, жен­щи­не тре­бу­ет­ся в сре­д­нем 1800 ка­ло­рий в день. Ес­ли их бу­дет мень­ше, об­мен ве­ществ за­мед­лит­ся, что от­ри­ца­тель­но ска­жет­ся на уве­ли­че­нии мы­шеч­ной мас­сы, ко­то­рая не­об­хо­ди­ма для сжи­га­ния ма­к­си­маль­но­го ко­ли­че­ст­ва ка­ло­рий и под­дер­жа­ния то­ну­са. Ста­рай­тесь из­бе­гать «пу­с­тых» ка­ло­рий. При ка­ж­дом при­еме пи­щи ешь­те про­ду­к­ты, со­дер­жа­щие бел­ки, уг­ле­во­ды и жи­ры.
3. Пи­ща долж­на быть сыт­ной. Пи­тай­тесь пол­но­цен­ной едой, бо­га­той клет­чат­кой и во­дой: ово­ща­ми, фру­к­та­ми, кру­па­ми и бо­бо­вы­ми. Так вы доль­ше не бу­де­те чув­ст­во­вать го­ло­да при мень­шем ко­ли­че­ст­ве «съе­ден­ных» ка­ло­рий. Исс­ле­до­ва­ния сви­де­тель­ст­ву­ют, что луч­ший спо­соб уси­лить об­мен ве­ществ и умень­шить со­дер­жа­ние жи­ро­вой тка­ни — есть ча­с­то (ка­ж­дые 3–4 ча­са) и по­нем­но­гу. Вы долж­ны са­дить­ся за стол 5 раз в день.
4. Нас­ла­ж­дай­тесь едой. У вас го­раз­до боль­ше шан­сов не свер­нуть с пу­ти ис­тин­но­го, ко­гда еда вы­гля­дит ап­пе­тит­но и при­ят­на на вкус. Ес­ли вы бу­де­те чув­ст­во­вать се­бя об­де­лен­ной, то бы­ст­ро вер­не­тесь к за­прет­ным про­ду­к­там, ко­то­рые яви­лись при­чи­ной лиш­не­го ве­са. Что­бы лю­бая тра­пе­за до­с­та­в­ля­ла удо­воль­ст­вие, раз­но­об­разь­те вкус блюд с по­мо­щью чес­но­ка и лу­ка, спе­ций и пря­но­стей: ба­зи­ли­ка, кин­­зы, кар­ри, им­би­ря, гор­чи­цы, жгу­че­го со­уса «Та­ба­ско» или саль­сы. Экс­пе­ри­мен­ти­руй­те: не бой­тесь про­бо­вать но­вые про­ду­к­ты (осо­бен­но ово­щи и фру­к­ты), сме­ши­вай­те раз­ные кру­пы… И не от­ка­зы­вай­тесь со­в­сем от жир­ной еды: ино­гда мож­но се­бе по­з­во­лить и ее.
5. Стре­ми­тесь к рав­но­ве­сию. Что­бы об­ла­дать креп­ким здо­ровь­ем и иметь до­с­та­точ­но энер­гии и сил, ста­рай­тесь пи­тать­ся сба­лан­си­ро­ван­но. В ва­шем еже­днев­ном ра­ци­о­не 15–20 % ка­ло­рий долж­но при­хо­дить­ся на до­лю бел­ков, ме­нее 30 % — на до­лю жи­ров и 50–55 % — на до­лю уг­ле­во­дов. Это зна­чит, что при­мер­но три чет­вер­ти ме­с­та на ва­шей та­рел­ке бу­дет за­ни­мать пища рас­ти­тель­но­го про­ис­хо­ж­де­ния, а ос­таль­ное — не­боль­шое ко­ли­че­ст­во ры­бы, обез­жи­рен­ных мо­лоч­ных про­ду­к­тов, оре­хов и се­ме­чек.

МЕНЮ SHAPE НА ОДИН ДЕНЬ
По­лу­чи­те удо­воль­ст­вие от вкус­ной и пи­та­тель­ной пи­щи, ко­то­рая даст вам все не­об­хо­ди­мые пи­та­тель­ные элементы и сти­му­ли­ру­ет об­мен ве­ществ.

Пер­вый зав­т­рак
1 ста­кан ов­ся­ной ка­ши и 2 сто­ло­вые лож­ки грец­ких оре­хов
1 ста­кан обез­жи­рен­но­го мо­ло­ка
1 ста­кан на­ре­зан­ных ку­би­ка­ми фру­к­тов
Вто­рой зав­т­рак
1 лом­тик хле­ба с от­ру­бя­ми, 1 сто­ло­вая лож­ка яб­лоч­но­го пю­ре
1 ста­кан би­ой­о­гур­та, 1/2 ста­ка­на ягод и 1/4 ста­ка­на пше­нич­ных за­ро­ды­ше­вых хлопь­ев
Обед
Боль­шая та­рел­ка (11/2 ста­ка­на) су­па из ово­щей и фа­со­ли
1 пи­та, на­чи­нен­ная са­ла­том из 100 г кон­сер­ви­ро­ван­но­го ло­со­ся, 1 сто­ло­вой лож­ки руб­ле­ной зе­ле­ни и 1 сто­ло­вой лож­ки мел­ко ­на­ре­зан­но­го пе­че­но­го крас­но­го пер­ца
1 ста­кан фру­к­то­во­го са­ла­та
Полд­ник
2 зер­но­вых хлеб­ца и 1 сто­ло­вая лож­ка обез­жи­рен­но­го тво­ро­га
Ко­фе с мо­ло­ком
Ужин
Бур­ри­то: за­вер­ни­те в 1/2 ар­мян­ско­го ла­ва­ша на­чин­ку из 1/2 ста­ка­на ту­ше­ной фа­со­ли, 1 сто­ло­вой лож­ки ост­ро­го то­мат­но­го со­уса, 1 сто­ло­вой лож­ки тер­то­го сы­ра, на­ре­зан­но­го ку­би­ка­ми по­ми­до­ра
Са­лат из шпи­на­та, огур­ца и тер­той мор­ко­ви, за­пра­в­лен­ный со­усом из 1 чай­ной лож­ки сто­ло­во­го ук­су­са и 1 чай­ной лож­ки рас­ти­тель­но­го мас­ла
Пе­че­ное яб­ло­ко, фар­ши­ро­ван­ное 1 чай­ной лож­кой су­ше­ной клю­к­вы или изю­ма, 2 чай­ны­ми лож­ка­ми се­ме­чек под­сол­неч­ни­ка, ко­ри­цей и 1/2 чай­ной лож­ки са­ха­ра
Пи­та­тель­ная цен­ность: 1966 ка­ло­рий, жи­ры — 27 % (59 г, из них 11 г со­дер­жат на­сы­щен­ные жир­ные ки­с­ло­ты), бел­ки — 20 %, уг­ле­во­ды — 53 %, клет­чат­ка — 42 г.

Это ме­ню удо­в­ле­тво­рит все ва­ши днев­ные по­треб­но­сти в ше­с­ти важ­ней­ших пи­та­тель­ных ве­ще­ст­вах, осо­бен­но в каль­ции и клет­чат­ке.


4 ЛОВУШКИ НА ПУТИ К СТРОЙНОЙ ФИГУРЕ
По­с­та­рай­тесь не со­вер­шать эти че­ты­ре рас­про­стра­нен­ные ошиб­ки, что­бы не на­ру­шить об­ме­на ве­ществ и не ли­шить се­бя важ­ней­ших пи­та­тель­ных элементов.
1. Не за­ци­к­ли­вай­тесь на ка­ло­ри­ях. Нель­зя стро­ить про­грам­му по­ху­да­ния на стро­гом ог­ра­ни­че­нии ко­ли­че­ст­ва ка­ло­рий. Исс­ле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что вы не по­лу­чи­те всех не­об­хо­ди­мых пи­та­тель­ных ве­ществ, по­треб­ляя ме­нее 1800 ка­ло­рий в день. При же­ст­кой ди­е­те за­мед­ля­ет­ся об­мен ве­ществ и ва­ше­му ор­га­низ­му уже тре­бу­ет­ся мень­ше еды для под­дер­жа­ния ве­са те­ла. В ре­зуль­та­те, со­кра­тив раз­мер пор­ций, вы не из­ба­ви­тесь от жи­ро­вых за­па­сов.
2. За­будь­те о про­ду­к­тах с низ­кой пи­та­тель­ной цен­но­стью. От­сут­ст­вие жи­ра или са­ха­ра ав­то­ма­ти­че­ски не де­ла­ет еду по­лез­ной. По­пу­ляр­ные ди­е­ти­че­ские про­ду­к­ты (такие, как, на­при­мер, рис) не да­дут вам на­сы­тить­ся и по­лу­чить до­с­та­точ­но энер­гии для ра­бо­ты и за­ня­тий спор­том.
3. Не на­бра­сы­вай­тесь на клет­чат­ку. Ес­ли вам не тер­пит­ся из­ба­вить­ся от лиш­них ки­ло­грам­мов, но вы не при­вы­к­ли есть мно­го бо­га­тых клет­чат­кой про­ду­к­тов, уве­ли­чи­вай­те ко­ли­че­ст­во ово­щей, фру­к­тов и круп в сво­ем ра­ци­о­не по­сте­пен­но. Ина­че у вас воз­ник­нут про­б­ле­мы с пи­ще­ва­ре­ни­ем или да­же ди­а­рея, что мо­жет при­ве­с­ти к обез­во­жи­ва­нию и по­те­ре пи­та­тель­ных ве­ществ. До­ба­в­ляй­те по 1–2 пор­ции фа­со­ли, круп, све­жих ово­щей и фру­к­тов ка­ж­дую не­де­лю. Ва­ша цель — съе­дать еже­днев­но 6–11 пор­ций круп, а так­же 8–10 пор­ций ово­щей и фру­к­тов
4. Не до­ве­ряй­те ди­е­те, ко­то­рой не смо­же­те при­дер­жи­вать­ся. Здо­ро­вое пи­та­ние срод­ни солн­це­за­щит­но­му кре­му, ко­то­рым нуж­но поль­зо­вать­ся ка­ж­дый день, да­бы не ос­та­в­лять ко­жу без за­щи­ты. Ес­ли ди­е­та слиш­ком су­ро­вая (нуж­но есть толь­ко один про­дукт или це­ли­ком ис­клю­ча­ют­ся ка­кие-ли­бо груп­пы про­ду­к­тов), слож­ная (тре­бу­ет со­че­та­ния мно­гих ред­ких про­ду­к­тов) или ее тру­д­но со­блю­дать (по­то­му что вам по­сто­ян­но хо­чет­ся есть), ско­рее все­го вы бы­ст­ро от нее от­ка­же­тесь..

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
Эти про­ду­к­ты бо­га­ты ше­стью ос­нов­ны­ми пи­та­тель­ны­ми ве­ще­ст­ва­ми, ко­то­рых обыч­но не­до­с­та­ет в ра­ци­о­не жен­щин: же­ле­зом, каль­ци­ем, фо­ли­е­вой ки­с­ло­той, клет­чат­кой, ви­та­ми­ном В6 и цин­ком. Они долж­ны со­ста­в­лять ос­но­ву ва­ше­го ра­ци­о­на.
1. По­ст­ная го­вя­ди­на (же­ле­зо, цинк,ви­та­мин В6).
2. Фа­соль (же­ле­зо, каль­ций, фо­ли­е­вая ки­с­ло­та, клет­чат­ка, цинк).
3. Кон­сер­ви­ро­ван­ный ло­сось (же­ле­зо,каль­ций, витамин В6, цинк, жир­ные ки­с­ло­ты оме­га-3).
4. Све­жий шпи­нат (же­ле­зо, каль­ций, фо­ли­е­вая ки­с­ло­та, клет­чат­ка, ви­та­мин В6).
5. Обез­жи­рен­ное мо­ло­ко (каль­ций,цинк).
6. Ов­ся­ная ка­ша (же­ле­зо, клет­чат­ка,цинк).
7. Греч­не­вая ка­ша (же­ле­зо, каль­ций,цинк).
8. За­ро­ды­ше­вые хло­пья пше­ни­цы (же­ле­зо, каль­ций, клет­чат­ка, ви­та­-мин В6, цинк).

* Что та­кое од­на пор­ция?
Фру­к­ты и ово­щи — 1/2 ста­ка­на
Сок — 200 г
Мя­со и ры­ба — 100 г
Кру­пы или ма­ка­ро­ны (в го­то­вом
ви­де) — 1/2 ста­ка­на
Мо­ро­же­ное — 1/2 ста­ка­на
Мо­ло­ко и йо­гурт — 1 ста­кан
Сыр — 30 г

Рез­ко со­кра­щая ко­ли­че­ст­во по­треб­ля­е­мых ка­ло­рий, вы ри­с­ку­е­те по­дор­вать свое здо­ро­вье. Пи­та­тель­ная цен­ность про­ду­к­тов, их вкус и да­ва­е­мое ими чув­ст­во на­сы­ще­ния — вот ос­нов­ные ори­ен­ти­ры, ко­то­рых сле­ду­ет при­дер­жи­вать­ся при со­ста­в­ле­нии ра­ци­о­на.

ШПАРГАЛКА SHAPE ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ
Что­бы быть здо­ро­вой и строй­ной, ваш днев­ной ра­ци­он дол­жен вклю­чать:

не ме­нее 1800 ка­ло­рий; 8­–10 пор­ций ово­щей и фру­к­тов; 6–11 пор­ций круп и про­ду­к­тов из му­ки гру­бо­го по­мо­ла (зерновые хлебцы, хлеб с отрубями и т. д.); 3 пор­ции бо­га­тых каль­ци­ем обез­жи­рен­ных мо­лоч­ных про­ду­к­тов; 2 пор­ции не­жир­ных бел­ко­вых про­ду­к­тов (ры­ба, ку­ри­ца или бо­бо­вые); 6 важ­нейших пи­та­тель­ных ве­ществ, ко­то­рых обыч­но не­до­с­та­ет в ра­ци­о­не жен­щин: же­ле­зо, каль­ций, фо­ли­е­вую ки­с­ло­ту, клет­чат­ку, ви­та­мин В6 и цинк.

Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

konfetka2023 пишет 14.07.2011 в 08:34 (ссылка):

98см это 46 вроде, а 44 - это 95см. Хотя спортивная одежда, это же не брюки... Дорогущий инет-магазин хочу сказать....

Я покупала. Т.к. ходить реально было не в чем, так что без вариантов было. У меня в шкафу до недавних пор был вариант с 54 размера до 44. Теперь я все убрала, оставила только то, что буду перешивать.  И стало с 50-ого до 44.

ВОТ! Папа тебя каждый день не видит и ему сразу в глаза бросилось) Я тоже думала, что после 5 лет кормлений-беременностей моей груди ничего не поможет ,оказалось ерунда и все ок))))

Ну я буду рада если так, там просто таблица размеров я там смотрела.

Я тут размечталась к маминому дню рождения 13 августа, реакцию родни глянуть. они меня видели в 95 кг и не тренированную, я надеюсь за месяц еще кг 4-5 скинуть и обьемы сдуть..

Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

98см это 46 вроде, а 44 - это 95см. Хотя спортивная одежда, это же не брюки... Дорогущий инет-магазин хочу сказать....

Я покупала. Т.к. ходить реально было не в чем, так что без вариантов было. У меня в шкафу до недавних пор был вариант с 54 размера до 44. Теперь я все убрала, оставила только то, что буду перешивать.  И стало с 50-ого до 44.

ВОТ! Папа тебя каждый день не видит и ему сразу в глаза бросилось) Я тоже думала, что после 5 лет кормлений-беременностей моей груди ничего не поможет ,оказалось ерунда и все ок))))

Юля) 26 лет 165 см) Любимая жена и счастливая мама двух дочек)

99 - Было
64.7 - Есть
60кг - цель к 20 сентября

Живу я тут)/community/post.php?topic_id=33741

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сейчас 48 верх и 50 низ, примерно...

Ну дешевле то найти можно, и на распр...просто это мой любимый инет магазин.

А 44 размер это на мои бедра 98 см...я это хочу...хотя мама говорит, чтоб без паранои...у меня очень широкая кость....

Просто на сейчас у меня есть все это и покупать промежуточные размеры я не хочу...а то как обленюсь...

 

Вес прдолжает скакать, сегодня 90.1, мама предположила, что в весах дохнет батарейка.

А еще вчера папа приехав со смены с диким хохотом сказал, что я дрищ, и на мне весит халат. Я как то не обращала внимания, а тут смотрю и реально, мое домашнее ситцевое платье стало свободно на бедрах и животе....а раньше было в обтяг.

А еще тут заметила смешную особенность, у меня оказывается грудь встала smilesmilesmile и теперь очень забавная...я то думала, что после кормления двойнях, этому уже кроме операции ничто не поможет, а тут хлобысь smile

Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У вас стоков нет? У нас такие кроссы стоят 1300р. Мне они не подошли, неудобные. Поэтому купила адидас, в два раза дороже.... Вещички очень красивые) А почему на 44 размер????Ты сейчас какого размера? Думаю, надо себе тоже награду объявить))))) Только придумать какую)

Юля) 26 лет 165 см) Любимая жена и счастливая мама двух дочек)

99 - Было
64.7 - Есть
60кг - цель к 20 сентября

Живу я тут)/community/post.php?topic_id=33741

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Такую запеканку творожную на ужин сделала вкусную..ням что слопала три куска, а итоге мой идеальный зеленый день коту под хвост. 1900кк, да и углеводов многовато..ща буду их тратить с Дебкойsmile

Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Но это все на 44 размер.............эх

Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои будущие призы...

2тыщи

3 тыщи

1тыща

 

Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчетик за 12.07.2011, вроде все идеально smile

вес утром: 91 кг (второй день БЯКИ)

2 тренировки в день. 78+35 минуты.

Уборка дома, кормежка семьи. Мытье посуды и полов.


Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отзанималась с Лесли 78 минут, заметила, что если раньше я потела уже на первой миле, то сейчас только на второй.....

План активности на сегодня

Убрать дом: частично....полы остались

5 миль Лесли - готово

Деби Slim in 6 Rapid Results 33 минуты в 19.00

Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати о натрен. теле. я тут из команды Beach body попробывала треньку  6 slim down...чето первая неделя, а я даже не потею. толи я уже робокоп после Джилки и Лесли...то просто закачалась и надо сразу на второй уровень smile

Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Petralle пишет 13.07.2011 в 10:31 (ссылка):

Быстро не всегда хорошо... тише едешь, дальше будешь!

вот это правда....smile

Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Быстро не всегда хорошо... тише едешь, дальше будешь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Petralle пишет 13.07.2011 в 10:03 (ссылка):

Лучше 90 кг тренированного тела, чем 85 хилого и дряблого, уж поверь!

Нет, Петра, я понимаю. И у меня сейчас после 3 недель почти ежедневного тренинга по несколько раз в день тело сильно изменилось, даже по сравнению со мной 85 кг. полгода назад....Просто как всегда хочется быстро.....

Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

konfetka2023 пишет 13.07.2011 в 10:17 (ссылка):

Согласна с Петрой! 5кг - это как раз разница между нетренированным человеком и тренированным, т.е. нетренерованный в 85кг выглядит так же (а иногда и хуже) чем 90 -тренированный) Не переживай! Будешь весить сколько хочешь, просто не торопи события) Главное медленно и наверняка)

Я надеюсь, я жду и успокаиваю себя, но в эти дни я особенно подвержена депрессии....

Чтобы не паниковать, пол дома убрала....сейчас готовлю себя к Лесли.

Но вот чего то с едой проблемы, с трудом запихнула в себя 1 банан и йогурта баночку и не могу..просто не лезет. а встала вроде в 7 утра...

Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Согласна с Петрой! 5кг - это как раз разница между нетренированным человеком и тренированным, т.е. нетренерованный в 85кг выглядит так же (а иногда и хуже) чем 90 -тренированный) Не переживай! Будешь весить сколько хочешь, просто не торопи события) Главное медленно и наверняка)

Юля) 26 лет 165 см) Любимая жена и счастливая мама двух дочек)

99 - Было
64.7 - Есть
60кг - цель к 20 сентября

Живу я тут)/community/post.php?topic_id=33741

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лучше 90 кг тренированного тела, чем 85 хилого и дряблого, уж поверь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Petralle пишет 13.07.2011 в 09:08 (ссылка):

Это от тренировок))) не переживай, у меня тоже +1,2кг за 2 дня (скоро КД плюс силовые треньки)

smilesmilesmile

Хочу 85, надоел вес 90...

Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это от тренировок))) не переживай, у меня тоже +1,2кг за 2 дня (скоро КД плюс силовые треньки)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ужос! вес утром 91 кг (надеюсь через четыре дня он все таки окажется 89)

Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План тренировок (щадящий ПМС режим)

 

11-12 часов - 68 минут Лесли (сделано)

15-16 - 5 day slim down (сделала)

18-19 - 4 mile (сделала)

Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Petralle пишет 12.07.2011 в 07:35 (ссылка):

smilesmile

Спасибо, я так боялась привеса из-за вчерашнего отдыха, но кажется я на практике потвердила Ваши слова о кк, о спорте и о обмене веществ...УРЯ!! и спасибо. Будем дальше жить по ЗОЖ

Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smilesmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

УРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

89.8

Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понедельник день тяжелый, короче получился у меня отдыхв фитнесе. Но не раслабон по еде, все зеленое.

Сегодня так завозилась в больницах, что придя домой так и не соскрябла себя на спорт, уснула. тока проснулась..smile

Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МОЛОДЕЦ!!!smile Отличное решение!!

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну в тре-ках я на себя смотрю, нет усталости моральной, а физическая...даже приятно, хочу заниматься,  ане как раньше через пинок под зад.

Кажется я нашла свои тренировки, если будет усталость то конечно сокращу на одну треньку и вернусь к привычным уже двум тренькам часовым в день (Слышала я бы себя месяц назад, не поверила б самой себе)

Насчет отвесов тоже не сильно уже растраиваюсь, я подумала лучше медленнее но качественнее, а то мышцы свои, которые мне даются не хочу терять....Пусть жир горит, медленно, но верно smilesmile

Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ваще молодец, Маша! Сантиметры впечатляют, а по кгшка тоже все в норме. Я себе скорость определила 700г в неделю. На этой неделе отвес в 600г по среднему весу, а на прошлой зато 1200г был, так что все по плану, чего и тебе желаю!

Главное, не перетренероваться! 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итоги недели с 4.07 - 10.07

 

вес 90,7----90,1 (-600)

ОТ 85 ----85

ОЖ 108----102 (-6)

ОПг 85----82 (-3)

ОБ 112 ----110 (-2)

ОНв 61----60 (-1)

Спорт каждый день, от 2-3 раз...ДЖилка, Лесли, Будет еще Деби....

Вперед....В Атаку на жир smile

Маша, 26 лет, рост 170,мой домик: id=19343
Вес----пока нечем хвастаться :(

сделала шаг к цели :)
цель 72кг к сентябрю
  Всего Страниц (15):    последняя 1211109876первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!
500 000 человек уже с нами.
 

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках.

Все обновлённые темы.

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Зразы картофельные с мясом
* картофель - 12 шт. * яйцо - 1 шт. * говядина - 300 гр. * лук репчатый - 2 шт. * соль * перец
snex
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика