Аль, а почему не можешь судть на личном опыте? Курс не выдержала? �ли эффекта не было?

Катюш, я просто не регулярно делала, время от времени..

Жалко, что ты уходишь. Может это плато?

Нуу, я не хочу уходить... Мне тут так хорошо))))

Не думаю что плато..

Мне и Трейси бросать очень не хочется, мне нравятся ее силовые комплексы, но мне кажется нет смысла брать ее за основу, если не видишь конкретных результатов..

Разрываюсь прямо....

Но вот ее эпизод на ручки я точно буду брать..

Аль, а почему не можешь судть на личном опыте? Курс не выдержала? �ли эффекта не было?

Разогревающие не хочу - за вены боюсь. У меня по обоим линиям родни сильный варикоз. �мея такую предрасположенность провоцировать не хочу.

Жалко, что ты уходишь. Может это плато?

Ленчик, я из Украины (Запорожье) о такой косметике по твоей ссылке узнала первый раз. Ну плюс я поклонник натуральных средств. Мне легче самой себе мазюкалу намешать :)

А за просвещение, благодарю! Пошла, почитала :)

Анастасия,

Девочки, а что такое холодное обертывание? и оно лучше чем горячие? я вот под "сауно"бриджи мажусь всякими кремами от Белиты, они и дешевые и мне кажется более эффективные, чем дорогие ( я пользовалась и дешевыми и дорогими)..

Все обертывания делаются с эффектом сауны (т.е. в шортах, пленке или бинты+теплые штаны).

�х можно условно раздедить на горячие обертывания, у которых в составе есть разогревающие ингридиенты (красный перец, горчица, корица). Эти ингридиенты раздражают кожу и вызыввают приток крови к кожным покровам, за счет этого целлюлит уменьшается. К этому виду так же относятся обертывания, которые проводятся разогретыми смесями. В целом, горячие обертывания - это те, которые ощутимо поднимают температуру Вашего тела.

Можно выделить Рё холодные обертывания - это обертывания промышленными косметическими кремами (если РІ РёС… состав РЅРµ РІС…РѕРґСЏС‚ разогревающие ингридиенты), водорослями, медом, маслом, глиной, или любые обертывания  СЃ добавлением эфирных масел. Р’ общем, чем СѓРіРѕРґРЅРѕ, что РЅРµ нагревает кожные РїРѕРєСЂРѕРІС‹, Рё питает Вашу кожу РїСЂРё комнатной температуре Рё наличии эффекта сауны.

Это своими словами, а вот, что пишут на одном из сайтов:

"Горячие обёртывания используют температуру для усиления эффекта, впитывания лечебных веществ, расширения капилляров. Горячие обёртывания помогают в борьбе с целлюлитом даже на поздних стадиях. Спасают вас в борьбе с лишним весом и дряблостью кожи. Холодные обёртывания особенно показано тем, кто страдает от отеков, усталости и тяжести в ногах. Холодные обёртывания усиливают защитные возможности организма, стоят на страже здоровья и молодости кожи."

Помимо прочего, при коже предрасположенной к варикозу, или имея варикоз нельзя делать такие процедуры, как: жиросжигающие горячие ванны и горячие обертывания. �мея варикоз необходимо осторожно пользоваться скрабом.

У меня варикоза нет, и умеренные жиросжигающие ванны через день я попробовать хочу.... Но у меня есть к нему предрасположенность, поэтому обертывания я хочу делать только холодные с упором на повышение упругости кожи.

Девченочки, дорогие, всем привет!!!

Прошу прощения за исчезновение..... были эти дни в Милане, типо встречу праздновали...

Возвращаюсь - Р° СЏ тут победительница оказывается.... РґР° РІ  трех номинациях....

я бы к вам и сейчас присоединилась, но уезжаем на Сардинию к свекрам, а в июле в Россию.... вот в августе если примете... с удовольствием!!!!

Мы не особо отойдем от гонок и в тоже время будем, если захочется делать ТА...... если остальные не против?!

Я не против, Лен)))

Конечно, ориентированы гонки на Трейси Андерсон.

Я вот думаю на осень сделать по другим направлениям гонки. А ТА сделать, как недельное задание(по желанию).

Мож Алия, сделаем так как мы там в двоем, в троем, что у нас будет ТА и не Батука а любой какойто комплекс пожеланию?(я о Летних гонках и группе наченашек)

Мне самой очень жаль, не охота уходить.....

Девочки, добрый день, спасибо за подсказочки и наставления, они полезня для меня, а в коридор я влезаю, но у меня прыгучесть хорошая - могу в день либо 950 ккал набрать , либо свыше своего коридора набрать максимум 100-200 ккал ( причем я поставила себе коридор от 1000- 1250 ккал). так что у меня хорошая прыгучесть получается...

Девочки, а что такое холодное обертывание? и оно лучше чем горячие? я вот под "сауно"бриджи мажусь всякими кремами от Белиты, они и дешевые и мне кажется более эффективные, чем дорогие ( я пользовалась и дешевыми и дорогими)..

Люша, спасибо за картиночку...ммммммммм..вкусняшки какие

 РђР»РёСЏ, жалко, что РїРѕ РўРђ Сѓ тебя РЅРµ результативно(относительно бедер Рё прибавка РІ СЃРј)...

Привет, Лен)))

Мне косметика Кора очень нравится, особенно для тела..

Об Обертывании

 РЇ делаю обертывание косметикой "РљРѕСЂР°" - целый комплекс, если часто делаешь, кожа покрывается, бархотистостью Рё матовостью-приятное ощущение.....

Вот (ссылка на профессиональный уход)

Девочки, дорогие мои, мне кажется что я от Вас (точнее от Трейси в качестве основных тренировок) уйду..

Что-то не выходит у меня постройнеть с Трейси..

Сравнила свои параметры почти месячной давности ... и они практически не изменились.

Хотя комплексы ее мне очень нравятся, особенно они отлично формируют мои ручки, но вот на бедрах эффекта не вижу (((

Так не хочется, если честно, но и топтаться на месте тоже не выход..

Можно конечно еще и МЕТУ попробовать, но вот вера в успех уже подорвана.

Не знаю даже как мне быть теперь, за что ухватится...

Доброго утра, Всем

А мы где-нибудь пишем свой запланированный КК на неделю и программу ухода?

Кк упоминаем каждый день в отчетах, ну уход тоже в отчетах отмечам, но как таковой программы по уходу не составляем.

Привет, Наташ

По поводу "средней полноты", я уже Кате ответила.

Алия, 49 кг - это "средней полноты"?! Подняла челюсть с пола....

Конечно, смотря какая кость.... Но при тонкой я до 70-ти кг выглядела "средней", на русский 46 размер.

А сейчас от скольки хочешь избавляться?

Катюш, у меня кость очень легкая, поэтому я и 52 уже нестройная, к тому же я самая натуральная "груша" и накапливаю все лишнее в основном на бедрах. Например при весе 56 кг, мои бедра были почли 100 см. (при росте 160 см.), а у кого-то другого при таком же весе будут куда более лестные параметры. А если еще учитывать, что фитнесом я тогда почти не занималась, то выглядели эти 49 кг как-то рыхло (много жира и легкие кости)..

Я вообще не ставлю для себя такой цели избавиться от кг, я работаю над объемами и формой, пусть даже вес будет выше главное, чтобы остальное меня радовало (но думаю, что это врядли возможно, и нужных мне параметров я могу достигнуть при весе около 46 кг).

Кто-нибудь делал не разогревающие обертывания?

То есть без корицы, красного перца и т.п.

Нужно и рельеф выровнять и коже тонус придать, потому что начала сбрасывать вес активно и чувствую, что кожа теряет упругость.

Если пробовали, то какая схема для Вас была действенной?

Я с глиной делала обертывания, с кофе из не разогревающих.

На личном опыте не могу судить об их эффективности, но со слов других наслышана хвалебных отзывов, особенно о глине. А почему тебе разогревающие не подходят?

Единственное чем я регулярно помогала своей коже, это был кофейный скраб, очень его люблю.

Алия, я тоже в шоке по поводу "средней" полноты.

Настя, поздравляю с таким большим отвесом, представляю, что ты сейчас чувствуешь, такой успех не может не окрылить. Но повторю слова девочек: не стоит даже месяц держаться на минимальной калорийности. Посадить обмен можно успеть и за неделю полуголодного существования, да ты еще и занимаешься... Не знаю, девчонки, зачем вы над организмом экспериментируете. Ну да ладно, каждый сам себе... Я свои 27 кг сбросила на калорийности 1600-1700-1800, причем не изнуряла себя тренировками, а 2-3 раза в неделю фитнес был по часу. Худела по 2,5-3 кг в месяц, это оптимальная скорость похудения, можно даже и медленнее, организм успевает привыкнуть к новому состоянию, запомнить его, что даст гарантию, что после окончания похудения килограммы не вернутся, да прихватив с собой еще нескольких "друзей"

Простите тормоза....

А мы где-нибудь пишем свой запланированный КК на неделю и программу ухода?

Девочки, вопрос...

Кто-нибудь делал не разогревающие обертывания?

То есть без корицы, красного перца и т.п.

Может поделитесь опытом/рецептами?

Сейчас читаю на эту тему, но может из чужого личного опыта узнаю больше...

Нужно и рельеф выровнять и коже тонус придать, потому что начала сбрасывать вес активно и чувствую, что кожа теряет упругость.

Если пробовали, то какая схема для Вас была действенной?

А то столько всего, глаза разбегаются...

Лена (Ledushka), идея с маечками/топами это больше Ленына (Elenta) заслуга, я просто включилась в обсуждение.

Кстати, меня Катя зовут, приятно познакомиться!

Настя, (позволю себе вклиниться) а ты не пробовала себе "горки" устраивать? Так, чтобы средняя калорийность за неделю была в рамках твоего коридора, можно даже по нижней норме, если хочешь), а вот суточная прыгала изо дня в день.

Например, если у тебя нижняя граница коридора 1200, горки на 7 дней могут быть примерно такими: 1100 - 1200 - 1400 - 1000 - 1200 - 1400 - 1100.

�того, средняя калорийность за 7 дней у тебя будет 1200. Это я просто для наглядности расписала. В зависимости от твоего КК цифры могут быть другими. Плюс, ты же можешь рассчитывать планы на калорийность исходя из твоего распорядка недели. В дни, в которые двигаешься меньше, можно потреблять меньше. В активные - больше.

Горки не дают организму привыкнуть к одному ограничению, и не так сильно тормозят процесс сброса веса, как постоянное потребление, например, нижней нормы.

�звини, что вклинилась в разговор, может тебе это и так известно... :)))

Алия, 49 кг - это "средней полноты"?! Подняла челюсть с пола....

Конечно, смотря какая кость.... Но при тонкой я до 70-ти кг выглядела "средней", на русский 46 размер.

А сейчас от скольки хочешь избавляться?

Лена,  Рє сожалению, или вычитать РўРђ Р·Р° эти РґРЅРё баллы, или взять ТАЙМ РђРЈРў (пропишу сейчас этот РїСѓРЅРєС‚ РІ правилах)

РЇ девочки Р±СЊСЋ рекорды РїРѕ еде.... ем аж остановится РЅРµ РјРѕРіСѓ, думаю, СЃРєРѕСЂРѕ месячные РіСЂСЏРґСѓС‚?! РџРѕС€Р»Р° дальше поглащать запасы!

Девочки, спасибо огромное за такие приятные слова....Ledushka, и за наставления спасибки, но я пока хочу месяц продержатся, а потмо чуток повысить свой коридор

Tekhi, идея с маечками-топами - супер! Я всеми лапками ЗА! Лена, кружки тоже неплохой вариант.

Меня не будет в сети около трех недель где-то с середины-конца июня. � заниматься то время с ТА не смогу (( но буду прыгать по полчаса в день на скакалке. Значит мне прийдется наминусовать баллы за три недели, да?

Анастасия, с отвесиком! Но нижней границей КК увлекаться не стоит, лучше чередовать, чтобы постоянно удивлять свой организм, ато привыкнет, потом чуть поднимешь и уже в привес.

Настя поздравляю с таким отвесиком!

Люша, спасибо...я прямо таки пархаю от радости, счастья и легкости в моем организме

Приветы

Катя, о себе - я взрослая тетенька (32 года), рост - 160 см., замужем, есть сын (5 лет), до беременности была средней полноты - около 49 кг, но практически без мышц, "худая толстячка". После беременности и родов набрала приличное количество лишних кг., а когда ребенку исполнилось 2,5 года решила взяться за себя и похудела до 45 кг. Худела в основном на фитнесе.

Жила себе припеваючи в таком весе около двух лет, но в последнее время почему-то начала поправляться. Сейчас пытаюсь, что-нибудь с этим сделать.

Вот как-то так))

Поздравляю, Насть - классный результат

Девчушечки, кстати, идея по поводу футболок - отличная...я за!!!!

ДОБРОЕ УТРО, Девочки,я сегодня проснулась в надежде увидеть хотя бы 1!!! сброшенный кг, а в итоге я увидела отвес 2.7 кг за две недели...я такая радостная, прямо таки загорелась дальше продолжать свой нижний коридор калорий и изматывающи заниматься...УРА!!!!!я полна гордости собой!!!

А я не только Батуку буду в качестве кардио делать, я хочу несколько программ использовать.

Ну если с Батукой, и если понравится, использовать, как кардио, то все-таки думаю, это начинашки... в начинашках время по Трейси не ограничено и ты вольна делать её хоть час хоть 3 минуты ... и баллы за неё не снижают.... Ну тока минус - Батуку придется делать 5 дней в неделю......

Про подарки опустим тему пока, ХОРОШО?! .......

Девочки с 8 июня по 14 июня меня не будет-обратите внимание!

... заранее задайте вопросы!

Батуки там обязательной нет, но кардио к ТА нужны (эт. мое мнение). Так что Батука в моем плане будет.

Я предлагаю футболку покупать по факту, уже зная поебдителя и покупать по фигуре. Такую вещь не придется потом ушивать и носить приятно.

Купить однотонную футболку и нанести на нее рисунок это дело максимум одного дня.

Не говоря уже о том, что во многих типографиях есть нормальный выбор маек и футболок (можно прозвонить заранее).

Мне например майка или топ нравится больше чем футболка :)))) � стоит обычно дешевле.

А можно пойти еще дальше!!!!

Если у нас большегрудых девушек нет, можно купить топ, типа спортивного лифчика (Atlantic такие делает).

Я бы прикрепила фото, но ДиОн говорит, что мне фото публиковать пока нельзя - мало времени на форуме. :)

Такой топ отлично держит бюст с привычной чашкой A и B, при этом, мои С легко влезали в В.

Ну и объемы под грудью 75-80-85-90.

Они обычно однотонные (черный, белый) и одеваются под футболку для комфортного занятия спортом.

Да, конечно демонстрировать такой топ мало кому придется, зато он более чем в духе спортивных гонок и его гарантированно носить будут.

В общем, Лена, мне дай волю, я ща нафантазирую :)

А ты же записалась в Опен Клас там нет Батуки.....?!

 РџСЂРѕ футболки ты написала очень РјРЅРѕРіРѕ. РЇ Р±С‹ выбрала например белую  Рё СЃРёРјРІРѕР» наших РіРѕРЅРѕРє. Размер M or L  подошел Р±С‹ любому.  Цену нужно подумать. РќСѓ это РЇ хочу футболки Рє РќРѕРІРѕРјСѓ Году или толстовочки СЃ длинным рукавом. Вообщем это можно подумать.... скажем так. Брелки Рё магнитики СЏ чесно РЅРµ понимаю РІ этом смысла. Футболке , ты можешь Рё заниматься Рё просто ходить. Конечно Футболка чистый хлопок Рё однозначно без наворотов... СЃ наворотами сами купите!

Лен, а как ты это себе представляешь?

Это все должну кому-то одному целенаправлено денежку скинуть.

А тот должен заказать победителям и переслать.

Ну и с размером/фасоном угадать лучше. Чтобы не балахон, а красивая маечка/футболочка с качественной полиграфией.

Денюжки можно собрать еще в июле со всех участников, а футболку или майку можно купить уже по результату на размер победителя.

Кстати, я думаю симпатичную однотонную маечку или футболочку х/б можно найти как во всяких метро/ашанах, так и в магазинах нижнего белья.

А можно комплект для дома. Типа х/б майка/шортики на майке фото, а на шортиках типа подпись победителю бла-бла от тра-та-та.

Но вообще дороговасто может получиться, нас же не 20 человек....

К тому же, смотри, у нас 2 группы с разным кол-вом людей. Это означает, что если на каждую группу отдельная майка, то для одной группы она обойдется дешевле, а для другой - дороже.

Мне оч. нравится идея с майками, но маленькие мелочи от каждого - это проще по организации. Это знаешь, как люди в блогах и на форумах подарками на НГ обмениваются :)

Но майка, конечно круче :)))) Эх...

А давай опрос устроим отдельной темкой?

Посчитаем примерно сколько выйдет сумма с каждого, если майка, сколько комплект, а сколько мелочи.

� пусть каждый исходя из своих возможностей выскажет мнение.

Конечно с победителя фото призов, а может и в призах - обязательно!! :)

Рџ.РЎ. Уже план?!  Еще Р¶ 5 дней гулять

Сейчас за ночь докачаю Батуку, посмотрю что там к чему и завтра напишу подробный план.

У меня она блуждает уже давно. Сделать кружки с Трейси Андерсон! А лучше футболки. Я за футболки на память!

Катя, план тренировок написала? у нас есть темка..... жду от тебя плана

У меня к вам предложение по организации "призового фонда".

А давайте, те, кто дойдут до конца гоночки что-нибудь вышлют победителю.

Ну хоть по открыточке, или брелочек, или резиночку/заколочку для волос, магнитик на холодильник, шоколадку (шучу).

Какую-нибудь мелочь приятную.

Что-то, что стоит недорого, а на память останется :)

Как Вам мысль?

Если 2 разные группы, то два победителя, соотвественно, каждому могут слать призы только участники его группы.

Еще, ко всем участницам Летней гонки. В группе Open Class занятия с ТА - не менее 60мин., т.е. в отчетах пишем сколько минут занимались ... если меньше, то минусуем ......Эта группа очень сложная, поэтому баллов можно заработать больше. В первой гонке мы не учитывали ни кардио и ни время, в этой конкретно группе идет учет времени. Будьте Бдительны с этим!

Лена, благодарю, отписалась в той темке.

Алия, Приятно познакомиться! Рост 163 возраст 24, не рожала.

Но честно говоря, мой более-менее минимальный вес был 57 (на протяжении полутора лет держался).

Как-то случайно сбросила до 53 (сессия, весна, влюбленность), но больше месяца не удержался (хотя мне тогда все равно было).

Сейчас вес на первое июня был около 68. Колеблется последние 3 года, но неизменно приходит к этой цифре.

Я год себя готовила к летнему похудению, рацион поменяла, очень активно танцами начала заниматься с большими нагрузками. Жирок ушел, вместо него появились мышцы. Объемы ушли хорошо, фигура подтянулась заметно, а вот вес неизменен. Так что расписала себе диет-программу до конца лета + выход из нее чуть ли не на всю осень теперь вот еще к гонкам примкну.... Глядишь чего-то и вылеплю из себя.

Это "остапа понесло" в общем :)))

А у тебя какая история? А то я пока все форумы перечитаю и гонка пройдет :)

Привет, привет

Привет Алия!

Всем добрый вечер))))

Лена, спасибо за подарочки, такие классные

Катя, добро пожаловать в нашу дружную компанию

Кстати, посмотрела на твои желания по поводу параметров (в последнем тесте), я тоже примерно к подобным стремлюсь)) В связи с чем возник вопрос - ты какого роста?

Сегодня планировала себе выходной, но потом подумала и решила все-таки отзаниматься с Трейси...