не голодать вообще.правило просто и банально:есть мало и часто

А дионовские предписания соблюдаешь?

Держусь пока...Вес сдвинулся!Приятные ощущения!

Ой, спасиииибо! Блюда действительно хорошие!Надо будет что-нибудь для себя попробовать!

Всем привет! :))
Можно я с советом? ;)

Барби, поверь, сидеть на диете не надо.
Ты же не собираешься сидеть на ней всю жизнь? ;))
Надо выбрать для себя удобную и приятную систему питания. Чтобы чувствовать себя комфортно.
Не надо ограничивать себя, надо просто изменить привычные продукты на более полезные.

Я сама жуткая сладкоежка!
� самый лучший способ для меня не срываться - это не держать дома вредных сладостей.
Никаких конфет, пироженых и сгущёнки!
�з сладкого у меня - цельнозерновые хлопья, горький шоколад и сухофрукты.
�ногда галеты с отрубями.
Делаю себе обманные конфетки из банана в какао и кокосовой стружке, фруктовый салат, покупаю отруби в аптеке и заливаю их растопленным горьким шоколадом - своеобразная замена шоколадным сладостям.
Сытость наступает быстро, а польза очевидна.

Если что, заглядывайте к нам в группу и в мой каталог рецептов.
Уверена, найдётся что-то по душе! ;))

Не, кошка персидская не по мне...Шерсть везде лезть будет...А что еще вечером от еды отвлечь может?

Хорошая идея -С…РѕР±Р±Рё! Например собака -2часа прогулок утром Рё вечером. Р�ли кошка персидская -каждый вечер вычесывать надо, Р° днем  - занятие для ребенка - ее так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ тискать можно

А на что можно переключиться, когда вечером приходишь с работы уставшая, совершенно без сил, спать вроде бы еще рано, да и ребенок не даст - вот и тянет к холодильнику! Хобби что ли какое-нибудь завести

Жор, почти всегда, имеет психологические причины! Я срываюсь, когда нервничаю. Нужно уметь переключаться

Алисьен!

Спасибо большое! Р�РјР±РёСЂСЊ - классная штука! 

конечно получится!!!

После очередного обжорства снова взяла себя в руки, все четко распланировала и готова к бою с лишними киллограммами! Вперед!Надеюсь, все получится.

Larisa280967 попробуй имбирный чай пить, очень согревает, разгоняет обмен веществ, прекрасное средство профилактики простудных заболеваний, а еще когда холодно я стараюсь прежде всего ступни от холода беречь-помогает:) 20 лет жила на Крайнем Севере, для согрева ног использовала сухие горчичники (на колготы надеваешь носки с горчичником внутри)

Помогите - не знаю,что делать! Второй день стоит мороз, мерзну по дороге на работу так - что целый деньне могу отогрется, даже 3 кофты не помогают. Самое печальное - аппетит зверский, на жирное тянет безудержно. Что делать, чтобы не замерзнуть?( из отрицательного опыта первого процесса похудения - постоянное промерзание до костей всю зиму - 100 одежек не спасали)

virineya я давно заметила, что желание чего-нибудь схомячить возникает от безделия или маеты душевной-лучшее лекарство от этого срочно заняться чем-нибудь, и аппетит улетучится:)

Я вчера тоже типа сорвалась-съела почит 100грамм овсяного печенья и 2 мини-пирожных.� ничего совесть не мучает.тем более у меня сегодня разгруз на кефире.Так,что ничего страшного не произойдет,если съешь шоколадку.

Хотя,попробуй порадовать себя,чем-нибудь другим.Я в суботу,была близка к срыву,но забронировала билеты на балет,поехала их забирать,такая довольная была,что есть вобще перехотелось.

Рђ СЏ Рё РїРёРІРѕ РїСЊСЋ  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ тёмное РїРёРІРѕ - единственный алкогольный напиток, который искренне люблю :)

В тёмном лёгком - порядка 40 кал в 100 гр. Т.е. если съесть поменьше в течение дня, две кружки можно себе позволить запросто. Единственное, т.к. я не ем посл 18:00, я никогда не закусываю. Наверное, поэтому и привесов нет.

Ой, девочки, кажись сорвусь, настроение ужасное!!!Скучно, противно...Погода мерзкая...Так и тянет на шоколадку!!!

Да,я тоже пиво с рыбкой люблю!Но завязала окончательно и бесповоротно!!Только отдельно!!!Либо только пиво,либо только рыбу....Соль задерживает жидкость в организме,наутро такой привес!

Kisulyu отказаться от того, что любишь просто:) надо это разлюбить:) я тоже очень любила пива выпить с сухариками и рыбкой, каждую неделю практиковала, а когда курить бросила и обоняние обострилось вдруг "унюхала" от знакомой этот запах-брррр-мерзость, а как противно наутро пахнет кожа и, пардон, продукты выделения:) учитывая, что пиво еще и на гормональный фон влияет очень здорово (особенно у молоденьких девушек) кроме того, что оно калорийное я категорически и без труда отказалась от него, если собираемся компанией предпочитаю бокал хорошего сухого вина-еще ни разу после этого не имела привеса:)

Да СЃ сладким попроще, Р° как быть СЃ алкоголем. РњС‹ СЃ девченками любим 1 раз РІ неделю посидеть, поболтать СЃ РїРёРІРѕРј Рё рыбкой, это уже как традиция. Отказать себе РЅРµ РјРѕРіСѓ, потом срываюсь Рё забываю РїСЂРѕ правильное питание. РџРёРІРѕ то СЃ утра РЅРµ попьешь. Как отказаться РѕС‚ того, что любишь?

РЈ меня РІ СЃРІРѕС‘ время тоже были постоянные срывы: 5 дней зожа, 3 РґРЅСЏ объедаловки (РґРѕ тошноты, РїРѕРєР° плохо РЅРµ становилось), Рё так РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ. Месяца 3-4 это длилось. Р’ итоге, СЏ РґР»СЏ себя нашла причину всех бед! Просто если ты (РІ данном случае, СЏ РїСЂРѕ себя) сладкоежка, СЃ этим ничего РЅРµ поделаешь (+ обожаю бутерброды СЃ маслицем! Сѓ меня РІСЃРµ срывы так Рё проходили: пару булочек, шоколадный батончик, хлеб СЃ маслом, сырки глазированные Рё понеслась...). РЇ поняла, что именно это - те продукты, которых РјРЅРµ РЅРµ хватает Рё решила РѕС‚ РЅРёС… РЅРµ отказываться. Поэтому СЏ каждый день (каждый!) ем РЅР° завтрак: кашу (или мюсли - чтобы заглушить чувство голода Рё РЅРµ объесться), бутерброд СЃ чем-РЅРёР±СѓРґСЊ (РІРѕС‚ наша тяга Рє хлебу Рё маслу) Рё РєСѓСЃРѕРє вкусняшки (тортик/кексик/булочку) Р� РІСЃС‘! Рё Сѓ меня никаких проблем. Хочется СЃ вечера сорваться... Зачем? Завтра же СЃ утра РІСЃС‘, чего так хочется, РІСЃС‘ Сѓ меня будет. Р� худею. Притом, очень хорошо худею.

Так что самое главное - не отказываться от того, без чего жить не можешь. Всё равно когда-нибудь сорвёшься. Введи это в свой рацион - главное не забывай укладываться в КК.

PS �, по мне, 2 кусочка горькой шоколадки - мёртвому припарка. Если уж есть - так булку с маслом и вареньем. Просто масла у меня - 5 гр, варенье диетическое, и булка - всего одна. Но зато пухлая и свежая :)

-Barby-

Каши ведь можно самой разнообразить.

1.Варить на овощном бульоне(морковь,сельдерей,петрушка,лук,чеснок)

2.Добавлять овощи в кашу(брокколи,кап.цветную,тыкву,кабачки,морскую капусту)

3.Добавлять фрукты не лучший вариант(метеоризм),хотя многие добавляют сухофрукты.

4.Разнообразить растительное масло (настоять на прованских травах или просто:розмарин или лавр,или чеснок,или темьян,или органо).

Мне очень нравится сочетание олив.масло+розмарин с соев.соусом в овсянке , гречке,рисе.

6 кг за 27 дней - классный результат! Мне бы так!

Девочки, прочитала ваши отзывы про быструю кашу... Что могу сказать - я на ней уже почти месяц - по утрам. Мужа на работу собрать, ребенка в садик, старшую - в училище. Вот и приходится овсянные хлопья без варки (по быстрому) для себя и.. по- делам. �ногда перекусываю что-нибудь ( типа чая) перед обедом. Может это и не правильно, но варить никак не получается. Мне самой интересно стало - сильно я нарушаю? Пока результатами довольна - 6 кг за 27 дней. В обед я правдо супы как-то не ем, но второе и салатик - полноценно.