92,8 (-300gr, total 2,500)

После РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° - 95.3 --- 94.2 --- 93.5  (-1.800gr) --- 93,1 (-2,400)

91,2----92,4

92,9 ---- 91,7 (-500gr)

92,5 ---- 92,2 (-300 gr)

92.3 (-500gr)

92,8 (-400 gr)

93,2 (-200gr)

завтрак: овсянка, бутер с сыром и огурц

перекус: кофейный йогурт

обед: запеченая курица, овощи, немного риса

ужин: чай, яблочный пирог (немного)

ask yourself if you really need one...you're put on a pound or three later.. love, Maria

хочу завтра приготовить шампиньоны СЃ стручковой фасолью Рё луком Рё морковный РїРёСЂРѕРі)) 

позавчера вечером планировался ужин с друзьями в русском стиле (пельмешки, булочки),

а вчера был праздник, поэтому было такое меню неправильное:

-завтрак - отв картошка, сыр, брокколи. кусочек шоколада

- обед - пицца,

-перекус - чисбургер, булочка с ягодами

-перекус - орешки

сегодня - день по системе

вообще РІРёРґРёРјРѕ весы были неисправны, вчера показали 94,1, Р° сегодня 92,9 

-1 кг (вес 89кг), проверим через пару дней, а то были суши и переезд

цель №1 достигнута (и даже проверена), мотивирует. главное - продолжать в том же духе и потихоньку вес пойдет!

совмещаю систему -60 с коридором Диона. спортом не занимаюсь т.к работаю, устаю.

сегодняшнее меню:

завтрак: блинчики с творогом (домашние) и сметаной. чай, бутер с сыром,

перекус: 4 дольки горького шоколада,

обед: греча, бифштекс с яйцом, салат из свежей капусты,

перекус: пара тушеных кабачков, ложка РјРѕСЂСЃРє.капусты, кусочек рыбки, 

ужин: суп, чай

перекус: йогурт

мотивация

цитата с одного форума:

"Питаться рекомендуют каждые 2-2,5 часа. 

В целом, питание должно начинаться с утреннего стакана тёплой воды, затем полноценный завтрак, второй завтрак -- небольшой перекус (напиток по желанию, можно съесть ту же шоколадку или 1 кусок торта, или 3 конфеты, на ваш выбор), средний по объёму, но богатый витаминами, сложными углеводами обед, полдник - небольшой перекус (напиток по желанию, фрукт или творог и т.д.), на ужин максимум что-то овощное с чем-нибудь белковым, но приготовленным не путём жарки, а отваривания или запекания. Всё, это больше, чем достаточно. Ну, конечно же, между приёмами пищи пить хорошую воду 1-1,5 литра. А без ужина можно вообще обойтись. Главное питаться по часам, каждые 2 часа."

до цели №1 еще 1кг примерно. уже около 2,5 недель совмещаю ЗОЖ и Систему -60. пользуюсь дома электр кухонными весами, оч удобно. кручу обручь, гуляю в выходные иногда по настроению.

соблюдать систему питания просто без мужа. когда он рядом - хочется его накормить повкуснее, не могу его брокколи кормить с курочкой (хотя он активно поддерживает меня), посмотрим, что будет через еще 2,5 недели

мотивация

Я красивая!

Я умная!

У меня есть сила воли!

Я уважаю себя и других!

У меня все получится!

Я достойна большего!

Не трать время зря!

Почему ты сомневаешься?

Никто не сделает за тебя!

Верь, и все получится!

Радуйся каждому дню жизни!

Меня есть за что любить!

Я умею выбирать!

Мне обязательно повезет!

Любить – РЅРµ значит жалеть!

Позволь себе лучшее!

Все плохое закончилось!

Я живу и принимаю всех!

Завтра будет лучше, чем вчера!

РўС‹ – сокровище!

Уважай мужчин, и они будут уважать тебя!

Твое тело не хочет жирной еды!

Движение – это жизнь!

Секс в каждой твоей улыбке.

�ди и ничего не бойся!

Как прекрасно жить!

читаю свой блог

"я сегодня подумала и сделала обалденный вывод, оказывается почти за год я похудела на 13 кг, сменила размер с 50-52 на свободный 48 при этом искренне верю, что ем все, что мне хочется и столько сколько хочется.

просто пообщалась с подругой, которая при росте 160 где-то весит 76кг и при мне, когда я ей рассказывала про меня и этот сайт, умяла пюре быстрого приготовления, нарезанную жирную колбасу и запила это все газированным подкрашенный напитком!! и удивляется своим весом! хотя раньше она была стройняшкой, но неправильное питание, отсутствие элементарного спорта, увлечение жирной едой и полуфабрикатами сделало свое дело. дала ей ссылку на наш сайт

вот я всю жизнь была ширококостной и полненькой, поэтому не считаю, что я себя именно довела, просто не хотела реально худеть. а теперь, когда у меня что-то получается, я искренне радуюсь каждому сброшенному кг и даже 100граммам. ведь это путь к оздоровлению и совершенствованию себя. не без содрагания я смотрю на людей, поглощающих тонны хлеба с маслом, зажаренное мясо и торты. (хотя я иногда позволяю себе кусочек торта, но покупаю не я, а друзья и это случается может раз в 2 месяца)

в общем, я поняла, что мое понимание правильного питания полностью поменялось надеюсь в лучшую сторону и при этом я умудряюсь влиять на окружающих"

читаю свой блог. очень...грустно

"вес 71,9 сброшен наконец привес в +1 кг, который неизвестно откуда взялся, и преодолен рубеж в 72 кг. Участвую уже во вторых гоночках, интересно.

Переживание из-за привеса было большим. Ведь я ничего не нарушала! только физ.нагрузка увеличилась. Я молодец, что не бросила, не хочу останавливаться на достигнутом!

-соблюдаю ккал

-пью больше 8 стак воды

-не ем "вредности" после 12.00

-не ем после 18.00

-дважды в неделю - аэробика

-трижды в неделю - йога

-пробежки и фитнесс дома"

нашла тут фотки 4 летней давности. какая же СЏ была стройная. 

муж уехал учиться, поэтому у меня есть 5 недель на преображение

были на днях в аквапарке. ух как накупались.

с работы сильно устаю. ноги болят (думаю от лишнего веса тоже). прихожу с работы, делаю дела, присаживаюсь к пк и когда встаю оч больно. причем не только у меня, у коллег также.

сегодняшнее меню (наконец-то выходной)

завтрак: йогурт без добавок.

ланч: пюрешка, запеченая курица, огурчик, чай

обед: суп, сметана, кофе с печенюшками

перекус: виноград

ужин: чечевица, рыбка

вес: до цели №2 1,5 кг по этим весам

цель №2 достигнута. но вес гуляет +-.

вот интересно почитала про рацион палеодиета. интересно.

могу написать сегодняшнее меню явно не диетическое:

1. после пробуждения - вода

2.перекус: кофе, бублик.(обычно его нет)

3.завтрак: РєРѕРјРїРѕС‚, РіРѕСЂ.бутерброд (обычно это каша-пшенная, гречневая) 

4.обед:курица в слив.соусе, макарошки (обычно греча, рис, салат из свещ обощей или капусты).

5.РІРѕРґР°

6.конфетка

7.ужин: много салата, немножко отв картофеля с тушенкой, кофе с парой печенюшкой.

8.РІРѕРґР° РІРѕРґР°

wHiTe_raBBit пишет 27.05.2014 в 10:54 (ссылка):