Таня, привет, можно я к тебе буду в гости заходить?^^

Удачи тебе РІ достижении поставленных целей! 

давно не заходила, компа не было ;)

я наконецто купила себе весы для продуктов ;) мега счастлива 8) теперь все будет гораздо точнее ^__^

Отчет за 26 января

1. Достаточное количество РІРѕРґС‹ (8-10 стаканов РїРѕ 250РјР») РµСЃС‚СЊ

2. Зеленый коридорчик (КБЖУ) по белкам недобор по жирам перебор =

3. Кардио упражнения (минимум 30минут в день) нету, мышцы болят решила дать им денек отдохнуть

4. Спать РїРѕ  8 часов. есть

5. РђРєСѓРїСЂРµСЃСЃСѓСЂР° РЅРµС‚

6. Просто С‡С‚Рѕ РЅРёР±СѓРґСЊ РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРµ РІРµС‡РµСЂ был отличный

7. Не есть за 3-4 часа до сна. не вышло...это довольно проблематично

� снова бесподобная Моника Белуччи ^__^

Танюшка! РЎ Днем Татьяны тебя! Успехов тебе Рё всего замечательного! ; ) 

РњРѕРЅРёРєР° Белуччи мотивашка РЅР° завтра. РҐРѕС‡Сѓ такие ножки ^__-

Отчет за 24 января

1. Достаточное количество РІРѕРґС‹ (8-10 стаканов РїРѕ 250РјР») С‚аки СЏ это сделала ^__^

2. Зеленый коридорчик (КБЖУ) соблюденно (только недостаток белков)

3. Кардио упражнения (минимум 30минут в день) смешанная тренировка с Дженит Дженкинс

4. Спать РїРѕ  8 часов. есть

5. РђРєСѓРїСЂРµСЃСЃСѓСЂР° РµСЃС‚СЊ

6. Просто С‡С‚Рѕ РЅРёР±СѓРґСЊ РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРµ РЅРёС‡РµРіРѕ особенного, РЅРѕ день был хороший :)

7. Не есть за 3-4 часа до сна. а вот тут косяк =\

Привет, Танюшка! Буду заходить Рє тебе РІ гости, если ты РЅРµ против! ; ) РўС‹ уже молодец, половину почти сбросила. РќРµ расслабляйся теперь! Удачи! 

Рђ РІРѕРґС‹ почему РЅРµ можешь 8 стаканов пить? Забываешь или РЅРµ хочется просто? 

 РђР»РёСЃР° Милано РјРѕСЏ мотивация РЅР° завтра

Отчет за 23 января

1. Достаточное количество РІРѕРґС‹ (8-10 стаканов РїРѕ 250РјР») РЅРµС‚Сѓ

2. Зеленый коридорчик (КБЖУ) перебор небольшой в каллориях

3. Кардио упражнения (минимум 30минут в день) занималась йогой

4. Спать РїРѕ  8 часов. есть

5. РђРєСѓРїСЂРµСЃСЃСѓСЂР° РЅРµС‚Сѓ

6. Просто С‡С‚Рѕ РЅРёР±СѓРґСЊ РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРµ СЃС…одила РІ гости Рє тете, очень весело пообщались :)

7. Не есть за 3-4 часа до сна. не вышло из-за похода в гости

Нашла книгу Луизы Хей о пазитивном настрое и т.п.

Умная женщина однако пишет. Нашла некоторые афермации (целительные РЅР°СЃС‚СЂРѕРё) которые РјРЅРµ нужны. Буду включать РёС… РІ 5 РјРёРЅСѓС‚ самовнушения РІ день.  РЅРµРєРѕС‚орые РёР· РЅРёС… довольно забавны ) РЅРѕ СЏ верю РІ силу пазитивного мышления 

Я в полной безопасности и не страшусь проявлять свои чувства.

Я отказываюсь от всякой критики в свой адрес. Я люблю себя и одобряю все свои поступки.

У меня нет противоборства чувств. Я в безопасности. Я сама создаю себе безопасность. Я люблю и одобряю себя.

Оставаясь собой я чувствую себя спокойно.

Я считаю себя женщиной в полном смысле слова. Все отправления моего организма нормальны и естественны. Я люблю себя и одобряю во всем.

Я легко и свободно общаюсь с другими людьми.

Меня защищает Божественная Любовь. Я всегда в безопасности. Я хочу повзрослеть, чтобы принять на себя всю полноту ответственности за свою жизнь. Я прощаю других людей. Я творец собственной жизни. Мне ничто не угрожает.

Я прощаю прошлое, я не боюсь переступить через запреты родителей.

Я считаю своего отца ребенком, который вырос без любви и ласки. Я прощаю его. Мы оба свободны.

Я развиваюсь духовно, у меня достаточно духовной пищи. Я удовлетворенна и свободна.

Любовь ничем мне не грозит. Я могу любить столько, сколько захочу.

Мои мысли текут легко и свободно, я легко ориентируюсь в этом потоке.

Я мысленно смиряю себя, и в душе наступает покой.

Я - божественно выражение жизни. Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть.

Меня переполняют энергия и радость жизни.

В наслаждении не таится никакой угрозы. Я счастлива от того, что я женщина.

РЇ люблю жизнь, РјРѕРё артерии Рё вены готовы донести РµРµ СЂР°РґРѕСЃС‚СЊ РґРѕ каждой клеточки моего тела. Умение радоваться РЅРµ таит РІ себе никакой СѓРіСЂРѕР·С‹.

Я прощаю себя и других людей, я свободна любить и наслаждаться жизнью.

РЇ СЃ радостью СЂР°СЃСЃС‚аюсь СЃ прошлым Рё приветствую РІСЃРµ РЅРѕРІРѕРµ. Ничто РјРЅРµ РЅРµ угрожает.

Я сильный человек. Я разумно пользуюсь своей силой. Мне ничто не угрожает. У меня все прекрасно.

Я радуюсь, что жизнь очень щедра ко мне.

Отчет за 18 января

1. Достаточное количество воды (8-10 стаканов по 250мл) 6 стаканов, но я уже рада, потихоньку дойдем и до 8 ;)

очень сложно оказалось перестроиться...никак РЅРµ РјРѕРіСѓ взять себя РІ СЂСѓРєРё ...РІРѕС‚ сегодня почитаю какуюнибудь полезную информацию, РјР± РѕРЅР° меня сподвигнет РЅР° изменения... 

Отчет за 17 января

1. Достаточное количество воды (8-10 стаканов по 250мл) не достаточное всего 2 стакана

2. Зеленый коридорчик (КБЖУ) небольшой перебор в каллориях, остальное зелененькое ;)

3. Кардио упражнения (минимум 30минут в день) ничего

4. Почитать чтонибудь интересное, или позаниматься иностранными языками по прежнему читаю Сонную лощину и пол дня учила английский

5. РђРєСѓРїСЂРµСЃСЃСѓСЂР° РѕС‚сутствует =\

6. Просто С‡С‚Рѕ РЅРёР±СѓРґСЊ РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРµ РЅРёС‡РµРіРѕ...весь день Р·Р° уроками провела, РЅРµ РёР· приятных

7. РќРµ есть Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°. РЅРµ вышло...РїРѕРјРѕР№РјСѓ РєРѕРіРґР° грызешь гранит науки РїРѕРІС‹С€Р°РµС‚СЃСЏ апетит...

РќСѓ завтра СЃ новыми силами, Рє РЅРѕРІРѕР№ неделе  Р‘удем улучшать положение вещей

Отчет за 16 января

1. Достаточное количество воды (8-10 стаканов по 250мл) не достаточное

2. Зеленый коридорчик (КБЖУ) сегодня обмывали крупные РїРѕРєСѓРїРєРё моей тети  С‚ак что выбилась РёР· рамок

3. Кардио упражнения (минимум 30минут в день) небольшая прогулка только, на улице очень холодно

4. Почитать чтонибудь интересное, или позаниматься иностранными языками по прежнему читаю Сонную лощину

5. РђРєСѓРїСЂРµСЃСЃСѓСЂР° СЃРґРµР»Р°РЅРЅРѕ

6. Просто С‡С‚Рѕ РЅРёР±СѓРґСЊ РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРµ РќСѓ вообщем то день был хороший, только СЏ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ привыкнуть Рє режиму учебы каждый день просыпаю...

7. Не есть за 3-4 часа до сна. не вышло...

Ну и наконец отчет за сегодняшний день

Отчет за 15 января

1. Достаточное количество воды (8-10 стаканов по 250мл) уже прогресс, 5 стаканов

2. Зеленый коридорчик (КБЖУ) с белками снова подкачала

3. Кардио упражнения (РјРёРЅРёРјСѓРј 30РјРёРЅСѓС‚ РІ день)  

4. Почитать чтонибудь интересное, или позаниматься иностранными языками (РјРёРЅРёРјСѓРј 30 РјРёРЅСѓС‚) (решила что надо развиваться РЅРµ только снаружи) Начала сегодня читать Легенду Рѕ РЎРѕРЅРЅРѕР№ лощине (Вашингтон Р�СЂРІРёРЅРі)

5. РђРєСѓРїСЂРµСЃСЃСѓСЂР° СЃРґРµР»Р°РЅРЅРѕ

6. Просто С‡С‚Рѕ РЅРёР±СѓРґСЊ РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРµ РїРѕСЃРїР°Р»Р° днем

7. Не есть за 3-4 часа до сна. сделанно

Отчет за 14 января

1. Достаточное количество воды (8-10 стаканов по 250мл) 4 стакана...

2. Зеленый коридорчик (КБЖУ) опять недобор в белках

3. Кардио упражнения (минимум 30минут в день) ничего не делала, только 20 минутная прогулка с собакой

4. Спать РїРѕ  8 часов.  РЅСѓ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ спать РїРѕ 8 часов, то времени РЅРµ хватает, то спать РЅРµ хочется...СЏ уже подумываю Рѕ том что надо убрать этот РїСѓРЅРєС‚, РѕРЅ для меня невыполнимый кажется

5. РђРєСѓРїСЂРµСЃСЃСѓСЂР° РµСЃС‚СЊ

6. Просто С‡С‚Рѕ РЅРёР±СѓРґСЊ РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРµ СЃ милым киношку посмотрели

7. Не есть за 3-4 часа до сна. сделано ну и молочко как и до этого. помойму это неплохая привычка, на сон благотворно влияет, а то мне уснуть ночью трудновато =\

Отчет за 13 января

1. Достаточное количество воды (8-10 стаканов по 250мл) с водой прямо не ладится )) не могу выпить больше 4 стаканов

2. Зеленый коридорчик (КБЖУ) все зелененькое, кроме белков их недобрала

3. Кардио упражнения (минимум 30минут в день) минут 20 осилила

4. Спать РїРѕ  8 часов. легла очень РїРѕР·РґРЅРѕ, встала рано..вообщем спала 3 часа РЅРµ больше

5. РђРєСѓРїСЂРµСЃСЃСѓСЂР° РµСЃС‚СЊ

6. Просто С‡С‚Рѕ РЅРёР±СѓРґСЊ РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРµ Р°СЂРѕРјР°С‚ерапия, поволялась РІ ванне

7. Не есть за 3-4 часа до сна. есть, ну только молочко ^__^

Отчет за 12 января

1. Достаточное количество воды (8-10 стаканов по 250мл) 4 стакана

2. Зеленый коридорчик (КБЖУ) снова не вписалась

3. Кардио упражнения (минимум 30минут в день) нету, бездельничала ;)

4. Спать РїРѕ  8 часов. тока 6 получается

5. РђРєСѓРїСЂРµСЃСЃСѓСЂР° РЅРµС‚

6. Просто С‡С‚Рѕ РЅРёР±СѓРґСЊ РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРµ СѓР¶Рµ Рё РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ ))

7. РќРµ есть Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°. соблюдено, только небольшая кружка теплого РјРѕР»РѕРєР° для СЃРЅР°

Отчет за 11 января

Перестроиться после праздников оказалось довольно трудно РєРѕСЃСЏРєРѕРІ Р·Р° сегодня РјРЅРѕРіРѕ, РЅСѓ ничего привыкнем 

1. Достаточное количество воды (8-10 стаканов по 250мл) нету всего 4 стакана за весь день осилила

2. Зеленый коридорчик (КБЖУ) уу...перебор довольно большой...привычка после праздиков сохранилась...

3. Кардио упражнения (минимум 30минут в день) погуляла часок ) сегодня тепло -10 градусов ) зарядилась пазитивом

4. Спать РїРѕ  8 часов. тут вообще РІСЃРµ плохо ...СЃРѕРЅ Р·Р° каникулы ужасно сбился 

5. РђРєСѓРїСЂРµСЃСЃСѓСЂР°  СЃРґРµР»Р°Р»Р° 

6. Просто С‡С‚Рѕ РЅРёР±СѓРґСЊ РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРµ погуляла СЃ любимым ) повеселились 

7. РќРµ есть Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°. Рё тут Р·Р° РјРЅРѕР№ сегодня РєРѕСЃСЏРє 

РљРѕРјРї был РІ ремонте РІСЃРµ праздники...Новый РіРѕРґ конечно прошел РЅРµ даром весело Рё плюс 3 РєРі ...РЅСѓ РЅРµ страшно. Сейчас РїРѕР№РґСѓ спать, Р° СЃ Р·Р°РІС‚рашнего утра Р±СѓРґСѓ жить РІ старом полезном режиме.

Мативашка СЃРЅРѕРІР° СЃ ней ;) Завтра Сѓ меня РґСЂ , надо РјРЅРѕРіРѕ пазитива 

Отчет за 16 декабря

1. Достаточное количество воды (8-10 стаканов по 250мл) недобор

2. Зеленый коридорчик (КБЖУ) перебор

3. Кардио упражнения (минимум 30минут в день) есть

4. Спать РїРѕ  8 часов. получилось только 7 

5. РђРєСѓРїСЂРµСЃСЃСѓСЂР° есть

6. Просто С‡С‚Рѕ РЅРёР±СѓРґСЊ РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРµ Сегодня был отличный вечер , знакомый вернулся СЃ армии ..погуляли...РІРѕС‚ Рё перебор РІ РєРє )) РЅРѕ это РЅРµ страшно, зато столько позитивных эмоций

7. Не есть за 3-4 часа до сна. не вышло

Шарон ден Адель 

РЇ ей восхищаюсь, пусть будет моей мотивашкой РЅР° завтра 

Отчет за 15 декабря

1. Достаточное количество РІРѕРґС‹ (8-10 стаканов РїРѕ 250РјР») С‚олько 5 стаканов

2. Зеленый коридорчик (КБЖУ) РµСЃС‚СЊ 

3. Кардио упражнения (минимум 30минут в день) калланетика 50 минут

4. Спать РїРѕ  8 часов. РЅРµ получается 

5. РђРєСѓРїСЂРµСЃСЃСѓСЂР° есть

6. Просто С‡С‚Рѕ РЅРёР±СѓРґСЊ РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРµ Погуляла СЃ любимым 

7. Не есть за 3-4 часа до сна. опять за 2 ^__^

Nin4ik Рѕ РґР°...отчеты мега старательные ))   СЂРµР·СѓР»СЊС‚аты есть ) Р·Р° месяц предыдущий  -4 РєРі, Р° патом СЏ осталась без весов Рё РІРѕС‚ жду РєРѕРіРґР° новые Р±СѓРґСѓС‚, чтобы узнать если ли изменения )

Приветик))))Старательные отчеты....

А результаты есть??

Отчет Р·Р° 14 декабря 

1. Достаточное количество воды (8-10 стаканов по 250мл) нету

2. Зеленый коридорчик (КБЖУ) перебрала РєРє Рё РЈ, Р‘ РЅРµ добрала 

3. Кардио упражнения (минимум 30минут в день) не успела позаниматься из-за реферата по информатике, только прогулялась минут 20

4. Спать РїРѕ  8 часов. вышло только 6

5. РђРєСѓРїСЂРµСЃСЃСѓСЂР° есть

6. Просто С‡С‚Рѕ РЅРёР±СѓРґСЊ РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРµ ничего приятного, весь день сонный Рё дел РјРЅРѕРіРѕ было

7. Не есть за 3-4 часа до сна. опять только за 2 часа получилось

Отчет за 13 декабря

1. Достаточное количество воды (8-10 стаканов по 250мл) есть

2. Зеленый коридорчик (КБЖУ) превысила

3. Кардио упражнения (минимум 30минут в день) есть ) калланетика 50 минут )

4. Спать РїРѕ  8 часов. есть

5. РђРєСѓРїСЂРµСЃСЃСѓСЂР° нету

6. Просто С‡С‚Рѕ РЅРёР±СѓРґСЊ РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРµ бабушке позвонила поздравила её СЃ РґСЂ ) зарядилась пазитивом 

7. Не есть за 3-4 часа до сна. получилось тока за 2 часа )

Отчет за 12 декабря

1. Достаточное количество воды (8-10 стаканов по 250мл) есть

Отчет за 11 декабря

1. Достаточное количество воды (8-10 стаканов по 250мл) есть

2. Зеленый коридорчик (КБЖУ) превысилࠠкак РјРЅРµ надоели эти РґРЅРё рождения 

3. Кардио упражнения (РјРёРЅРёРјСѓРј 30РјРёРЅСѓС‚ РІ день) есть 

4. Спать РїРѕ  8 часов. опять РЅРµ удалось

5. РђРєСѓРїСЂРµСЃСЃСѓСЂР° сделано 

6. Просто С‡С‚Рѕ РЅРёР±СѓРґСЊ РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРµ сходила РІ баню, попила очень РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ травяного чаю 

7. РќРµ есть Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°. ...

Отчет за сегодня:

1. Достаточное количество воды (8-10 стаканов по 250мл) меня хватило тока на 6 стаканов

2. Зеленый коридорчик (КБЖУ) соблюдено

3. Кардио упражнения (РјРёРЅРёРјСѓРј 30РјРёРЅСѓС‚ РІ день) сегодня только прогулялась РјРёРЅСѓС‚ 20 быстрым шагом, просто времени РЅРµ хватило сделать С‡С‚Рѕ либо РµС‰С‘ 

4. Спать РїРѕ  8 часов. Сѓ папы вчера было РґСЂ...так что легла РїРѕР·РґРЅРѕ, Р° встала рано. РќРµ выспалась 

5. РђРєСѓРїСЂРµСЃСЃСѓСЂР° сделано 

6. Просто С‡С‚Рѕ РЅРёР±СѓРґСЊ РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРµ РќР°РєРѕРЅРµС† тначала шить костюм карточной королевы РёР· Алисы РІ стране чудес РЅР° Новый РіРѕРґ 

7. РќРµ есть Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°. Съела РѕРґРЅСѓ конфету 

Вообще день был сонный Рё однообразный 

Малышня 

РќСѓ точнее было сказать акупрессура ;) 

Акупрессура — искусство исцеления, основанное РЅР° тех же принципах, что Рё иглоукалывание, РЅРѕ вместо РёРіР» используются пальцы, РёРЅРѕРіРґР° только большие, давление которых регулирует поток энергии РІ организме. 

. РђРєСѓРїСѓРЅРєС‚СѓСЂР° ???? Это что?

РќСѓ Р° это то что СЏ Р±СѓРґСѓ стараться ежедневно соблюдать 

1. Достаточное количество воды (8-10 стаканов по 250мл)

2. Зеленый коридорчик (КБЖУ)

3. Кардио упражнения (минимум 30минут в день)

4. Спать РїРѕ  8 часов.

5. РђРєСѓРїСЂРµСЃСЃСѓСЂР° 

6. Просто С‡С‚Рѕ РЅРёР±СѓРґСЊ РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРµ 

7. Не есть за 3-4 часа до сна.

 * РёРЅС‚ересный рецепт ленивого похудения. Через день принимать ванну СЃРѕ 150 Рі РјРѕСЂСЃРєРѕР№ соли, 125 Рі РїРёС‰РµРІРѕР№ СЃРѕРґС‹ Рё 5-7 каплями СЌС„РёСЂРЅРѕРіРѕ масла лаванды. Очень РЅРµ РґСѓСЂРЅРѕ! Кажа постепенно становится глаже. Р� вес СѓС…РѕРґРёС‚ ( Р·Р° месяц обещают 1-2 РєРі)

нашла этот рецепт в дневнике snex ) Решила записать чтобы не забыть. Очень понравилось, хочу испробовать.

Меня зовут Таня. Почти 17 лет ) Живу в городе Северске, Томской области. Почитала некоторые дневники здесь сидящих, получила от этого огромное удовольствие.Сразу появился стимул что - то делать. � вот решила наконец завести свой дневник, я думаю если я буду записывать все что делаю и не делаю ) мне будет проще за собой следить, ну и конечно это дополнительная мотивация.

Года 2-3 назад СЏ весила 72 РєРі. Это было страшновато если учесть РјРѕР№ возраст Рё СЂРѕСЃС‚.Хотя РјРЅРµ всегда говорили что СЏ отлично выгляжу, СЏ так РЅРµ считала Рё хотела С‡С‚Рѕ РЅРёР±СѓРґСЊ РёР·РјРµРЅРёС‚СЊ РІ своей жизни. Занялась СЃРѕР±РѕР№, стала более правильно питаться. Посидела РЅР° нескольких диетах.Сейчас РјРѕР№ вес 66РєРі, РїСЂРё росте 169 СЃРј, Рё такой результат держится уже РіРѕРґ. РќР° этом СЏ РЅРµ останавливаюсь. РњРѕСЏ цель 59РєРі. Добьюсь её. Рђ дальше Р±СѓРґСѓ решать стройнеть ещё или нет.

РњРЅРµ очень понравился этот сайт как только СЏ его увидела. РћРЅ очень СЏСЂРєРёР№ интересный. РњРЅРѕРіРѕ картинок Рё статей, меня это очень привлекло. РћРЅ помогает РјРЅРµ себя контролировать.Это СѓРґРѕР±РЅРѕ. Р� ещё так приятно что здесь СЃРёРґСЏС‚ Рё общаются люди которые РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° понимают. Это РєРѕР»РѕСЃСЃР°Р»СЊРЅР°СЏ РїРѕРґРґРµСЂР¶РєР°. РњРЅРµ этого РЅРµ хватало. 

Начну вести ежедневные записи с завтрашнего дня. Сейчас уже поздно. Надо мне спать ложиться, а то завтра не встану.