Просьба к модераторам: УДАЛ�ТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЭТОТ МОЙ ЖУРНАЛ

Да ты на лица то не смотри,фигурка клевая! Подскажи мне пожалуйста нормы БЖУ?

Ой...какая она..страшненькая...:)

Ну где ж все? Ну кто нибудь!

Пс: Мативашку нашла

Ну вот блин,хотела добавить еще питательных веществ для отслеживания,а норма БЖУ стала 0-0 и ничего не могу сделать,придется вручную вводить,только не помю вот я. Подскажите пожалуйста кто нибудь,а то я спать спокойно не смогу!

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

 1228     156          31      84

Весь каридорчик сегодня зелененький.

НАВЕРНУЛА ВЕНЕГРЕТА,СЕЙЧАС В ДУШ�К � БАЙК�,ЗАВТРА РАЗГРУЗ.

Приветик! Очень рада что ты заглянула ко мне!

ПР�ВЕЕЕЕЕТ!!!!

Что то на меня нашло,делаю уборку,хотя не планировала,да еще такую! Как электровеник и не могу остановиться!

Поздравляю всех с наступающим новым годом!

Дорогие девочки! Пусть сбудутся все наши желания и мечты,мы ведь этого достойны!

У меня хорошо всё :) Потихоньку. Первые 8кг ушли влет за три недели. Потом сложнее :)

Лови приглашение в мой ЛЖ )

Спасибочки,так и сделаю

Писюлька

Антипригарную сковородочку, водички туда и помешивать.

Пойду теперь готовить капустку тушеную с кроликом. Может кто подскажет как это приготовить чтобы было менее калорийным? Масло не хочу добавлять,может в микроволновке попробовать?

Хорошее настроение! Сейчас включила любимыю музыку и нарезала круги по комнате,вспотеле даже! Хорошо еще что на первом этаже живу

А у тебя в первые дня как вес уходил и как сейчас?

Приветик,Натусь! Спасибо что хоть ты заглядываешь! Успокоила меня,а то я переживать начала. Как твои дела?

Хочу идти по жизни вот с такой легкостью

А не тащить свою жирную задницу,не зная влезет ли она сегодня в дверной проем...

Красота!

А по кг в день - пока нормально.

Моя сегодняшняя мативашка

Я в шоке,как так может быть? Улетает по кг в день! Понимаю что это не жир,а жидкость наверное,но все равно радует,но настараживает...

Молодец! Но кушать надо нормально. � объемы измерять советую не чаще раза в неделю :)

Мой первый отчетик:

Вес 91 (вчера 92)

Талия 89

Бедра 111

Шея 38

Р СѓРєР° 34,5

�кроножная мышца 43

Верхняя часть ноги 66,5

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 92

%жира в организме 35,4

Питание: ККАЛ 203 (так вышло,а на ночь нажираться не хочу), Белки 6, Жиры 8,Углеводы 30

Вода: 1 стакан (тоже не было времени,а на ночь не пью,чтобы не отекать)

 РњРѕР№ распорядок недели РїРѕ Р—РћР–

ПН- массажер для тела (да и на большее меня сегодня не хватит)

ВТ-Растяжка 10 мин (бодифлексом поинтересуюсь)

СР-Маникюр,педикюр

ЧТ-разгруз на кефире (чай с молоком терпеть не могу)

ПТ-пресс 100 раз

СБ-Уборка (тоже типа фитнесс))))

ВС-Буду готовить что нибудь особенное,но не вредящее фигуре.

 РЎС‚СЂРѕРіРѕ РЅРµ судите,СЏ РІ процессе дополню Рё подкорректирую СЃРІРѕР№ распорядок

Не слышала :)

Это республика такая граничит с Татарстаном и Нижегородской областью

Ээээ прости мою темноту - РМЭ это что? А работа у тебя классная!!!

Ты не упусила,я просто еще не говорила,потому что никто не спрашивал Я из РМЭ,работаю модельером-конструктором

Привет! Давай-давай, планы и отчеты :)

Рђ СЏ упустила-  С‚С‹ откуда? Кем работаешь?

Спасибо,Натэллочка! Уже добрый вечер.Час назад я пришла с работы,целый день ничего не ела и не пила кроме пол стакана воды утром,просто небыло возможности пообедать. Пришла соответственно голодная. Сделала себе много много салата из помидора,огурца и маринованного лука без масла и соли. Уже поздно конечно для ужина,но что поделаешь...На завтра тушится кроличек с луком и горошком.Сейчас занесу все это в планировщик,помою посудку и начну выкладывать свои отчеты и планы.

Доброе утро!!!

Вот ссылка

Ну кто нибудь,скорееееееее!

Всем доброго утричка! Помогите пожалуйста,подскажите как высчитать % жира в организме? Очень надо срочно,а то на работу опаздываю

Юль, привет!!! Я Наташа :) У меня рост такой же, а начинала я когда-то со 100 кг аж! Сегодня 75,7, так что все реально :)

Что касается девочек с фото. Ты спортом занимаешься? Будешь заниматься? �мей в виду, эти девочки модели весят так мало, т.к. спортом не занимаются и мышц у них нету. А ты со спортом можешь так выглядеть и в 60 кг :) (у меня как раз 60 - цель максимум).

О целях - советую не гнать лошадей и поставить рекомендуемые программой 1кг в 1 неделю. Вес на первых порах все равно уйдет больше - лишние отеки сойдут, да и с большой массы худеть быстрее. Когда достигнешь 80кг (это вполне к 1 февраля может быть - я первые 8кг за три недели на 1200 ккал и сбросила) - тогда уже пересчитывай коридор.

и еще следи за объемами. Завтра измерься и посчитай % жира в теле - очень важный показатель, поможет тебе увидеть что теряешь - жир или воду/мыщцы.

Во понаписала то ))) УДАЧ�! Буду заходить )