Привет, всем. Меня зовут Оля и я очень хочу стать стройной.
Конечно скоро новый год и вроде бы начать надо после всех застолий, но каждый раз будет новый повод отложить похудение на ........
И потому начинаю прямо сейчас... ни завтра, ни после нового года, рождества, день рожденья ребенка и т.д. и т.п., а именно сейчас!!!
Сегодня я уже достаточно много всего съела, и потому можно закрыть рот на замок до утра.
А вообще план действий такой:
Питание многоразовое маленькими порциями по 250-300 г. Перерыв между приемами пищи не менее 2 часов. Общая каллорийность в день 1200-1500.
Жидкость 1.5 литра. Физ. нагрузка через день или через два низкой интенсивности по 1,5 ч.
Это план на ближайшие 3 месяца. Вес сейчас 99,8 кг. КОШМАР!!!
Через 3 месяца будет 80 кг. Да, знаю, это большая потеря за короткий срок, но вот такой у меня организм, первые 20 кг сбрасываются очень быстро, тем более с таким огромным начальным весом.
Взвешиваться буду каждое утро.
Питание на завтра:
8.30 Зеленый чай с ч.л. меда
9.00 Зеленое яблоко
10.00 Каша гречневая + слив. масло 5 г.
12.00 Салат из овощей + подсолн. масло 10 г + лимонный сок
14.00 Курогрудь с тушеными овощами
16.00 Творог+яблоко
18.00 Кефир
В течении дня 1,5 л. жидкости
1,5 ч физ. нагрузка
Вот как-то так....
