Колобок пишет 17.12.2014 в 00:04 (ссылка):

poka v bolnice, 10 dnej nado posle operacii lezhat'. sodiraem dengi po rodstvennikam, skolko mogut, na lekarstva ne xvataet (((

вторник начался РїРѕ расписанию РІ 4-45, 6-ть подтягиваний РЅР° турнике, час степа Рё контрастный РґСѓС€. Вес -51,7, 

vitto_carleone, как самочувствие сестры?

РњСѓР·Р°Р�СЂРёРЅР°, spasibo, ya tozhe za nee molus' 

Томочка, это тебе!!!

vitto_carleone пишет 12.12.2014 в 23:00 (ссылка):

мне так жаль...я надеюсь, что это поможет ей.....здоровья ей..

Колобок, СЏ нормально. РЅРѕ сегодня РЅРµ очень хороший день. моей РґРІРѕСЋСЂРѕРґРЅРѕР№ сестре  РѕС‚резали РЅРѕРіСѓ, Сѓ неее волчанка уже РјРЅРѕРіСѓ лет, кости РіРЅРёСЋС‚  (((

Vito_carleone, спасибо, я постараюсь :))

как ты поживаешь?

Колобок пишет 12.12.2014 в 17:43 (ссылка):

priyatno provesti vremya na vecherinke! bud' samoj krasivoj i elegantnoj!

Отличного вечера!

пятница началась правильно :)) в 4-45, 6-ть подтягиваний и часовое силовое занятие в тренажерке. Под струю холодной воды не становилась сегодня, не хотелось, пересиливать себя не стала. Вес -51,5

РќР° улице идет небольшой снежок Рё -6РЎ. Сегодня Сѓ нас корпоратив, так что РїРѕРєРѕР№ Рё отдых РїРѕРєР° только снится. 

Привет всем,

четверг начался СЃ подъема РІ 4-45, 5-ть подтягиваний, откапывание машины Рё чистка снега, затем час степа РІ тренажерке Рё конечно  РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ секунд стояния РїРѕРґ струей холодной РІРѕРґС‹. вес тот же. Заниматься сегодня было сложно, побаливают мышцы РЅР° руках Рё прессе после вчерашнего силового занятия.

Вчера пропустила волейбол, РёР·-Р·Р° снегопада очень долго добиралась РґРѕРјРѕР№, использовала освободившееся время для РїРѕРєСѓРїРєРё новых сережек Рё клатча РЅР° завтрашний корпоратив. Вечером испекла печенья РїРѕ РЅРѕРІРѕРјСѓ рецепту, РІ котором нет СЏРёС†, РјСѓРєРё Рё сахара , получилось РЅРµ плохо, единственное СЏ немного передержала РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ.

Vitto_carleone, фото выставляла раньше, где-то на 66 или 67 стр. есть, они были сделаны в начале года, правда открывается только одна фотография, а свежих фоток нет.

Колобок, я преклоняюсь перед вашей настойчивостью!

подтягивания  РЅР° турнике  СЌС‚Рѕ вообше сказка! Р° РІС‹ СЃРІРѕРё фотки РЅРµ показывали, очень интересно посмотреть 

среда- подъем по расписанию в 4-45, 5-ть подтягиваний на турнике и час силовых занятий, сегодня тренер дала нам очень хорошую нагрузку практически на все группы мышц. Вечером 2 часа волейбола, хотя могут отменить занятие из-за снегопада, посмотрим как все будет складываться. Вес -51,6

Наичка, привет, рада тебя видеть. 7 дней РІ неделю СЃРїРѕСЂС‚ - это очень круто,  РјРѕР»РѕРґРµС†. РЈ меня гораздо меньше фитнеса, всего 4-6 раз РІ неделю  РЇ тоже очень люблю латинские танцы, особенно Бачату, стараюсь ходить танцевать РјРёРЅРёРјСѓРј РѕРґРёРЅ раз РІ неделю.

Vitto-carleone, спасибо и добро пожаловать.

Колобок, Томочка,пришла тебе сказать спасибо еще раз!РўРІРѕР№ дневник СЃРїРѕРґРІРёРіРЅСѓР» меня РЅР° РїРѕРґРІРёРіРё!)))7 дней РІ неделю СЃРїРѕСЂС‚:2 раза бассейн,3 раза пилатес Рё аэрошейп,2 раза тренажеры,еще пошла РЅР° танцы Салса Рё Бачата!РЇ там лучшая)))Р� просыпаться стала рано Рё РЅР° РІСЃРµ силы хватает.Если получается пропустить занятия ,то это уже целое событие.Фигура заметно подтянулась,чуствую упругость мышц,РЅРµ всех конечно,РЅРѕ потихонечку!Надеюсь,что это навсегда!😊👍💋

Колобок пишет 09.12.2014 в 18:00 (ссылка):

ty prosto molodchinka!!!

Привет всем заглянувшим.

вторник начался по расписанию в 4-45, сделала 6-ть подтягиваний на турнике, затем отзанималась час на степе после чего приняла душ и постояла несколько секунд под струей холодной воды. Вес -51,4

в понедельник не плохо отзанималась в велосипедном классе и 5-ть подтягиваний.

сегодня вечером обещают около 25 СЃРј снега,  РІ среду утром будет "весело" РЅР° дорогах.

Ден, думаю, что РЅРµ стоит менять, знаю, что вес постепенно вернется  Рє тем цифрам СЃРѕ временем. :)

 РџРѕСЂР° менять РїРѕРґРїРёСЃСЊ!

Колобок пишет 05.12.2014 в 19:29 (ссылка):

Лесичка, спасибо за разъяснения, вроде бы уже взрослая девочка и много чего понимаю, знаю, умею, но вот иногда случается такое, что хочется погрустить. :)))

сегодня РІ зал РЅРµ попала, вчера случайно организовалась посиделка СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, РґРѕРјРѕР№ вернулась РїРѕР·РґРЅРѕ, времени РЅР° СЃР±РѕСЂС‹ спортивной одежды РЅРµ было, РјРѕРё уже спали, эта неделя Сѓ меня получилась очень ленивой РІ плане тренировок. Р�нтересно получается, РєРѕРіРґР° тренируюсь 4-6 раз РІ неделю, РЅРµ пропускаю занятия, вес либо поднимается немного, либо стоит РЅР° месте, РєРѕРіРґР° пропускаю занятия, расслабляюсь, вес ползет РІРЅРёР· , сегодня - 50,6, 

РЅР° улице сегодня солнечно Рё СЃ ветром -22РЎ 

Привет Томочка! А я думаю. что это у нас уже возрастное....(Типа не может же быть так , что все хорошо.... �ногда надо и погрустить...) А нашей зрелости уже можно все... Как говорят: Дурь прошла, до маразма далеко....Позволяй себе быть разной сегодня немножко печальной и мечтательной, а завтра сильной и позитивной.... УДАЧ� ТЕБЕ!!!!

Привет всем,

вчера три раза порывалась написать, РЅРѕ РІСЃРµ складывалось РЅРµ так, как РјРЅРµ хотелось, хотя утро среды началось СЃ подъема РїРѕ расписанию, 6-ть подтягиваний, затем хорошая тренировка РІ зале, после чего был контрастный РґСѓС€. РќРµ перестаю удивляться своему настроению, вернее его скачкам, если вчера РѕРЅРѕ зашкаливало, думала РѕС‚ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРіРѕ количества энергии Рё позитива  СЂР°Р·РѕСЂРІРµС‚ меня РЅР° мелких колобунек. ,  С‚Рѕ сегодня почему-то хочется грустить, хотя РЅР° улице светит солнышко Рё настроение должно быть позитивным.

Сегодня утром в зал не поехала, так как после вечернего волейбола еле приползла домой, пришлось ещё помохать лопатой убирая снег около дома, плюс ночью, в районе 3-х, во всем районе отключили электричество и дали в районе 7-ми утра, поэтому утренние сборы проходили при свечах :), что конечно нарушило мой привычный график.

Бри, я не большой знаток по спорт.питанию, но то, что я употребляю, мне нравится, действительно дает энергию и заменяет прием пищи утром, а вот батончики не употребляю.

Bridget_J, привет! Можно я отвечу по поводу шейков? :) Я не записываю в еду шейки, и когда не успеваю ужинать, иногда пью их. Просто на данный момент у меня закончилась партия любимого протеина, а так, когда раньше две банки хватало на полгода, это был мой способ получить необходимую энергию. Мне нравится. Каждый организм, впрочем, очень индивидуален. Я заказывала с амер.сайта веганский протеин. Сейчас никакого нет под рукой. Но попробовать стоит.

(заинтересованно) Р� что, помогают шейки? РўС‹ разных производителей пробовала? Есть какая-то разница? Почему спрашиваю: СЏ обычно очень скептически относилась Рє батончикам - РјРѕР», баловство, РІСЃС‘ равно после РЅРёС… есть хочется. РџРѕРєР° РЅРµ попробовала Cliff - РІРѕС‚ РѕРЅРё реально энергетические, даже если Рё РЅРµ такие вкусные, как, например, "Луна"! После РЅРёС… Рё есть долго РЅРµ хочется, Рё энергии действительно прибавляется. Обычно таскаю СЃ СЃРѕР±РѕР№ пару РІ рюкзаке РІ зал РЅР° случай, если срочно понадобится силы подкрепить...  Рё РІРѕ время рабочих кранчей, РєРѕРіРґР° нужно работать РІСЃСЋ ночь Рё отвлекаться РЅР° еду некогда. Грызу батончик Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј - Рё сыта, Рё калорий немного, Р° белка Рё сложных углей достаточно, Рё действительно как-то бодрее себя потом чувствую. Кстати, раз заговорили Рѕ еде. РўС‹ РІ зале пьёшь РІРѕРґСѓ или какие-то спортивные напитки?

У Сова корпоратив в эту субботу. Если, как и в прошлом году, место проведения объявят в пятницу вечером, то времени на подготовку будет немного, так что проигрываю два-три варианта одежды разной степени умеренной нарядности. Учитывая, что коллектив на 90% мужской и среднего возраста, зуб даю, что это будет какой-нибудь паб. Вопрос только в степени его казуальности или наоборот. Боже... уже второе рождественское пати тут. В пятницу был год, как мы приземлились в Торонто... Куда время ушло? Я его просто не заметила.

РЈ нас "потеплело" РґРѕ -8, чего Рё вам желаю, РЅРѕ СЃ утра мело, Рё снега опять РїРѕ уши. Выход РЅР° балкон, чтобы почистить его, называем выходом РІ открытый РєРѕСЃРјРѕСЃ (РІРѕРєСЂСѓРі чОрное небо, дырки звёзд, холод ночью зверский... Рё тишина РєСЂСѓРіРѕРј). Зато неделю уже крышу перекрывают. РќСѓ РєРѕРіРґР° Р¶ ещё её перекрыть, как РЅРµ Р·РёРјРѕР№! 

Привет!

А снег хоть есть?

вторник начался правильно - с подъема в 4-45 и степ занятия перед работой. Сегодня изменила завтрак, приготовила овсянку, люблю её, причем ничего не добавляя и варю практически на воде, молоко добавляю чисто "для цвета" :) и вареное яицо. На обед - кур. грудка запеченная в духовке и отварные овощи (брокколи, морковь), помидоры чери и пол огурчика. Ужина скорее всего не будет, в лучшем случае выпью кефир, так как после работы еду к своему мастеру приводить волосы в порядок, может быть уговорю мастера покрасить мне волосы, я ещё ни разу не красилась :)

на улице сегодня солнечно и -15С

Спасибо Р·Р° ответ, РўРѕРјРёРє! 

denise пишет 30.11.2014 в 19:37 (ссылка):

Ден, утром, перед занятиями, РїСЊСЋ meal replacement shakes, так как РІ 5-ть часов утра РЅРµ РјРѕРіСѓ кушать, РґР° Рё тяжело заниматься СЃ полным желудком,  РїРѕСЃР»Рµ занятий, РєРѕРіРґР° приезжаю РЅР° работу, кушаю овощной омлет РёР· яичных белков (готовлю утром перед выездом РІ зал), второй завтрак - фрукты (яблоко, банан или какие-РЅРёР±СѓРґСЊ СЏРіРѕРґС‹), РІ обед (обычно) зеленый салат Рё РєСѓСЂ. РіСЂСѓРґРєРё приготовленные РЅР° гриле или овощной СЃСѓРї Рё С‚.Рґ., РіРґРµ-то РІ 3 часа РґРЅСЏ ем творог или Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ печеньем (печенья РЅРµ более 17-20 РіСЂ) или СЃРѕ своей выпечкой, ужин - зеленый салат СЃ рыбой или курицей, творог, Р№РѕРіСѓСЂС‚ или кефир.

Привет всем,

Elie, СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅРµ часто  СЃР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ забывать покушать,  СЏ люблю поесть Рё РЅРµ терплю голод, РЅРѕ РІ выходные часто обстоятельства складываются так, что получается кушать только РґРІР° раза РІ день (завтрак Рё РїРѕР·РґРЅРёР№ обед (или ранний ужин)), Р° РІРѕС‚ РІ рабочие РґРЅРё постоянно что-то жую, сижу Р¶ Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј Рё меньше бегаю.

Ден, я вчера готовила салат "оливье" (подруга пригласила в гости и каждый гость нес одно блюдо, меня попросили сделать "русский салат", т.е. "оливье" :))), когда все порезала, решила пообедать салатом, как же я мучилась потом с желудком, салат никак не хотел усваиваться, в гостях даже не смотрела в сторону "оливье", думаю, что мой желудок уже не способен переваривать такие салаты, продукты и сочетание их.

в субботу нарядили елку, повесили "носки" на камин, в следующую пятницу, 12-го декабря, у нас корпоратив, Рождество уже "не за горами" :))

выходные пролетели опять очень быстро, РЅРё РІ воскресенье, РЅРё сегодня, РІ зал РЅРµ ездила, РЅРµ смогла себя заставить, РЅРѕ завтра обязательно будет подъем РІ 4-45 Рё степ, никакие отговорки больше РЅРµ принимаются. 

Elie,   ты РЅРµ представляешь как долго РјС‹ Рє этому шли! :) Всего-то пять лет Р·Р° плечами! 

У меня реально не получается ужинать. Когда домой возвращаюсь после учебы уже не ем, несмотря на то, что желудок иногда поет песню о любви. Однажды я съела вареники, очень была голодная - готовить не стала, лень! Мне ночью не спалось! Поэтому мне найти оптимальный баланс очень сложно.

Эли, я железно следую правилу: никогда не есть перед компьютером, перед ТВ (у меня его, правда, нет), когда нервничаю. Это правило в моей жизни возникло с приходом на Д�ОН, поэтому его выполняю неукоснительно.

denise пишет 01.12.2014 в 08:37 (ссылка):

Девочки, вы просто должны нет вы просто обязаны открыть этот секрет - забыть поесть, как это делается? Любой аврал... я могу, извините, в туалет не пойти, но я хочу есть и я буду есть, даже без отрыва от клавиатуры...

Р� ты, Брут! 

Я тоже забываю поесть. Правда, это бывает только в дни авралов. Т.е. сейчас. Практически не ужинаю. Томик, ты завтракаешь до тренировки, или после? Чем перекусываешь?

Девочки, россияночки, с Днем матери вас.

Спасибо Лесик, что напомнила, а у нас День матери празднуется в конце мая, а я июне отмеают День отца.

вес падает -50,8, сама виновата, как-то то забываю покушать, то нет времени. с понедельника начинаю следить за питанием и потреблением нужного количества калорий. В зал сегодня не поехала, не было настроения, провалялась в постеле почти до половины десятого, чего со мной давно не случалось.

Томочка, чудных выходных тебе!!!!

Лесичка, прости, совсем забыла, за рецепт сочников, вот он

ингредиенты:

2 СЃС‚. РјСѓРєРё

0,5 ст. сахара

100 гр. маргарина или слив. масла

1 яицо

4 ст.л. сметаны

1/4 С‡.Р». СЃРѕРґС‹

соль

Начинка:

300 гр. творога

2-3 ст.л. сахара

1 СЃС‚.Р». РјСѓРєРё

1 яичный белок

(яичный желток для смазки)

Смешать РјСѓРєСѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№.  РћС‚дельно яйца взбить СЃ сахаром, добавить соль, сметану Рё растопленное масло, затем всыпать РјСѓРєСѓ. Тесто РЅРµ должно быть жидким Рё липнуть Рє рукам, РЅРѕ РѕРЅРѕ РЅРµ должно быть крутым. Тесто положить РІ морозилку РЅР° 20 РјРёРЅСѓС‚. РџРѕРєР° РѕРЅРѕ остывает РјС‹ готовим начнинку.

размять творог, добавить сахар, взбитый белок и муку, все тщательно перемешать.

Раскатать тесто в пласт, нарезать кружочки с помощью кружки или стакана, на одну половинку положить начинку и накрыть второй половинкой.

Смазать взбитым желтком, можно посыпать кунжутом или маком, а можно оставить так. Выпекать при температуре 200С пока не приобретут золотистый цвет. Дать остыть 10 минут, можно посыпать сахарной пудрой.

Дениз, привет, спасибо большое Р·Р° красивую картинку, ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ люблю чай,  РїРѕ утра СЏ завариваю черный чай, добавляю РјРёРєСЃ купленный РІ чайном магазине (инжир, миндаль, корица Рё ещё какие-то СЏРіРѕРґС‹), кладу дольку лимона Рё обязательно несколько кусочков РёРјР±РёСЂСЏ, РІ конце добавлю чайную ложку меда, получается очень вкусный, ароматный Рё бодрящий напиток. Днем часто РїСЊСЋ либо зеленый чай либо белый.

сегодня решила пропустить занятие в тренажерке, потому что болят мышцы после занятий в среду, плюс плохо спала, захотелось немного подольше поспать, так как вечером опять иду танцевать латинские танцы, соответственно поздно вернусь домой, выходные уже расписаны по минутно, так что отохнуть и отоспаться опять не получится. :)

утром подтянулась 5-ть раз без особых усилий, это радует, Р° РІРѕС‚ вес немного СѓРґРёРІРёР», хотя давно уже прекратила обращать внимание РЅР° цифры, просто становлюсь РЅР° весы  Р°РІС‚оматически. Напишу цифру так сказать для истории, знаю, что завтра увижу более привычные цифры  - вес 51,3.

Томик, привет!

Доброе время суток всем, кто заглянет.

четверг начался СЃ подъема РІ 4-45, очень плохо спала, опять болела голова, первый раз проснулась РІ 3, потом усиленно пыталась ещё поспать, РЅРѕ как-то плохо получалось, РєРѕРіРґР° зазвенел будильник, встала без проблем. Заметила, что РІ ночь СЃРѕ среды РЅР° четверг всегда плохо сплю, наверно слишком переутомляюсь, утром интенсивная тренировка Рё вечером РґРІР° часа армии волейбола. Вчера наш тренер целый час РіРѕРЅСЏР» так, что даже Сѓ меня (натренированного человека) тряслись РЅРѕРіРё Рё СЂСѓРєРё, СЏ РЅРµ представляю как остальные сегодня поднялись.  

сегодня смогла подтянутся на турнике всего 3 раза, затем поехала на степ, занималась без особого энтузиазма :), прихожу к выводу, что лучше делать день отдыха в четверг.

вес держится всю неделю на отметке - 51,8