Ох, даже я очень сильно захочу, талии у меня такой не будет

Ужииин у тебя *_* Вредно, но вкууууусно!..

Желаю, чтобы разгруз в пятницу состоялся и успешно!)

Обруч - это ты молодец) Я вот забыла про него, стоит пылится, а жаль, надо б тоже достать) Чтобы талия была, как на картинке

выпила полстаканчика кефира...пойду обруч крутить

и я хочу!!

Хочу так же

Ужасно хочу есть и спать ((( эх...думала заставить себя обруч покрутить, но наверное уже не смогу

Таааак, РЅР° счет разгрузочных дней  РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ сделать разгруз РЅР° молокочае РІ пятницу ^^

Опять перебрала КК чуток правда и жирооооов

Ну вот, я ложусь примерно также)))

Сегодня у меня выходит очень сладкий и вредный ужин ))) Творожная масса и шоколадка Натс

А я пытаюсь с этой недели не есть хотя бы после 9. Для меня это пока терпимо) Выходит нормально, т.к. ложусь в 11-12 ночи)

Эх...хочу сегодня попробовать не есть ХОТЯ БЫ после 7-8, а то у меня каждый день ужин выпадает часов на 9-10 когда прихожу с гулянки

у нас так же в школе с английским, поэтому я поятоянно занимаюсь с реппетитором

1.Как сжечь побольше жира на тренировке?

Сжигать калории – еще РЅРµ значит сжигать жиры. Да, после десяти РјРёРЅСѓС‚ бешеного спринта РІС‹ потеряете массу калорий… РЅРѕ жир останется РЅР° месте. Чтобы запустить механизм сжигания жира, придерживайтесь такого принципа тренировки: медленнее, РЅРѕ дольше.

2.Какой вид аэробных упражнений лучше выбрать?

Специалисты для эффективного сжигания жира советуют бег трусцой или ходьбу. Но если вы привыкли делать это на беговой дорожке, знайте: держаться за поручни не стоит. Это заметно снижает нагрузку.

3.Что лучше – РѕРґРЅР° 30-минутная тренировка или три 10-минутных?

Повторим: чем дольше длится ваша тренировка, тем больше сжигается жира. А для здоровья польза будет та же.

4.Нужно ли есть утром перед тренировкой?

С одной стороны, во время проведенной натощак тренировки расходуется достаточно много жира. С другой стороны, если вы съедите хотя бы немного углеводов перед тренировкой, вы сможете заниматься дольше и интенсивнее. Значит, и жира гораздо больше сожжете. Короче специалисты советуют позволить себе перед тренировкой легкую углеводную закуску.

5.Нужны ли силовые упражнения тем, кто хочет похудеть?

Нужны. Мышцы можно уподобить печи, сжигающей жиры. Если Сѓ вас эта «РїРµС‡СЊ» большая, - РІС‹ Рё жиров будете сжигать больше. Попробуйте тренироваться СЃ малыми весами Рё минимальным перерывом между сетами.

6.Если женщина хочет сбросить вес, нужно ли поменьше есть сладкого?

Да. Сладкое провоцирует секрецию гормона инсулина, а он способен превращать сахар в жир.

Меня интересует РІСЃРµ ))) РќР° самом деле. Р’ школе изучаю английский СЃРѕ 2 (!!) класса, Р° толком ничему РЅРµ научили, такие учителя попадались, которые постоянно то сами уходили РЅР° больничный, то СЃ детьми сидули, РІ общем молодые мамаши  Рђ сейчас РІ 10 классе ведет очень строгий учитель, Р° РјС‹ толком ничему РЅРµ научились Р·Р° 9 лет))

а что именно тебя интерессует?

Ох....решил вплотную заняться английским. Девченки, никто не знает каких-нибудь онлайн уроков по английскому?

Перебрала жиров Рё калорий... Р­С‚Рѕ РІСЃС‘ дурацкая сгущенка (((

Мотивашка дааа *_____*

РђСЂР±СѓР·...ахаха, СЏ сегодня целый съела, сижу как воздушный шарик  С…орошо, что РѕРЅ маленький был)

Ах, мотивашка *_*

С возвращением к ЗОЖу!)

РђСЂР±СѓР· is love <3

Добрала КК арбузом ...

Сегодня у меня получается небольшой недобор КК и белка))) Ну ладно, там совсем небольшой недобор)

Вес с утра так же 62....

ахаах, у меня прошли дни обжорства ))) сегодня все прилично

а у меня все краснющее

Так, сегодня все зелёненькое )))

все отлично, если не считать сгущенку вечером с чаем

РћРѕРѕРѕРѕР№, СЏ вчера так объелась. Съела РІСЂРѕРґРµ РЅРµ очень то РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ желудок был полный  

Только что пришла домой, сидели с друзьями, наконец-то собрались все вместе компанией, немного выпили, сейчас иду к сестре...боюсь что там опять будет много вкусняшек ))

лучше бы я без запретов сразу была...а то достигла цели - и снова в начало пути(

ТЫ умница! Это нужно иметь большую силу воли)) А у меня кажется этой силы воли совсем нету

а я выдержала пол года...