Да СЏ почти так Рё делаю, разогрев, потом чередование нагрузки,  последние 10 РјРёРЅ нагрузку увеличиваю, Р·Р° пульсом слежу.  Потом растяжка.  РЇ как-то тоже долгое время РІ зал ходила, тренер был. Да Рё книжки читаю РїРѕ теме.  РњСѓР¶ смеётся, что Сѓ нас РІСЃСЏ библиотека состоит РёР· РєРЅРёРі типа "Как похудеть".  Р�нтернет же РЅРµ всегда был.
 РџРѕРґРѕР±СЂР°Р»Р° музычку, тренировки РІ удовольствие.
Со здоровьем врачи разбираются. На сл неделе МРТ мозга и сосудов. Голова болит часто и сильно.
РћС‚ хула-С…СѓРїР° Сѓ меня киста РЅР° яичнике появилась. Прошла :). РќРѕ крутить что-то стрёмно. Хотя РјРЅРµ РѕРЅ нравится. Покупала несколько лет назад, РєРѕРіРґР° РѕРЅРё еще редко РІ продаже были. Рђ гематомы РѕС‚ него поначалу РјРѕРіСѓС‚ быть, РѕС‚ старания :).  РџРѕРєР° тело РЅРµ привыкнет. РќСѓ Рё РЅР° голое тело его нельзя. РћРЅ очень кожу захватывает. 
Послала имейл, вышли таблички.  

ого, а что со здоровьем? не очень серьезно???

Если будет получаться чуть увеличивать нагрузку попробуй чередовать 1 и 2-уровень каждые 30 сек. А вся "тренировка" 15-20 мин (это с разогревом и заминкой). Чередовать пульс 65%-85% или 75%-95% Я с таким подходом просто убивалась в зале на вело. Это считается гораздо эффективнее 40 мин. монотонного кардио.

Хотя сначала у меня было 1,5 часа силовой, потом 30 мин такого монотонного кручения. Времени жалко было. Как раз попалась такая инфа.

Если хорошо спланировать можно составить классную треню на 20-35 мин - домашнюю, и на 1час. для зала.

Если не секрет, что за побочка у тебя от хулахупа??? Мне как-то попадались фотки с огроменными гематомами в области живота и спины - это просто кошмар!!!

Получила волшебный пендель.  Прихватило Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Теперь РІРѕС‚ обследуюсь. Р� худеть надо срочно L. Р�наче РҐ.
Теперь вот хоть полчаса на тренажере. Правда режим единичка, боюсь много нагрузки давать.
Элипсоид покупали РІ РјРёРЅСЃРєРµ РЅР° Ждановичах. РґРѕСЂРѕРіРѕР№, собака :).  Просто РјСѓР¶ РЅРµ имеет привычки искать, РіРґРµ дешевле, приехал, ткнул пальцем, РєСѓРїРёР».  РћРЅ РІ большой РєРѕСЂРѕР±РєРµ, разобраный. Тяжело собирать(((.  Недостаток РѕРґРёРЅ- пульсометр РЅР° рукоятках, надо держать РґРІСѓРјСЏ руками Рё измеряет долго. РЇ же хотела клипсу.
ХулаХупом заработала проблемы РїРѕ гинекологии :).  Сейчас РЅРµ занимаюсь.
Но скоро весна, так хочется быть красивой... Здоровой... � живой :).

Ого! Хороший наборчик! У меня больше по силовой части прибамбасы

Чтоб втянуться сейчас делаю 2 сессии в день по 15 мин. 3 силовых упры + скакалка между ними = 2-3 круга.

А где ты элисоид брала? Смотрела возле "Космоса" 1,5 млн то что мне нра В минске по обяъвкам так много тренажеров продают. � все помечают "почти новый, мало пользовались"

А я лентяйка. Все жду волшебного пенделя. Дома есть Хула-Хуп, гантельки, скакалка и элипсоид. Не делаю сейчас ничего. Только немножко за питание слежу, чтобы в большой плюс не уйти.

Часто у вас?

У меня раньше было до 7 раз в нед.

Мне было очень жалко времени на дорогу в трен. зал (40-50 мин, при хороших обстоятельствах - в одну сторону).

Хотя зал очень люблю, и надо бы хотя бы 2 р. в нед. выбираться.

Благо хватает видео-программ (спасибо торрентсу) - можно составить отличную программу на неделю. Дома/на улице будет отлично худеться. Под 30 кг точно можно - проверено

Позже выложу свои програмки.