Что обычно помогает мне стройнеть:

- Уменьшение порций

- Меньше ем хлеба  Р¶РёСЂРЅРѕР№ пищи

- РњРЅРѕРіРѕ РїСЊСЋ

- Двигаюсь

- Не ем на ночь

- Уменьшаю порции

- Ем с чувством с толком, а не на бегу

- Не даю впатсь себе в плохое натсроение и тем самым его "заедать"

- когдам мне скучно я не ем, а делаю что-то

Все психологи говорят что надо ставить цели. Сначала крупнуу, а потмо промежуточные. Но когда я ставлю цель похудеть до таких то кг и к такому-то времени ничего не происходит, а только наоброт я как будто сопротивляюсь этому....

А вот когда просто решу - стройнею и перечиляю для себя пункты которые буду длеать, то процесс уидет быстрее и самое главное идет!

Я вернулась на сайт. Очень обидно признавать,что за отсутствие я поправилась до 112 кг. я очень переживала, много думала. Мне надоели качели, я хочу уже стать стройной и красивее чем сейчас, хочу поправить свое здоворье.

Поэтому мое похудение базируется на следующем:

- психологический натсрой - цели, мотивации, аффирмации

- хорошее настроенеи, без него отчаяние и переедание

- правильно питание

- не менее важное: ходьба и упражнения

2-3 РєРі РІ месяц хороший результат  СЏ тоже Р·Р° него)

Танюшь, пусть будет 2-3 кг, но будет. Медленно но верно, а то надоело болтаться туда сюда, так и для организма полезнее.

 РЈР»СЊСЏРЅР°, давай присоединяйся!!!

я про себя молчу...пока хомячу...

Вика, я тоже так сейчас двигаюсь. Рывками так сказать. Отвес, фиксация. Только я меньше беру на месяц. Максимум 2 кг. 5 честно говоря никак не получается убрать. Обратно гады возвращаются.

Девочки СЏ решила пойти немного РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ пути. Поставлю себе для начала маленькую цель например сейчас СЏ вешу 90 РєРі. Ставлю цель  85 РґРѕ конца мая, Р° потом месяц Р±СѓРґСѓ поддерживать этот вес, подтягивать кожу, Р° если получится 1-2 РєРі сброшу. Если сработает, РїРѕ крайней мере результат больше будет чем ходить туда СЃСЋРґР°, мечтая Рѕ 70. Рђ так 5 РєРі , РІСЂРѕРґРµ Рё РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ.

Перечитала свои цел, вдохновилась)

Рђ СЏ РІСЃРµ РЅРµ займусь физ нагрузкой  РїРµСЂРµРѕРґС‡СЃРµРє ем больше  РІСЂРµРґРЅРѕРµ, ай - СЏ - СЏР№

Девочки я с Вами, завтра отчитаюсь

присоседюсь к твоим целям...

уже выполняю 1,4,6,9,12,13...осталось и остальное начать делать

Подредактирую свои цели:

1. Стакан воды по утрам натощак

2. Зарядка

3. Пару упражнений бодифлекса с утра.

4. Уменьшение порции

5. Уменьшение количество углеводов и жиров.

6. Вечером зеленый чай или пуэр

7. Силовые упражнения по 15 мин в день

8. Аэробные нагрузки 60 мин в день ( не важно прогулка, активность по дому)

9. Позитивное настроение!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

10. Как захочу сладкого прибегаю к меду!

11. Не есть за компанию

12. Когда тоскливо и грустно стоит чем-то занятся, а не жевать!

13. Любить себя и баловать!

14. Кремы, скрабы, обертывания)

Ульян, а как же остальные пункты?)

1,6,9 выполняю

Повторяю Рё дополняю СЃРІРѕРё цели:   

1. Стакан воды по утрам натощак

2. Зарядка

3. Пару упражнений бодифлекса с утра.

4. Уменьшение порции

5. Уменьшение количество углеводов и жиров.

6. Вечером зеленый чай или пуэр

7. Силовые упражнения по 15 мин в день

8. Аэробные нагрузки 60 мин в день ( не важно прогулка, активность по дому)

9. Позитивное настроение!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Давайте устроим, будем отчитываться по кгшкам, можно и обемы тоже записать. Я к 22му поанирую 2-3 кг сбросить) Чем больше планирую, тем боьше не получается, а это реальнее цель)

Создам тему к 22 февраля)

Можно и мини гонки устроить, только Татьяна права всё таки, может 6 достаточно?

Ульян, чего-то ты на много кг замахнулась, а времени меньше месяца, поставь цель 3кг! Это реальнее и самое главное тише едешь -даьше будешь. А то 8 может и скинешь, тоько боьше вероятность заново их набрать быстро!

Я вот записалаьс на гонки Вспышек)

Викуля у нас всё получится,давай минигонки устроим

Вик, сейчас создам тему меню и физнагрузки, отчеты за день)

Ульяна, я с тобой!!!! Хочу тоже к этому времени -8. Девочки, как вы думаете может создать отдельную тему, где будем выкладывать свои минюшки на день и остальные придпринятые действия для похудения, может это поможет сделать миню более разнообразным и опять же в мативации поможет "Другие могут и я смогу!"

Вика да уж и мне очень хочется,чтобы падали от удивления...будем к этому стремится...

ставлю ближайшую цель к 22 февраля сбросить 8 кг...ну очень хочу

Вика, обязательно добьемся, я вот тоько холявю некоторые пункты не исоплняю....

Ой, Танюша, мы просто обязаны этого добиться, и "пусть весь мир подождёт..."

Вик, я вот тоже об этом мечтаю)

Я к стати тоже часто эти мативируюсь. Представляю придёт лето, и я такая красивая, худая, в туфельках на высоком каблучке, открытом сарафанчике, встречаю знакомых которые меня давно не видели и они все так рты открывают, а некоторые даже падают....от удивления...

Да, хороший стимул;)

Да, а мне б хотеось чтобы бывшие одноклассники меня не узнали))))))))))

придумала себе очередную цель,хочу встретится с подругой юности,и одеть на встречу свои любимые чёрные обтягивающие брюки...сейчас они одеваются только на бёдра,да и то с трудом...сбросить нужно как минимум кг 12...

итак цель поставлена...и времени у меня два месяца...вперёд

Ульян, прости, теперь буду знать;)

Сделала "Болталку"

/community/post.php?topic_id=21607

Танечка,только я не Юля а Ульяна...

если ты не против ,создай темку новую"наша болталочка" и там будем общаться,а то все наши темки с определённым смыслом,а просто о жизни и поговорить негде

Юль, вечером загляну обязательно)

Танюша приходь ко мне в дневничок жми сюда...только вернись на первую страничку,там я о себе рассказывала

Юь, согласна, позитив в общение однозначно) а где про тебя почитать можно, я до конца не разобралсь что тут и как.

ищим позитив вместе...например на форуме пообщаться,позитив? конечно

Позитивного явно не хватает

Уже составила себе цели на ближайшую неделю:

1. Стакан воды по утрам натощак

2. Зарядка

3. Уменьшение порции

4. Уменьшение количество углеводов и жиров.

5. Вечером зеленый чай или пуэр

6. Силовые упражнения по 15 мин в день

7. Позитивное настроение