127247

это фотки вчера-сегодня из района раменское-жуковский, т.е. ближе к рязани с её пожарами

Т.е. уже не на подушке-бублике сидишь?

Татьяна_Зайцева

ооо... ну я просто магнит для нелепых ситуаций)) пришла после получения диплома вечером, свет включать не стала и навернулась. по идее удар не сильный, но чёрт его знает, почему копчик не выдержал. ну осталась неделя-другая и будет лучше)

Пардоньте, что влезла))) Вот сегодня на Преображенке...

Как ты копчик умудрилась сломать?

вес стоит, зато хотя бы выспалась более-менее. очень устала от такой погоды, я даже согласна на жару, но чтобы без дыма.

за окном как будто разлили густой кисель

вес все так же 65.9

адюще. самая гарь. юго-восток моск. области.

район люберец, жуковский,раменское вроде бы один из самых задымленных.вся гарь от коломны и луховиц идёт к нам. караул

какое тут думать чего бы приготовить, как бы позаниматься. и какое тут здоровье вообще

с утра был отвес чуть более полкило

предыдущие адовые привесы РїРѕРєР° так Рё РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚.  РЅРѕ думаю это задерживается РІРѕРґР°, плюс СЏ РІ пятитысячный раз бросила курить, обмен веществ немного снимажется. РЅСѓ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ страшно. уже почти неделя прошла, СЃРєРѕСЂРѕ РІСЃС‘ должно выровняться

где-то читала,что нужно 1.5 месяца,что бы одно и тоже действие закрепилось в мозге и около 6 месяцев,чтобы это вошло в привычку. конечно,это касается и физ.активности, и питания,но, думаю, эт ок5асается и никотиновой зависимости, по сути психологической. так что полтора месяца буду проводить эксперимент) неделя уже почти прошла

утро нового дня встречает меня запахом гари, ещё одним привесом и началом КД.

снижаю калорийность опять до 1400

не выспалась, сидела до 5 утра и вот результат - привес.

РїРѕР·РѕСЂ

мой организм сдурел. опять минус 400 г. это притом,что весь день сижу на стуле

СЏ ем как слон раза РІ РґРІР° больше,чем обычно. Рє тому же периодами залезаю Р·Р° границу РІ 1550, как-то даже наелась РЅР° 1800. меня почти тошнит РѕС‚ такого РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРіРѕ количества еды, СЏ ем какие-то пирожные, хлеб вагонами, булочки.(правда РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅР° белкамжирамуглеводам стараюсь соблюдать)  Рё Сѓ меня отвесы.. =РћРћРћ

дальше буду питаться на 1400- 1450 и посмотрим,что будет

а.ну и белка много, плюс витамины какие-то

итого 27.07 - 64.7

пульс с утра меряла пульс 71, вчера - 76. а давление скачет и я даже не могу сказать, какое оно. я как пенсионер - раза по три на дню меряю его, потому что голова начинает болеть. в итоге утром оно пониженное и голова болит, а вечером повышенное и тоже голова болит. колеблется - (110-140)(65-85)

совсем не весело. сломан копчик( таким макаром полтора-два месяца жить. сейчас сижу на специальной подушке в виде бублика( и ясное дело,что в основном лежу. гулять стоя очень устаёшь( да и вообще очень не удобно. говно.

ну и ешь поснятно вроде как всегда, но боюсь что мало двигаюсь - начну толстеть.пока вроде в норме. но только пока =/

и постоянно готаю колёса,чтобы ничего не ныло. ну т.е. обезболивающие

ясное дело,что никакого спорта и прочего. тоска. зато ем много молочки и творога

уже успела сожрать пшенную кашу на воде, столько калорий, а ещё только утро.

РѕС…

ваааа... сегодня день тотального разгруза - ничего не ем, не пью - ни чаи,ни кофеи, только водичка)

Что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба.
Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого:
Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.

Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю:
Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.

Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды.
Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи:
Нехватка воды.
Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Общий непобедимый жор напал:
Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:
Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.

Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых

Хочется курить:
Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

тоскааа... нет и 12ти,а я нажрала почти на 1000 ккал. нервы что ли

хотя подумала ещё немного, у меня же скоро КД .и обычно кг-полтора привес из-за них, и плюс сколько по такой жаре я воды пью...мнооого

но всё равно что-то уж слишком( особенно если уучесть,что я ем довольно мало и даже несколько дней делаю разгрузы.. где справедливость я вас спрашиваю?

ну хотя пара кг как расплата за курение стажем 5 лет довольно мелкая месть, тем более с кг легче расправиться, нежели, скажем, с болезнями лёгких

аааааааааааа....лучше Р±С‹ Рё РЅРµ вешалась совсем, ходила Р±С‹ бродила, радовалась каким-то придуманным мыслям.    радует только РѕРґРЅРѕ - завтра будет уже неделя,как СЏ РЅРµ РєСѓСЂСЋ, это целых 7(1) дней, 7 радостных дней без никтонивого монстра

однако, видимо, не врут товарищи, первое время организм перестраивается и обмен веществ замедляется, сейчас мой вес прост окритический, он ужасен и отвратителен. хотя мне кажется за вчерашнюю велопрогулку живот немного стал меньше, но если подумать объемы и вес редко уходят одновременно

настроение изосралось окончательно. РЅРѕ СЂСѓРєРё  опускать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, эту неделю откажусь ещё Рё РѕС‚ алкоголя,РёР±Рѕ денег нет почти Рё жалко РёС… тратить РЅР° РїРёРІРєРѕ.

на фиг на фиг

сижу навалила полную тарелку зелени и ем её... с хлебом(

и весь день сплю...

пыталась заниматься по джиллиан проблемные зоны - час не выдержала, 20 последних минут не осилила, завтра ещё попробую одолеть. ну и выспаться, и всё такое, и не переедать ещё.

вот сижу думаю - надо ли есть побольше белков, когда занимаешься, ибо качать мышцы не хочу, хочу сбросить. а черт его знает

а, и ,конечно, не курю, забыла почти про это

опят забросила всё. 3ий день ез никотина, ровно в час ночи начнутся четвёртые сутки) вот уж сколько я ни пыталась бросить - всегда самые тяжелые были первые три дня, даже если настроение хорошее, то никотиновый монстр не даёт покоя, причиняя дискомфорт... но вчера я прошла проверку на серьёзность намерений - пошли в кафешку, все друзья, конечно же, курят, а я сдержалась, ни к чему это

можно даже написать целую серии плюсов отказа от курения: - уходит отдышка(это очень заметно, когда скачешь по мосту на станцию, опаздывая на всё что можно)

- обмен веществ нормализуется (хоть вокруг все и твердят, что с отказом от курения обмен веществ уменьшается и вес ползёт вверх, пошлым летом бросала на 2 месяца и вес наоборот-таки снижался как сумашедший, может быть тут всё индивидуально? но в моей голове на подсознательном уровне засела мысль,что если буду курить,то буду только жиреть, похудание останется лишь в мечтах)

- сюда входит весь внешний вид, начиня от цвета лица, состоянии кожи, общем самочувствии, к тому же курение негативно сказывается на сосудах(именно отсюда и появилось пару мерзких капиллярных звёздочек на носу( поэтому будем пить витамины, лечить по мере возможности и радоваться)

Вообще надо мысленно поставить заслонку на сигаретных монстров, чтобы и в плохом настроении не было тяги затянуться дымом. Однажды подруга спросила - какого чёрта я не ем мяса, говорю о здоровье и прочем, и в то же время смолю как паровоз и бухаю как сапожник? Как поставлен мысленный заслон на мясные продукты, так же нужно поставить его и на сигареты. Да и вообще в такую жару мне и без сигарет на солнце не очень, ну не переношу я высоких температур, может предки были морозолюбителями, кто ж их знает.

Чувствую вкус еды до жути, вчера на радостях заталкивала в себя жуткие припавы к суши - имбири, васаби, солёные соусы. У окружающих глаза становились похожими на 5рублёвые монеты, а мне даже понравилось) � весь день жру-жру-жру и ещё сплю, захотела почитать калории за весь день получилось около 1300, удивилась неслыханно, но в день столько съедать как сегодня для меня подвиг.

Хотя может и надо столько каждый день есть? но если я и не трачу особо калории,то не разжирею ли в концы безвозвратно? �ли что делать, куда деваться. Завтра в общем покажет

такая жара стоит,что и есть не хочется. насколько я знаю, в жарких странах существует такая богатая специями и острыми приправами кухня, дабы усилить аппетит, которого практически нет из-за жары

в общем сегодня день разгруза. с утра было 65.2 кг уже... посмотрим что будет завтра

лучше бы я и не вставала на весы(((

период сдавания госов и подготовка к защите заставляли по нервяку жрать слишком много( эт опритом,что целыми днями сидела за компом и особо не двигалась.. а от вечерних прогулок с пивом вряд ли становилось лучше

ничего! я настроена решительно) это притом,что было вообще 67 и один кг уже успел уйти с разгрузочным днем. тепер ьмне не должно ничего помешать! уже почти выровняла режим дня, сплю часов по 6-7( для меня это норма), не ем после 6 и вообще пока ограничиваюсь в хлебе,печеньях и булочках, а и пирожках!

кроме того, на след. неделе активно буду искать работу, думаю, от нервяка и поездок за тридевять земель из моего кукуево в подмосковье должна ещё сбросить

не будем не будем отчаиваться =)

дааа..заморачиваться стараюсь как можно меньше) тем более тепло как на улице, весна, все дела)

спасибо)

привет!) да не заморачивайся так. отпусти немного переживания, иначе же они тебя съедят. да и всё же разрешимо. госы? готовиться нужно. фигурка? спорт+питание) да и сама ты всё знаешь. самое главное - не вешать нос, всё будет чики-пуки)

на грани срыва

и то не так и это не так... и госы эти учить учить и учить ... и выспаться нормально не могу из-за кашля и соплей( и уставшая вся какая-то...

конца и края всему этому не видно

жуть.. вокруг жуть жуть жуть

уже совсем тепло и надо сбросить скорее эти 2-3 кг

госы на носу, от них хочется плакать(

хочу чтобы волосы уже скорее отрасли(

болела, поэтому ни черта упражнения не делала.(

РїРѕР·РѕСЂ

и ааааааааааа... хочу себе скулы( на фиг щёёёёёчки((((

сессия, зачеты, экзамены, не сижу дома, как мешок с песком, постоянно перемещаюсь и по надобности и без.. некоторые якобы друзья очень парят мои мозги, тем не менее впервые за 5 лет обучения научилась находить общий язык с некоторыми людьми и это очень радует, постоянно присутствует алкоголь, позор, тем более с моими болезнями нельзя его вроде как, ни черта я не питаюсь регулярно, хотя врачи сказали,что надо питаться по-немногу каждые 3-4 часа, чтобы желчь выбрасывалась и застаивалась и не хотелось блевать так жутко потом, в четверг экзамен, опять просрала занятия по джиллиан майклс, потому что заснула после больницы и опоздала на зачет вообще, зато позанималась с ней же какими-то хип-хоп танцами что ли, была мокрая как рыба вся

хочу конец этой недели, хотя написать наконец диплом , закончить учебу и жить счастливо))))))))))

мотивируюсь) завтра тяжкий день, да и ещё надо куда-то всунуть тренировку. если с утра,то во сколько же мне вставать надо будет?( а вечером, конечно же, приеду вся разбитая

значит часов в 5 вставать((((

хочу хочу хочу ещё сбросить 3 кг для душевного благополучия. сегодня влезла в джинсы летние(которые носила при 58 кг. то ли мышцы подтянулись, то ли правда мышцы весят больше жира) но теперь вперёд, только вперёд

никак не напишу сообщение. всё лагает.

у кого-то эмоциональное питание, а у меня эмоциональное питиё( позор

проблемы с учебой, плечо ещё моё - пошла и выпила) даже не знаю,что тут лучше - шоколадки или алкоголь. из двух зол ни то,ни другое. лучше бы я эти несколько часов позанималась. или не знаю даже.

правда в коридор вписалась

завтра второй уровень. боюсь(

тра-та-та...в целом всё довольно успешно протекате. только что отзанималась последнее занятия первого уровня с Джиллиан Майклс.. с завтрашнего дня второй надо начинать. боюсь, выдержит ли моё плечо и в целом руки, что-то мне кажется они слишком хиленькие какие-то( может вес нагрузки увеличить? но ,боюсь, тогда моё плечо нанёт совсем трещать по швам( в общем завтра посмотрю

за эти 11 дней гонки уже минус 2 кг и минус сантиметры в объёмах.

вчера надевала растягивающуюся блузку, которая до этого была мне в обтяжку, теперь же была приятно удивлена тем,что она уже немного висит на мне))

правда сегодня привес 200 грамм, но это ,думаю, из-за того,чт оночью бессонница мучала и я сидела фильмы смотрела и очвень много чая пила)))

оуоуууууууууу. очередной приступ не выходи из комнаты, дперессии и лени... к месту стихотворение Бродского

Не выходи из комнаты, не совершай ошибку.
Зачем тебе Солнце, если ты куришь Шипку?
За дверью бессмысленно все, особенно -- возглас счастья.
Только в уборную -- и сразу же возвращайся.

О, не выходи из комнаты, не вызывай мотора.
Потому что пространство сделано из коридора
и кончается счетчиком. А если войдет живая
милка, пасть разевая, выгони не раздевая.

Не выходи из комнаты; считай, что тебя продуло.
Что интересней на свете стены и стула?
Зачем выходить оттуда, куда вернешься вечером
таким же, каким ты был, тем более -- изувеченным?

О, не выходи из комнаты. Танцуй, поймав, боссанову
в пальто на голое тело, в туфлях на босу ногу.
В прихожей пахнет капустой и мазью лыжной.
Ты написал много букв; еще одна будет лишней.

Не выходи из комнаты. О, пускай только комната
догадывается, как ты выглядишь. � вообще инкогнито
эрго сум, как заметила форме в сердцах субстанция.
Не выходи из комнаты! На улице, чай, не Франция.

Не будь дураком! Будь тем, чем другие не были.
Не выходи из комнаты! То есть дай волю мебели,
слейся лицом с обоями. Запрись и забаррикадируйся
шкафом от хроноса, космоса, эроса, расы, вируса.

я не отшельник и даже очень общительный, я просто какой-то периодами грустный.

с воскресенья начинаются гоночки по джиллиан.занималась для пробы мышцы размять,всё равно опять ноги болят,чтоб их(

и в очередной раз всем доброго утра)

в целом дела средне. уже хорошо,что не плохи) 3ий день без никотина, жрать сильно не хочется,ем очень мало, цвет волос поменяла-таки, правда пришлось подстричься, но это даже плюсом идёт) много статей читала про то,что курение негативно влияет на состояние волос, стало грустно( хочу здоровые длинные волосы( угу,это притом,что сейчас их длина чуть нижа подбородка( курение и на коже негативно сказывается,тем более у меня именно,что называется "чувствительный" тип... это постоянные покраснения от всякой фигни, есчли зимой хотя бы ясно - надо защищаться от мороза кремами и т.д..то остальное время что делать?( носить шлем?))))

не взвешивалась сколько-то там дней, только объёмы меряю... бедра уходят и уходят,а живот нехочет, наверне,много воды пью

считала по какому-то счётчику на сайте свою базовую скорость метаболизма - везде разное чило получается,но в среднем 1500 . часто варю коричневый рис, надеюсь, он полезнее, нравится, ещё он у меня не пригорает при варке))))))

в целом день сегодня довольно спокойный, на учебу не ехать, так только по мелочи дела. всем желаю удачного дня) и без сигарет и алкоголя)))))

какая-то невыносимая тоска... см уходят и уходят. с бёдер уже минус сантиметров 5,живот уходит медленнее,но всё же,а вес ни фигааа(

заметила,что с тем,как стала употреблять меньше алкголя и сигарет, меня стала мучить такая жуткая фигня,как ПМС, уже который месяц по нескольку дней хочется всех послать,накричать,дать в нос и фактически скоро пойдёт пар из ушей

в четверг делала полный разгруз.думаю и сегодня сделать. наверное,стоит и режим дня сделать человеческий.с субботы на воскресенье всю ночь кутили опять( отсыпалась весь день,а теперь пялюсь в монитор всю ночь

хочу сменить цвет волос.но нбесит,что довольно короткие волосы, хотя,Как оказалось у парикмахером они идут как волосы средней длины.может,если делать ещё больше масок для волос они станут расти быстрее.но ,опять же,я сильно ленив.

ещё диплом этот. в четверг принесла первую главу своего эпоса, теперь ждать до среды( ни сил,ни нервов никаких нет...оооох

как же всё лень.это просто ужасно. откуда столько лени?(

завтрак - 200 грамм творога нежирного и кучааа кофе(

оууу еее...сегодняшнее утро порадовало меня (даже не смотря на все навалившиеся проблемы) минус целый килограмм) а раз хоть на немного сдвинулось,значит курс взят верный) значит не просто так впустую это всё..улала)

65 это уже лучше,чем было...это уже ухуху) хочется 63.тоже какая-то стабильная цифра. более-менее

завтра еду проверять уровень своего инглиша) официальный,надеюсь на интеремедиэйт как минимум,но чёрт же его знает(

и ещё стала задумываться(конечно,да, пока не дохудею как минимум до 60 рано задумываться,но всё же) сейчас у меня стабильный второй размер груди) если я стану худеть до меньше 60ти кг, при этом будут присутствовать и щёки и достаточно жирка,а вот грудь будет стремиться к 1ому или вообще к чёрт знает какому... и период,когда есть бока и уши у зада,но грудь уменьшается темпами намного быстрее воспринимается довольно болезненно.что же сделаешь с этой дурацкой физиологией?

продолжаем хоровод)

теперь не доедаю всю еду с тарелки))) весь вечер слушаю радио, так сказать, мотивируюсь положительной музыкой) и вообще стараюсь думать позитивно,что с моим скептизмом довольно-таки трудно) тем не менее, свято верю в то,что каждое слово имеет духовную силу)

надо думать позитивно

собираюсь на вечерний выгул, только бы не сожрать какое-нибудь жуткое фри(

название дневника - не моё) собственно, особо и не горела желанием заводить,но сегодня пришло письмо с темой про привлечение других людей,так что завожу,чтобы делиться хот ьс кем-нибудь своими упехами *конечно,если они вообще будут*

зарегистрирована тут уже довольно давнооо, не не особо часто слежу за всем, люблю почитать разные статьи по питанию,спорту и прочему, а в жизни получается какая-то фигня) поэтому и стою на отметке 66 уже сколько времени. радость доставляет лишь,что вес не лезет дальше и дальше

за всё время с дионом пыталась менять свои привычки, как могла, в частности, на завтрак теперь белки, на обед(он же часто ужин) углеводы и прочее. ну к тому же я вегетарианец с небольшим пока стажем - примерно год) поэтому так сказать много думаю о белках)))

сейчас какой-то период поднятия настроения и брожение ума, есть время задумать и отдохнуть, и ,конечно, подумать о лишнем весе) при росте 172, 21ом годе(годах, кто скажет как правильно сказать?))) 66 это порядочная хрюша. к тому же число какое-то странно сатанинское) хочется хотя бы 60,а дальше уже как получится)

буду рада всем,кто читает мои ахинеи) ну и хочется писать не строго о весе,о еде, о весе,о еде,а пусть будут ещё и мысли вслух) ведь сайт призван помочь и отвлечься) и, к слову, я жуткая сова,к тому же сейчас в состоянии отдыха, поэтому писать в 4 утра по моск. времени это для меня норма)))

желаю и себе,и всем вокруг удачи)