Забавный сайт =) А я пока что ставлю себе личные задачи. Вот стала чистить зубы и утром и вечером, раньше отмазывалась типа что не успеваю или забываю. Для себя занимаюсь йогой, т.к. после у меня потрясающие ощущения и отсутствие боли в спине (постоянная усталость в ней меня в последнее время очень выматывала и портила настроение). Я пью с утра и вечером водичку с яблочным уксусом, пью витаминку в обед. Также стала с утра краситься и вечером обязательно тщательно смывать тушь с ресниц и чистить все личико.

Р’РѕС‚ Рё Сѓ меня проблема РІ том, что СЏ хочу РІСЃРµ Рё сразу,  Р° РєРѕРіРґР° РЅРµ получается так как РјРЅРµ хочется, то начинаю сама себя обманывать Рё ставить галочки там, РіРґРµ РёС… быть недолжно. Р’ результате РІСЃРµ РјРѕРё попытки чего то достить быстро СЃС…РѕРґСЏС‚ РЅР° нет Рё СЏ начинаю РІСЃРµ сначала. Сейчас СЏ настроилась РЅРµ так РЅР° победу, как РЅР° честность Рє себе самой.

А еще я быстро распаляюсь, зажигаюсь и крушу все вокруг, но недолго...потом остываю и забиваю на все.

Решила ввести в свою жизнь режим. Завела себе специальную программу и планирую свечера свой день. Пока правда, получается выполнять не более 50% от запланированного, но для меня и это прогресс.

Еще начала работать над формированием полезных привычек. Опять таки с помощью компьютера :)))

Есть специальный сайт, где ты пишешь привычку, которую хочешь закрепить и обязан каждый день честно отмечать выполнил намеченое или нет. Всего на закрепление привычки дается 40 дней, но если хоть один день пропустил, то все - надо сначала начинать.

РЇ РІРѕС‚ уже три РґРЅСЏ пытаюсь РІСЃРµ выполнять. Сложнее всего оказалось РЅРµ есть возле компьютера,  СЏ уже настолько Рє этому привыкла, что даже РЅРµ замечаю как еду Рє компьютеру приношу.

Вот так этот сайт выглядит

Все можешь, начни с настроя! Поставь точную цель, цель мы все выполняем. Я вот задала себе задачку еще сложнее. Решила сесть на диету, идут последние 3 дня. Вроде бы все ничего, а вот столкнулась с проблемой меню после диеты. Мне еще 3 недели предстоит строго питаться по планировщику, вообще строго, чтобы выехать на нормальное питание. Так что лучше такого не повторять, как я сделала =)

Насчет спорта, моей ошибкой было превратить его в соревнование. жечь обязательно столько кк, а то и больше. � чем больше, тем лучше. В ущерб другим делам. В итоге стала хитрить, ежедневные походы до работы и до дома списывать на спорт ну и в общем совсем перестала.

Сейчас буду заниматься чисто для себя. 15-20 минут йоги для самочувствия, и еще включу кое-какие силовые, тоже минут 15-20, несколько раз в неделю. Лучше каждый день постоянно делать по-немногу, чем 1 день в месяц выкладываться на все 100%.

Открыла в своей группе набор в гоночки. Буду худеть за компанию с девченками. Сама не могу, нужна мотивация. По крайней мере попробую.

Сегодня час откаталась на велике, по таблице это аж 407 ккал. Новость хорошая, тем более, что на велике мне кататься очень даже нравится.

По питанию - в коридор вошла. По калориям набрала ровно 1550. Хотелось бы меньше, но муж с работы с пивом пришел (безалкогольным, мы теперь только такое пьем) и я выпила полторы бутылки. А не было бы пива, прошла бы по нижней границе нормы...эх...

Сейчас думаю на Орбитреке позаниматься, может еще калорий 50-100 сброшу.

Решила поставить для себя более реальную цель. Думаю, что 1 кг за 1 неделю. � в расчет так внесу. Цифра в 20 кг меня пугает если честно.

В зеркало на себя смотреть не могу, пугаюсь. �з одежды тоже ничего не налазит. Я на последнем месяце беременности была 72 кг, а сегодня 69 с половиной. Это ужасно!!!

Не расстраивайся! Это главное. Стресс замедляет обмен в-в. Чтобы всегда кушать в коридоре можно заранее планировать день или даже несколько (исходя из продуктов).

Спорт потихоньку включай (15 минут для души и тела). Даже 15 минут будет достаточно для привычки и хорошего настроения. Даже если ты будешь каждый день уделять себе столько времени, то все подтянется, не будет таким рыхлым и фигура будет привлекательней, несмотря на числа на весах.

Вода, вспоминай про воду =) Она очень нужна для постройнения.

Распиши план, похвалы за каждый/каждые скинутый/ые кг.

� настройся положительно и решительно.

Всем привет!

РЇ опять (уже РІ который раз) начинаю РІСЃРµ сначала. Только теперь РІСЃРµ РєСѓРґР° более плачевно. Р—Р° это время СЏ РЅРµ похудела,  Р° поправилась РЅР° 1 РєРі. Правильное питание забросила, таблицу РЅРµ заполняю, СЃРїРѕСЂС‚ поскольку постольку... Короче кошмар!!!

На Дионе уже второй день. Вчера даже не набрала свою норму по питанию, сегодня стараюсь войти в коридор, но это будет видно ближе к вечеру.

Вес сейчас 69,3 кг. А на Дион я пришла когда то с весом 68 кг и мне казалось, что я бегемот, что говорить о теперешнем состоянии?

Все получится, я вот снова вернулась =) Буду добиваться цели до конца. Вес поддерживать могу (ничего сложного), а вот худеть все таки надо по диону (самое легкое). Темболее вроде теперь все работает =)

Наташ, ты давай броса й хандру!!! посмотри какая погода на улице!!! не хоца спортом заниматься-сходи на улицу, по магазинам, погуляй!!!! и жизнь наладится))) а насчет гормонов и веса-если есть сомнения сдай кровь лучше...а вес прыгает потому что не ешь нормально, вот организм и ныкает все про запас)))

РЅСѓ РІ общем давай РІ строй обратно))) СЃРєРѕСЂРѕ лето))) Р° СЃРїРѕСЂ можно РїРѕ времени перенести)) 

РЅРµ прощаюсь,  СЃРєРѕСЂРѕ загляну 

До лета остался всего месяц,  Р° СЏ РІСЃРµ еще стою РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте. РќРµ знаю, что СЃРѕ РјРЅРѕР№,  РЅРѕ РІ последнее время РјРЅРµ вообще ничего делать РЅРµ хочется, полная апатия.

На ДиОне тоже появляюсь очень очень редко, естественно не вес ни питание никто не контролирует... мне все лень.

А вот красивой быть хочется!!!

Р’ субботу нас пригласили РЅР° свадьбу, РјСѓР¶ будет там свидетелем Рё СЏ,  как его СЃСѓРїСЂСѓРіР°, естественно тоже Р±СѓРґСѓ РЅР° РІРёРґСѓ. Рђ РІРѕС‚ одеть РјРЅРµ нечего

Р’СЃРµ, что раньше носила сейчас катастрофически РЅРµ налазит,  Р° то что налазит выглядит отвратительно Р’ зеркало РЅР° себя смотреть вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ, тошнить начинает РѕС‚ того состояния РІ которое СЏ сама себя загнала.

Силы воли видимо у меня вообще нет...

Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ Рё РІСЃРµ условия для себя создала, фитбол купила, Орбитрек, гантели Рё скакалку, велосипед есть Рё ролики,  Р° РІРѕС‚ желания что-либо делать нет вообще. Никакая мотивация РЅРµ помогает

А тут еще и муж вечно твердит, что меня всякую любит... Кто знает, возможно ради его внимания я и смогла бы заставить себя что-то делать....

Какая то полная безвыходь у меня...полнейшая...

Вот сегодня опять попробую начать все сначала, но уже даже не верится, что у меня что-то может получится... так пробую...на всякий случай...

РЈ меня 16 РёСЋРЅСЏ День Рожденья Рё РјС‹ СЃ мужем РєРѕРіРґР° то поспорили, что СЏ СЃРјРѕРіСѓ похудеть РґРѕ этого времени. Правда, скорее всего СЃРїРѕСЂ будет проигран. После последней замершей беременности Сѓ меня СЏРІРЅРѕ начались какие то проблемы СЃ гормонами. РЇ Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ набрала 2 РєРі, потом Р·Р° неделю еще 1 РєРі (Рё это РїСЂРё том, что СЏ есть вообще РЅРµ могла,  Сѓ меня депресняк жуткий был),  Р° РІРѕС‚ похудеть РЅРµ получается никак. Наверное нужно время, для того чтобы РІСЃРµ стабилизировалось Рё встало РЅР° СЃРІРѕРё места.

Р° почему именно РґРѕ 15 июля? что запланировано? 

я перед телеком обруч кручу или на ролике занимаюсь)))

Вначале больше 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅРµ могла,  Р° сейчас СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ час РЅР° самой большой нагрузке выхаживаю. Правда перед телеком, иначе скучно

Сегодня прочитала, что, чтобы побыстрее похудеть, надо перед аеробикой дать силовую нагрузку, тогда жир быстрее сгорает. Р’РѕС‚ теперь Рё думаю так делать,  Р° то раньше СЏ разграничивала РїРѕ времени силовые Рё аеробику. Посмотрим каким будет результат.

Рђ курить брошу. РЇ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° узнала РїСЂРѕ беременность бросила,  Р° после срыва - как паравоз курила. Самой аж вспомнить противно.РќСѓ, его, это курение!

что-то два раза вставилось))))

Наташа, РјС‹ СЃ тобой!! РќРµ грусти!!!! Рђ малыш еще будет!!!!  РІРѕС‚ как тебя РЅР° эллиптическом хватает РЅР° 60 РјРёРЅСѓС‚??? СЏ РєРѕРіРґР° РІ зал ходила, РЅР° таком 3 минуты Рё РІСЃРµ, меня можно было выносить, РЅРѕРіРё РЅРµ гнулись!!! Р° ты вообще РёР· спорта предпочитаешь статичные нагрузки или так чтобы пропотеть?

Р° курить БРОСАЙ!!!!!! негоже!!!! Сѓ твоих деток должна быть здоровая мамочка!!!! 

�так, третья попытка...

Предыдущие две с треском были провалены, но как говориться - Бог любит троицу, а вдруг в этот раз получится?!....

Для начала о самом печальном - моих исходных параметрах:

Вес 68,7 кг
Талия - 87 см
Бедра - 106 см
Плечи - 28 см
�кры - 38 см
Живот (это самое страшное) - 103 см
Бедро - 58 см

Проблемные зоны - все!!! Работать надо в комплексе, потому что нет такой части моего тела, которая бы мне нравилась.

Что я планирую делать?

Контроль питания и порций - буду придерживаться зеленого коридора в диапазоне 1200-1500 ккал в сутки. Питание 6-7 раз в день небольшими порциями.

Выпивать не менее 8 стаканов воды в сутки

Занятия на Орбитреке ежедневно в течение 60 минут

Силовые тренировки ежедневно в течение 30 минут перед Орбитреком. Каждый день проработка одной группы мышц.

Косметические процедуры направленные на борьбу с растяжками и целлюлитом

Бросаю курить!!!!

Только здоровое питание!!!

Ежедневный отчет о проделанной работе в дневнике

Только позитивная мотивация!!!

Что я хочу получить в результате?

Хочу получить красивое тело и стать здоровее!

Хочу похудеть до 55 кг, сбрасывая 1 кг в неделю.

�того, мне надо сбросить 13,7 кг за 13 недель или до 15 июля 2010 года.

Я ставлю перед собой реальные цели и готова приложить максимальные усилия для их выполнения!!!

Последние дни меня не покидает апатия и тоска. На душе очень тяжело и грустно.

Спасибо моему дорогому мужу, он меня поддерживает максимально возможным образом.

Но так больше продолжаться не должно!

Жизнь продолжается и надо вновь учиться ей радоваться!!!

На улице яркое солнышко, а дома мне светят две пары самых дорогих и любимых глазок.

Я больше не хочу грустить!!!

Решила с сегодняшнего дня изменить свою жизнь. Начать все заново. Для начала было бы неплохо все таки похудеть, а то я совсем забросила это дело.

Я вернулась на ДиОн и вновь начала следить за своим питанием и образом жизни. Пора вернуться и к занятиям на Обитреке и фитболе.

Надо побольше двигаться, а для этого как нельзя лучше подходят прогулки с детьми. После часика с Сережей на площадке я прихожу домой просто мокрая. Да и радости мне эти прогулки доставляют массу.

Теперь я хочу мыслить только позитивно!!!

Короче говоря, привет, новый образ жизни!!!

Я снова в строю и все у меня будет просто отлично!!!

Я в понедельник потеряла малыша. На УЗ� обнаружили замершую беременность и сделали чистку.

Так что, я снова начинаю все сначала.

Ух ты! Поздравляю! =)))

РќСѓ ты героиня!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!  РїСѓСЃС‚СЊ Сѓ вас РІСЃРµ будет хорошо!!!!!

я кстати в беременность сначала похудела на 3,5 кг, а потом опять их набрала, так что не переживай, тебе сейчас только позитив))) кушай вкусно (полезно и не жирно), гуляй, пей)))) а насчет занятий лучше проконсультироваться, тьфу-тьфу-тьфу, мало ли что...

кого вообще заказывали? мальчика или девочку?

Вчера сделала тест на беременность - он позитивный.

Вот и сбылась моя мечта о третьем ребенке. Хотя как обычно, я планировала его попозже, но судьба распорядилась иначе. Теперь надо думать как жить дальше и что делать с моим весьма приличным лишним весом.

Сейчас пытаюсь наладить правильное питание, только вот не знаю как быть с коридором калорий, наверное он должен быть больше во время беременности...

Планирую продолжать занятия на Орбитреке и фитболе. Думаю, что в моем состоянии это не должно быть слишком вредно или опасно.

Вес сегодня 69 кг, два месяца назад я пришла сюда худеть с весом в 68 кг, а получилось, что еще и набрала лишнего...

Сейчас я принимаю участие в конкурсе, может мне это поможет если и не похудеть, то хотя бы удержать вес в пристойных пределах во время беременности.

Короче, мне предстоит прилично потрудиться, чтобы задуманое исполнилось, но я к этому готова!!!

урраааа!!! она вернулась))))

ну привет! давай рассказывай как настрой,и первые успехи?

Решила подать заявку для участия в конкурсе.

Может меня это простимулирует. Я вообще человек азартный, так что стоит попробовать.

Соревнование начинается 5 апреля. Как раз после Пасхи будет полезно интенсивно позаниматься. За 9 недель планирую сбросить 9 кг. Выше головы прыгать не хочу. Дай Бог и это сбросить.

Всем снова здравствуйте!

Вот она я, на месте и опять все начинаю сначала.

За это время много чего произошло, все писать лень, скажу просто - я раскоровела просто невозможным образом!!!

С приходом тепла мы с мужем дорвались до прогулок в компании друзей и с неизменным пивом. Надо ли рассказывать, каким боком мне это пиво выходит?!

Вот, решила опять все начинать сначала... Уже третий раз... Надеюсь, что с третьей попытки у меня хоть что-то получится. Начинаю активно заниматся спортом , пить воду и меньше есть

А сейчас пошла мучать свой Орбитрек. У меня впереди еще час занятий

Наташа привет! давно не пишешь, как успехи? Ты выздоровела?

Ты выздаравливай =)) А там уже и все ок будет =)

Я снова в строю и продолжаю свои попытки похудеть.

Пока все без толку. Я уже месяц на ДиОне и никакого результата. Правда я не 100% следовала всем правилам, чего уж врать. Не тренировалась последнюю неделю вообще. Оправдывала себя болезнью. В результате еще и набрала лишние 500 г.

В субботу мне привезли Орбитрек. Мне очень нравится, но позаниматься толком не получается, малявка все время под ноги лезет. Ему же интересно, что это мама там делает на такой громадной штуковине.

Стараюсь заниматься по полчаса три-четыре раза в день. Калорий сжигает примерно 300-350, в зависимости от интенсивности. Сильно интенсивно я пока не могу, надо в себя после болезни прийти, но думаю, что со временем начну более интенсивные тренировки.

Силовыми тоже совершенно не занималась. Сил вообще нет, такая слабость страшная.

Ой бедненькая!!! Ну выздоравливай, кушай-пей!!!! скоро весна, а там уже легче худеть)))

Спасибо, девочки! Сейчас РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдать РЅРµ получается,  Сѓ меня пневмония, РґРІР° РґРЅСЏ провела РІ больнице. Похудение придется отложить РїРѕРєР° полностью РЅРµ РїСЂРёРґСѓ РІ себя.

привет! не насилуй организм, во время болезни это на пользу не пойдет, лучше сходи воздухом подышать)))) пей побольше)))

скоро-скоро весна, на следущей неделе уже март, скоро снег сойдет)))) а я вот не умею на велосипеде

Выздаравливай скорее! А тренировки во время болезни можно и отложить, но соблюдать коридор.

Сегодня буду жить на кефире!

Уже конкретно достала стабильность, хочу каких то изменений, желательно в меньшую сторону конечно. На этой неделе жду КД, так что с отвесами придется видимо подождать.

Чувствую себя уже лучше чем вчера, но мучает сильный кашель. Даже не знаю как буду тренироваться сегодня и надо ли вообще это делать.

Очень хочется тепла и сухой погоды. В моих планах на весну - выезды на велосипеде в ближайший лес.

Как же мне хочется похудеть!!!!!

Не знаю с чем это связано, но я просто не вылажу из болячек!!!

В субботу опять заболела. Голос совсем пропал. Даже шепотом говорить не могу.

Выходные пролежала с температурой.

А вес как замороженный. Стоит намертво!

Заниматься не могу, дышать не чем, да и чувствую себя омерзительно.

Прошла неделя,  Р° толку ноль

Молодечик =) Я тоже стппер заказала =)) А у мя все еще скачки на 65. То выше то ниже по граммам. Чертовщина =) А маложировую это как? У мя вот жиров 26-35 обычно.

Ура!!! Вернулись мои 68. За день отвес 500г!!!

Решила придерживаться маложировой диеты и особо не привышать нижнюю границу коридора.Говорят, что так худеют довольно быстро.

На следующей неделе привезут степер, буду ходить с утра до ночи. Вот тогда и посмотрим, кто возьмет вверх - я или этот противный жирок!!!

ну ты говоришь у тебя объемы меняются, а у меня-то нет...ладно, завтрашний день покажет истину)))

у меня после разгруза на гречке сразу отвес был... а тут прям обидно)))

я назло судьбе испекла мужу постную коврижку, сама с формы остатки соскребла-вкуууусно!!!!

Вот и у меня такая же история!

РњРЅРµ кажется, что такое может быть Р·Р° счет жидкости, либо увеличения мышечной массы. РЇ читала, что РїСЂРё интенсивных тренировках, вес может РЅРµ снижаться,  Р° даже рости РІ течение 2-3 недель,  Р° потом начинает быстро падать. РњРЅРµ кажется, что Сѓ нас СЃ тобой это как раз тот вариант.

а я можно пожалуюсь? я в зеленом коридоре, порой недобираю, вчера на кефире, стараюсь заниматься каждый день, гуляю с коляск4ой по полтора часа....обруч кручу...а привес, дорогие дамы!!!!! вчера утром было 64, сегодня 64,300!!!! это ж беспредел!!! и объемы особо не спадают!!! хотя чувствую более гладкая стала, живот подтянулся

РўС‹, знаешь, фигура подтягивается потихоньку. Жировые складки уменьшаются Рё объемы тоже потихоньку меньше становятся,  Р° вес вырос. Наверное Р·Р° счет мыщц. РЇ себя только так Рё успокаиваю.

Ой, надо такое посмотреть из книжечек =))

В общем все нормально будет с весом. У меня тоже, все зеленое, а иногда вверх растет. Главное продолжать и будут результаты =)) Темболее если у тебя мыщцы растут - то расход КК будет выше, чем без них =)) Двойная польза, несмотря на несколько гр на весах.