Наташ Р° Р№РѕРіРѕР№ РїРѕ какому комплексу занимаешься? поздравляю СЃ отвесом!!!!! Так держать!!!! 

Хочу без комплексов одевать купальник

очень хочу похудеть,за 3 месяца надо 20 кг сбросить хотя бы 15 ((((((((((((((((((((((((((ПОМОГ�ТЕ!!!!!!!!!!!!

Сегодня я молодец. � по дому все успела и позанималась отлично и в коридор вошла. Вес потихоньку тронулся. Утром опять была 69 кг. КД все ближе и я надеюсь, что после них можно будет увидеть реальный результат. Радует то, что потихоньку начинает формироваться привычка вести ЗОЖ. Начала более внимательно прислушиваться к своим потребностям. Уже не тянет есть по привычке и от нечего делать, ем только тогда, когда голодна.

Очень, очень, очень нравится йога. Делаю по несколько упражнений в течение дня, очень раслабляет и состояние после занятия, пусть даже 10 минутного, потрясающее. Все таки в этом что-то есть...

Всем привет!

Я сегодня как обычна борда и весела, несмотря на огромную кучу работы, которая свалилась на мою несчастную рыжую голову.

Сегодня успела позаниматься бодифлексом и танцевальной аэробикой. Впереди велик и орбитрек.

После вчерашней йоги у меня появилась крепатура в области лопаток. Сколько спортом занималась никогда у меня в этом месте крепатуры не было, поэтому йога еще больше заслужила мое уважение и прочно укрепилась в списке обязательных тренировок. Никогда не думала, что упражнения на растяжку могут оказать такое реальное воздействие на мышцы, у меня сейчас плечевой пояс слегка ноет, но я это ощущение очень люблю - значит мышцы отлично поработали.

Да, вначале ноги, потом грудь, а в самую последнююю очередь бедра и живот.

У на с тобой похожие проблемы.Я послезавтра лечу на море жирной коровой!У нас с тобой живот как один в один.У тебя первыми низ худеет?

Рост 160 см. Мелкая я

Наташ,молодец!!!А рост какой у тебя?

Всем привет!

Отчитываюсь: сегодня позади уже 30 минут йоги и 30 минут тай-бо. Последнее мне очень даже понравилось, не так сложно как кикбоксинг, но эффект прекрасный. Сегодня по плану еще бодифлекс, велик и орбитрек.

Очень мне нравится йога, думаю, что она обязательно попадет в список моих обязательных тренировок после окончания познавательного этапа.

Вес катастрофически застыл, подозреваю, что это связано с КД, которые меня должны осчастливить в ближайшие дни. Я перед этим всегда на 1,5-2 кг поправляюсь. Так что есть надежда, что все таки лед тронулся, просто из-за жидкости этого пока незаметно.

Вчера прошла по зеленому коридору, правда количество калорий и жиров больше, чем мне бы хотелось. Я все таки стараюсь придерживаться нижней границы нормы. Воду, благодаря интенсивным тренировкам, поглащаю в огромном количестве, литра наверное 3 вчера выпила и сегодня уже 1 литр.

Мариелла, привет! Уезжаю 18 июля. Поэтому так и рву когти, чтоб на пляж было не стыдно выйти.

Consilia, а что такое джилиан? Первый раз слышу.

ireena, Р° что делать остается?! Р’СЃСЋ Р·РёРјСѓ РІ РЅРѕСЃСѓ ковырялась,  Р° теперь кинулась, что РјРЅРµ одеть РЅРµ чего... РІРѕС‚ Рё приходится маньяком подрабатывать. Тем более,  СЏ замечаю, что СЃ каждым днем чувствую себя РІСЃРµ лучше Рё лучше. Приятно это замечать!

Ой, а мне медальку новую дали...УРА!!!

Наташа привет!Судя по названию дневничка,скоро на море?

Ну а я вот решила попробовать джилиан (30 дней которое).

ну ты маньяк!!!!! осталось растянуть сутки часов на 80))))

РќСѓ, что, отчитываюсь - Р№РѕРіР° Рё танцевальная аэробика РІ РїСЂСЏРјРѕРј эфире РјРЅРµ очень понравились. Особенно аэробика, насмеялась РѕС‚ души, такой замечательный тренер,  СЏ даже РЅРµ заметила как 60 РјРёРЅСѓС‚ отпрыгала!

Йога тоже ничего, РїРѕРєР° РјРЅРµ конечно сложновато, РЅРѕ думаю, что СЃ опытом будет гораздо легче. РќР° суставную аэробику Рё бодифлекс СЏ РЅРµ попала, так как время РЅР° сайте указано РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРѕРµ,  Р° СЏ, курица безмозглая, РїРѕ своему украинскому ориентировалась,  РІ результате РІСЃРµ благополучно пропустила Рё бодифлексом пришлось заниматься РїРѕ своему видео. Ничего так РІСЂРѕРґРµ... попривыкнуть конечно надо.

Кроме всего этого еще сделала небольшую кикбокс разминку, очень мне это направление понравилось.

Впереди еще поездка на велике 45 минут, клубные танцы 45 минут и орбитрек 30 минут. Кстати, йогой я с детьми занималась. Дочери особенно понравились позы расчитаные на баланс, так насмеялись с ее и моих падений

Решила пока пробывать все, что попадается, чтобы потом иметь возможность выбрать несколько направлений и заниматься ими регулярно и качественно.

Только вот, как тут можно выбрать, если мне ВСЕ нравится?!...

Приветик Natalinek!!!

Молодец что не отступашь. � отлично что тебя поддерживает муж, мне с этим тоже повезло. Но вот в компании худышек чувствую себя неловко.

У меня до отпуска осталось 5-ть дней, ну а до моря дней 7-мь. Я тоже отступать не собираюсь, но четко осознаю что за это время 7 кг., не сбросить. Поэтому настраиваюсь.

Мой план занятий на сегодня:

11.00 - суставная гимнастика 30 минут

11.30 - бодифлекс 30 мин

12.00 - аэробика 60 мин

18.00 - велосипед 45 минут

19.00 - Р№РѕРіР° 60 РјРёРЅСѓС‚

21.00 - орбитрек (моя обязаловка) 30 минут

Получается две полноценных тренировки в день. Завтра нагрузка будет гораздо меньше. Я чередую дни интенсивных тренировок с отдыхом (ну, почти отдыхом).

Сейчас иду делать утреннюю зарядочку с гантелями и фитболом, это так...для разминки...

Всем привет!

JuDi, рада видеть в гостях!!! Во время отпуска я так и планирую сделать, но сейчас надо усердно поработать, чтобы на пляже стыдно не было за свой почти беременный живот.

Особыми комплексами я не страдаю, но жесткое отношение к себе в этом плане меня стимулирует, именно поэтому я так назвала дневник. Муж, вчера заявил, что ему все равно как я выгляжу, от этого любить и хотеть меня он меньше не будет

ireena, привет! Здорово когда мелкий спит так долго, мой дважды по часу-полтора. Еду я обычно готовлю вечером, когда малогу уже спать уложу. Днем нахожу себе другие дела, которые вечером делать лень.

РљРљ держу, РўРўРў. Правда СЃ трудом, потому что РёР·-Р·Р° жары РѕСЃРѕР±Рѕ есть РЅРµ хочется Рё Сѓ меня постоянный недобор РїРѕ питанию,  Р° калорий РїСЂРё этом сжигаю РјРЅРѕРіРѕ, поэтому приходится себя даже РёРЅРѕРіРґР° насильно заставлять что-то съедать. Принесла себе бутылку РІРѕРґС‹ Рё РїСЊСЋ возле РєРѕРјРїР°, иначе забываю.

У нас уже известна дата отъезда - 18 июля. �льечевск находится в 30-40 км от Одессы. Отличный маленький курортный городок. Я там с возраста 4 лет каждый год отдыхаю. Уже почти как дома себя чувствую.

Ой, как мне близкок смысл названия твоего дневничка....но для себя сделала вывод, что нужно забыть о том что ты корова и наслаждаться отпуском. Потому как эти постоянные комплексы, зажимы и стеснения только портят отпус. Просто нужно знать что скоро ты будешь лучше и не зачем сейчас страдать.

у меня уже малой один раз спит, с 10 утра до полпервого, я в это время еду готовлю злому папе на обед, и в промежутках бодифлексюсь))) а когда папа дома я не занимаюсь, потому что он надо мной ржет((((

РЅСѓ ты молодцом!!! Рё РЅР° ютубе накачала РјРЅРѕРіРѕ!!! всерьез взялась))))  Р° РљРљ получается держать? 

мы тоже на черное море летом))) только в Черноморское как обычно))) и числа наверно 19-20 июля))) а �льичевск это где?

Старшая СЃ малым помогает, может РЅР° пару часов его заиграть,  Р° СЏ  РІ это время занимаюсь, РЅР° велике езжу РєРѕРіРґР° РѕРЅ днем СЃРїРёС‚,  Р° СЃРїРёС‚ РѕРЅ РґРІР° раза, поэтому еще РѕРґРёРЅ раз тоже использую для тренировок. РќР° Орбитреке вечером занимаюсь, РєРѕРіРґР° РѕРЅ уже РЅР° ночь спать ложится. Р’РѕС‚ как то так.

да, на живи я тоже лазила, у них временно в свободном доступе, потом будет платный канал. как-то включила, а там танец живота)))) ну есть программа, можно подбирать)))

ты такой план себе наметила, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ успеваешь? вместо СЃРЅР°? 

Ух у тебя прям дневник сокровищ =))

Я нашла целый интернет-канал, где постоянно транслируют всякие занятия. Можно себе выбрать по расписанию, чем хочешь заниматься и ни в какие фитнес-клубы ходить не надо.

Вот ссылка на него, кому интересно http://www.jv.ru/

Попробовала позаниматься кикбоксом...за 15 минут чуть коньки не отбросила. Ну у них и ритм! Зато пропотела лучше чем в бане. Кстати, свою крепатуру разбила на ура. Завтра еще разок попробую.

Еще скачала видео с упражнениями на фитболе, очень мне понравились, тоже каждый день можно делать, не сложно, а даже очень приятно.

Сейчас хочу закрепить результат бодифлексом и растяжкой. Потом после обеда велик, а после ужина Орбитрек...или опять велик...еще не решила.

Боже...мне самой это страшно читать!

Ты представляешь! Там эти уроки платные. Я их себе накачала, давай открывать, а они мне пишут, чтобы смс отправляла. Я психанула и поудаляла все. На YouTube себе подборку сделала, буду сидеть изучать.

Если интересно, заходи,  Сѓ меня там куча роликов http://www.youtube.com/user/BESTABABY

лады, посмотрю)))) я себе столько накачала, посмотреть некогда)))) одно я поняла-каланетик это не мое)))

Привет!

Ссылочка вот /dietgroups/show_group.php?id=1954.

Я чуть ниже выложила ссылку на сайт с огромной кучей видеоуроков по фитнессу, загляни, может будет интересно.

бодрого утричка!!! новый день новой недели-отличный повод поставить себе новые задачи!!!!

Наташа,  Р° дай ссылку РЅР° СЃРІРѕСЋ РіСЂСѓРїРїСѓ, Р° то СЏ найти РЅРµ РјРѕРіСѓ...

Всем доброе утро!!!

Погодка сегодня просто отличная, настроение супер!

Нашла супер-пупер сайт с видео уроками по самым разным методикам.

Вот ссылочка http://www.fitnessite.ru

Да я стараюсь аэробикой много заниматься, час езды на велике, орбитрек не менее 30 минут, сейчас вот бодифлекс, пилатес и калланетику хочу добавить (попробую все сразу, а там выберу, что больше понравилось).

Воду пью как верблюд и семейство свое к этому приучила

Объемы сегодня замерила и ОЧЕНЬ приятно была удивлена. Некоторые на 2-3 см уменьшились. Я даже не ожидала такого эффекта.

Мне очень нравятся рельефные мышцы...ну не то чтобы сильно большие, но красивые и подтянутые. Вот, хочу попробовать вернуть то состояние и рельеф, которые у меня были раньше.

а не получится обратного эффекта? что мышцы вырастут а жир так и останется? может лучше аэробную и растяжечку? я так понимаю у тебя тонус-то хороший если спортом раньше профессионально занималась, зачем тогда мышцы еще качать?

Наташ, а что с объемами, мерила?

возьми бодифлекс, тренажер или велик в качестве аэробной и водичку не забывай!!!!!

Ольга, Сѓ меня была ссылка РЅР° Р№РѕРіСѓ-стрейчинг, как раз РЅР° рутрекере, сейчас проверила-убрали(((((  Р°Р±С‹РґРЅР°((((

Времени Сѓ меня мало, надо Р·Р° полтора месяца РІ форму себя привести, РІРѕС‚ Рё стараюсь как РјРѕРіСѓ.  Для меня такие тренировки РЅРµ РІ тягость, СЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РёС… переношу, просто мышцы уже РѕС‚ нагрузки отвыкли. РќРѕ это РІСЃРµ РІРѕРїСЂРѕСЃ времени.

Ох, как ты жестко. Я бы советовала начинать с чего-нить полегче и по времени покороче. С 15-20 минут и постепенно увеличить до 30-40.

Вчера сделала кучу упражнений на нижнюю часть тела и в результате сегодня не то, что ходить, даже прикасаться к ногам не могу. Утром устроила себе мазохистские пытки с массажной насадкой душа, надеялась, что это хоть как то уменьшит крепатуру, но долго не вытерпела, потому как хотелось орать от боли.

Сегодня сделаю комплекс силовых на верхнюю часть и на пресс. � сегодня же опробую бодифлекс.

Привет!

Так... я поже сегодня пойду на торрент за видео. Я хочу все попробовать и йогу и бодифлекс и пилатес и калланетику...Мне все интересно... А потом уже определюсь, что больше понравилось или буду заниматься несколькими видами, короче пока не попробую ничего решить не смогу.

Едем 23 июля на черное море, в �льечевск. Тоже хочу с весом немного разобраться перед отъездом. Особенно меня живот раздражает, висит как жбан какой то. Попробую с ним действительно с помощью бодифлекса бороться.

Привет. По видео. Взяла курсы йога как терапия (будь в форме и ожирение). Ну они своеобразные, но по ним не очень удобно делать, слишком быстро делают все, надо просмотреть сначала, попробовать повторить некоторое, чтобы потом уже знать что делать. � очень нравится йога для проблемных зон (с бедрами что-то связанное). Но там он уделяет внимание и позвоночнику. По этой видюшке можно спокойно делать на слух все.

Еще была йога стрейчинг хорошая, но я ее сдуру удалила давно и названия не помню. А еще что-то надо искать. Скачивала и для чайников, но она мне не понравилась.

Привет девочки!!!!

Ольга Р° ты Р№РѕРіРѕР№ Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ СЃР°РјР° начинала Рё РїРѕ какому видео(РЅР° торренте РёС… РЅРµРјРµСЂРµРЅРѕ!!!!!)? РЇ просто С‚оже РѕС‡РµРЅСЊ хочу РЅРѕ самой Р±РѕСЏР·РЅРѕ...Р° РІ РіСЂСѓРїРїСѓ нет возможности...

Наташ, а попробуй бодифлекс!!!! я не агитирую но мне с послеродовым животом очень помог!!! я правда не верила сначала, а щас втянулась))))

а на какое море едете? мы числа 12 июля едем, хочу килограмма три сбросить до этого...

Йогой дома, по видео. На торренте качаю обычно. Там есть и специальные позы для позвоночника =)

Ну крашусь я это сильно сказано =)) Тущь + блеск для губ. Вот и весь макияж. Но зато крашусь для себя, попробуй =)) Это приятно. Чуть подвести реснички и совсем уже другие ощущения.

Для талии лучше обруч, т.к. пресс дает тебе рельефность, а с весом этого не сильно видно, валики оказываются скрыты.

Ссоритя не хорошо. Я вот тоже была на грани конфликта. Правда у меня немного другое. Вроде все хорошо, а мне совсем не радостно. Я стала придираться к каждой мелочи, стала грустить без его присутствия, руки просто опускались и настроение скачками было. Все это очень угнетает. Ну я и купила себе 2 книжки по психологии, первая прям про меня "Женщины, которые слишком сильно любят", а вторая "проект СЧАСТЬЕ".

Здоровские книжки. �з первой я все поняла и сделала выводы, а вторую сейчас считаю и настроение с каждым днем лучше =)

А пожить для себя ты можешь и с ним =)

Привет!

А ты йогой в домашних условиях занимаешься? А где упражнения берешь? У меня тоже спина постоянно болит, хочу что-то с этим сделать.

РЇ тоже начала пить витамины Рё специальные таблетки для суставов,  Сѓ меня СЃ детства проблемы СЃ коленями, сказываются последствия профессионального спорта.

Красится мне не куда, на улицу с дитями с макияжем ходить как то не прикольно...жарко, да и необходимости нет. Зато я теперь после душа вся обмазываюсь вкуснючим персиковым молочком для тела и делаю антицеллюлитный массаж. Раньше мне лень было это делать. Ощущения классные!

Занимаюсь всего тридня,  Р° потеряла уже 1 РєРі. Это радует!!! Вчера сделала РЅРµ слабый комплекс упражнений РЅР° верхнюю часть тела, сегодня планирую такой же РЅР° РЅРѕРіРё. РќР° пресс делаю каждый день, это РјРѕРµ самое проблемное место после СЂРѕРґРѕРІ. РџСѓР· весит порядочно.

23 июля я еду на море и очень не хочется там позориться со своим целлюлитом и отвисшим животом, тем более, что там очень много моих друзей живет, которые меня такой страшной никогда не видели.

Катание на велике мне очень нравится, особенно то, сколько калорий можно сжечь на 1 час езды. Добавляю еще орбитрек и интенсивную домашнюю работу ( у меня такой тяжеленный пылесос, что вполне может за тренажер сойти).

Эти РґРЅРё держусь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, летом даже как то Рё есть РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ хочется,  Р° РІРѕС‚ РїСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ.

Продолжаю работать над полезными привычками, надеюсь, что смогу их закрепить.

Только настроение сегодня не очень...поссорились вчера с мужем, возможно придется расходиться, слишком много нюансов с которыми я мириться не готова. Но и это я рассматривая как стимул для себя стать лучше...во всех смыслах. Возможно нужно просто сделать паузу и хоть немного пожить для себя.