ФУУУУУУУУУ, больше на разгрузе сидеть не буду, после него скинула 300 грамм, а на следующий день набрала 1кг300г (причем в КК уложилась по нижней границе)

Сегодня первый день на работе после отпуска, устала как собака, но усталасть приятная

Отчет Р·Р° 12 февраля:

1. КК (730) + Б-33;Ж-33;У-74.(разгруз на молокочае)

2.Р’РѕРґР° (10 СЃС‚.)

3.Физ. упражнения: обязательные - РѕР±СЂСѓС‡ 60 РјРёРЅ(+); велотренажер 45 РјРёРЅ (+)

4. Массаж (-)

5. Скраб, антицелюлитный крем, маски и пр. (-)

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° волосами  (маски) 2 раза РІ неделю (-)

7. Уход за лицом (маски, скрабы и пр.) (-)

Вчера начиталась много всякой информации про эллептический тренажер, вообще когда ходила в тренажерку на нем проводила большую часть времени, и вот подумала - может купить себе такой, в тренажерку все равно ходить не получается???

Прочитала что для тех кто хочет похудеть очень хорошо подходит, т.к задействованы почти все мышцы ягодиц, бедер и голеней

Отчет Р·Р° 12 февраля:

1. РљРљ (1101) + Р‘-44;Р–-36;РЈ-144.

2.Р’РѕРґР° (8 СЃС‚.)

3.Физ. упражнения: обязательные - РѕР±СЂСѓС‡ 60 РјРёРЅ(+); велотренажер 45 РјРёРЅ (+)

4. Массаж (+)

5. Скраб, антицелюлитный крем, маски и пр. (+)

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° волосами  (маски) 2 раза РІ неделю (-)

7. Уход за лицом (маски, скрабы и пр.) (-)

Завтра планирую разгруз на молокочае

Отчет Р·Р° 11 февраля:

1. РљРљ (1165) + Р‘-38;Р–-30;РЈ-182.

2.Р’РѕРґР° (8 СЃС‚.)

3.Физ. упражнения: обязательные - РѕР±СЂСѓС‡ 50 РјРёРЅ(+); велотренажер 10 РјРёРЅ (недокрутила 35 РјРёРЅ)

4. Массаж (+)

5. Скраб, антицелюлитный крем, маски и пр. (+)

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° волосами  (масло Рё настойка перца) (+)

7. Уход за лицом (пилинг) (+)

Отчет Р·Р° 10 февраля:

1. РљРљ (1135) + Р‘-62;Р–-48;РЈ-116.

2.Р’РѕРґР° (7 СЃС‚.)

3.Физ. упражнения: обязательные - РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ(недокрутила 15 РјРёРЅ); велотренажер 30 РјРёРЅ (недокрутила 15 РјРёРЅ)

4. Массаж (+)

5. Скраб, антицелюлитный крем, маски и пр. (+)

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° волосами  (маски) 2 раза РІ неделю (-)

7. Уход за лицом (маски, скрабы и пр.) (-)

Отчет Р·Р° 9 февраля:

1. КК (недобор-1042) + Б-63;Ж-35;У-121.

2.Р’РѕРґР° (8 СЃС‚.)

3.Физ. упражнения: обязательные - РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ(недокрутила 15 РјРёРЅ); велотренажер 0 РјРёРЅ (-)

4. Массаж (+)

5. Скраб, антицелюлитный крем, маски и пр. (-)

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° волосами  (маски) 2 раза РІ неделю (-)

7. Уход за лицом (маски, скрабы и пр.) (-)

� вообще день сегодня очень плохой=(((

Отчет за 8 февраля:

1. КК (недобор-1118) + Б-50;Ж-39;У-138.

2.Р’РѕРґР° (7 СЃС‚.)

3.Физ. упражнения: обязательные - РѕР±СЂСѓС‡ 70 РјРёРЅ(+); велотренажер 15 РјРёРЅ (недокрутила 30 РјРёРЅ) + силовые - СЃ гантельками 15 РјРёРЅ. позанималась

4. Массаж (+)

5. Скраб, антицелюлитный крем, маски и пр. (+)

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° волосами  (маски) 2 раза РІ неделю (-)

7. Уход за лицом (маски, скрабы и пр.) (-)

Р’СЃС‘ идет РїРѕ плану, РІРѕС‚ только планировщик Сѓ меня СЂСЏР±РёС‚ всеми цветами, то калорий  РЅРµ добираю, то углеводов перебор, что-то РЅРµ получается Сѓ меня правильно питаться

Для повышения дисциплины буду сдавать каждодневный отчетики в такой форме:

1. КК (недобор/норма/перебор) + БЖУ

2.Вода (кол-во стаканов)

3.Физ. упражнения: обязательные - обруч 45 мин(+/-); велотренажер 45 мин (+/-)

4. Массаж (+/-)

5. Скраб, антицелюлитный крем, маски и пр. (+/-)

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° волосами  (маски) 2 раза РІ неделю

7. Уход за лицом (маски, скрабы и пр.)

Да да Андрюша, завидуйте мне

Неслабый отвес Есть чему позавидовать

Эх пять дней инета не было=))))

РќСѓ РІСЃС‘ идет РїРѕ плану - потихоньку худею=))))  Р—Р° неделю отвес еще 2 РєРі=))))

Как успехи? Чего замолчала?

Наверно, бури какие-нибудь магнитные так действуют на всех

а чего с настроением-то случилось? Побродила по дневникам- у все хандра и все обелись. Вобще утешает то что луна убывает и потолстетьот лишних калорий не должны. На убывающую луну оч. хорошо начинать диету-лучше идет похудение

ФУУУУУ, настроения что то испортилось=(((

Ну воть:

�тог за прошлую неделю: минус 2 кг. (что очень радует)

Сегодня первый день после сессии на работе, устала как собака, в итоге получается так:

Отчет за 1 февраля:

Р’ РљРљ  РЅРµ вписалась (нажрала аж почти 2000 ккал)

Упражнения делать не буду - сил уже нет=(((

Пойду хоть скраб и массаж сделаю!!!!!

Одно радует, выпросилась со среды в отпуск, на две недельки=)))

Привет Катя!!!! Спасибо Р·Р° поддержку=))) 

Кать привет! Молодец! Верной дорогой идешь к цели!

Отчет за 31 января:

В КК вписалась (1264)

Упражнения: обруч 40 мин, велотренажер 40 мин

Пошла делать вакуумный массаж

Завтра контрольное взвешивание=))))

Я у себя вчера фотку выложила

Стремись!!

Хочу такую фигурку и платье=)))))

А я автоматизацию окончила и такие предметы тоже сдавала!

Отчёт за 30 января:

В КК вписалась (1227)

Упражнения: обруч 40 мин (мало конечно, надо добавлять еще других упражнений)

Сделала скраб из спитого кофе

Сделала вакуумный массаж

� наконец-то закончилась сессия!!!! УРАААААААА=)))))))

Отчет за 29 января:

В КК опять вписалась (1215)

Упражнения наконец-то сделала: Обруч 40 мин + пресс

Сегодня еще сделаю скраб + вакуумный массаж

Привет Катя!!!=)))

 РђРіР°, РЅР° третьем=)))) Специальность: Открытые горные работы=))))

Кать привет! А ты на какой специальности учишься? Чую на 3 курсе, уж очень знакомые предметы!

Спасибки=))))

Отчет за сегодня:

В КК вписалась (1289ккал)

Упражнения не делала т.к поздно пришла=((( (когда же я начну делать упражнения????)

Сдала экзамен по деталям машин=)))

Сходила к маникюрше - сделала коррекцию=))

Пошла делать вакуумный массаж!

Ну вроде я молодец!!!!!=))))

Удачи тебе! Все обязательно получится!

�так, подведем итоги первого дня:

В КК очень хорошо вписалась ( 1257 ккал)

Упражнения не делала, т.к приболела - боюсь нагнать температуру=((

Самое главное - сдала экзамен по металловедению, просто жуткий предмет=)))

Пошла делать вакуумный массаж=)))

Привет Катя, рада что ты ко мне заглянула=)))

Ну впринципе так и есть, первая цель 70 кг, но я думаю я её быстро осилю, т.к этот вес набрала совсем недавно, точнее за новогодние праздники и сессию=)))

привет! СЏ  - тоже Катя, СЂРѕСЃС‚ 162.  Р� худею СЃ 73 РєРі РІ ту же сторону. Р—Р° РіРѕРґ продвинулась РЅР° 10 РєРі, сейчас СЏ 63 РєРі, стремлюсь Рє 60 РєРі. РљРѕРіРґР° ее достигну, Р±СѓРґСѓ целиться РЅР° 55.

Я бы посоветовала тебе разделить цель на шажочки кг по пять.

В любом случае удачи тебе, настойчивости и успехов!

Спасибо=))))))))))

Решила заглянуть Рё пожелать  СѓРґР°С‡Рё...

Ну вот мой ТРЕТ�Й приход на ДиОн!!!!

Первые РґРІР° РїРѕС‚ерпели РєСЂСѓС€РµРЅРёРµ РЅРµ РґРѕР№РґСЏ РґРѕ намеченной цели=(((

Причина? Ну, наверно не была уверена в том, что это мне действительно нужно ( хотя быть стройной всегда хотелось), не хватало силы воли, терпения.

А сейчас поняла, что просто необходимо похудеть на 25 кг! � главное есть стойкое чувство, что в этот раз всё обязательно получится=)))

Сейчас вес 75 кг при росте 160 см.