Isarisa, а ты порции взвешиваешь? Как ты определяешь, сколько грамм ты съела?

я тоже ем через каждые 2-3 часа, и основные приемы пищи, и перекусы, и укладываюсь в КК.

Isarisa, 3 раза в день кушать - это мало. Надо есть как можно чаще, дробно. Я ем минимум 4 раза, а стараюсь и 5. � это не считая перекусов фруктами и творогом, которых я ем совсем немало. � при этом у меня все равно маловато, как мне кажется, по каллорийности набегает.

а по белкам нормально? вообще, гречку хорошо кушать, фасоль, чечевицу, рис. орехов горсточку добавить в рацион, сыр.

недобор по жирам и немного совсем по углеводам))))надо рис есть)

Белки, жиры, углеводы.

а что такое БЖУ я к сожалению не знаю...

3 приема мало?а как же завтрак, обед и ужин, вроде 3..я не ошибаюсь, фруктов получается примерно5-6 в день))) творог тоже ем но маленькой жирности и то непонятно Яра иногда сыпет на молочку)

Isarisa, у тебя 3 приема пищи в день всего получается? Маловато это. А сколько фруктов в день съедаешь?

А по БЖУ как получается? Чего больше всего не хватает? Может, творожку с фруктами добавить?

фруктов то много получается и яблоки и груши и киви бананы вот только не ем,а на цитрусы аллергия(((,а по поводу орехов слышала что при лактации не больше горсти нужно съедать...

может добавить фруктов и орехов, хотя бы? все польза!

не знаю...до беремености так и ела, да в беременность тоже, единственное что стала масло есть, так как кто то очень умный сказал что это полезно для ребенка.А в остальном раньше питалась так же, единственная моя болезнь это майонез.Ну вот смотрите обычный день

завтра овянка с кефиром(замоченная не вареная), на обед салат из свежих овощей и курица вареная. На ужин либо суп какой нить (напрмеровощной на мясном бульене) ну и плюс на верений перекус яблоко и кефир.Это все тянет максимум на 1000 ккал.Это что считается плохо есть?единственное что во всем надо соблюдать меру а не есть по поллитра супа или там полкило курицы капченой...

статья почему мало кушать плохо

очень многие при повышении коридора начинают худеть

Вообще я читала, что меньше 1200 кк обычному человеку не стоит потреблять. а тем более кормщей маме. замедляется обмен веществ, кожа-волосы-ногти портятся((((

а еще забыла написать-сладкое не ем(не люблю просто...

чо то блине я вас читаю и вот думаю мне то надо что то менять)))кефир итак пью а калорий то в неем всего ничего и тренажерный зал 1 раз в неделю плюс 3 раза аэробные нагрузки.А есть то чо?ребенок у меня вполне доволен, правда он уже тока на ночь грудь берет, мы его так отсальным пюре да супами кормим.я просто исключила масло хлеб(ну не совсем 1 кусочек в день черного съедаю, это нужно мама мне гворит) и майонез.А в остальном себя не ограничиваю.\просто всегда себя спрашиваю-ты точно хочешь есть? а то бывает по инерции в себя заваливаешь еду, а есть то и не хочется...вот и выходит в день 800 ккал из которых 400 ушли на беговой дорожке

Белль, супер!!! Так держать!!!теперь уж точно стимул есть, когда видишь результат!))))

Белль, с отвесиком!)

Спасибо!

Белль  поздравляю

Девчонки, у меня первый отвес. Дион работает!!!

Zavrick Не надо крайностей. ГВ - это лучшее, что может дать мама своему ребёнку. Не ставь так вопрос: или ГВ, или внешний вид. При правильном подходе ГВ тебе и похудеть поможет. Насчет изменения вкуса молока - не знаю, не пробовала, но малая хомячит так же, как и раньше. Конечно, если взяться сразу за штангу 50 кг, может вкус и изменится, но мы же стараемся измениться навсегда, правда? А для того, чтобы ЗОЖ стал нормой, нужна постепенность.

Vualya_27 Для начала с 89 до 75 хочу сбросить до весны

Я тоже из-за токсикоза вышла из роддома на 6 кг меньше, че до беременности!)

Zavrick, просто питайся умеренно, не нужно закруглять ГВ. На ГВ к обычному твоему рациону нужно всего 300-500 ккал добавлять, не больше, а не кушать за двоих. Прибавь физическую нагрузку, тренировки и все у тебя получится! У меня дите не реагирует на мои упражнения, так же с удовольствием нямкает молоко!!!))) А к какому весу ты стремишься???

Революция Вот и я так думаю. А если и не права окажусь вдруг. Буду себя успокаивать, что лучше без молока, но со счастливой мамой, а не той, что на прогулках знакомых стесняется встретить

Революция я не собираюсь совсем бросать ГВ. Просто домашние все меня убеждают, что от физических нагрузок вкус молока изменится, от недоедания количество молока изменится, витаминов не будет ребенку хватать. я пока 3 дня на диетонлайн, но пока по ребенку изменений не вижу - кушает как обычно.

Привет, девченки! РЇ тоже Рє вам хочу! Моему малышу уже почти 7 мес. Сколько живу РЅРёРєРѕРіРґР° СЃРІРѕРёРј весом РЅРµ была довольна. Очень переживала что наберу РјРЅРѕРіРѕ РєРі РІРѕ время беременности, РЅРѕ РёР·-Р·Р° жуткого токсикоза РІ СЂРѕРґРґРѕРј шла  СЃ +5 РєРі. Родила Рё расслабилась - "РџРѕРєР° кормлю РІСЃРµ равно больше РЅРµ похудею!" Рђ кушать надо Р¶ Р·Р° РґРІРѕРёС…... Р’РѕС‚ Рё разожралась РґРѕ 89 РєРі. Сейчас РІСЃРµ! Лучше СЏ ГВ пожертвую. Ребенку нужна уверенная РІ себе мама, Р° кушать СЃ ложечки ему больше нравиться, чем трудиться РїРѕРґ сисей. Заоблачных целей себе РЅРµ ставлю. Хочу РґРѕ весны вернутся Рє своему весу РґРѕ беременности. Рђ потом создадим РЅРѕРІСѓСЋ цель.

да-да! но стройная))))

� тетечка страшненькая такая.

Я тоже по скаченному видео, Калланетика для начинающих))) это там, где тетечка с дядечкой?)

Да, я по диску. Называется "Калланетика для начинающих". Раньше я по кассете занималась, по-моему, там Ольга Завитаева была автором программы. А на диске все упражнения практически такие же.

Вот и я откалланетилась)))))

Спасибо. Сейчас малой на сисе засыпает проснется а там уже и гости подойдут

Белль, молодец!!! А я мелкую когда уложу, тоже буду заниматься ею))) ты по диску занимаешься?

puzik Поздравляем!!! Рђ СЏ  - герой! Только что калланетику закончила делать. Так себя уважаю!!!

Puzik, поздравляю вас с годиком!!!! Малышу год, а мама уже в такой отличной форме-молодец!!!

у меня тоже сегодня калланетика)))

Революция Я говорю про мышцы и прочее. Деть же из тебя все это берет Он голодным не останется, а у тебя может начать снижаться мышечная масса.ТЕ при старом весе тело будет более рыхлым

а нам сегодня годик