|
|
|
|
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
16.3.2010 16:40
|
Боооже, как же жрать хочется, но уже низя.
вот думаю, може тренировку бегом заменить, легким, а то буду скакать, и кишка кишке точно по башке надает, хотя, если сёня поскакать, опять же, завтра куда более плоский пузо будет
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
16.3.2010 10:46
|
Да и с монтажом, тоже. давно материал отснят, пора бы уже все залить, пережать, и порезать.И пока весна, надо еще отснять для другого проекта, ролик, ну да это в выхи, пока слякоть успевать надо). вот дожила, мне слякоть в радость) ( в выхи, потому что девушка занятая в ролике в дневное время на работе сидит, по будням)
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
16.3.2010 10:44
|
ННу да ладно, пора прогуляться, да работать начинать), в песнях еще конь не валялся, а уже пора бы отдать их аранжировщику, он кстати спрашивал, как там они поживают), хотя, не моя вина, я проболела две недели(( так, что за компом долго сидеть не могла. да и подбирая мелодию, ее ж все равно напеваешь, а мне вобщеб молчать нужно было так что полторы недели я в молчании провела, и пол недели еще голос восстанавливала, ну и щас продолжаю.
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
16.3.2010 10:38
|
Замеры сделала, следущие тольу=ко 16 апреля.
значит: вес 60 кг, это -2 кг. отлично. однако похудение наблюдается только в области талии, хотя, я всегда в ней в первую очередь худею.
Бедра без изменет=ний, подозераю что вчера ктото не растянуляс, и сегодня слегка опухли мышцы. может и весила б чуток поменьше), вобщем растяжка, растяжка, растяжка)) ну и крема.
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
16.3.2010 10:27
|
Блин, всё солнышко проспала, просыпалась рано утром, солнце было на улице, думала гулять пойду, под солнышком, а оно взяло и спряталось.
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
16.3.2010 10:24
|
После вчерашней силовой тренировки болт все мышцы, ВотНАДО было не отказвать себе в растяжке, но я ж "умная", решила, ее сёня устроить. Ладно, следующ. силовая завтра, завершу как положено. а вобще надо бы денёк один уделять растяжке, просто растяжке, зато длительной,Йога быстро надоедает.
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
16.3.2010 10:22
|
а вот и завтрак: рис, кофе и три штучки засахареного имбиря.( еще тренирвка получасовая, так что разгруз разгрузом, а минимум энергии для тренировки нужен)
Обед:рис+ кв. капуста
полдник: яблоко
Ужин: рис+ кв. капуста.
и... вобщем то все).
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
15.3.2010 13:58
|
а на завтра прогулка, и разгруз: рис,, и салат метла)), давно не проводила, уже даже охота.
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
15.3.2010 13:47
|
ну вот немного поменялось меню) на перекус оказался мисо суп, и три цуката имбирных. а ужин: творог
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
15.3.2010 10:17
|
ну еще прогуляюсь, ибо хочу сходить в супермаркет подальше от дома, там идти минут 20-30, за супом быстрого приготовления- мисо. так что час прогулки обеспечен, а ведь я себе обещала гулять, и не есть ненатур. продукты. вот и гляну сначала состав супа, а потом буду решать вопрос о его покупке.
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
15.3.2010 10:15
|
ну вот.
пробежалась 20 минуток
поела: кашу из хлопьев, 6-7 черносливин, яйцо и ч.л. кетчупа. о вреде не надо), у меня хороший кетчуп, без говна всякого.
обед: вареное мясо, и капуста квашеная. перекушу кефиром или ряженкой
поужинаю творогом с вишней.
и на ночь молока выпью.
и яблоко еще куда нить вставлю.
тренировки, одна видео, пресс составл. мною, и попка по монике гринфил).
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
14.3.2010 13:06
|
а вот массаж наверное пора делать. и прогуляться вечером минуток 30 надо.
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
14.3.2010 13:03
|
плюс сегодня тренировочка.
словая, и немного кардио. пока кашель не пройдет интенсивно заниматься все равно нельзя).
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
14.3.2010 13:02
|
сегодняшнее меню:
мясо запеченое, с половиной картофелины.
Творог 200 гр, и 3 ч.л. клубн. варенья, 6 или 7 черносливин
4 тефтели и чечевица ок 50 гр в сухом виде.
кауста квашеная, яблоко.
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
10.3.2010 8:44
|
еще не забыть купить чернослив. и обруч,ну обруч пока подождать может
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
10.3.2010 8:42
|
Планировщик пока тоже не заполняю, не знаю, не могу. раздражает он меня. то углей на грамм не доберешь, то белка на грамм переберешь, а цвет уже другой и противный. Поэтому просто отчитаюсь по меню
Завтрак: хлопья с молоком
Ланч: яблоко,кефир
Обед: салат из редиски и зел. салата, яйцо
ужин: салат и котлетка на пару.
на ночь апельсин
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
10.3.2010 8:38
|
Таак, сегодня у нас по плану: собеседование, в пол третьего, и докторишка до 20 часов. и надо попасть, ибо ухо заложило вчера и капитально, ну крайний срок- завтра попасть к нему. Однако, почувствовала, выздоровление)), уже гуляю по 45 минут. и кашля почти нет), похоже налаживается все) кроме веса, вот со спортом пока подожду, хотя бы до след. среды., хотя если нормально попаду к врачу, то тернировку лежачую проведу.
Сегодня впервые за последние 10 дней, ощутила аромат кофе, хотя он был растворимый, и нифига не ароматный, просто он сильнее, точнее резче пахнет), ну да вчера я даже этого не ощущала.
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
8.3.2010 19:22
|
Похоже я одна в своём дневнике сижу, да и ладно, я его для себя и веду, вобщем-то))
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
8.3.2010 19:21
|
Вот и отметила праздник.. печеньками))) в шоколаде. зато новую песню написала.Видимо выздоравливаю)
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
8.3.2010 10:52
|
Кстати, а если бы у меня был муж?? Судя по моему опыту, щас бы либо смылся, либо пилить начал, либо узнала бы что нить не приятное про него. Замуж точно не пойду.
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
8.3.2010 10:49
|
зато высказалсь)) Хотя не люблю жаловаться.Но чёго то уж слишком по моему.
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
8.3.2010 10:48
|
и вобще, праздник сегодня, радоваться надо, только чего-то не особо настроение есть), да и поздравляющих нет(. Я с утра позвонила маман, поздравила ее, (она в другом городе), на след. неделе приедет, подарю подарок, или сама сьежу к ней.Хотелось бы надеяться, что и работу найду. что-то я уже наотдыхалась.
Да и вобще позорно март начался: на работе с 1 марта сократили, причем позорно, нарушая все что можно, дали 6000 и ручкой помахали. И уволили задним числом, теперь не подействует страховка по кредиту, я неделю сидела и задавалсь вопросом, "за что меня так директор ненавидит, если я вобще то ей ничего плохого не сделала?", ну д пусть ей хорошо будет, это на ее совести.
В Прошлый Пн я заболела, да так что неделю не могла разговаривать( да и щас не шибко), Пришлось остановить сьемки фильма( это не работа, это приятное увлечение которое я надеюсьстанет работой) и теперь еще мы не укладываемся в график, ну да с этим монтаж справится.
Вот сижу: ни работы, ни здоровья, ни личной жизни))). Зато с родными всё хорошо ( это не сарказм, а повод для радости)
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
8.3.2010 10:40
|
Фух, ну кажется выздоравливаю, и это замечательно. однако, пока все равно еще дня три дома сидеть(((, и не выходить, и пить травки, и лекарства(((, а уж о физре, помимо лежачей тренировки, я и не мечтаю пока. обидно. ведь в гоночку записалась.
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
7.3.2010 9:40
|
Очень хочу клюквенного джема. но вот на улицу как раз выходить нельзя. в моем случае спровоцирую дикий приступ кашля, и температуру. а полчаса лежачих силовых проходят безболезненно. странно.
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
7.3.2010 9:38
|
ну вот, придумала вчера, лежачую тренировку,а то как бы в кисель не превратиться, чувствую что "освобождена от физ-ры" буду еще недели две. так что будем пока лежа тренироваться. Ну сёня, завтра сделабю себе подарки, сегодня- на завтрак оладьи, а завтра печеньки, чаю попить. ибо чувствую себя значительно лучше., уже за одно это можно себя порадовать, правда в огранич. формате. сегодня тоже буду тренироваться лёжа, но растяжечку буду делать. Не понимаю я тех кто болеючи, просто лежит, одно дело сил нет, а другоекогда уже выздоравливают. Уж пол часика вполне себе посвятить можно. так то вобще скучно ж.
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
5.3.2010 16:50
|
Все испечь очень хочется, так что буду стараться)). первая цель на первый месяц, то есть на март уже. дада, болея стараюсь добиться. - 2 кг. ведь ушло.
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
5.3.2010 16:46
|
Решила худеть с помошью пирогов. Очень люблю готовить, а тут вычитала,в одном из дневников, что как девушка дохудеет до 55, так порадует себя пирогом.
Вот решила примерно то же отмочить. Только пироги сама буду делать, и гостей позову, чтоб все самой не умять. Первая цель- 55 кг, и Тарт "таттен", с мороженым., а вот начинку еще не выбрала.
52 кг- Киш, какой-нить несладкий
50кг- Фар с черносливом
48 кг- Эстерхази. ну тут уж сам бог велел отметить.
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
4.3.2010 19:26
|
и я уже писала, что мне не нравится дневник именно тем, что я задумываюсь, о том, что бы еще сьесть, а мне это нафиг не надо, о еде думкать не надо, когда худеешь.
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
4.3.2010 19:25
|
Чего-то мне в последнее время дают кучу ненужных советов, или я говорю и пишу другим местом, что ли?,Я ЗНАЮ сколько кал, мне надо потреблять слава богу. я всего лишь высказала недовольство системой рассчета, именно по той причине, что она всех под одну гребенку, блин, или вобще не читайте мой дневник, или голову включайте.
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
4.3.2010 19:22
|
вот и спали с мне летние штаны, и что теперь думать....придется идти за новыми. а блин, вдруг эти просто так растянулись), вот обидно будет))
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
Marusya_81
Diet-Баллов: 1667
Сообщений: 46
4.3.2010 16:35
|
привет!
по поводу того , как рассчитывается тут потребность в кк- я не знаю. Но знаю что у разных людей быть может очень разный обмен веществ. Это сейчас как-то измеряют сложно в спец институтах, индивидуальный базовый расход кк. Так вот может быть такое,что кто-то худеет уже на 1 800 в день , а кому 1 200 уже много. поэтому лечший выход- это следить за питанием и опытным путем определить - сколько нужно потреблять тебе, чтобы стабильно и медленно сбрасывать вес и при этом не сидеть голодной и иметь силы на тренировки.
мы например с коллегой вместе сели на диету, она сидит на 800 -1000 кк в день, я на 1 300-1400, вес у нас уходит примерно одинаково, так как у нее судя по всем признакам замедленный обмен веществ. вот так вот
а по поводу дневного рациона- можно полазить по кулинарным форумам или просто прислушаться, чего хочет организм. я делаю именно так. Организм не ошибается никогда
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
4.3.2010 15:00
|
надеюсь, напрасно конечно, выздороветь к Пн,, де6ло не в празднике,я на него давно забила, мя с ним только женский пол поздравляет, а потом мужики обижаются еще, что я изх не поздравляю, не я первая это начала, да собосвенно не об этом сейчас.Сьемки наиболее удобны всем в этот день, , вот и хочется выздороветь, а то позорно,Режик всех подоравла, всем всыпала люлей, кому необходимо было, и сама же заболела(( не айс)
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
4.3.2010 14:50
|
Ну и вот. сижу, спортом заниматься не могу, кашель открывается, зато сколько фильмов пересмотрела, хороших, и только хороших))), подучила польский, правда в основном читая, и переводя,.Извела упаковку платков носовых, а поскольку заслать за ними некого, то пришлос теперь использовать салфетки.но и их уже не в избытке. прям жалею иногда что одна живу, а потом как подумаю, что толку то тоже мало бы было, если бы и не одна жила.все равно бы пришлось самой все делать, ибо мужчины у нас нынче...вобщем чёт я о грусном начала))
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
3.3.2010 10:39
|
утро порадовало отвесом, ( 2кг) и отсутствием температуры.а так же желанием скушать котлетку,и пару конфеток. однако по Миримановой, вроде можно)
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
2.3.2010 20:32
|
и снова температура, блин, видимо не стоило так радоватьсяутром. пошла пить травки, и спать.
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
2.3.2010 10:07
|
Жаль только что фитнес средства охлаждают, и пользоваться ими пока не стоит., ну вечером если температуры не будет( пока ее почти нет) то антицеллюлитн. крем нанесу. а массажик то для ножек был.
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
2.3.2010 10:06
|
я такая молодец!! уже и позанималась, и массажик сделала) и скрабик, щас сижу в маске, и думаю о ванночке для рук, желатиновой. Конечно, а чем еще заниматься, если голоса то нет))
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
1.3.2010 19:35
|
хотя обилие нат. свредств лекарственных не отменили контроль еды, да и есть не особо желание было. так что творог получился и яблоки.
ну и ударный завтрак с галетами. а вобще ура!! ВЕСНА Ж ВСЕ ТАКИ))
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
1.3.2010 19:31
|
ага начала... болеть...видимо -60 не судьба, продолжим по старинке, дробное питание, творог по вечерам и тренировки в большом количестве. вот только выздоровлю. А пока пью в огромных количествах морс из черной смородины, и травки всякие.
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
zlokotka
Diet-Баллов: 3948
Сообщений: 135
Город: Пермь
1.3.2010 10:12
|
фух, ну вроде начала.
на завтрак сьела печеньки( галеты) и творожок.
а вот чем бы пообедать незнаю пока. видать фасолью с квашеной капустой, а на ужин творог.
Мой ЛЖ: маленькая рыбка, лучше большого таракана.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|