timа, что касатеся Бодифлекса реакция неоднозначная: т.к. я достаточно долго занималась в зале и на группых тренировках регулярно, то нагрузка кажется незначительной и незаметной, но там вроде принцип другой. Жиры сжигаются кислородом,который вы вдыхаете (там специальное дыхание). Вообщем, я решила не прекращать его делать - может и поможет - это всего 20 мин в день)))

я вот отсюда скачала -попробовала пока 6 тренировок http://kinozal.tv/details.php?id=349265

Девочки, (я вам не говорила) я работаю училкой, так что мне сегодня забабацали такое задание - украсить актовый зал к концу завтрашнего дня...- я вообщем разозлилась )))и вечером пошла злость сгонять на степ... помогло.

Вот уже дело ближе к ночи, а у меня опять не хватает калорий, белков и углеводов(((( Блин...и есть не хочется

Пошла вторая неделя, как я с дионом, первый день у меня получилось попасть во все пределы по ккал,ж, белкам и углеводам)))так приятно за себя, до этого в белках не добирала, а в углеводах и ккал сильно перебирала. Но сегодня никаких упражнений не делала. СуперЧудная, ты писала, что пробовала BodyFlex, тебе понравилось? Занимаешься? Я бы хотела тебе компанию составить или хотя бы попробовать. Напиши пожалуйста ссылку. Будем вместе заниматься

Ты молодец!!! Бросить курить очень трудно и не у каждого получается!

пробежки - это здорово! я вот тоже собираюсь с весны, но не каждый день...

кстати,  СЏ сильно поправилась после того,как бросила курить-тоже был нарушен обмен веществ

всем бодрого утра и удачного дня!

Я с нетерпением жду, когда снег растаит, хочу возобновить пробежки. Пробовала бегать утром и вечером. Мне больше подходят вечерние пробежки. Утром я еще сонная, а уже надо бежать, мне не понравилось. А вот вечером другое дело. Мне нравилось так: в 18 последний раз поела, в 20 на пробежку. После такой встряски вечером уже есть не хочется и спать в 23. Самочувствие прекрасное!!!

Так здорово, что можно делиться результатами, обсуждать неудачи в вопросах похудения. Раньше, я всегда это держала в себе, а подруги не понимали меня, говорили, что это лишнее. Но я то знаю, что это не лишнее.За собой нужно следить, но следить будем позже, сейчас надо привести себя в порядок! Спасибо за поддержку!!! У нас всех обязательно получится достигнуть желаемых результатов! Раньше я была в хорошей спортивной форме, постоянно на пробежки ходила(рядом с моим домом стадион), правильно питалась, ничего жареного, любила крупы, легкую пищу, перед сном не ела. Но однажды произошел сбой в организме, я мало стала есть, слишком много занималась спортом, очень сильно похудела за короткий промежуток времени (на 10 кг за 2 месяца), одни кости от меня остались. Видимо организм возмутился и начал требовать много пищи, жирной и вредной. Я стала поправляться.Нарушился обмен веществ, часто перед сном наедалась, потом желудок болел. Таким неправильным питанием заработала Желчекаменную болезнь, ужасные боли мучали. Девочки, не повторяйте мои ошибки. Питайтесь здоровой пищей! � для фигуры хорошо и для здоровья. Сейчас нормализовала питание. Болей от ЖКБ нет уже год.

timР°,

Привет!Добро пожаловать! РјС‹ тебе очень рады)))) уверена,что вместе Сѓ нас РІСЃРµ получится))) главное, что РјС‹ РЅР° верном пути...РќР• пропадай,  пиши Рѕ СЃРІРѕРёС… успехах, находках, может Рё неудачах Рё приятных вещицах каждый день. РњС‹ тебя поддержим.

Привет, девочки, очень хочу к вам присоедениться!!! Мне в марте исполнится 23 года, рост 162, вес 60, хочу 50, но пока поставила цель похудеть до 55. Я люблю обруч, у меня тяжелый, железный, я не знала, что он травмирует позвоночник, а уж темболее внутренние органы, для меня это шок. zyazik, это правда? Спасибо за информацию!!! Раз так, то на этой неделе пойду и куплю себе пластмассовый обруч. СуперЧудная, спасибо за рецепт чая, обязательно попробую. Я стараюсь себя заставлять вечером, хотя бы 4 раза в неделю, качать пресс, отжиматься от пола и прыгать через скакалку. Люблю очень баню и всем советую. Я в Дионе всего неделю, очень хочу похудеть, но прежде всего привить себе привычки здорового питания и спортивного образа жизни. Пока плохо получается, но буду стараться.

Мотивашка на завтра

Всем спокойной ночи!!!

Все! Решила, как достигну 55кг - куплю себе в подарок новые кроссы Reebok.

Надо только похудеть и выбрать цвет

На днях купила себе корень имбиря и вот нашла рецептик чая:

На пол-литровую кружку.

Берёшь имбирь (корень имбиря), отламываешь (отрезаешь, если отламывать не получается =) от него кусок объёмом в полтора перепелиного яйца (чуть-чуть меньше жёлтого контейнера, находящегося внутри киндер сюрприза =).

Дальше этот кусочек имбиря моешь и очищаешь ножом от кожуры.

Затем натираешь его на крупной тёрке, кладёшь в ёмкость, в которой собираешься его заваривать. У меня на пол литровую кружку получается столовая ложка с горкой тёртого имбиря.

В эту же ёмкость помещаешь кусок лимона по вкусу (или выжимаешь лимон прямо внутрь), добавляешь столовую ложку любимого мёда.

Затем, внимание, заливаешь ёмкость примерно на пятую часть обычной холодной водой, размешиваешь всё, что находится внутри, а уже потом заливаешь горячей водой.

Размешиваешь всё, ждёшь несколько минут и можно пить.

В результате получается немного жгучий, ароматный, кисло-сладкий горячий напиток, который отлично согревает и содержит в себе неимоверное количество всякого рода полезных веществ.

ЗАВТРА ПОЛУЧ�ТСЯ ВСЕ,что не получилось сегодня

со вчерашнего дня чего-то как то грустнеется(((( кажется,что процесс затянулся, и еще 200гр прибавила(((

Девчонки, никто не в курсе-новые кроссы от Reebok предназначены только лишь для ходьбы и прогулок или же для тренировок в том числе?

Девчонки,финики не так уж калорийны - смотря съедать сколько))) 3 штучки,по-моему, в самый раз!!!! я даже с ними не уложилась в зеленый коридор)))

Привет,всем.честно говоря стеснялась вставить свои 5 копеек,но всё же...случайно решила забраться на этот сайт.�бо раньше просто неделю ничего не ела-худела,а потом снова набирала. Теперь решила попробовать так.Правда не получается-пережираю(простите за выражение) всё равно. Весы никак не куплю-кинулась,а этого чудесного аппарата дома нет.

Что самое интересно и МЧ тут зарегистрировала-он вроде тоже вносит свои ккал=))- в общем:худеем всей семьёй.

А на тему животика-я использую(громко сказано,конечно) пресс за 8 минут=)видео на англ какое-то=)помогает -я летом пробовала,только еще шея дико болит.� опять же больше,чем на неделю не хватает меня=(ЛЕН�ВАЯ!

вот так,в общем посмотрим,что выйдет с этой диетой.

Да я тоже стараюсь без десерта... хотела тут сначала сожрать конфету... потом посчитала калории.. 1 конфета мне вместо завтрака. Вообщем выбрала - завтрак!!

ни чего))) десерт слишком каллорийный! а мне очень надо похудеть)))

Ну вот...обручей не оказалось в близлежайшем магазе. Побаловала себя сегодня сладким - финиками.

А вы что на десерт кушаете?

спасибо большое за совет, zyazik! Сейчас пойду в спортмагаз и куплю, благо есть рядом с домом.

Вот только что попробовала BodyFlex. Вот теперь хочу заниматься каждый день им в течение 2мес. Так что если есть желающие - присоединяйтесь!!!! Скину ссылочку на тренировки))) 15-20мин каждый день ему надо посвящать.

привет всем! СуперЧудная РѕР±СЂСѓС‡ надо покупать обычный пластмасовый, желательно самый легкий! РѕС‚ него больше толку! Р° РѕС‚ железного травмируется позвоночник Рё внутрение органы)))

Докладываю по поводу "Железного" стэпа: ничего особенного, как всегда - в начале мин 20 - стэп, затем уже силовые динамичные упражнения на ноги, ягодицы - выпады и т.п. В конце как всегда живот и растяжка. Мышцы хорошо прорабатывает, иногда прям сводило...

на данный момент осталось 9,5кг((( но меня не только кг волнуют,но см.

Еще хочу выбрать себе домой обруч.Вот думаю, какой брать:обычный или с какими-то штуковинами.

Как минимум на 10 .... 5 то быстро можно сбросить.. а вот дальше у меня всегда начинается засада(((( СуперЧудная, а ты насколько хочешь?

Кстати, сегодня вечером собираюсь пойти на новую тренировку - называется IRON STEP. Вот что обещается: силовой класс, направленный на устранение проблем и коррекцию мышц бедер, ног и ягодиц с использованием степ-платформы. Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Меня вот,что еще волнует! Девчонки, у вас когда см начали уходить??? А то вес то снижается, а вот см - не особо....всего лишь по 1см((((

да, девочки, давайте держаться вместе))))

Аня81, а ты на сколько хочешь похудеть?

Привет! Привет! Я тоже присоединилась к вам! Пока о своем желании сказала только МЧ. Подругам боюсь. Так же будут говорить, что мне это не нужно. Но я то знаю, что НУЖНО!!!

Так что удачи нам СуперЧудная!!!

кручу сейчас минут 20 в день)

а пресс комплекс упражнений на 15 минут, и просто пресс 250 раз, 5 заходов по 50 раз. в течении часа)

На ночь ложечка меда с чаем))) Спокойной ночи!

и сколько минут ты его крутишь???? и на пресс сколько примерно в день времени уходит?

У меня обычный железный.

раньше казался тяжелым...а сейчас легкий...надоел мне как то) привыкла)

да, я когда пресс качаю правильно дышу) так и качать легче и пользы больше.

хочу еще изучить бодифлекс...

кстати, а какой у тебя обруч????

Мне тренер говорила,что для пресса важно еще правильное дыхание,чтобы развивались внутренние мышцы. Дышать через грудь, а не живот.

я вот тоже хочу обруч...

Конечно получится)

главное не сорваться на пол пути)

мне очень упражнения на пресс помогают, хоть и говорят что жир не уходит, а у мня уходит. и обруч тоже хорошо

ну вот у меня тож самое...живот и бока...особенно,когда бросила курить...

я вот только с Дионом смогла более или менее нормализовать питание...до этого могла тренироваться каждый день, и мышцы делать..и все такое, но вот с питанием никак не получалось, постоянно срывалась))) так что сейчас прям жду-не дождусь,что будет с животиком)))) надеюсь теперь уж точно все получится))))

у меня вообще самое проблемное это живот...

так что делаю упражнения на бока и пресс)

и питание правильное) особо ничем не занимаюсь)

я вот раньше регулярно ходила в зал...а сейчас тоже накачала из сети всевозможных тренировок и осваиваю. А в качестве аэробных нагрузок чем занимаешься?

Вообще не хожу)

некогда, и дороговато у нас стоит.

 РЇ РґРѕРјР° занимаюсь))

Спасибо за поддержку ))) ты часто в зал ходишь?

Да

мне постоянно это твердят

не верь им) все у тебя получится!:)

Девочки, я с ДиОн уже 3-ю неделю...начала худеть...очень нужна Ваша помощь и поддержка. Сейчас я сталкиваюсь с тем,что окружающие странно реагируют на изменения в моей жизни...

Это выглядит примерно так: - Да зачем тебе это надо??? РљСѓРґР° СѓР¶ тебе худеть???  (хотя поверьте, РјРЅРµ это очень необходимо) Ешь, что хочется!!! зачем заморчаиваться РЅР° этом всем.... Р’РѕС‚ родишь, Сѓ тебя РІСЃРµ равно организм перестроится Рё сбросишь лишнее...

У вас было такое???