Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневник Natalyushi. Возвращение к жизни.

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Наталюш!!!!!

С отвесищем тебя!!!))))

Ирина, 30 лет, 165 см.
Надо всегда мечтать о том, о чем даже страшно подумать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ, поздравляю тебя со сброшенным кг!!! smile

Нина,21.Помни, Бог все видит! Живи так, чтобы ему было интересно!
/community/post.php?topic_id=13294 - прописка
рост 167
75 (когда-то)- 65 (01.01.09) - 57 (май)- 60,5 (ноябрь) - 56 (14.02.10)- 54 (?)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну вот и я. У нас прям война вечером за комп. Я пока с работы, потом дела домашние, и всё, время упущено, комп занят. Хоть ноутбук покупай.

Ну а успехи такие, минус 1 кг. и прыжков на скакалке за вечер уже 360. Скоро войду в форму. Буду прыгать как минимум 700.

а вот жрать надо меньше. С порциями никак не получается... На работе не поешь, в обед уже как волк, и та же самая песня вечером...надо бы как то желудок сокращать..

мой дневник: /community/post.php?topic_id=21578

Натали.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!

Рассказывай как дела? Как разгрузик прошел? Как проводы зимы отметила? Сын, наверное, блинов напек?)))

Ирина, 30 лет, 165 см.
Надо всегда мечтать о том, о чем даже страшно подумать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталька, с ДСВ...

Нина,21.Помни, Бог все видит! Живи так, чтобы ему было интересно!
/community/post.php?topic_id=13294 - прописка
рост 167
75 (когда-то)- 65 (01.01.09) - 57 (май)- 60,5 (ноябрь) - 56 (14.02.10)- 54 (?)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

smile

мой дневник: /community/post.php?topic_id=21578

Натали.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот-вот, Ира, я сама такая, масленница меня развратила.smile

мой дневник: /community/post.php?topic_id=21578

Натали.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх, Нина, убила ты в себе кулинара!!! smile Я сегодня работаю, как и всегда по субботам. А приду домой - ууууу первым делом посплю, так как сегодня почему-то толком не спала, то коша придет разбудит, то ветер в окна воет, то сны какие-то снятся))) Вобщем, нужно поспать часик. Ну а потом со свежими силами буду заниматься уборкой. Давно я хотела это сделать качественноsmile.  Вот такие планы на сЁдня.smile

мой дневник: /community/post.php?topic_id=21578

Натали.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И правда окрошка без картошки ничего так))) И вкусно и полезно и не надоест))) А я сегодня на молокочае))) Люблю его очень. Мне на нем легко и просто)))

А до "диеты" лично мне далеко))) Почти целую неделю блины ем, со сметанкой и  сгущеночкой)))

Ирина, 30 лет, 165 см.
Надо всегда мечтать о том, о чем даже страшно подумать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утречко Натуль smile Чё то я смотрю все на разгрузах сидят...Уже пугает это даже! Такое ощущение, что "диета". Вообщем, это только моё мнение.

Я кстати тоже когда мелкая была, очень любила ч-н приготовить, родители были уверены - повар! Но я когда узнала, что необходимо знание химии или что-то в этом роде, я отказалась от этой идеи smile 

Какие у тебя планы на день?!

 

Нина,21.Помни, Бог все видит! Живи так, чтобы ему было интересно!
/community/post.php?topic_id=13294 - прописка
рост 167
75 (когда-то)- 65 (01.01.09) - 57 (май)- 60,5 (ноябрь) - 56 (14.02.10)- 54 (?)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ир, ну там же кефирчик, огурчик, редиска, ну, яичко, правда есть, но оно и хорошо! А зелени всякой - мммм. Вкусно и полезно! Я раньше так стойко переносила разгрузы, что сейчас на чем-то монотонном просто не смогу и обожрусь к вечеру!. Лучше пусть окрошка без картошкиsmile

мой дневник: /community/post.php?topic_id=21578

Натали.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ, это что за разгруз такой?)))) Окрошка без картошки?))))

Ирина, 30 лет, 165 см.
Надо всегда мечтать о том, о чем даже страшно подумать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, мои девченочки! Я опять расслабилась. Сегодня разгруз. На окрошке без картошки!smile

Святославу уже скоро 11. А блины печет лет с 7. И пирог может, у него есть свой фирменный рецепт. Может станет когда нибудь крутым шеф-поваромsmile.

"Наташ, эфедрин то это наркотик!" - не, не... я только об яблочном уксусе задумалась...

И еще мне страшшно, скоро потепелеет. А я... smile

мой дневник: /community/post.php?topic_id=21578

Натали.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталь, привет дорогая?! Как ты?! Как успехи?!

У тебя сын я смотрю уже взрослый :)) Блины выглядят очень красиво!!!

Кстати, ты там писала средства похудения! Наташ, эфедрин то это наркотик! smile

Нина,21.Помни, Бог все видит! Живи так, чтобы ему было интересно!
/community/post.php?topic_id=13294 - прописка
рост 167
75 (когда-то)- 65 (01.01.09) - 57 (май)- 60,5 (ноябрь) - 56 (14.02.10)- 54 (?)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так он у тебя повар?)))) Я так блины кидать не умею)))

Ирина, 30 лет, 165 см.
Надо всегда мечтать о том, о чем даже страшно подумать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Масленница

Сынуля

мой дневник: /community/post.php?topic_id=21578

Натали.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кисюльки какие хорошенькие!!!)))

А ты молодец, про спорт не забываешь.

А я вот сегодня так и не ходила в бассеин....Теперь только в пятницу...

Я вообще сегодня какая-то голодная и усталая....

Ирина, 30 лет, 165 см.
Надо всегда мечтать о том, о чем даже страшно подумать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обожаю я эти кисамордыsmile

мой дневник: /community/post.php?topic_id=21578

Натали.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и еще одна:

мой дневник: /community/post.php?topic_id=21578

Натали.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение



мой дневник: /community/post.php?topic_id=21578

Натали.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот, что нашла в блоге. Вспомнила про яблочный уксус. А ведь и правда от него худели..

Секретное оружие ускорения обмена веществ
1) Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями
Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.

2) Спорт, физическая активность
Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями с отягощением. Бегайте, поднимайте тяжести, - это ускорит обмен веществ.
Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.
Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.

3) Наращивание мышечной массы
Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор.

4) Массаж
Антицеллюлитный массаж - это силовой массаж при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа, в конечном счете значительно ускоряется обмен веществ; Благодаря глубокому массажу с помощью геля ускоряется обмен веществ в коже, и она становится эластичной. Доказано, что медовый массаж способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ в организме.
Вакуумный массаж улучшает микроциркуляцию крови в тканях, ускоряет обмен веществ, способствует локальному выведению избыточной жидкости и токсинов.

5) Сауна, баня, инфракрасная баня
Инфракрасное излучение усиливает клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивает свободное дыхание кожи как самостоятельного органа.
Пар, окутывая и разогревая тело, открывает поры, увеличивает циркуляцию в клетках и стимулирует обмен веществ. Горячий пар ускоряет обмен веществ, открывает кожные поры и тем самым выгоняет скопившуюся грязь. Баня - подстегивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Баня парит и здоровье дарит потому, что в несколько раз ускоряет обмен веществ, учащая сердцебиение, и одновременно выгоняет с потом шлаки.

6) Вода
Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.

7) Эфирные масла, ароматерапия
Эфирное масло можжевельника помогает снять боль в мышцах, расширяет кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение и ускоряя обмен веществ.
Горячие ванны (продолжительность 5-10 мин) усиливают обмен веществ, потоотделение.

8) Сон
Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.

9) Солнце
Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен веществ, помогает синтезировать витамин D. Даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы . Не сидите дома в солнечный день!

10) Свежий воздух
Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, " сжигается " подкожный жир.

11) Снижайте стресс
Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Следующие приемы помогут снизить стресс:
Посидите спокойно несколько минут с закрытыми глазами. Сфокусируйтесь на приятной мысли или слове. Глубоко медленно вздохните несколько раз и медленно расслабьте мышцы, от головы до пальцев ног
Сделайте самомассаж шеи. Поместите большие пальцы под уши, а остальные вдоль затылка. Осторожно делайте небольшие круговые движения всеми пальцами 5 -10 секунд.

12) Секс
Тоже ускоряет обмен веществ. Оргазм - все это имеет физиологический смысл: кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ.

13) Контрастный душ
Для усиления обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой.

14) Яблочный уксус
В яблочном уксусе содержатся ценные минеральные вещества (в частности, большое количество калия, необходимого для нормализации нервной системы) и органические кислоты: уксусная, яблочная, лимонная, щавелево-уксусная и другие. Он несколько снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует катаболизму (т.е. расщеплению) жиров и углеводов. С обменом веществ связано и то, что уксус существенно снижает страсть человека к сладостям. Так как наш организм и самостоятельно вырабатывает все эти органические кислоты, то говорить в каких-то вредных веществах в яблочном уксусе не стоит.
Худеть с помощью яблочного уксуса довольно просто. Пейте перед едой стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса и половинкой чайной ложки меда. Летом напиток можно украсить льдом, а зимой немного подогреть - и вкусно, и эффект лучше, чем от традиционного чая или кофе, не говоря уж о пересахаренных газировках.
Просто стакан тёплой воды с растворённой в ней столовой ложкой яблочного уксуса (без меда), принятый с утра на голодный желудок, помогает потерять вес, придаёт энергию и способствует пищеварению.

Чтобы избавиться от лишнего веса, надо употpеблять одну дозу яблочного уксуса (2 ч.л. на стакан воды) за завтpаком, втоpую - на ночь, а тpетью - в любое удобное вpемя. Также советуют использовать уксус для растирания. Яблочным уксусом полезно растирать тело снаружи - области целлюлита или растяжек. Такие растирания придают коже свежесть и гладкость, помогают уменьшить объемы.

15) Пиво
Уже давно установлено, что пиво ускоряет обмен веществ в организме и способствует омоложению клеток.

15) Эфедрин
Эфедрин ускоряет обмен веществ и в сочетании с кофеином способствует "сжиганию" жира. Эфедрин рекомендуется всем, кто страдает избыточным весом и замедленным обменом веществ, но не предрасположен к сердечно-сосудистым заболеваниям.

16) Омега-3 жирные кислоты.
Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.

Экспериментируя на мышах, американские медики обнаружили, что у подопытных с пониженным уровнем лептина выше уровень метаболизма и скорость сжигания калорий. Результаты наблюдения британских ученых за двумя племенами африканских аборигенов (одни регулярно потребляли рыбу, а другие даже не знали, что это такое и с чем ее едят) свидетельствуют: у первых уровень лептина в организме почти в пять раз ниже, чем у вегетарианцев по жизни (охота на зверя — дело непростое и не всегда результативное даже в Африке).

Терпеть не можете рыбу? Не беда. Нынче рыбий жир продается в капсулах. Заглотили и… По мнению французских диетологов, если ты заменишь всего 6 г ежедневно потребляемых жиров на рыбьи, то ускоришь обмен веществ настолько, что потеряешь не менее килограмма лишнего веса за 12 недель. Не прилагая для этого никаких усилий.

17) Белок
На освоение белковой пищи организм затрачивает куда больше времени, чем на ту же операцию в отношении легкоусваиваемых углеводов и жиров. По мнению американских диетологов, естественно, подтвержденных опытами на желающих похудеть, процесс переваривания белка активизирует энергозатраты организма (то есть сжигание калорий) почти в два раза. Есть еще более оптимистичные данные для мясоедов и мясолюбов. На этот раз от датских исследователей. По их мнению, 20%-добавка белков (за счет углеводов) в ежедневный рацион увеличивает уровень сжигания калорий более чем на 5%.

18) Витамин B6 и другие витамины
Витамины действительно ускоряют обмен веществ в клетках.

19) Фолиевая кислота
Фолиевая кислота, которая содержится в моркови, ускоряет обмен веществ в организме, что ведет к укреплению иммунной системы и очищению.

20) Кофе, зеленый чай
Кофеин усиливает сердцебиение. То есть ускоряет сжигание калорий. EGCG тоже действует возбуждающе, но растревоживает не сердце, а мозг и нервную систему. Эффект, впрочем, тот же.

Опять же строго научный факт, подтвержденный канадскими диетологами: комбинация кофеина и 90 мг EGCG три раза в день помогают избавиться от 25 ккал в день. Даже если ты пребываешь в состоянии полного покоя и релаксации. Кроме того, тесты канадских же военнослужащих показали, что чашка утреннего крепкого кофе на протяжении полсуток не только повышает выносливость, но и увеличивает насыщение крови кислородом. А это, в свою очередь, ускоряет процесс обмена веществ в организме. экстракте зеленого чая натуральный связанный кофеин ускоряет обмен веществ на 10-16%, способствует высвобождению жирных кислот из жировых тканей.

21) Капсаицин — вещество, которое придает перцу его остроту
Учащает сердцебиение и повышает температуру тела. Результаты исследований свидетельствуют: порция острой пищи ускоряет метаболизм на 25%. Причем на протяжении 3 часов после того, как ты сумел это все проглотить и избавиться от пожара в горле. Легкие закуски, приправленные красным острым перцем помогут тебе сжечь более 305 ккал в день. Без всяких усилий. Ядреные чипсы могут повысить твой энергетический уровень в самые трудные офисные часы — от 15.00 и позднее. Именно в это послеобеденное время понижается общий тонус. И уровень метаболизма тоже. Научный факт, между прочим. Вывод прост: пара-тройка (только не увлекайся) острых чипсов каждые три часа рабочему процессу не повредят. Даже наоборот.

22) Хром
Ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь.

23) Кальций, углеводы + клетчатка
Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в крови скачет организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более. Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы.

24) Грейпфрут
Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ, что сделало его хитом диет для похудения.

25) Лимоны
Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. Используется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном - это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира.

26) Фрукты
Действие мягких фруктовых кислот ускоряет обмен веществ и позволяет сбрасывать лишние килограммы. Вещества, содержащиеся в яблоках, помогают обмену веществ в организме.

27) Растительная пища
У вегетарианцев ускоренный обмен веществ.

28) Йод
Йод активизируют щитовидную железу - ускоряют обмен веществ. Много йода содержиться в морской капусте. А также 6 семечек яблока (разжевать) – дневная норма йода.

Еще мне нравится про лимон и пивоsmile

мой дневник: /community/post.php?topic_id=21578

Натали.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А с Яндекса - сразу (почти))))smile

мой дневник: /community/post.php?topic_id=21578

Натали.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не получается у меня с радикала вставить фото. Вы какой номер ссылки копируете?

Медитирует....

мой дневник: /community/post.php?topic_id=21578

Натали.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мой дневник: /community/post.php?topic_id=21578

Натали.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем прювет!!!!

Со скакалкой 100 раз и усё, сдохла...

мой дневник: /community/post.php?topic_id=21578

Натали.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ, приветик)))

Ну как успехи? Как со скакалкой? Позанималась?

Ирина, 30 лет, 165 см.
Надо всегда мечтать о том, о чем даже страшно подумать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Картинка - класс! Спасибо, посмеялась. Я такая по утрам, на работе.
мой дневник: /community/post.php?topic_id=21578

Натали.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ, ты тогда силовые упражнения делай, чтобы своих лучше отгонять от компа smile

Ты уж не пропадай, объявляйся! Скоро весна всё таки, одёжку надо будет снимать :))

Спокойной ночки!

  smile

 

Нина,21.Помни, Бог все видит! Живи так, чтобы ему было интересно!
/community/post.php?topic_id=13294 - прописка
рост 167
75 (когда-то)- 65 (01.01.09) - 57 (май)- 60,5 (ноябрь) - 56 (14.02.10)- 54 (?)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нин, не получается пораньше, пока у своих комп отвоюю, уже ночь..smile

мой дневник: /community/post.php?topic_id=21578

Натали.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты вот опять поздно зашла! даже не пообщались :(((  Яспать уже собираюсь!

Нина,21.Помни, Бог все видит! Живи так, чтобы ему было интересно!
/community/post.php?topic_id=13294 - прописка
рост 167
75 (когда-то)- 65 (01.01.09) - 57 (май)- 60,5 (ноябрь) - 56 (14.02.10)- 54 (?)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натальsmile

Нина,21.Помни, Бог все видит! Живи так, чтобы ему было интересно!
/community/post.php?topic_id=13294 - прописка
рост 167
75 (когда-то)- 65 (01.01.09) - 57 (май)- 60,5 (ноябрь) - 56 (14.02.10)- 54 (?)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

РЫЖИК на снегу
" alt="" />

мой дневник: /community/post.php?topic_id=21578

Натали.
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика