Думаю, да! � включать думаю, лучше в день, который получится до сна после работы. (т.е. если работаешь с понедельника на вторник, то еду, которую ты скушаешь ночью, посчитать на понедельник, а уже то, что съешь после сна - на вторник).

Но это моё мнение, а так не знаю

Спасибо,дорогие девочки,за советы! А ночную еду стоит включать в общую калорийность дневного рациона?

Согласна с Lemura, кушать нужно, но в меньших количествах, чем днём и легкоусвояемую пищу. Сладенькое лучше ночью не кушать. Думаю можно фрукты, вроде бананов - вкусно и сытно и другие. Можно сухофрукты, молочные продукты, даже мучное (вроде сухарей, бубликов, баранок, печенья).

Я не работаю по ночам (говорю сразу).

А почему нельзя есть ночью?! Если ты работаешь в ночную смену - значит организм бодрствует! Ему нужна такая же подпитка как и днём! Но думаю в такое время суток лучше есть ч-н хорошо усваиваемое, и придерживаться правила: не есть за 3-4 часа до сна!

Здравствуйте Все! Очень надеюсь,что моя очередная попытка будет успешной.Меня зовут Люба,мне 39 лет,и в этом возрасте очень легко набирается вес.Лет 5 назад у меня получилось вернуть форму(вес держала на 53-55 кг при росте 165 см),но нервная работа(м/с детской реанимации,теперь анестезистка),да постоянные недосыпы,частые мигрени,которые хорошо заесть сладенькими...я опять пампушка! Кто-то может скажет,что это не такой и большой вес,но стала болеть спина,колени и самооценка упала ниже некуда...Сейчас уже пошли небольшие отвесики,надеюсь все получится! Девочки суточные медсестры экстренных отделений!поделитесь опытом,как питаетесь на работе,особенно бессонными ночами,когда есть нельзя,а спать так хочется...Все хлещут кофе с бутербродами,а я терплю.Во всех статьях о диетпитании не упоминаются люди,работающие ночами.Как соблюсти диету в этих условиях? Прочла недавно книгу Е.Миримановой о системе -60.Вот пробую ее принципы-мне нравится,пошли первые результаты,но на работене есть после 18-ти очень тяжело.�ногда и обед и ужин пропускаешь,тяжело...Поделитесь опытом!!1