Рђ майонез сама такой РІРѕС‚ недавно первый  раз купила..Calve майонез Экстра легкий

Лучше уж совсем без майонеза чем этот Экстра легкий. Крахмал только на зубах не скрипит. Ничего общего с полезной пищей он не имеет. Разве только как временный способ постепенно свести потребление майонеза к минимуму.

Ты мне идею подала, давно говядину не ела, сегодня что нибудь такоеже приготовлю.

-ЛУ-сейчас приготовила мяско(говядина),морковка,лук,грибочки,чуть сметаны и БЕЗ МАСЛА....на воде по тушила....получилось на 100гр.102 Ккал,3 Угл,5 Жир,12 Белок...оч даже ничего...

Р�Р· сыров СЏ покупаю латвийский аля пармезан - Джугас, там 26 РіСЂ, РЅРѕ РѕРЅ вкусный Рё еще Сулугуни - там 19,5.  Это РЅРµ самые низкожировые варианты, РЅРѕ СЃ РЅРёРјРё Сѓ меня жиры всегда зеленые.

интересная штукасырорезка...вот на меня дома посмотрят как на сумашедшую...если я такую куплю..

А я обожаю жирные сыры с плесенью типа Дор-Блю, кусочек в 20-30гр. раз в неделю сьедаю.

сырорезку купирежет тонко и за счет этого меньше сьедаешь.

Еще вариант немного сыра тертого сверху блюда посыпать. Уходит меньше

типо такой

с тунцом масса вариантов и салаты, и пасту я с ним делаю и на бутерброд можно- главное в собственном соку брать))) я уже как кошка- хожу в магазин себе за банками рыбных консервов))

 -ЛУ-  РѕРє напишу завтра отчет Р·Р° сегодня Рё Р·Р° завтра

хорошо..РЅСѓ РІРѕС‚ СЏ сейчас пролистала РІСЃСЋ ту неделю,получилось перебор был чет.,РїСЏС‚.,РІСЃ...62,64  Рё 67..Рё РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј,РІРёРЅРѕР№ тому сыр,майонез обычный..(67%)Рё масло растительное...Рё РѕРґРёРЅ раз конфету шоколадную  съела там почему то так РјРЅРѕРіРѕ жиров было...Короче вывод:СЫР брать маложировой,чаще РЅРµ жарить еду,Р° тушить РЅР° РІРѕРґРµ...Рё вместо конфет шоколадных,есть пастилу,зефир,мармелад...Без сладкого РЅРё как...чуточку....думаю можно....

Ой извиняюсь, только сейчас посмотрела, что тема только что открыта. Тогда пиши как получается завтра.

Сметана:

раженка или варенц+обезжиренный творог 1:1,

Напиши как с жирами теперь, после советов девочек.

не.... у меня есть весы электроные....все верно показывают....

�з сыров есть еще Ялсберг - 16 гр.

Знакомая ерунда, у меня постоянно жиры на границе. А у тебя есть кухонные весы? Может ты неверно оцениваешь количество съеденного мяса? Я вот раньше кусочек куры записывала как 150 грамм, а он оказался 57 гр. ))))

Алисьён спасибо Р·Р° подсказку РїСЂРѕ сыры..Р±СѓРґСѓ иметь РІ РІРёРґСѓ....Рђ майонез сама такой РІРѕС‚ недавно первый  раз купила..Calve майонез Экстра легкий

Вот насчёт тунца интересно, не разу не пробывала,хотя много салатов читала с ним...

Ой спасибо девчёнки!!!хорошие советы..... буду пробывать.....Мне вот в принципе нравится полезная еда....будем пробывать приучать семейство к ЗОЖ...эта конечно задачка не из лелких....

 Р° ты РЅРµ пробовала готовить себе отдельно? РЇ готовлю параллельно для семьи Рё для себя вариант-лайт:) Если РёРј котлеты, рыбу, курицу Р¶Р°СЂРµРЅС‹Рµ, то себе паровое... салат делаю без заправки, Р° потом каждый себе заправит чем пожелает ( СЏ заправляю чайной ложкой масла СЃ французской горчицей Рё лимонным СЃРѕРєРѕРј:) Р° сыры бывают 17% Ольтермани, 15% Полар,  5% Полар Рё еще РјРѕРіРѕ разных немецких Рё прибалтийских сыров 7-17%, РѕРЅРё конечно. РЅРµ дешевые, РЅРѕ учитывая, что СЏ, например, съедаю РЅРµ более 30 РіСЂ РІ день-вполне посильное удовольствие:) Еще РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ колбасы...конечно 7 РіСЂ жира РІ кусочке это РЅРµ слишком РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ если сесть отварной РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё, то съесть ее можно больше, чем колбасы, Р° значит будешь более сытой, Р° Р¶РёСЂРѕРІ будет меньше:)

А вот про 8% майонез никогда не слышала:) самый легкий майонезный соус, который мне пришлось видеть имел 15% жиров:)

можно же творог и с молоком мешать и со сливками 10%, чтоб не так сухо было.
 СЏ  отказалась  РѕС‚ СЃРІРёРЅРёРЅС‹, причем РЅРµ Рѕ жалею Рё сыр стараюсь есть РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ, белки добираю всеми РјРѕСЂСЃРєРёРјРё гадами, тунцом Рё нежирным творогом.
Говядину и курицу запекаю в духовке- в фольге, рукаве и/или просто в приправах.

А Щас плохое советовать буду- даже торты и шоколад ем, но знаю что перебрав угли и жиры буду трескать оставшийся день обезжиренную молочку- так что иногда это останавливает))))

орехи у меня тоже- персона нон грата- правда свой бутер с арахисовым масло в день имею)))

Я в творог добавляю чуть молока, банан и изюм - и все это в блендер. Получается практически молочный коктейль, только чуть погуще и совсем без сахара.

Привет! РЇ вместо сметаны РІ творог добавляю обезжиренный Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё какие-РЅРёР±СѓРґСЊ СЏРіРѕРґРєРё или фрукты. ; ) 

В любом супермаркете лежит рядом с фольгой, бумагой для выпечки, кстати бумага для выпечки тоже классная вещь)

В творог можно добавить мёд, или йогурт, а ещё сухофрукты, вкуснятина

про рукав слышала и пробывала курицу в рукове,оч вкусно!!но где его(рукав)взять...

ну я тоже вот грудкой хорошо наедаюсь...и творогом....но вот проблема творог без сметаны есть не могу...вернее не представляю как его можно жевать он же не вкусный..

Можно запекать в духовке в рукаве, получается всё сочно и вкусно

посмотри в плановщике...напиши сыр и проверь калорийность каждого...я просто не по сырам...если съем 30гр. в день то уже хорошо...все из-за их калорийности...

я готовлю так что мои и не замечают что масло не добавляю....например та же курица запеченая с картофелем в духовке....готовлю на стекляном протвине без масла но чуток водички на дно чтоб не подгорало....если уж блюдо никак не исправить(всмысле жирное все равно) или ем чуточку или заменяю для себя отдельно отварной грудкой....

например готовлю РїСЋСЂРµ ...себе отсыпаю порцию РґРѕ того как добавлю масла для всех(то же делаю СЃ варениками,макаронами,кашами)...катлеты,отбивные,стейки... РґСЂР°РЅРёРєРё,оладушки промакиваю салфеткой себе лишний жир..Рё стараюсь ограничится 1-Р№ штукой....сочитая например СЃ гречкой без масла(быстрее наедаюсь)...

если очень хочется чего-то калорийного на обед то ужин стараюсь сделать полегче....а вообще здорово выручает отварная грудка...хоть в салат..хоть отдельно...я прям себе отвариваю заранее и храню в холодильнике...так чтоб была под рукой на случай приступа голода непланированного...

ну вот я вчера посмортела,у меня много жиров получилось из за сыра!!А какие сыры низкожировые бывают подскажите?

значит проанализируй в плановщике какие именно продукты дают тебе столько жиров...и постарайся их сократить,заменить....или не есть в один день...

Да у меня ещё семейство моё всё жареное любит....вот с мамой вчера чуть не поругалась из за этого...(грудку тушила,со сметаной.без масла растительного,а она мне.что ты тут за постную фигню приготовила.....)

Да я бутерами не балуюсь,если и ем то иногда,это например Хлебец+колбаска,тоненький пластик...всего 95ккал,4 У,7 Ж,1 Б....я сыр люблю оч..ГАУДА особенно...а он оказывается оч жирный!!Творог беру либо обезжиреный,либо 2%...молоко 2,5% пью редко,сметану 15%...Майонез добовляю оч редко....и то повторюсь....там Ккал 110,белки 1,жиры 8,углеводы 10...т.е. там жиров еще меньше чем в сметане10%....

если не можешь жить без бутербродов...то можно позволить себе горячий бутерброд....на хлеб положить огурчик,отварную куриную грудку,можно листик салата...и тонким ломтиком сыр...запечь в микроволновке....или духовке...также можно добавлять помидоры и зелень....главное обойтись без майонеза....

РЇ Р±С‹ показала...РґР° вставлять  РњР•РќР® РЅРµ умею...

РЎРІРёРЅРёРЅСѓ замени РЅР° телятину, РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ; РєСѓРїРё тефлоновую СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ - масла для жарки будет уходить меньше. Колбасу лучше исключить, конфеты Рё шоколад - РЅРµ больше 50Рі РІ день, перекусывать лучше фруктами, чем орехами. Молочку обезжирить, РІ каши класть РІРґРІРѕРµ меньше масла, РѕРЅРё РѕС‚ этого ничуть РЅРµ страдают. Старайся РјСЏСЃРѕ чаще запекать или тушить, Р° РЅРµ жарить. Р’СЃРµ, что требует жарки  С‚РёРїР° оладушек, сырников. отбивных - промокай салфеткой, СѓС…РѕРґРёС‚ около 5Рі жира.

супы можно варить без зажарки...просто лук и морковь добавлять раньше....

масло на сковороду можно наносить кисточкой..

для курицы или рыбы использовать антипригарную сковороду без масла....

салаты заправлять 50 на 50 сметана и майонез...,если овощной салат с маслом...добавить сок лимона...тогда масло понадобится гораздо меньше...

из сладостей предпочитать зефир,бизе,мармелад,мед,варенье,пастила,финики,курага...(в общем то где мало жира или нет вообще)...

можно использовать такой десерт...порезать кусочками фрукты...посыпать корицей...можно еще полить слегка глазурью собственного приготовления(3/4 стакана молока,ложка сахара,ложка какао готовить на медленном огне помешивая)...

Майонез лучше замени на йогурт натуральный/ кефир, и молочку бери низкожировую

а вообще, какой у тебя рацион, выложи хоть один день, посмотрим..

Evgeni81, привет! планировать свой рацион заранее)))

майонез надо -не заменить, а убрать вообще!!!!

Девченки что делать уже ума не приложу!!???Когда КК зеленый,жиры красные.....когда кк чёрный,жиры уже зелёные....майонез и так уже заменила на Низкокаллорийный(8%)и всёравно не вхожу.......