|
|
|
La_Arana
Diet-Баллов: 10323
Сообщений: 3213
27.2.2010 20:05
|
С отвесиком тебя! А сынишка пусть скорее выздоравливает!!!
ХОЧУ 60,0 к 7 октября!
Первая глобальная цель - 60,0!
65,9 к 4 мая - взято! (65,8 - 4.05)
65,0 к 26 мая - взято! (65,0 - 24.05)
64,0 - взято! (63,7 - 26.06)
63,0 - взято! (62,8 - 14.07)
62,0 - взято! (61,6 - 14.08)
61,0 - 60,9 - 22.08
|
Kнoпoчкa
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 294
27.2.2010 19:01
|
Привет, Риша, добро пожаловать! Да я спокойно выпиваю 2 л воды в день, просто после 3 чашек чая сложновато!! Я тоже люблю молоко. :) И давно перешла на зеленый чай. Просто на работе был только черный !!
С сыном беда какая то. 4 дня температура ниже 37, 8 не опускается, а то и до 39 доходит...хотя и антибиотики пьем и горло брызгаем. Врач сказала - ангина.
Кать, я
Меня зовут Даша.
23 года.
Обязательно буду 55 кг. /community/post.php?topic_id=21960 - заходите в гости! буду рада
|
Катерина60
Diet-Баллов: 18034
Сообщений: 3749
27.2.2010 16:05
|
Привет!!!
Заходишь в закладку - обмен рецептами - моя поваренная книга - создать/расчитать рецепт, там забиваешь название всех продуктов и все само расчитывается)))
Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!
|
Риша
Diet-Баллов: 18335
Сообщений: 2160
27.2.2010 16:00
|
Привет Даша!
Вот зашла к тебе в гости.
Когда я начинала пить 8 стаканов воды - считала все - и чай, и сок, и молоко, и даже суп, частично. Теперь только чай и сок кроме воды. Привыкнешь. Про обезвоживание от черного чая не знаю, т.к. не пью его в принципе уже много годиков. Только зеленый или некрепкий кофе пополам с молоком. Молоко моя любимая еда!
Как сынулька, выздоравливает?
ИРИША
Рост 169, 33 года
Окончательная цель - 60 кг.
ЛЖ:
/community/post.php?topic_id=40310
|
CADY
Diet-Баллов: 8168
Сообщений: 3493
Город: Санкт-Петербург
27.2.2010 12:41
|
Понимаешь, черный, как в принципе и другой чай, обезвоживают организм. Попробуй меньше пить чая и больше простой воды!
Оля, 25 лет 159 см
68кг (было) 52 кг (есть). /community/post.php?topic_id=21075 мой дневничок. Рада гостям!
|
Kнoпoчкa
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 294
27.2.2010 12:37
|
я больше не могу пиииить
Меня зовут Даша.
23 года.
Обязательно буду 55 кг. /community/post.php?topic_id=21960 - заходите в гости! буду рада
|
Kнoпoчкa
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 294
27.2.2010 12:34
|
Спасибо, Олечка, только вот боюсь, что отвесик этот завтра уйдет... А чай черный. Что не считается?? Это я 3 чашки выпила и они за воду не идут???
Меня зовут Даша.
23 года.
Обязательно буду 55 кг. /community/post.php?topic_id=21960 - заходите в гости! буду рада
|
CADY
Diet-Баллов: 8168
Сообщений: 3493
Город: Санкт-Петербург
27.2.2010 12:29
|
Если этот слабозаваренный чай зеленый или белый, то я думаю считается!!
А блюда либо самой высчитывать (только не забудь про соусы и масло , например, на котором жаришь), либо здесь брать рецепт!
С отвесиком тебя!! Да еще с таким хорошим! Молодец!!
Оля, 25 лет 159 см
68кг (было) 52 кг (есть). /community/post.php?topic_id=21075 мой дневничок. Рада гостям!
|
Kнoпoчкa
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 294
27.2.2010 10:46
|
Вот еще что хотела спросить, а как вы читаете калорийность блюд в рецептах? просто сложить калорийность всех продуктов, а потом разделить и умножить на вес порции или как?
И еще если я весь день пью слабозаваренный чай, он у мня же считается за жидкость? (ну те самые 8 стаканов воды) Только не говорите что нет!!!
Меня зовут Даша.
23 года.
Обязательно буду 55 кг. /community/post.php?topic_id=21960 - заходите в гости! буду рада
|
Kнoпoчкa
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 294
27.2.2010 10:42
|
Сегодня решила взвеситься... 61.6, то есть -400 грамм со вчерашнего дня...при том что я обожралась, как слон.... Страннй он какой то этот вес.... Попробую взвешиваться 2 недели ежедневно... посмотрю на тенденцию. Завела еще дневник питания, а то я подозреваю что пропускаю некоторые вещи....Попробую отследить, как то что я ем отражается на моем весе..
А как замечательно сегодня на улице!! Пахнет весной и так хочется гулять! Я вот решила сегодня, что как чуть погода установиться пойду бегать!
Меня зовут Даша.
23 года.
Обязательно буду 55 кг. /community/post.php?topic_id=21960 - заходите в гости! буду рада
|
Kнoпoчкa
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 294
27.2.2010 10:37
|
Девочки приветик всем!!!
Кристин спасибо большое!! Заходи чаще! А шестеку увидишь обязательно!!! Шестерка она неизбежна!!!!
Тася доброе утро!! Ты чего то нас отвесами не радуешь давно???
Инн, спасибо, заходи почаще! А сластена я еще тааааа! не покупать ничего не получается. У меня сын вменя! киндер шоколад домаесть всегда, а еслничего другого нет, я начинаю есть его . Ну решила себе купить горький шоколад, и месяц не есть сладкое до чизкейка
Натусик, привет!! С пироженной болезнью это ты по адресу... я кажется вот сегдня останвилась и встала на путь ЗОЖ. Вроде вся моя простуда прошла, герпес тоже уже все. Так что сегодня начинаю потихоньку возвращаться к нормалному графику, а там пироженкам не место!
Меня зовут Даша.
23 года.
Обязательно буду 55 кг. /community/post.php?topic_id=21960 - заходите в гости! буду рада
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
27.2.2010 10:20
|
привет. 100 лет не писала. я тоже заразилась пироженной болезнью. уже неделю не могу остановиться. беда прям какая-то.
на счет герпеса и горла: если температуры нет, то заниматься можно. кровью он никуда не разнесется - он и так постоянный житель организма. он разносится только контактным путем по телу - руками и поцелуйчиками.
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
neirfyxbr
Diet-Баллов: 1374
Сообщений: 69
27.2.2010 10:09
|
Ну, вот и я у тебя побывала, какая ты красавица. Сынуля просто прелесть. Оказывается ты сластена, я тоже, поэтому просто их (сладкое) не покупаю. До встечи!
мечтательница, если очень захотеть, то можно и похудеть
84кг, а хочется 55кг
|
Таисия55
Diet-Баллов: 3506
Сообщений: 561
27.2.2010 10:05
|
Доброе утро!
меня зовут Тая (Тася)
Начни любить себя-и все получится!
|
La_Arana
Diet-Баллов: 10323
Сообщений: 3213
27.2.2010 8:21
|
Привет)) С удовольствием прочитала твой дневник))
Ты такая красавица!! А сынишка весь в маму : )
Киндеры я тоже люблююююю...
А проблемы у нас похожие - у меня живот и бока, а на талии все хочу первую шестерку увидеть, никогда такого не было..)) хочуууу!))
ХОЧУ 60,0 к 7 октября!
Первая глобальная цель - 60,0!
65,9 к 4 мая - взято! (65,8 - 4.05)
65,0 к 26 мая - взято! (65,0 - 24.05)
64,0 - взято! (63,7 - 26.06)
63,0 - взято! (62,8 - 14.07)
62,0 - взято! (61,6 - 14.08)
61,0 - 60,9 - 22.08
|
Kнoпoчкa
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 294
26.2.2010 22:25
|
26.02.10
1) КК и БЖУ - нет, очень перебор....
2)Вода 8 стаканов - да
3) Фрукты и овощи - да,
4) Обедать на работе - да
5) Упражненияс фитболом 7) Спорт 8) Растяжка - временно нет...
6) Вести дневник - да
9) Красота: витамины - да,
10) План на завтра - да
Меня зовут Даша.
23 года.
Обязательно буду 55 кг. /community/post.php?topic_id=21960 - заходите в гости! буду рада
|
Kнoпoчкa
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 294
26.2.2010 21:04
|
Ален, я тоже чизкейки обажаю!!! А пожд видео я синди пробовала и кармен электру... они мне надоели. Надо будет попробовать!
Меня зовут Даша.
23 года.
Обязательно буду 55 кг. /community/post.php?topic_id=21960 - заходите в гости! буду рада
|
Starletka
Diet-Баллов: 11738
Сообщений: 2058
Город: Саратов
26.2.2010 18:24
|
Дашуль,не переживай!Я с тобой в таком же зажоре)))Завтра будем исправляться!!!!АААА чизкейк афигенный!!!!Обожаю их!!!!
А ты под видео не пробовала заниматься?Мне кажется так легче чем самой упражнения желать.Попробуй Энви ягодицы.Я в основном с боками борюсь,но его тоже делала и поняла какая вялая у меня попа))))Упражнения вроде 2 прихлопа 3 притопа,но через 20 мин стоишь аж ноги трясутся.
Алена
/community/post.php?topic_id=20422
|
Kнoпoчкa
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 294
26.2.2010 16:48
|
У меня уже 1800 КК а еще ужииииин
Меня зовут Даша.
23 года.
Обязательно буду 55 кг. /community/post.php?topic_id=21960 - заходите в гости! буду рада
|
Катерина60
Diet-Баллов: 18034
Сообщений: 3749
26.2.2010 16:13
|
Умру я от твоих картинок))))
Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!
|
Kнoпoчкa
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 294
26.2.2010 16:09
|
ВНИМАНИЕ!!!!! Этот пост смотреть опасно!!!
И последнее - Моя мотивация. Если все смогу по плану и результат на П будет очевиден, то пойду в шоколадницу и закажу себе чизкейк.
Меня зовут Даша.
23 года.
Обязательно буду 55 кг. /community/post.php?topic_id=21960 - заходите в гости! буду рада
|
Kнoпoчкa
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 294
26.2.2010 16:01
|
Так ну и собственно комплекс на мою П:
Для начала 8 минут разомнитесь на лестнице. поднимайтесь вверх, попеременно то расставляя стопы, то ставя их близко друг к другу. Затем сделайте по два подхода на упражнение, если не указано иначе.
1. Обратные выпады с поворотами(работают мышцы ног, ягодиц и бедер, мышцы стабилизаторы) возьмите гантель (1.5-2.5 кг) в правую руку и, перенеся вес на левую ногу, правой сделайте выпад назад. Почти не опираясь на правую стопу, потенитесь правой рукой к внешней стороне левой стопы. встаньте, поднимая правое колено на высоту таза и разводя руки в стороны. Сделайте 8-10 повторов на каждую ногу.
2. Наклоны и махи на одной ноге ( работают мышцы голеней, ягодиц, бедер, стабилизаторы) Возьмите гантель в левую руку и встаньте прямо. Наклонитесь вперед от бедра, отводя левую ногу назад и вытягивая перед собой левую руку. Выпрямитесь, опуская руки по швам, и сделайте мах левой ногой вперед. Толкнитесь левой пяткой и напрягите яготицы. Повторите 8-10 раз на каждую ногу.
3. Выпады "колесо" (работают мышцы ног, ягодиц, мышцы-стабилизаторы) Левой ногой сделайте выпад вперед, чуть разворачивая стопу по часовой стрелке. Наклонитесь вперед от бедра и широко разведите руки, словно собираетесь сделать колесо. Задержитесь на один счет, затем повторите сначала. Выполнить 3-5 повторов для каждой ноги.
4. Приседание с отведением таза (работают мышцы голеней, ягодиц, бедер, стабилизаторы) Встаньте, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, левая немного позади правой. Присядьте с опорой на левую ногу, отводя таз назад и протягивая руки перед левой стопой. спина прямая. Встаньте, перенося вес на правую ногу, отводя назад левую и поднимая руки над головой. Сделаать 10 повторов на каждую ногу.
5. "Экскаватор" ( работают мышцы всего тела) Возьмите гантель двумя руками за концы и встаньте ноги на ширине плеч. Присядьте, отводя таз назад и проведите гантель между ног - смотрите на руки. Встаньте, поднимая руки над головой и выталкивая таз вперед. Повторите. Сделайте 1подход: 15-20 повторов.
6. "Мыски вместе, мыски врозь" (работают мышцы ягодиц и бицепсы бедер) Лягте на спину, ноги положите на скамью шире плечь и параллельно друг другу.. Руки вдоль корпуса на полу. Приподнимите таз так, чтоб тело вытянулось в линию и чуть согните колени. Сохраняя положение стоп 10 раз опустите и поднимите таз. Разверните мыски ног наружу и повторите. Затем поверните стопы носками друг к другу и повторите чтоб завершить подход.
Меня зовут Даша.
23 года.
Обязательно буду 55 кг. /community/post.php?topic_id=21960 - заходите в гости! буду рада
|
Kнoпoчкa
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 294
26.2.2010 15:35
|
Начинается март. Цель месяца: вылепить себе крепкую, сексуальную попу.
Задачи:
1. Выяснить, какие мышцы имеются у меня в той самой попе
2. Сфотографировать попу "До"
3. Делать регулярные упражнения на эту самую П.
План:
НМС: 1,3,5,7 марта - 2 неделя; 9,11,13,15 марта - 3 неделя; 17,19,21,23 - 4 неделя; 25,27,30 - 5 неделя.
Комплекс на ягодицы: через день, велосипед в связи с этим сокращаю до 30 минут.
Все остальные задачи оставляю так же.
Ну вот. Начнем лепить попу.
Меня зовут Даша.
23 года.
Обязательно буду 55 кг. /community/post.php?topic_id=21960 - заходите в гости! буду рада
|
Kнoпoчкa
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 294
26.2.2010 15:07
|
Вот что нашла. (То что не жирным это мои коментарии к статье)
10 полезных перекусов (по 100 ккал)
1. 9 морковок с маслом. Бонус: чистая кожа, блестящие волосы и хорошее зрение. На мой взгляд не каждому под силу столько морковки поместить в свой желудок в качестве перекуса...
2. Банан. Бонус: подавляет аппетит. Что правда?? источник серотина и фосфора.
3. 25 оливок. Бонус: снижают холестерин, борятся с лишним весом и дряблой кожей Хм....25 говорите? а в банке сколько никто не знает?
4. 2 квадратика черного шоколада. Бонус: повышает иммунитет. А на сколько большие можно съесть квадратики??
5. Зерновой хлебец с лососем. Бонус: вернет к жизни, содержит протеин. ну вернет к жизни это многообещающе звучит...
6. 1 Печеная катрошка. Бонус: снижает холестерин, помогает худеть. Только помоему это тянет не на перекус, а на ужин....
7. Горстка малины. Бонус: содержит ацетилсалециловую кислоту. И что? Неужели горсть малины эквивалентна картофелине??
8. Суп-пюре из брокколи. Бонус: нормализует работу нервной системы и стимулирует деятельность мозга. И снова не идет из головы малина...
9. 11 огурцов Бонус: крепкие ногти. Это перекус?? это обжираловка. в день по 11 огурцов...сильно....
10. 13 несоленых орешков миндаля. Бонус: полезные жиры, витамин В и кальций. Придает бодрость.
Если вот перекусывать супом-пюре и печеной картошкой, 11 огурцами то что ж есть в основные приемы пищи??
Меня зовут Даша.
23 года.
Обязательно буду 55 кг. /community/post.php?topic_id=21960 - заходите в гости! буду рада
|
Kнoпoчкa
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 294
26.2.2010 12:49
|
Меня зовут Даша.
23 года.
Обязательно буду 55 кг. /community/post.php?topic_id=21960 - заходите в гости! буду рада
|
Kнoпoчкa
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 294
26.2.2010 12:13
|
ничего ты не корова! У тебя талия как у меня живот, а не грудь!! А грудь у меня просто маленькая. С твоим упорством скоро будет у тебя на талии не только 7, но и 6! На весах вот уже 6. тебе совсем немного осталось!
Меня зовут Даша.
23 года.
Обязательно буду 55 кг. /community/post.php?topic_id=21960 - заходите в гости! буду рада
|
Катерина60
Diet-Баллов: 18034
Сообщений: 3749
26.2.2010 12:06
|
Жуть какая, написала 84см и как-будто только что поняла какая я корова!!!
Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!
|
Катерина60
Diet-Баллов: 18034
Сообщений: 3749
26.2.2010 12:05
|
Я вообще монстр, у меня талия 84см, почти как у тебя грудь)))((((
Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!
|
CADY
Diet-Баллов: 8168
Сообщений: 3493
Город: Санкт-Петербург
26.2.2010 11:54
|
Бери эту новую цифру 62 и представляй, как ты ее легко поборешь!! Мои то вообще почти на 2 кг больше показали тогда))) так что у тебя еще хорошие весы старые)))
Оля, 25 лет 159 см
68кг (было) 52 кг (есть). /community/post.php?topic_id=21075 мой дневничок. Рада гостям!
|
Катерина60
Diet-Баллов: 18034
Сообщений: 3749
26.2.2010 11:48
|
Ах, талия 68 - моя мечта!!!
Мнеб хоть первую 7ку увидать на сантиметре и счастью не будет предела.
Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!
|
Kнoпoчкa
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 294
26.2.2010 10:50
|
Ничего!! я тоже тут неделю как свинка...и результат уже на моей попе и ногах. Теперь опять все сначала...в 1000 раз...
Меня зовут Даша.
23 года.
Обязательно буду 55 кг. /community/post.php?topic_id=21960 - заходите в гости! буду рада
|
Таисия55
Diet-Баллов: 3506
Сообщений: 561
26.2.2010 10:45
|
Приветик Дашунь!
Ты как в воду глядиш!Пила и жра..........!Свинка я !
меня зовут Тая (Тася)
Начни любить себя-и все получится!
|
Kнoпoчкa
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 294
26.2.2010 10:40
|
И.... замерчики....
Вес 61 (старые весы) (+1), Грудь 89, Под грудью 73 (-1), Талия 68 (+1), Живот 83 (-1), Бедра 93 (-1), Ляшка 57 (+2), Над коленом 41,5 (+1.5), Икра 36,5 (+0,5)
Ну что ж, я думала будет гораздо хуже.... всего 1 кг....и это после макдональдса и пироженых....либо чай все же растворяет их, либо они еще не успели на мне отложиться . Только не пойму как так живот то уменьшился??
Новые весы показывают 62 кг. Сегодня начну с них.
Меня зовут Даша.
23 года.
Обязательно буду 55 кг. /community/post.php?topic_id=21960 - заходите в гости! буду рада
|
Kнoпoчкa
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 294
26.2.2010 10:26
|
dina4e, приветик! ну у меня так и есть... )))) не могу справиться с зависимостью ))) Признаю честно, я начала есть шоколад очеь давно...сначала это были киндер сюрпризы.....
Меня зовут Даша.
23 года.
Обязательно буду 55 кг. /community/post.php?topic_id=21960 - заходите в гости! буду рада
|
Kнoпoчкa
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 294
26.2.2010 10:24
|
Всем приветик!!!!
Тась ты куда пропадала??? вела разгульный образ жизни? как твой вес?
Кать, спасибо! они показывают на 1 кг больше, чем старые, но уже не глючат и несколько раз вставала показывают один вес!
Меня зовут Даша.
23 года.
Обязательно буду 55 кг. /community/post.php?topic_id=21960 - заходите в гости! буду рада
|
dina4e
Diet-Баллов: 111775
Сообщений: 21344
Город: Афины
26.2.2010 10:23
|
название дневничка улыбнуло )))
напоминает "Клуб анонимных алкоголиков" )))
Боже, храни психику тех, кто воспринимает меня серьёзно !
Открытие холодильника после 18:00 превращает принцесу в тыкву.
|
Катерина60
Diet-Баллов: 18034
Сообщений: 3749
26.2.2010 10:19
|
Привет!!!
Поздравляю с новыми весами))) Сколько они показывают?
Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!
|
Таисия55
Diet-Баллов: 3506
Сообщений: 561
26.2.2010 10:17
|
Красотки приветик!Я с вами!
меня зовут Тая (Тася)
Начни любить себя-и все получится!
|
Kнoпoчкa
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 294
25.2.2010 21:58
|
Нужно браться за ум и начинать все сначала... возвращаем отчеты.
25.02.10
1) КК и БЖУ - ну конечно нет
2)Вода 8 стаканов - да
3) Фрукты и овощи - нет, зато по пироженкам план выполнен
4) Обедать на работе - да
5) Упражненияс фитболом 7) Спорт 8) Растяжка - временно нет...
6) Вести дневник - да
9) Красота: витамины - да, маска для волос - да
10) План на завтра - да
Меня зовут Даша.
23 года.
Обязательно буду 55 кг. /community/post.php?topic_id=21960 - заходите в гости! буду рада
|
Kнoпoчкa
Diet-Баллов: 2020
Сообщений: 294
25.2.2010 21:43
|
Катюш, польза чая нейтрализует вред пироженок! и мы в плюсе!!
Оль у меня мама очень любит купить какую нибудь вкусную каку....а я не могу удержаться....ну и сама иногда покупаю...я заметила что если у меня плохое настроение или что то не получается, сразу тянет на сладкое. и если ячто нибудь не съем то становиться еще хуже.
Кстати я поменяла весы
Меня зовут Даша.
23 года.
Обязательно буду 55 кг. /community/post.php?topic_id=21960 - заходите в гости! буду рада
|