Я вот сегодня сорвалась, а завтра свидание с парнем....

Даже не знаю, что делать. Вроде парню жалко отказать, но если пойду, то буду чувствовать себя неудобно от того, что наелась всего подряд (котлетки, мороженое, варенье, все что попалось).Тяжесть будет, неуверенность и чувство вины перед собой...

Мои настройки - настройки для форумов. Там в окошечке пишем и жмем сохранить.

ВСЕМ !!!! Привет )))) А у вас написано внизу ваши показатели синеньким ! А скажите для особоодаренных, а где это вы написали , что б здесь показывалось ?

Ограничить себя в еде завтра.

Сорвалась - можно остановиться, подумать, Рё либо продолжить срыв, либо продолжить жить после срыва так же,  как Рё РґРѕ него. Потому что ничего страшного РЅРµ случилось. Р’СЃРµ РјС‹ падаем, ошибаемся, делаем что-то РЅРµ так, как хотелось Р±С‹. Просто надо подниматься Рё продолжать СЃРІРѕР№ путь.

Жить дальше: с удовольствием и припеваючи!

Izhig, привет! А я 3-го тоже на шашлыки налегала, до сих пор вот помалу жиров употребляю. Да и последствия тоже "рассосались". Так что согласна - не так страшен... :))

РҐРёС…РёС…Рё! Да нет, скорее всего,РІСЃРµ просто плавно перетекли РІ РґСЂСѓРіРёРµ темки..:-))  Рђ переедать..РќСѓ СЃРѕ всеми бывает! РЇ РІРѕС‚ тоже 3-РіРѕ кааак покушала шашлычков...СѓСѓСѓ...  РќСѓ потом 2 РґРЅСЏ тоже "низкожировое" питание соблюдала- Рё РІСЃРµ РћРљ! Так что РЅРµ так страшен черт..:-)))

Привет, девушки. А я для себя вывела такую зависимость - на следующий день не разгружаться, а просто очень мало жиров чтоб было по планировщику и фитнес усиленно.

А вообще во время праздничных застолий, если уж это обязательно и нужно - то стараюсь хотя бы удержаться от десерта, чтобы не "придавить" все, что было съедено, жирненько-калорийненьким тортиком.

Ой, девочки, только заметила - вы уже почти год не пишете ничего в теме. �счерпалось все? �ли переедать перестали?

Чтобы вода не задержалась или вода? :D

Резоный вопрос. Попробуй зелёный чай попить, но только знаешь, наверное, что он может сон отбить. Грейпфрут может помочь. � кофе тоже обладает мочегонным эффектом.

Ветка, а кто вообще распространяет такую глупость, как внезапная прибавка веса после перееда на утро? Что для тебя имеет значение - прибавка в весе как таковая или прибавка именно жира? Т.е. тех самых лишних кг, а не воды и фекалий.

Всё, что ты наела сегодня никак не может отразиться на твоей фигуре за один день. Завтра, если и будет привес, то это набранная вода и вес той еды, что ты съела.

Я не вижу проблемы.

К вопросу о возможном кол-ве съеденного "Наполеона": я могу не только половину торта в себя за раз запихнуть, но и навалить ещё сверху всего, чего захочется в момент приступа обжорства. "Могу, но не буду", больше не буду. Потому что со временем я научилась говорить себе стоп (во время неосознанного закидывания в себя всего-всего), другое дело, когда ты осознанно позволяешь себе съесть лишку, приличного такого.

Причина банальна - депрессия. Она мне обошлась в 7 лишних кг, которые я набрала благодаря систематизированному обжорству (каждый 2 часа) и приступами этого обжорства (когда я сметала реально ВСЁ, что было в холодильнике и мне было всё равно, в каком порядке: фрукты, торты, сыр, печенье, селдёка, орехи, запивала молоком и т.д. Когда заканчивалась еда в холодильнике, я начинала судорожно готовить каши, блины, оладьи. Доходило даже до простого замешивания теста и готовки из него обыкновенной лепёшки). Это называется компульсивное переедание, что-то между анорексией и булимией, только к толчку я не бегала.

Вот так я нарушила пищевое поведение, очень надеюсь, что когда-нибудь эта проблема уйдёт и я не буду думать о еде постоянно.

А насчёт того, что делать после приступа - я считаю, что нет ничего лучше возвращения к нормальному режиму питания, размеренному, т.е. без разгрузов и голодовки. На след. день, по возможности, кушать каждый 2-3 часа, но по немногу и еда должна быть с низким Г�. Необходимо сократить объём желудка, да и поджелудочную пощадить.

РЈ меня диабет Рё СЏ знаю, какой Р–РћР  бывает после того, как ты переешь, получается замкнутый РєСЂСѓРі, который необходимо прервать. Р�збыток инсулина порождает повышенный аппетит Рё постоянный голод. так что продукты СЃ РЅРёР·РєРёРј Р“Р� Рё малым количеством углеводов РїСЂСЏРјРѕ показаны РЅР° след. день после обжорства.

Да, кстати. Смешно читать и слышать, когда девочки говорят с таким несчастным видом: "Ой, я сегодня переела (или обожралась, или срыв был)", а их обжорство или так называемый срыв заключался в лишнем яблоке или половине плитке шоколада, да даже в полной плитке. Всё это ерунда. Надо отличать ОБЖОРСТВО и СРЫВ от банального "позволила чуть-чуть лишнего".

Человеки-то человеки, не спорю....

Только все равно ужасно обидно за то, что меры иногда не знаю...

Ну зачем было ВСЮ коробку пастилы съедать????? Там 220 гр и 700 ккал. Но дело даже не в этих калориях, а в том, что вообще столько даже не вкусно. А все равно рука тянется, как lizzka пишет. Я ее очень хорошо понимаю!!!!

Чоолита, я тоже думаю, лучше пусть немного лежит... потому что если его не будет, когда СТРАШНО ЗАХОЧЕТСЯ, то побежишь в магазин и скупишь три кило сразу... и съешь. А это куда хуже.

А горький шоколад... ммммняяяммм! � чем больше содержание какао, тем лучше. Я терпеть не могу молочный шоколад - у меня в горле першит от него и кажется, будто замазка во рту какая-то... только горький и не менее 70 % какао. Когда его распробуешь... другой шоколад кажется просто суррогатом! Количественно - да, больше 10 г и не надо... я стараюсь обходиться 5-10 г и не каждый день. Хотя, на мой взгляд, очень вкусно.

Улиточка, тут дело такое... у некоторых людей яблоки вызывают лишь усиление аппетита... поэтому не всем поможет. Да и углеводов там всё-таки приличное количество. � кислоты многовато - у тех, у кого есть проблемы с кислотностью, могут быть проблемы. �мхо, морковка или огурцы - лучше. Но это моё мнение, ессно. Думаю, у каждого индивидуально.

Валери, милая, я участвую в этой программе не потому, что срываюсь... а потому, что как мне в 3 года гормонами сбили всё, что можно, так я и стала пышкой... потом сумела себя "собрать", но возраст и спокойная семейная жизнь без потрясений дают о себе знать, поэтому я набираю вроде бы немного - примерно килограмм в год, но за 10-15 лет сама понимаешь, сколько привесилось...

Да, девочки, СЏ,  наверное, РЅРµ понимаю настоящего обжорства... хотя Сѓ меня проблема - РґСЂСѓРіРѕРіРѕ СЂРѕРґР°. Если вам достаточно перестать обжорствовать, чтобы РІС‹ видели изменения РІ лучшую сторону, то РјРЅРµ-то что делать? РЇ Рё так строго РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, срывов практически РЅРµ бывает (для меня "срыв" - это если СЏ вместо 1300-1400 ккал РІРґСЂСѓРі "нажру" РЅР° 1800-2000)... Р° вес-то Рё РЅРµ думает уходить!..

Нам-то что делать - тем, кто пухлый от природы или от дурости врачей?!... всю жизнь такая была :( ... и не "жрала" никогда :( ...

Рђ СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ РќР• РџРћРљРЈРџРђРўР¬ вредное!!! Если Сѓ меня этого вредного нет РґРѕРјР°, Сѓ меня начинается НАСТОЯЩАЯ РџРђРќР�РљРђ!!!  РЇ постоянно хожу РЅР° РєСѓС…РЅСЋ РІ поисках \"чего-нибуть, хоть чего-то\", жутко раздражаюсь Рё РїСЃРёС…СѓСЋ! (((

Рђ РІРѕС‚ если  СЌС‚Рѕ вредное РІ РґРѕРјРµ есть, то СЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅР°, как говорится, РјРѕРіСѓ съесть РІ любой момент, РЅРѕ РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°!

Сейчас купила в диабитических товарах конфеты \"птичье молоко\". 10 штук в упаковке. На неделю, может больше, мне хватит)))

На работе горький шоколад. Больше 10 гр не осиливаю, так как люблю молочный, но заменила его)))

РњРЅРµ РјСѓР¶ сказал, чтобы РЅРµ есть вредное , то нужно  это вредное РЅРµ покупать, РЅРµ провоцировать себя. РЈ меня РЅР° столе постоянно лежат яблоки. РљРѕРіРґР° жор нападает, то грызу яблоки. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РёРјРё сильно РЅРµ превысишь. 

Девченки!

Мы же все срываемся, к сожалению. Если бы это было не так, не были бы мы участниками этой программы. � не нужно нам было бы скидывать по 20,30 и более килограмм. Но я как и вы очень хочу держаться и укреплять силу воли.

Согласна, что никаких клизм не надо! Это вообще, имхо, весьма вредное дело, если нет медицинской необходимости.

� планировать 2-3 "обжорных" дня на месяц я не хочу. Зачем планировать то, что может и не состояться? Запланировала - нужно исполнять. А я не хочу исполнять "ритуал обжорства", если мне не хочется нажираться.

Вообще, я не вполне понимаю, наверное, что такое действительно "сорваться и наесться". Если я вдруг, по какому-то сногсшибательному поводу съела кусочек торта - это НЕ НАЗЫВАЕТСЯ никаким срывом. � каяться абсолютно не в чем! Хотела - съела. Не хотела - не съела бы. Ничего страшного не произошло. Организм, кстати, оооочень хорошо знает сам, чего ему надо или не надо, нужно только внимательно его слушать. Если он орёт - "ХОЧУ СЛАДКОГО!!!" - значит, не хватает-таки углеводов и надо дать ему. Другое дело - что и сколько. Но я с трудом представляю себе девушку/даму, неожиданно сожравшую полкило "Наполеона"... или я просто не привыкла к таким вещам, а они случаются сплошь и рядом?

В общем, моя мысль примерно такова. Не надо себя винить, корить и мучить из-за того, что съела кусочек тортика или макарошек с сыром/сливочным соусом. Во-первых, отвыкший от такой еды организм сам даст понять, что это БЯКА. А, во-вторых - думаю, что нужно как ни в чём не бывало продолжать питаться правильно, может быть - немного увеличить физическую нагрузку на пару дней, если это не трудно. А в большинстве случаев, мне кажется, от одного кусочка/тарелки за несколько недель ну ничего страшного не произойдёт. Самоедство - оно куда хуже может навредить...

«Ситуацию нельзя драматизировать. Периодически всем нам приходится или очень уж хочется пойти «налево». � это совершенно не «смертельно», если только такие походы не превратятся в норму. Поэтому, чтобы не впадать в уныние от подобных срывов, не обвинять себя в слабоволии и малодушии, перед тем, как изменить свой режим питания, спланируйте будущие «срывы» заранее.

Наметьте себе сами, к примеру, поначалу 2-3 дня в месяце, когда вы будете отводить душу, естественно, не наедаясь и не напиваясь до полусмерти. Важно то, как вы будете себя вести после. Предлагаю вам рецепт.

На следующий день после праздника обжорства надо с утра обязательно сделать клизму и выпить натощак как минимум стакан максимально горячей воды. Днем желательно ничего не есть, а посидеть на так называемом жидком питании. Это могут быть соки без сахара (лучше всего разбавленный или кисловатый яблочный) и овощной отвар.

Последний очень просто приготовить: побросайте все овощи, которые отыщите, побольше петрушки, укропа, кинзы, сельдерея в трехлитровую кастрюлю, залейте холодной водой и варите с закрытой крышкой на маленьком огне до готовности овощей. Отбросьте их и поставьте в холодильник. Завтра они пригодятся для овощных оладьев. А отвар выпейте в течение дня.

Вообще, если такой отвар станет постоянным гостем на вашем столе, ваш аппетит резко упадет, так как организм будет получать все необходимые минералы и микроэлементы. Никакой соли, так как в сельдерее содержится ее достаточно. К вечеру тем, кто умирает от голода, можно съесть маленькую салатницу отваренного в воде риса, лучше всего коричневого.

«Отличники» могут на ночь сделать еще одну клизму. Пейте в течение дня воду, но только помните, что она должна быть теплой, почти горячей. �так, ваш день покаяния перед телом завершен. Для души же полезно как можно больше думать о том, какой вы хороший человек, перечислять свои достоинства и благодарить свое тело за взаимопонимание с духом