да работа не легкая.. но я уже привыкла... да и фитнес заменяет по 50 кругов за день по 8 этажам .. без лифта ... как вышла на эту работу перестала набирать вес даже при условии еды на ночь )) уже + ... а то с сидячей работой за год + 20 Кг...жуть..

форум потихоньку изучаю... много полезного нахожу

всегда пожалуйста)

тут все на ты друг к другу)))

творог с фруктами, и сухофруктами, и с орехами можно намешивать тоже)

кто-то умудряется есть чуть ли не 1 раз в сутки - на ночь и быть худым и здоровым)

я бы скончалась при таком графике))) мне есть надо постоянно) я не слежу на КК и БЖУ. поэтому не худею)

теряться тут не надо) девочки подскажут, если что)

а на форумах уже очень много инфы разной - читай, изучай, используй)

если что - пиши в личку мне, девочкам. думаю, что никто не откажет в помощи)

обед то он есть но он с 12 до 13.00 а работать потом до 22.00 и работа - особо не посидишь целый день бегаю.. только разве что если на выходные попадаю поспокойнее, а потом домой без ног и спать, а перед сном кушать не нужно ))) раньше то приходила наедалась и с полным желудком на день вперед ложилась спать... теперь надо от этого отучаться

за идею с творогом спасибо буду пробовать намешивать его с помидоркой огурчиком и с собой носить, думаю небольшие порции найду время съесть

и спасибо вам огромное за советы... а то я в растерянности вся))

не уверена, что это является приемом пищи нормальным. как перекус между приемами пищи - да.

РЅРѕ как может руководство запрещать полноценно питаться??? неужели Сѓ вас нет перерывов РЅР° обед? РІ таком случае - это нарушение СЃ РёС… стороны! хотя РІ таких случаях РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ повыеживаешься - скажут, что если РЅРµ нравится, то можно смело уволняться((( 

но с такими перекусами мало шансов похудеть - ты будешь недополучать нормальные и правильные калории. а какой способ для набора веса самый удачный? правильно - голодание... и сидение на малокалорийках.

а если что-ниб мешать с творогом и делить на порции? таким образом реально питаться? и не только с творогом. другие перекусы готовить можно подобным образом.

сейчас пришлю приглашение в группу, где хозяйка там ввела кучу полезных рецептов. возможно, тебе что-то подойдет.

п.с. свои сообщ можно править))) да и опечатки не страшны в целом)

т.е полноценно.. опечаталась

Летящая, а можно считать приемом пищи перикус в виде яблока или крекера с сыром просто на работе я не могу себе позволить (то есть руководство не позволяет)))) есть полноченно каждые 4 часа, а рабочий день длинный...

да я собственно и не хочу сидеть на диете в прямом смысле этого слова... мне хочется научиться правильно питаться (не есть на ночь, не лазить каждые пол часа в холодильник и т.д) и если при этом удастся по чуть-чуть сбрасывать вес я буду рада. и может лет через... 3 я буду весить 60 )))

голодать ни в коем случае нельзя!

перерыв в еде не больше 4 часов! иначе это голодание!

между посл приемом пищи сном - не больше 3-4 часов без еды!

тут РЅРµ СЃРёРґСЏС‚ РЅР° диетах. тут ведут Р—РћР– (здоровый образ жизни) 

вот какую беду обнаружила уже в первый же день похудения .... я работаю 2-2 и вот в 2 рабочих дня как то тяжело... работаю с 8 до 22 и обед в 12... и вот сейчас к 19.00 дико хочется ну хоть что нибудь поесть... и чем дальше тем хуже (

может кто посоветует чего, Р±СѓРґСѓ благодарна С‚.Рє. сама РІ диетах РЅРµ разбираюсь... только начала РїСЂРѕ РІСЃРµ читать Рё позновать....  РёР»Рё тут совет РѕРґРёРЅ "терпи. завтра поешь" ?? )))

) буду надеятся что весна поможет))) потому что думаю что сразу отказаться от чипсов, мороженого и прочих вредностей вечером перед ТВ будет тяжеловато... а это моя основная проблема )))

Привет! У нас похожие параметры и цели! К весне худеется легче я тоже очень надеюсь на успех.

Хорошее настроение )

Доброго всем времени суток!

Я к Вам!

Зовут меня Аня, мои пораметры на данный момент вес-90, рост-178, я бы не сказала что все ужасно плохо , но жирок подвисает )

Очень хочется к весне-лету выглядить посимпатичнее, постараюсь приложить все усилия!

Пока моя первая цель это 75 кг. , ну и дальше до 68.... а там посмотрим...

Худею первый раз, чего и как не представляю... начинала конечно много раз )))) но из-за нехватки знаний, да и из-за лени то же конечно, мало что выходило... как правило это +- 3 кг туда сюда))))

Буду рада если кто-то присоединиться ко мне с похожими целями вместе оно веселей)

� буду безмерно благодарна за советы, замечания и предложения!