Плохое настроение!...СЂ-СЂ-СЂ-СЂ-СЂ... поговорила СЃ РњР§ РїРѕ телефону, расстроил РјРµРЅСЏ... СЂР°Р±РѕС‚ать РЅРµ хочу, РЅРµ РјРѕРіСѓ... Р° хочеться чего-РЅРёР±СѓРґСЊ сладкого РґР° вредного... 

Саш, удачи тебе! Надеюсь экзамен хорошо сдашь

Сегодня иду в тренажерный и в четверг... хочу попробовать делать упражнения исключительно на область талии и на бочки...

РЇ РґРµР»Р°Р»Р° впервые вчера обертывание. Р�спользовала пленку Рё крем специальный для обертывания... Первые 20 РјРёРЅСѓС‚ очень щипало, потом нормально... сегодня хочу сделать РЅР° время тренировки обертывание... думаю, усилит эффект...

� что в итоге... неделя идет по диону, хожу в тренажерный, не ужинаю, вообщем соблюдаю все золотые правила...вес уходит... а потом приходят выходные - и все тут, +кг...и опять по-новой...

Настя, СЏ делала обертывания, очень рекомендую. Кожа становится обалденной. Насчет объемов РЅРµ знаю, РІСЃРµ индивидуально, РЅРѕ то, что подтянет кожу, сделает ее бархатистой Рё уберет лишнюю РІРѕРґСѓ это точно. 

Выходные...... Сѓ меня тоже почти кило РІ +. 

Динамика веса:

23.11 - 57,5 - вторник

24.11 - 57,6 - среда (+100г)

25.11 - 57,2 - четверг (-400г)

29.11 - 58,1 - понедельник (+900г) - ох эти выходные...

30.11 - 57,8 - вторник (-300Г)

01.12 - 57,6 - среда (-200Г) - белковый полуразгруз

02.12 - 57,4 - четверг (-200г)

06.12 - 58,4 - понедельник (+1000г) - выходные прошли...вчера были кальмары сушеные

Насть,зайди у меня фотки глянь!

Никогда не пробовала, если честно...

С выходными тебя!

У меня опять экзамен завтра, эта сессия меня до ручки доведет.

Нашла рецепт обертывания:

пачка красной или чёрной глины (50 грамм)

пачка корицы

чайная ложка мёда

по 3 капли масел апельсина, лимона и грейпа.

Всё перемешать, залить водой до консинстенции полужидкой сметаны, намазать проблемные зоны (у меня это от груди до колен ), свёрху пищевую плёнку. Держать на теле в течении часа. Первые 20 минут будет очень сильно гореть, потом будет просто тепло. Обязательно сделать весь курс! Через день 15 раз. Очень хорошо убирает объёмы.

Девочки, кто что думает? может кто пробовал обертывание?

Девочки, ау? Вы куда пропали?

Вчера был зеленый коридор - 1254 ккал, недобор только по углеводам,

Сегодня меню:

завтрак - омлет, блинчик с творогом и йогуртом, 3 финика.

обед - думаю рыбка запеченая с овощами, салат из свежик овощей со сметаной

ужин - ? большой вопрос...( ужин ведь с МЧ...)

Ален, С‚С‹ знаешь, обычный разгруз РјРЅРµ тоже тяжело даются... особенно учитывая, что работа Сѓ меня сопряжена СЃ умственной нагрузкой - то РјРЅРµ надо хорошо кушать, иначе думать РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ... Р° так получилось разнообразно, сытно Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ... вчера Сѓ меня тоже был белковый день... чувство голода вообще РЅРµ было, если Рё появлялось чутка, то СЏ сразу мандаринку или С…СѓСЂРјСѓ скушаю, Рё отлично!

Давай попробуй!

Жаль, что не смогу оценить свой белковый день... взвешусь только в понедельник...

Р° вообще Сѓ меня есть мечта - открыть СЃРІРѕР№ ресторан!!!!! СЏ Р±С‹ СЃ таким удовольствием занималась созданием интерьера, особенной атмосферы Рё, конечно же, РєСѓС…РЅРё, выбором Рё формлением блюд...

Лен, Р° кафе Рё рестораны СЏ просто очень люблю... люблю эту атмосферу, РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ еду, красиво сервированную Рё поданную, люблю этот приглушенный свет Рё РјСЏРіРєРёРµ деванчики, интересные интерьеры... РЇ сама очень люблю готовить Рё каждое блюдо готовлю СЃ душой Рё СЃ РёР·СЋРјРёРЅРєРѕР№... что-РЅРёР±СѓРґСЊ интересное Рё необычное... правда бывает это крайне редко... Рє сожалению или Рє счастью.. РЅРѕ РјРѕР№ РњР§ РІ восторге РѕС‚ всего, что СЏ говила...

РѕРґРЅРѕ время СЏ готовила каждую неделю итальянскую РєСѓС…РЅСЋ: разного РІРёРґР° Р»Р°Р·Р°РЅСЊСЋ, пасту СЃ морепродуктами, настоящий тирамису (СЃ москарпоне)...

Доброе утро, девочки!

Р’РѕС‚ вчера опять ночевала РЅРµ РґРѕРјР°... Р° ужинала РІ кафе СЃ РњР§, РЅРѕ СЏ была молодцом  - заказала себе РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе запеченое СЃ ананасом, креветками Рё сыром, Р° РЅР° гарнир была нарезка РёР· свежих овощей, РЅСѓ еще зеленый чай. Вообщем это было РІРєСѓСЃРЅРѕ, согревающе Рё полезно.  РґРѕРјР° еще РњР§ соблазнял меня чайком РІ 12 ночи бутиками СЃ сыром Рё ветчиной, финиками Рё блинчиками СЃ творогом, РЅРѕ СЏ заранее почистила Р·СѓР±С‹ Рё РІСЃРµ - только зеленый чай  С‚ак что ужин был РІ 7 вечера, белковый, хоть Рё РІ кафе...

гости, кафе, рестораны  РєР°Рє ты еще умудряешься худеть...

Настюш, умничка, разгруз у тебя получился, прелесть, какой. Вкусный, и, о, да, белки. Надо будет и мне сподобится на что-то такое, думаю, будет полезно. Тем более что, сейчас, разгруз на кефире, ну, или там яблоках, честно скажем, мне сложно представить. Зима все же, а так, выходит и вкусно, и полезно, и белок. О, да. �, что самое главное питательно, сытно. Буду думать.

С отвесиком. Давай, дальше, в том же духе.

А еще я хочу хурмы!!!! сочной, сладкой, спелой, такой мягкой и нежной на вкус!!!!

Лен, ведь дома я питаюсь крайне редко... только завтрак (и то если ночую дома), а в остальном вне... то в гостях, то в ресторанах, кафешках... как тут уследить за калорийностью и зеленым коридором... всю жизнь не будешь ведь измерять порции на весах и подсчитывать каллории...

Саш, РЅРµ ругай себя!  следующий раз, РєРѕРіРґР° захочется вкусняшки, РІС‹Р±РµСЂРё себе РёР· меню что-РЅРёР±СѓРґСЊ менее калорийное, чтоб Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё РЅРµ срашно... что-РЅРёР±СѓРґСЊ фруктовое или запеченое, СЏ еще люблю брать салатики СЃ морепродуктами (там РјРЅРѕРіРѕ белка)... подумаешь, СЃ каждым бывает С‚акое...СЏ например РіРѕРІРѕСЂСЋ РњР§, чтоб РїСЂРё РјРЅРµ РЅРµ ел РІСЃСЏРєРёРµ сласти типа шоколадок, Р° если Рё покупает, то дает только маленький кусочек откусить, попробовать Рё РІСЃРµ.

У меня такой был понедельник... Пошли поужинать с МЧ в ресторан... начали с горячего глинтвена, потом у меня была рыба запеченая с чем-то, а потом захотелось сладенького... и мы взяли еще мороженое ( правда одно на двоих)) )...

Девочки, кто что думает по поводу этой диеты? может у кого был опыт?

Нашла у кого-то:

Дословно диета Сайкова (врач-психотерапевт,кандидат мед наук):

1)Разгрузочная неделя регулярно выполняется через каждые 2 недели на протяжении всего периода времени,пока Вы худеете на запланированное количество кг.

1 день по одной печеной картофелине среднего размера 5 раз в день;

2 день по 100г творога 5 раз в день (можно творог заменить на рыбу);

3 день 1кг фруктов или овощей (овощи лучше в отварном виде). Здесь я кушала и сухофрукты по совету одной подруги,с подачи которой я и стала использовать эту диету. Во-первых вкусно и ломать без сладостей не бует,а во-вторых чернослив способствует нормальному хождению в туалет,пардон)

4 день 1/2 курицы среднего размера, сваренной без соли;

5 день смотореть 3 день;

6 день пить только жидкость до 1 литра. Обычно не считала, сколько пью, но слишком больше не получалось.

7 день смотреть 3 день.

РџСЂРё желании допустим Рё такой вариант: выбрать  дней, которые Вас больше устраивают, Рё выполнять РёС… СЃ недельным интервалом.

В дополнение к еде каждый день можно выпивать зимой 0,5 литра, летом до 1 литра кефира или любой другой жидкости без сахара: чай, кофе, мин вода без газа, вода. При наличии заболеваний почек или сахарного диабета ограничение в жидкости снимается. Объем может быть инивидуальным, по потребностям организма.

В начале разгрузочной недели и по ее окончанию полезно сделать высокую очистительную клизму (2 литра кипяченой воды + 2 ст ложки яблочного укс. или лим. сока) Вместо клизмы можно принять слабительное растительного происхождения.

Если за разгрузочную неделю уходит меньше 4 кг веса, срочно добавить двигательной активности.

2)В промежутках между разгрузочными неделями питаться нужно мелкими порциями через каждые 2-3 часа (5-6 раз в день). Последний прием пищи не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Предпочтение овощам,фруктам, постному мясу,рыбе,птице, молочным продуктам с минимальным содержанием жира. �сключить мучное,жирное, сладкое, острое. Уменьшить потребление соли.

Девочки, доброе утро!

Вчера завершила СЃРІРѕР№ белковый полуразгруз ))) Кушала целый день Рё была сыта. РњРЅРµ даже понравилось такое меню, РїРѕР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ, что белки РІ каждом приеме еды. Главное, чтобы белки были вкусные!  РЇ кушала: творожок вкусный, креветки, сыр, РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, рыба тушеная СЃ овощами... РЅСѓ, еще фрукты были немножко... РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ повторить сегодня его...Вчера  СЏ наела РґРѕ 1000 ккал, сегодня хочу РґРѕ зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.

� кстати у меня отвес сегодня - 200г! Весы сегодня показали - 57,4 кг!

После разгруза я конечно ожидала побольше, но ничего не поделаешь... идем дальше...

Динамика веса:

23.11 - 57,5 - вторник

24.11 - 57,6 - среда (+100г)

25.11 - 57,2 - четверг (-400г)

29.11 - 58,1 - понедельник (+900г) - ох эти выходные...

30.11 - 57,8 - вторник (-300Г)

01.12 - 57,6 - среда (-200Г) - белковый полуразгруз

02.12 - 57,4 - четверг (-200г)

Дааа, девочки, сейчас прочитала про МЧ и поняла вас на все 100%.

Сегодня был такой хороший день, я покушала мало, но добрала белки, а жиры были на верхней границе. + много была на улице, а там дикий холод - думаю потребовалось много кк чтобы просто греть тело ) К тому покушала хорошо в обед у подруги и так наелась, что твердо решила не ужинать.

� что бы вы думали? Ну конечно "любимый" потащил меня вечером в пиццерию и я не смогла удержать от куска пиццы, который как оказалось потом, обошелся мне в 1000 калорий. Самое обидное, что я не хотела есть! А съела его потому что вкусняшки захотелось. Слабохарактерная дура ааааааааааааааа!!!

Да уж, зажорчики с любимым - это вечная проблема. � моя тоже :( Как выходные, так вино или коньяк, а к этому сладости или жирности... Но если я дома и под рукой весы (кухонные), то мне удается держаться. Взвешиваю алкоголь, еду, стараюсь заранее внести в планировщик, чтобы потом не было сюрприза. � на выходные позволяю себе есть по верхней границе 1450-1550. Пусть организм расслабится, не надо его мучить. Но всегда по разному, например, в субботу наедаю на 1550, но в воскресенье уже поменьше 1300-1400. А как только я в гостях, все, пиши пропало, почти всегда или верхняя граница или жиров перебор, белков недобор, ну и главное, весов то нет, так на глаз все-таки можно ошибаться прилично, 30 гр уже большая разница при жирном составе, так что, тоже стараюсь бороться и кушать дома))

Р’РѕС‚ Рё думаю, РїРѕРєР° волынить Рё только РљРљ держать, Р° потом Рё её подключить. Если РґРѕ РќР“ похудею РґРѕ 57 РєРі, то после начну СЃРЅРѕРІР° эту программу. 

Настён, РїРѕРєР° идёт отлично ттт. РљРљ Сѓ меня 1400-1800, РЅРѕ СЏ кормлю РіСЂСѓРґСЊСЋ, поэтому РІРёРґРЅРѕ Рё худеется РЅРµ плохо. РќРѕ как только замечу, что вес встал, добавлю СЃРїРѕСЂС‚. Раньше худела только СЃРѕ спортом. Очень понравилась программа Джиллиан Майклс "Похудей Р·Р° 30 дней". Рекомендую. Р—Р° месяц -4 РєРі Рё РїРѕ объёмам РјРЅРѕРіРѕ ушло. 

, спасибо большое, очень приятно! Да, ты права, двигаться стала меньше, да и холод такой, что никуда выходить не хочется. Но хотя б 1 раз в неделю я обязательно хожу в тренажерный зал (беговая дорожка, пресс, силовая на попу и ноги)... выходные - это мое слабое место, кушаю поздно с МЧ и не контролирую питание... эх...

Юль, СЏ думаю, Сѓ тебя РІСЃРµ получиться! РўРµР±Рµ осталось совсем немножко... Кстати как идет снижение веса без спорта? какими темпами? какой Сѓ тебя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё как питаешься?

Лен, я тоже верю, что будет все ок... но так хочется на новый год одеть платье, которое я покупала, когда была 55 кг. Оно просто шикарное - красивого алого цвета, чуть выше колена, с голыми руками, полностью по фигуре, а слева широкая полоса бисерной отделки (вышивка бисером и нитками) по всей длине платья, а сзади спина неглубоко вырез...

ну, вообщем я мерила на прошлых выходным и поняла, что вот еще 2-3 кг убрать и я смогу его спокойно одеть... не хочется прибегать к жестким диетам... хочется чтобы все было медленно, эффективно и без вреда для здоровья...

Саш, я для этого специально весы и купила, чтобы следить за динамикой, взвешиваться каждое утро... я думаю, должно помочь потивироваться... чувствовать, какое питание и режим помогает двигать вес вниз... раньше были механические весы - приходилось только гадать, как там вес прыгает... а сейчас с точностью до 100 г вижу изменения...и так нашла свое слабое место в похудении - это выходные!!! После выходных вес увеличивается и в течение недели следующей идет потихоньку на снижение (правильное питание, вода, занятия), а проходят выходные - и все! эта песня хороша - начинай сначала...

Так что теперь решила взять ближайшие выходные под контроль, просто проверь - будет ли эффект...

Времени читать РІСЃС‘ катастрофически РЅРµ хватает, РЅРѕ фотки СЏ успела посмотреть. РўС‹ красотка РІ любом весе. Р� РІ 57-58смотришься очень гармонично. Рђ там РіРґРµ 53 - сплошное изящество. Так что понимаю твоё стремление. РЈ меня СЂРѕСЃС‚ 162 СЃРј, так что любопытно было посмотреть как, примерно, СЏ РјРѕРіСѓ выглядеть РІ таком весе 

Настён, приветик! РћС…, СѓР¶ эти последние РєРі ! РЇ тоже хочу 55, Р° РІ идеале 50. РќРѕ РїРѕРєР° решила РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ напрягаться Рё осилить для начала 57 Рє РќР“ без спорта  С‚олько соблюдая РљРљ. РЎРїРѕСЂС‚ введу после праздников. Рђ что Сѓ тебя СЃРѕ спортом. Причина того, что вес РЅРµ снижается может быть РёР·-Р·Р° того, что Р·РёРјРѕР№ РјС‹ начинаем меньше двигаться  Р� можно есть столько же, Р° вес будет стоять. Меню разгруза отличное

Настя, все будет ок) надо только подождать.

Саша, СЏ РІРѕС‚ несколько дней РЅРµ была РґРѕРјР° Рё РЅРµ знаю сколько вешу, Сѓ меня уже паника)) РЈ меня же каждое утро ритуал, слежу Р·Р° каждыми 100 РіСЂ. 

Привет!

Ты прямо каждый день взвешиваешься? ) Я только когда бываю в гостях у подруги (у самой у меня весов нет), а бывает это раз в 1.5-2 недели, да еще и ближе к вечеру с набитым пузиком.

Мне понравился твой вариант разгруза... и жиры с калориями в минус, и белки в плюс!

А я вот хочу посидеть денек на твороге и салате помидоры\огурцы, только вот заправку не знаю, какую выбрать (или вообще без нее?). Как думаете, норм? Я раньше никогда себе не устраивала разгруз, поэтому мне страшновато

Алина, СЏ РЅРµ РѕРґРЅР° такая  

но мне все равно обидно...объемы то не уходят... ладно вес прыгает, но объемы...попа, талия...р-р-р-р-р....

Сегодня решила сделать белковый разгруз с фруктами. Вообщем

завтрак - творог 1% с ложкой меда, кусочек сыра

обед - думаю скушать курочку или рыбку с овощным салатом

ужин - креветки

перекус - 2 мандаринки, творожок 3%

как думаете, нормально такое меню для разгруза?

Насть,у меня такая же фигнявот думаю-мож к зиме? у меня кг тудым-сюдым бродит-нажру-57,5,потом снижаюсь до 56.200и опять назад