Алисьен большое спасибо за ответ он для меня очень нужен. Вот мое меню на вчерашний день 24.02.2010.

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
завтрак

[?] Р’РѕРґР°, разлитая РІ бутылки, без газа, NAYA, 500.0×грамм 0 0 0 0

[?] Яйцо отварное, 110.0×грамм 173 1 13 14

[?] Кофе черный (без сахара), 500.0×грамм 35 1 3 1

Всего за завтрак: 208 2 15 15

обед

[?] пшеничные хлопья, 30.0×грамм 87 17 1 3

[?] Семга соленая, потрошенная, 23.0×грамм 46 0 3 5

[?] Р’РѕРґР°, разлитая РІ бутылки, без газа, NAYA, 250.0×грамм 0 0 0 0

[?] Масло подсолнечное, 15.0×грамм 135 0 15 0

[?] Лук репчатый, 33.0×грамм 14 3 0 0

[?] Печень тушеная РІ СЃРѕСѓСЃРµ, 100.0×грамм 159 9 9 14

[?] Чай, трава, РєСЂРѕРјРµ ромашки, 500.0×грамм 5 1 0 0

Всего за обед: 446 29 28 22

ужин

[?] пшеничные хлопья, 60.0×грамм 174 33 1 7

[?] Курица отварная , 100.0×грамм 244 0 17 23

[?] Лук репчатый, 33.0×грамм 14 3 0 0

[?] Масло подсолнечное, 15.0×грамм 135 0 15 0

[?] Р’РѕРґР°, разлитая РІ бутылки, без газа, NAYA, 500.0×грамм 0 0 0 0

[?] Чай, трава, РєСЂРѕРјРµ ромашки, 500.0×грамм 5 1 0 0

Всего за ужин: 571 37 33 30

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1225 67 76 67

Р’РѕС‚ РЅР° 23.02.2010

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
завтрак

[?] Кофе черный (без сахара), 500.0×грамм 35 1 3 1

[?] Курица, цыпленок, голень, РјСЏСЃРѕ только, тушёный, 200.0×грамм 338 0 11 55

[?] Дрожжевое слоеное тесто, 10.0×грамм 40 4 2 1

[?] Р’РѕРґР°, разлитая РІ бутылки, без газа, NAYA, 500.0×грамм 0 0 0 0

Всего за завтрак: 413 5 16 57

обед

[?] фасоль печеная, 100.0×грамм 134 17 5 6

[?] Капуста белокочанная, 200.0×грамм 56 9 0 4

[?] Р’РѕРґР°, разлитая РІ бутылки, без газа, NAYA, 750.0×грамм 0 0 0 0

[?] Перец сладкий (паприка), 105.0×грамм 27 5 0 1

[?] Картофель отварной, 200.0×грамм 150 32 1 4

[?] Чай, трава, РєСЂРѕРјРµ ромашки, 500.0×грамм 5 1 0 0

Всего за обед: 372 64 6 14

полдник

[?] Фрукты: Яблоки, 154.0×грамм 72 15 1 1

Всего за полдник: 72 15 1 1

ужин

[?] фасоль РїРѕ маностырски, 100.0×грамм 105 14 4 4

[?] Р’РѕРґР°, разлитая РІ бутылки, без газа, NAYA, 250.0×грамм 0 0 0 0

[?] фасоль печеная, 100.0×грамм 134 17 5 6

[?] Перец сладкий (паприка), 105.0×грамм 27 5 0 1

[?] Капуста белокочанная, 200.0×грамм 56 9 0 4

[?] Картофель отварной, 200.0×грамм 150 32 1 4

[?] Чай, трава, РєСЂРѕРјРµ ромашки, 500.0×грамм 5 1 0 0

[?] Хлеб пшеничный формовой, 10.0×грамм 24 5 0 1

Всего за ужин: 501 83 10 19

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1359 167 33 91

Вот на 22.02.2010. делала разгруз

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
завтрак

[?] РўРІРѕСЂРѕРі столовый 2,0% "РљРѕСЂРѕРІРєРёРЅРѕ молоко", 250Рі, 600.0×грамм 612 12 12 108

[?] Р±РёРѕ баланс, 300.0×грамм 87 12 0 9

[?] Р�Р·СЋРј, бессемянный, 50.0×грамм 150 40 0 2

[?] Банан, свежий, 118.0×грамм 105 27 0 1

[?] Р’РѕРґР°, разлитая РІ бутылки, без газа, NAYA, 1900.0×грамм 0 0 0 0

Всего за завтрак: 954 91 13 120

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 954 91 13 120

А это меню на 21.02.2010.

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
завтрак

[?] РўРІРѕСЂРѕРі столовый 2,0% "РљРѕСЂРѕРІРєРёРЅРѕ молоко", 250Рі, 100.0×грамм 102 2 2 18

[?] Р�Р·СЋРј, бессемянный, 50.0×грамм 150 40 0 2

[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 20.0×грамм 51 12 0 0

[?] Р±РёРѕ баланс, 250.0×грамм 73 10 0 8

[?] Кофе черный (без сахара), 500.0×грамм 35 1 3 1

[?] Р’РѕРґР°, разлитая РІ бутылки, без газа, NAYA, 500.0×грамм 0 0 0 0

Всего за завтрак: 410 64 5 28

обед

[?] Курица отварная , 100.0×грамм 244 0 17 23

[?] Р’РѕРґР°, разлитая РІ бутылки, без газа, NAYA, 500.0×грамм 0 0 0 0

[?] чай имбирный 2, 1000.0×грамм 82 17 0 1

[?] Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 200.0×грамм 202 29 7 6

[?] РЎСѓРї, куриный бульон, 200.0×грамм 62 2 2 9

Всего за обед: 590 48 26 38

ужин

[?] Рисовая лапша, сухая, 30.0×грамм 109 25 0 1

[?] Огурец, СЃРѕ шкуркой, свежий, 100.0×грамм 15 4 0 1

[?] Соевый СЃРѕСѓСЃ MIVIMEX 210 Рі, 120.0×грамм 30 0 0 8

[?] РћРєРѕСЂРѕРє бескостный копчено–вареный "Мичуринский" РІ/Сѓ, 50.0×грамм 122 0 11 6

[?] Кальмар (РјСЏСЃРѕ), 200.0×грамм 200 4 4 36

[?] Перец сладкий (паприка), 90.0×грамм 23 4 0 1

[?] Р’РѕРґР°, разлитая РІ бутылки, без газа, NAYA, 1000.0×грамм 0 0 0 0

Всего за ужин: 500 37 16 52

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1500 149 47 119

Р� Сѓ меня РѕРґРЅР° проблема РЅРµ РјРѕРіСѓ без РјСЏСЃР° без хлеба СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, без сладкого СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ. Р° без РјСЏСЃР° становится плохо.Овощи РЅРµ люблю РЅРѕ ем понимаю надо РЅРѕ РѕС‚ РЅРёС…  РїРѕС‚РёС…РѕРЅСЊРєСѓ тошнит.РќРѕ стараюсь палку РЅРµ перегибать. Ем овощи так ,что Р±С‹ организм потихоньку привыкал РЅРѕ РїРѕРєР° СЃ большой натяжкой это выходит ,РЅРѕ надеюсь что РІСЃРµ еще впереди.

хрюшка:) при твоей нагрузке коридор должен быть значительно выше 1550КК однозначно! 1200-1550 это коридор для того чтоб сбрасывать вес без учета физической нагрузки. у тебя метаболизм должен быть ух какой! а не сбрасываешь ты как раз из-за того, что организму при таком расходе очень-очень голодно, он бедный изо всех сил экономит:) еще конечно хотелось бы видеть твое питание (когда, чем и сколько) хотя и без этого диагноз ясен-явный недобор. Психологически в это трудно поверить, но опыт многих кто прошел через такие же проблемы чего-то всё-таки стОит!:) А обмен веществ разогнать совсем несложно, нужно только правильно питаться и не бросать физнагрузки:) давай, выкладывай своё меню-будем думать все вместе как тебе помочь:)

Девочки всем большое спасибо кто ответил РЅР° РјРѕР№ РєСЂРёРє Рѕ помощи.Сегодня встала РЅР° весы +1 РєРі. СЂСѓРєРё опустились , Р° РєРѕРіРґР° измерилась Рё увидела , что еще Рё объемы прибавились то вообще хоть волком РІРѕР№ . Р—Р° 1 месяц Рё 21 день ,что СЏ РЅР° Дионе скинула 8 РєРі.  СЏ была РЅР° крыльях , Р° тут РЅР° тебе фашист гранату 2 РєРі. 600 РіСЂ. вернулись Рё РІСЂРѕРґРµ Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ нарушала ,РЅРѕ теперь благодаря вам СЏ поняла СЃРІРѕСЋ ошибку, РґР° еще РјРѕР№ характер  РѕС…ота РІСЃРµ РїРѕ быстрей ,Р° РѕРЅРѕ РІРѕРЅ как чем быстрее тем хуже .Это СЏ теперь такая умная как прочитала ваши подсказки , Р° утром  РІСЃРµ СЂСѓРєРё опустились слезы РёР· глаз думаю РІСЃРµ РјРѕР№ удел быть жир трестом РЅР° всегда. Р’РѕС‚ тут СЏ Рё РЅР° ткнулась РЅР° дневник РѕРґРЅРѕР№ девочки которая СЃ Дионом худеет 10 месяцев РёР· Р·Р° это время СЃ 95 дошла РґРѕ 59 .Думаю РЅСѓ нет рано РјРЅРµ СЂСѓРєРё опускать  РµС‰Рµ РЅРµ РІСЃРµ СЏ силы задействовала РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ жиром . РќРѕ РІРѕС‚ РІРѕРїСЂРѕСЃ  РѕРЅР° худела РЅР° 1000 калориях  РїРѕС‚РѕРј правда РёС… повышала как РІС‹ РјРЅРµ Рё сказали, РЅРѕ это получается для каждого СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ,Р° как его узнать,что РєРѕРјСѓ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚.Это получается надо еще знать какой Сѓ РєРѕРіРѕ обмен веществ,Р° как его узнать подсказал Р±С‹ кто Рє врачам идти РЅРµ хочу Сѓ меня СЃ РЅРёРјРё Р·Р° РІСЃРµ время жизни РЅРµ очень хорошие отношении.  РЇ ведь веду малоподвижный образ жизни ,РґРѕРјР° сижу РЅРµ работаю, уберу квартиру Рё РІСЃРµ РЅР° улицу выхожу РЅРµ очень часто,поэтому Рё нагрузку такую делаю, что РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ никак калории РЅРµ сжигаю. Да еще РїРѕРіРѕРґР° РІ РќРѕРІРѕСЃРёР±Рµ РЅРµ всегда подталкивает Рє прогулкам ,РјРѕСЂРѕР·С‹ . Р� РєРѕРіРґР° сегодня стала проводить эксперимент СЃ нагрузкой ,только сегодня Рё  заметила чем выше нагрузка РІ планировщике тем выше РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, значит РїСЂРё моей нагрузке которая сейчас Сѓ меня СЏ должна потреблять 1200-1550. так, если нет то подскажите как правильно или РіРґРµ можно получить информацию.Заранее всем большое спасибо кто ответит РЅР° РјРѕРё может Рё глупые,РЅРѕ для меня очень важные РІРѕРїСЂРѕСЃС‹.

хрюшка, привет.  Маленький совет, можно-СЃ? Очень-очень Р·СЂСЏ ты питаешься только РЅР° 1200-1300 РљРљ. Обмен веществ замедляется, Рё СЃРєРѕСЂРѕ ты РЅРµ будешь худеть РїСЂРё таком РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, Р° это будет твой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ для удержания веса. Р� чтобы худеть, тебе СЃРѕ временем придется есть РЅР° еще меньше. Р� если ты хоть раз сьешь чуток побольше, то организм сразу отправит это РІ закрома. Так ты СЃРєРѕСЂРѕ даже РѕС‚ запаха еды будешь поправляться.

Минимальный ДиОновский коридор 1200-1550 расчитан на ничегонеделающих людей. Буквально. А если у тебя присутствует физкультура, то тебе надо добавить кол-во сожженных калорий к нижней и к верхней границе коридора. Тогда, и только тогда, ты будешь нормально жить, худеть и радоваться.

А вес стоит именно потому, что замедлился обмен веществ и не хочет отдавать калории. Ты ж его не кормишь! ЗАчем ему отдавать последнее?

Есть надо больше и не насиловать себя.

На месте организма я бы вес только набирала при таком отношении хозяйки

Lempika а какой у тебя рост? возраст? может организм считает что ему больше не нужно худеть и устраивает тебе бойкот?:)))

хрюшка:) Сѓ тебя очень интенсивная физическая нагрузка, соответственно растет мышечная масса, Р° мышцы, как водится, тяжелее жира, ты ведь сама заметила, что объемы уменьшаются:)  вообще-главное как выглядишь, Р° РЅРµ сколько весишь:) Рё еще РѕРґРЅРѕ- для такой нагрузки РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ тебя маловат:) Сѓ меня 2 месяца назад тоже некоторый застой произошел, СЏ очень боялась поднимать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (сознание РЅРµ справляется СЃ таким действием:))) РЅРѕ решилась, теперь РїСЂРё РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РЅР° 200РљРљ большем чем вначале сбрасываю вполне нормально-Р·Р° месяц  3 РєРі (РїСЂРё питании РЅР° 1700РљРљ:)

Привет! У меня тоже такая же ситуация сейчас: застряла на 51... Держусь, держусь, а потом опять срываюсь: результаты радуют, а дальше никак!

На ужин стала есть одни фрукты - чуть сдвинулся вес, но тут же сорвалась!!! Мотивации не хватает. :(

РЇ РЅР° ДиОне 2 месяц,Р·Р° 1 месяц потеряла 7 РєРі.потребляла калорий 950-1200 РІ день сжигала 220 РІ день 4 раза Рё силовые упражнения.Р’ начале второго месяца 2 РєРі. вернулись хотя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ который РјРЅРµ установил ДиОн РЅРµ нарушала.Физнагрузку увеличила СЃ 220 РїРѕ 529 калорий РІ день ,6 дней РІ неделю Рё силовые упражнения.Калорий РІ день теперь ем 1200-1300.Объемы РІ талии Рё бедер падают Рё нормально ,РЅРѕ охота ,что Р±С‹ Рё вес падать стал. Может СЏ что делаю РЅРµ так скажите  ,Р° то уже нет настроя что РЅРёР±СѓРґСЊ делать.Подскажите РјРЅРµ ,что такое СЃ РјРѕРёРј весом Рё что сделать чтобы РѕРЅ стал падать?