Отчет за третью неделю 22.03.-28.03.2010

                                    22/  23/  24/  25/  26/  27/  28
1. РљРљ                           +1   +1   +1   +1   +1   +1   +1  
2. Р’РѕРґР°                      +1   +1   +1   +1   +1   +1   +1  
3. Красота                +1   +2   +1   +4   +1   +1   +1    
4. РќРµ есть Р·Р° 3 С‡     +1   +1   +1   +2   +2    +1   -1   
5. Физ.нагрузка      +2   +2   +4    +7   +4   +2   +2   
6. Дополн. СЃРїРѕСЂС‚      0   +6   +6    +6     0    0    0   
7. Вредности           +1   +1   +1   +1   +1   +1   -1    
8. 5 фруктов             +1    -1    -1    -1    -1   -1   -1  

                 Р�того:         8   13   14   21    9   6   2    

  Всего Р·Р° неделю: 73

Отчет Р·Р° вторую неделю 15.03-21.03.2010  

1. Вес был 69,2 кг - стал 68,8 кг +4 балла
2. 94 /76 /97/105

�того: 4+ 63 (за неделю)= 67 баллов

                                Отчет Р·Р° вторую неделю 15.03.-21.03.2010

15/ 16/ 17/ 18/ 19/ 20/ 21
1. РљРљ -1 -1 -1 -1 -1 +1 +1
2. Р’РѕРґР° +1 +1 -1 +1 -1 +1 +1
3. Красота +1 +3 +1 +3 +1 +2 +4
4. Не есть за 3 ч -1 +2 +2 -1 -1 +1 +1
5. Физ.нагрузка +4 +2 +2 +2 +2 +4 +2
6. Дополн. спорт 0 +8 0 +8 0 0 +6
7. Вредности -1 -1 -1 -1 -1 +1 +1
8. РЎРѕРЅ +1 +1 +1 +1 +1 +1 +1

�того: 4 15 3 12 0 12 17

Всего за неделю: 63
                   

Отчет Р·Р° первую неделю 08.03-14.03.2010  

1. Вес был 69,2 РєРі - стал 69,2 РєРі  0 баллов
2. 94 (-3 СЃРј)/76 (-1 СЃРј)/97/105

�того: 4+ 144 (за неделю)= 148 баллов

Наконец-то! Уже второй день вписываюсь в КК.

Начало гонок не радует. Никак не могу вписаться в коридор калорий, постоянно немного не добираю. Да, и вода 8 стаканов, если честно через силу. Не привыкла я столько жидкости пить, она у меня вся в отеки уходит. Прочитала где-то, когда организм привыкнет к воде в избытке, начнет выводить шлаки и отеки уйдут. Попытаюсь еще с недельку, а там посмотрим.

Вчера попробовала занятия калланетикой. Статические упражнения, можно отнести и к силовым и к аэробике. Мне понравилось, хотя с непривычки тяжеловато. Перешла ко второй неделе НМС, есть уже первые результаты. А вес стоит на месте, грешу на отеки. Не теряю оптимизма, иду к заветной цели!

Сделала АЦ массаж с медом, мне очень понравилось.

Танечка, спасибо. Буду стараться.

Ксюша, большое спасибо. Заряжаюсь вашим позитивом, девочки. Ну, и, конечно, положительные примеры подбадривают.

С праздником весны!!! Пусть он принесет тебе весеннее настроение и все только самое-самое! � удачных гоночек!!!

удачи тебе с диончиком у тебя все получиться))

Отчет за первую неделю 08.03.-14.03.2010

                                      08/ 09/ 10/ 11/ 12/ 13/ 14
1. РљРљ                               -1 -1 +1 +1  -1  -1  -1
2. Р’РѕРґР°                          +1 +1 +1 +1  +1  +1  +1
3. Красота                    +5 +3 +4 +2  +4  +1  +3
4. РќРµ есть Р·Р° 3 С‡         +2 +2 +2 +2  +2  +1  +2   
5. Физ.нагрузка            0 +3 +2 +9  +2  +4  0  
6. Дополн. СЃРїРѕСЂС‚         +8 +10 +8 +12+6+12+18 
7. Вредности               +1 +1 +1 +1  +1  -1  -1   
8. Танцевать               +1 +1 +1 +1  +1  +1  +1 

                          Р�того: 18 20 20 29  16  18  23

Отчет за первую неделю 08.03-14.03.2010 ПР�МЕР!!!

1. Вес был 100 кг - стал 98 кг +20 баллов
2. Объемы не изменились 0

�того: 20+ 130 (за неделю)=150 баллов

ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ:

1. Указываем актуальный вес. За каждые минус 100 гр +1 балл, за каждые набранные 100 гр -1 балл

2. ОГруди/ОТалии/ОЖивота/ОБедер, указываем актуальные замеры. За каждый сброшенный см +1 балл, за каждый набранный -1 балл

Отчет за первую неделю 08.03.-14.03.2010: ПР�МЕР

                                     08/ 09/ 10/ 11/ 12/ 13/ 14

1. РљРљ +1 -1 -1 +1 +1 +1 -1
2. Р’РѕРґР° +1 +1
3. Красота +5 +4
4. Не есть за 3 ч +2 +1
5. Физ.нагрузка +4 0
6. Дополн. спорт +10 0
7. Вредности -1 -1
8. Не есть жареное +1 +1

�того: +23/ +6/

ЕЖЕДНЕВНЫЙ ОТЧЕТ:

1. КК (если все зеленое, то +1 балл, есть красные либо черные цыфры - ставим -1 балл) �сключение - ОД�Н разгруз в неделю, ставим +5 баллов

2. Вода: 8 стаканов и больше +1 балл, меньше, тогда -1 балл

3. За любую процедуру для тела/лица/красоты и просто по уходу за собой (маникюр/брови/педикюр) +1 балл, за отсутствие 0 баллов

4. Не есть за 3 часа до сна +1 балл, если не ели после 18.00, еще раз +1 балл

5. Физ. наргузка - прогулки, домашние дела (прогулки считаем!!! Всё ЭНЕРГОЗАТРАТНОЕ, вплоть до уборки - считаем.). За каждые 10 минут такой нагрузки +1 балл.

6. +2 балла за каждые 10 минут занятий по ДВД (Jillian Michaels, Insanity, Billy Blanks, Cindy Krowford и т.д.), бодифлексом, бегом, Nordic Walking, в тренажерке, бассейн и любые упражнения, которые делаем имено для себя любимой и только!!!

7. Не есть вредностей + 1 балл, съели - тогда -1 балл

8. Домашнее задание, то есть задачу на неделю будем получать от сотоварищей :) (По списку регистрации пойдем!) Выполнение ее +1 балл, невыполнение -1 балл

Привет,Оксана! С приходом на ДиОн! Желаю успешного похудения, уверена, что у тебя все получится!

В каких гоночках собираешься участвовать?

В выходные расслабилась, коридор красный, перебор получился. С завтрашнего дня гонки, надеюсь, это меня подстегнет и ограничит.

РњРЅРѕРіРѕ раз худела Рё опять поправлялась. 6 декабря 2009 Рі. бросила курить Рё  наконец-то, настроила себя РЅР° то, что Рё похудеть СЃРјРѕРіСѓ. Р’ январе набрела РЅР° сайт ДиОн, РЅРѕ тогда РѕРЅ меня РЅРµ РІРґРѕС…РЅРѕРІРёР» (РЅРµ доросла РІРёРґРЅРѕ). Рђ 28 февраля 2010 Рі., СЃ весом РІ 72 РєРі, вернулась Рё РјРЅРµ РІСЃРµ здесь нравится! Рђ РєРѕРіРґР° худеешь РЅРµ через силу, Р° РІ удовольствие - толк будет!!!!!!!!!