Ура! Вчера достигнут своеобразный рекорд: 14 стаканов воды за день! � это при том, что я их не вливала в себя насильно через воронку, а действительно удовлетворяла чувство жажды))

Сначала РјРЅРµ сложно было пить 8 стаканов, Р° сейчас организм привык Рє постоянному поступлению жидкости, Рё требует её РІСЃС‘ больше Рё больше.... Это точно нормально? Сейчас только 13:20, Р° СЏ уже РїСЊСЋ 5-ый стакан РІРѕРґС‹.  
Уже даже хороший фильтр приобрела, а то мне муж говорит, что мы так скоро разоримся на бутилированной воде при моих-то аппетитах))))

Может, РЅР° хлебцы какие-РЅРёР±СѓРґСЊ подсесть или РЅР° кефирчик? ) Кстати, пробовала брать СЃ СЃРѕР±РѕР№ яблоки - ещё больше есть охота. 

Очень нужен совет по полезно-лёгким перекусам на рабочем месте.... А то дома как-то справляюсь, творожки всякие с фруктами делаю (получается и вкусно, и низкокалорийно), а на работе - хоть кляп в рот вставляй, на нервах иногда такой жор нападает... Думаю на работу тоже начать творожки брать, но хотела спросить мнение более опытных товарищей.

Чем всё-таки лучше заморить червячка днём на рабочем месте? Кстати, у меня есть маленькое преимущество - я в офисе одна работаю, поэтому могу и кастрюльки всякие с собой носить, и в микроволновке что-нибудь готовить.

Выходные выдались какие-то РЅР° редкость зажорные...  Почти месяц держалась нормально, Р° тут такой зверский аппетит....

Мотивируемся ПО МАКС�МУМУ для устранения зажорности и возвращения на путь истинный!

УРРА-а-а-аррррр!

Видимо, проблемы с сайтом ещё устарняются.... Не могу ввести питание и тренировки - не выбирается ничего.... Ну, главное, сам сайт открывается и скоро всё будет в порядке)))

я тоже бесконечно пыталась открыть......даже интернет стал безразличен!

вот-вот) у меня муж ничего понять не мог: почему это я так часто в �нтернет лезу и смотрю на пустую страничку) именно в эти дни я поняла, как важно всё планировать заранее: и упражнения, и питание.... Думала, что если бы у меня всё было бы заранее внесено и распечатано - было бы гораздо проще!

Ура! Ура! Ура!!! Я снова здесь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ура!привет!ты права!я сама очень к сайту привыкла и жутко соскучилась!

Всех поздравляю с возобновлением работы сайта! Мне его эти 3 дня так не хватало.... Прямо, отдушина какая-то снова появилась)) Правильно говорят, что для выработки полезной привычки нужно 3 недели. А у меня как раз 4-тая неделя на сайте пошла.... Так что, всё продолжала контролировать, тщательно записывать и т.д. Сейчас всё внесём и запланируем что-нибудь новенькое на ближайшие дни))

Продолжаем мотивироваться, чтобы завтрашний день стал очередным шагом на пути к как минимум такой же красивой фигуре)):

Мотивашка на 11.03.2010г. Стремимся к стройности и изяществу!

Привет! К нам не только можно, но у нужно!!! ))

Р’РѕС‚, РјРЅРµ РїРѕРєР° Рё приходится РІ кафе РІСЃС‘ измерять РЅР° глазок....  РЎРѕРІРµСЃС‚СЊ мучает страшно РёР·-Р·Р° этого! Сейчас решила сделать так: беру СЃ СЃРѕР±РѕР№ что-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅР° работу пожевать. Приспособилась делать неплохую низкокалорийную закусочку - беру РјСЏРіРєРёР№ обезжир. творожок (РѕРЅ Сѓ нас РІ тубах РїРѕ 250Рі. продаётся, РЅР° 250Рі.: 213 ккал, СѓРіР». 8, жир. 0, белк. 45) Рё добавляю размороженную вишню (грамм 100) Рё РїРѕР»-чайной ложки (или чайную) сахара. Получается БОЛЬШАЯ полезная порция десерта. Очень питательно, кстати)

Как-то брала комплекс Леовит ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ, там удобно, что все калории по порциям расписаны. Сегодня взяла его снова, чтоб не мучаться с подсчётами) На неделю хватит)

Приветик! К вам можно?

В кафе в меню обычно указывают выход готового продукта, а в некоторых и ккал... а так, если нет такой инфы, придется на глазок... что не совсем правильно, конечно.

РћР№, Р° Сѓ меня ещё РѕРґРёРЅ животрепещущий РІРѕРїСЂРѕСЃ: например, обедаю РІ кафе, беру салатик или СЃСѓРї Рё знаю РёС… вес только приблизительно. Лучше самой потом прикинуть РІСЃС‘ РїРѕ ингридиентам (ккал Рё РїСЂ., например салат РёР· свёклы СЃ орехами - РѕРє. 100Рі. свёклы Рё РѕРє. 20Рі. орехов) или просто выбрать РёР· СЃРїРёСЃРєР° наиболее похожие варианты (какой-РЅРёР±СѓРґСЊ похожий салат)? 

Насчёт кухонных - согласна, что они очень нужны.... С ними контроль, конечно, лучше, да и дисциплинируют они, наверное, очень)

Объёмы пока измеряю сантиметром (внешне всё очень поменялось за последнее время), а по поводу ушедших кг, кстати, боюсь расстроиться. Я из тех, про кого говорят: кости тяжёлые. Даже когда сильно худела, меньше 62 кг. не весила. Вот и решила здесь себя проверить.

Р’СЃС‘-таки, нужно поднапрячься Рё взять Рё те, Рё РґСЂСѓРіРёРµ весы.... Понимаю, что Рё вес важно контролировать, Рё съеденное.... Как настоящая женщина - хочу РІСЃС‘ Рё сразу))) 

Виктория, РЅР° РјРѕР№ взгляд нужнее кухонные, С‚.Рµ. без этого очень тяжело РљРљ Рё БЖУ считать, Р° вместо РІР·РІРµС€РёРІР°РЅРёСЏ РїРѕРєР° используй сантиметр - объемы же главнее веса?

Lerok

Привет, поздравляю с дневником!!! Ну для измерения веса продукта "на глазок" есть же различные таблицы,примерное количество граммов в том или ином объеме..я первое время так и меряла,на глазок, потом подруга дала весы на время..а теперь уже все навскидку))),поэтому в первую очередь я купила электронные напольные весы)))




/community/post.php?topic_id=16916 - мой ЛЖ. Жду в гости!!!
Валерия,рост - 172 см, вес - 85 кг
25.01.10___________________18.04.10
88РєРі_______________________75РєРі
_______________________________________________________________________

Привет,спасибо)) с трудом на него решилась, если честно)

� благодарю за совет) Я тоже склонялась к такому варианту.

Любопытство относительно результатов берёт верх над скрупулёзным подсчётом порций) Тем более, уже немного приспособилась к "ручному" и "стаканному" взвешиванию, так что пора отмечать ушедшие кг, тем более, что таких результатов как сейчас у меня ещё не было, а ведь прошло всего 3 недели....

Виктория_ПобеДА
Привет! По-моему все-таки лучше кухонные весы, потому что на глазок уж очень все приблизительно. А на приблизительных расчетах может и успехов не быть, так что обычные весы без кухонных могут наоборот расстроить...

Дилемма: что купить РІ первую очередь? Кухонные весы или обычные? Понимаю, что глупый РІРѕРїСЂРѕСЃ, РіРѕРґ назад СЏ Р±С‹ Рё минуту над РЅРёРј РЅРµ думала Рё взяла Р±С‹ сразу РІСЃС‘, РЅРѕ сейчас... ипотека обязывает) (дай Бог РјРЅРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, РїСЂРё её погашении  ).

Вроде, хочется и регулярно контролировать изменение веса (радоваться своим, пока небольшим, но всё-таки, успехам), и замерять точные порции употреблённого. А то ещё немного и я скоро смогу на пол-ставки идти фармацевтом работать, определяя вес нужного компонента "на глазок".

Доброго дня и хорошего настроения!!

Мотивашка на сегодня:

Организм уже, РІРёРґРёРјРѕ, перестроился РЅР° "водопитие" Рё постоянно требует Рќ2Рћ... Так что, СЃРєРѕСЂРѕ, чувстсвую, перейду РЅР° 10 СЃС‚ак. чистой РІРѕРґС‹ РІ день....

Цель поставлена, решение принято, 3..2..1..0... поехали! Считается, что полезные привычки формируются в течение 21 дня. Сегодня мой 21-ый день на сайте и я решила закрепить привычку контролировать ДиОновскую сферу своей жизни введением в неё дневника.

РљРѕРіРґР°-то, РІ милые школьные РіРѕРґС‹ многочисленным дневничкам доверялись самые искренние Рё потаённые девичьи мысли Рё грёзы , Р° сейчас этим страницам предстоит познать РјРѕС‘ стремление Рє заветному результату: стройной фигуре Рё прекрасному самочувствию, позитиву Рё такому образу жизни, которым СЏ действительно СЃРјРѕРіСѓ гордиться! РЇ искренне верю, что РІСЃС‘ получится Рё очень рада, что случайно натолкнулась РЅР° этот замечательный сайт!

Невероятно признательна его создателям Рё всем тем, кто меняет СЃ его помощью СЃРІРѕСЋ жизнь, ведь именно благодаря всем вам РѕРЅ такой содержательный, искренний Рё исключительно позитивный!