Привет всем, меня зовут Маша, мне 19 лет.
Год назад на занятии по физиологии человека мы проходили тему "Рациональное питание", расчитывали необходимое количество ккал для потребления в сутки. На тот момент мой вес равнялся 89 кг при росте 167 см.
У меня небыло мотивации для снижения веса, но мне понравилось следить за калорийностью питания для поддержания самодисциплины.
Первые два месяца я потребляла по 1000 ккал в сутки, но потом узнала, что это может привести у инсулинорезистентности и развитию сахарного диабета второго типа. � я перешла на более мягкий график в 1500 ккал в сутки.
Сейчас мой вес равен 74 кг, таким образом за год я потеряла 15 кг. Я не намерена останавливаться на этом, потому что знаю, что лишний вес- фактор риска развития многих заболеваний.
Кроме того я периодами 2 через 2 месяца посещаю спортзал, чередую аэробную и анаэробную нагрузку.
Теперь планирую заняться тхэквондо, это моя давняя мечта и она вероятно поможет мне достигнуть желаемого результата- снижения веса до 55 кг.