День, конечно, получился белковый, но вместе с тем какой-то разгрузочный:

                      РљРљ      РЈ       Р–      Р‘

Всего:         1036    39    27    151

Завтра день углеводный))

Первый белковые день (вчера) удался:

                     РєРє       Сѓ       Р¶     Р±

Всего:         1503    33    29    261

Сегодня еще один белковый день

Зимой наверное получится отдохнуть. Хочется нормально выглядеть.

Живот и бока портят всю малину((( Куда бы их деть?

Вобщем  СЃ жиросжигателями наэкспериментировалась, теперь только СЃРїРѕСЂС‚ Рё Р—РћР–.

Заодно проведем эксперимент.

С затрашнего дня БУЧ.

БУЧ - это принцип питания, состоящего, как правило, из циклов по 4 дня каждый. Такой схемы питания можно придерживаться достаточно долго (1-3 месяца) и достичь потрясающих результатов, не голодая, не страдая и не вредя своему организму!

�так, 4 дня делятся на:

2 высокобелковых дня подряд (это порядка 4 г белка на 1 кг веса тела) с минимальным количеством углеводов (0-25 г)
1 высокоуглеводный день (1 г белка, но порядка 5 г углеводов на 1 кг веса тела)
1 "смешанный" день (2 г белка и 2 г углеводов на 1 кг веса тела)

Получается:

1 день:  252 Рі белка

2 день:    252 Рі белка

3 день:   63 Рі белка, 315 Рі углей

4 день:   126 Рі белка, 126 Рі углей

 Р�сходный вес: 63 кило

Посмотрим))

Спортзал+белковая диета+жиросжигатель дали за неделю -4 кило (понятно, что часть - это вода, но все же) и -7 см в талии, -4 см в бедрах, -3 см в верхней части ноги. Вредно, зато действенно!

Вес: 62,9 кг

РћР“ - 89 СЃРј

РћРў - 67 СЃРј

РћР– - 89 СЃРј

РћР‘ - 96 СЃРј

РћРќ - 55 СЃРј

Самая большая проблема Ж�ВОТ и БОКА!

Скоро влезу в свои любимые джинсы!!!))))

Сегодня питание 1550 кк и много спорта.

Вчера позанималась совсем чуть, а сегодня еле разгибалась и ходила кк инвалид вот что значит тело отвыкло от тренеровок за конец лета

Вчера Рё сегодня очень РјРЅРѕРіРѕ ем. Просто жжжжжууууть.. Сегодня схомячила РєРѕСЂРѕР±РєСѓ конфет  РЅСѓ  РіРґРµ же тут похудение? надо исправляться....

За выходные -0,5 кг, учитывая, что был ДР сына - это отлично.

КК не считала. Спорта нет.

Дни были просто сумашедшие какие-то. Сегодня вообще черная полоса какая-то(((((

Сегодня наето чуть более 1200 кк.

Мотивация куда-то пропадает((((

Мотивашка:

�так, за сегодня наедено 1400 кк.

Взвесилась, измерилась... задумалась

Вес: 65 кг (терпимо еще)

РћР“: 89 СЃРј

РћРў: 75 СЃРј(!!!! ЖЕСТЬ!!!!   РєРѕСЂРѕРІРєРѕ....)

РћР‘: 100 СЃРј  (РЅСѓ, тоже так себе.. жить можно..)

Но талия!!!! Откуда столько см?

� еще к тому же вся чешусь после солярия... Такое чувство, что аллергия какая-то..

Очередное возвращение и очередная попытка))))

Буду писать для себя и выкладывать отчетики (пока мотивация не пропадет).

Надо скинуть 5 кг (в идеале 6-7).

Сейчас вес - вечером взвешусь)))

Пишу нерегулярно)))

Опять нужно срочно скринуть немного лишнего, а именно противнньких 5 кг с бочков и талии. Также будет жестокий бой с целлюлитом.

�так, целей и задач не много, но...

1) Убрать 5 кг.

2) По максимуму убрать целлюлит.

Для этого будем длать следующее:

1) Не более 1500 ккал в день.

2) Занятия с Синди/через день любая аэробика не менее 30 мин/либо активная прогулка с ребенком не менее часа.

3) Ложиться спать не позднее 23-00 (уже замечено, что все объедловки случаются поздно вечером)

4) Жесткая антицеллюлитная программа, которая включает в себя:

     Р°) кофейный скраб - ежедневно

     Р±) антицеллюлитный массаж СЃ ац кремом - ежедневно

ПОЕХАЛ�!

Утро... Полет нормальный. Главное удержаться до вечера:-) Хождения пешком не получилось((( Надеюсь вечером меня хватит на спорт)