Давай дописывай)

Уф, Маша, настрочила тебе целый ответ большой, а интернет глюканул(

Р’ РѕР±С‰РµРј, РїСЂРёСЏС‚РЅРѕ РїРѕР·РЅР°РєРѕРјРёС‚СЊСЃСЏ. Вычитала твоё РёРјСЏ РІРЅРёР·Сѓ :)
Спасибо Р·Р° РїСЂР°РєС‚ичные советы! Это именно С‚Рѕ, С‡С‚Рѕ Р±С‹ СЏ хотела-чтобы РјРѕР¶РЅРѕ было РЅР° РїСЂР°РєС‚РёРєРµ РІСЃРµ РїСЂРёРјРµРЅРёС‚СЊ-Рё именно что как съесть конкретно. Может быть Сѓ тебя ещё есть какие советы?

Рђ С‚РѕС‚ перекус, что ты указала РІ РѕРґРёРЅ день: творог+пенечки+вафли-это РІСЃС‘ РЅРµ Р±РѕР»СЊС€Рµ 300 калорий?

Рђ сколько творога класть-РґРІРµ столовые Р»РѕР¶РєРё, РѕРґРЅСѓ?

Оль, например, можно день составить так:

З(завтрак)№1: Чай + творог 2% + (2 ч.л. сгущенки) или (2 ч.л. сметаны 15% + 1 ч.л. сахара) или (1 ст.л. варенья) или (2 ч.л. меда) + по возможности фрукты

З №2: Чай + каша (овсянная, например) + кусочек слив. масла + 2 ч.л. сгущенки и 1 печенька "Мария" (почему его пишу, потому что оно сухое, жиров не так много и сытное оно)

З №3: Чай + пшен. хлебец с плавленным сырком, но так, чтобы было 1 к 1.

Старайся сделать завтрак 1/4 по ккал от сут. нормы.

Ланч: любимые вафельки + чай/кофе. Не более 150-200 ккал.

О (обед) №1: 1 сорделька + гарнир без жиров (ну или по минимуму) - гречка, рис отварной + овощь - помидор, огурец, икра кабачковая или баклажанная (если только своя, покупная ооочень жирная практически всегда).

О №2: Салат (3 яйца (2 без желтка) покрошить, добавить помидорчик, огуречик, кит. капуста + немножко маслеца подсолнечного и др.) + гарнир (рис, гречка и т.п.)

О №3: Крабовое мясо + картофель отварной или рагу овощное.

Полдник: фруктик или бутербродик (хлебец+кусочек сыра небольшой, 1 к 1) + чай

Ужин: Легкий овощной салат, только рагу овощное, творог с добавками или кефир с фруктами.

Оля, правильно я поняла?

Значит так. Чай пить необязательно надо СЃ чем-то:) РќРѕ если хочется, то почему Р±С‹ тебе РЅРµ ограничится 2 печеньками "Мария" + РїРѕ 2 С‡.Р». сгущенки РЅР° каждую? Это первый перекус. Второй - чай + творог, например. Для сладости можно добавить С‡.ложку 15% сметаны Рё 1 С‡.Р». сахара, перемешать тщательно Рё скушать. Даже 2% творог для этого подойдет. После такого перекуса дооолго можно РЅРµ хотеть кушать, С‚.Рє. творог это белки Рё РѕС‚ РЅРёС… сытно (РЅСѓ РјРЅРµ так). Третий перекус можно устроить РІ РІРёРґРµ чая Рё любимых вафель, РЅРѕ РёС… надо ограничить РІ любом случае. Допустим, РЅР° пустую еду оставлять РЅРµ более 300 ккал РІ день. Сколько РЅР° упаковке написанно  КБЖУ РЅР° 100РіСЂ. Рё сколько РїРѕ весу РѕРЅРё? Пустая еда - сахар (советую уменьшить совсем, Р° то Рё исключить РёР· рациона питания, удивишься, РЅРѕ ккал 200 РѕРЅ съедают), печенье, РїСѓРґРёРЅРіРё, вафли, сгущенка Рё С‚.Рї.

Мясо можно заменить яйцом. Отвари три яйца, только два желтка одай мужу, пусть есть, а ты белки ешь:) Кстати и салатик так можно забацать:)

Фу, этот мерзкий жир! На животе, под грудью, сижу, мешает!!!

обычно если честно, под зонтиком, творог у меня от цены зависит... Обычно 1.8 стараюсь покупать, а так иногда 5 бывает. Когда подешевле.

под зонтиком, под зонтиком, ну как как сделать всё нормальным? по деньгам я не могу есть мясо/рыбу каждый день(чем заменить?

Рђ чудо (там ниже  РІРґСЂСѓРіРѕРј рационе СЏ его описала) - это вафельки такие дольками СЃ начинкой внутри.

 "Плюс, второе, что РјРЅРµ кинулось РІ глаза, Р° что так РјРЅРѕРіРѕ "вредных" продуктов РЅР° РѕРґРёРЅ день?"- Р° сколько можно скушать? Р’РѕС‚ РїСЊСЋ раза три РІ день чай. Рђ чай С‚Рѕ СЃ чем-то надо пить.

Лично я стараюсь комбинировать еду. Если ем сордельку, то на гарнир либо овощи, либо крупу отварную, соответственно без заправки маслом. Если ем мороженное, то стараюсь не есть других жирных сладостей и вкусностей.

А какой творог у тебя по жирности?

Мисс-Счастье;) Я к вам комментировать:)

Сама имею грешок с жирами, но одно, что точно надо заменить - сордельки, сосиски на мясо/рыбу. В сорделях и прочей продукции - стооолько жиров, что на два дня хватит. Плюс, второе, что мне кинулось в глаза, а что так много "вредных" продуктов на один день? Что за чудо? творожок, печенье или пудинг какой?

Сорделька (80 гр. +/- 10 гр.) - ок. 19 гр. Ж, мороженое (сливочное) - 10 гр. Ж, чудо - тоже наверняка не 1 или 2 гр. жира. Вот тебе и рез-т.

ну девочки посоветуйте мне что-нибудь((( где инсайт?где решение проблемы?

а проблема ли эта вовсе...

Кукла, не голодно...не знаю почему. Кушать хочу раз в 3 -4 часа как положено...а жиры...а как их органичить?(

фруктиков нет совсем,хотя у меня тоже с этим беда,белков сто пудово не добираешь,а жиры перебираешь или наверху,углеводов сложных нету можно сказать....тебе без них не голодно?

можт тебе чуть ограничить сладости? мне кажется, что многовато

спасибо) что самое смешное, эту неделю я почти ничем не занималась!!!

а так обычно я кручу обруч (стараюсь каждый день по 30 минут), 3-4 раза в неделю хожу в фитнес (беговая, силовые тренажеры, бассейн)

у меня рацион какой-то плавающий, сейчас стараюсь налегать на фрукты)) ну и за калорийностью слежу (на глаз), вбивать в планировщик времени нет

Девочки, а вот ещё прокомментируйте пожалуйста сегодняшний рацион

завтрак: крем-творог (творог+какая+сахар+молоко) грамм 200+чай

обед: рагу овощное+соределька+чай с любимым чудом

перекус: чай с остатками любимого чудо

ужин: рагу СЃ соредлькой или СЃРѕСЃРёСЃРєРѕР№ РёР»Рё крем-творог+чай+морожено (макисбон РёР»Рё крем-брюле: грамм 100) 

Р’РѕС‚ девочки, РїРѕСЃСѓРґРёС‚Рµ, РіРґРµ скорректировать рацион нужно?

завтрак: два пшеничных хлебца с плавленным шоколадным сыром+чай

обед: блинчики СЃ РґР¶РµРјРѕРј (2 штуки)+любимое чудо (вафельки С‚акие РґРѕР»СЊРєР°РјРё СЃ начинкой внутри)+чай

Полдник: чай+отруби

Ужин: сорделька+рагу РёР· овощей,картох Рё яичка+чай СЃ 6-СЋ Р»РѕР¶РєР°РјРё сгущёнки+печененка средняя венская. Позже салат фруктовый СЃ йогрутом.

Р’СЃС‘.

Жду комментов!

Чего я поняла важное и радостное-как здорово, что я никогда не голодала! � обмен веществ у меня благодаря этому не нарушен! А то бы все срывы-обжорства откладывались бы в жир очень активно! А так-организм всё перерабатывает и сжигает) Умничка)

� ещё вкусняшек накушаться, скоро КД...

Приболела я что-то( Хочется забраться под теплое одеялко и спать.

Поздравляю с ужатием)))

А я забыла каким спортом ты занималась?

напиши СЃРІРѕР№ РѕР±С‹С‡РЅС‹Р№ рацион РґРЅСЏ?

Вот и я про то, Алис, нету времени с этим планировщиком возиться.

я в планировщике тоже наобум многое ставлю... если лень взвешивать)

а в посл время вообще забросила там отмечать, геморно это все так высчитывать, времени и так ни на что нет :/

я кстати сегодня взвесилась и измерилась... все 57,5! БЕДРА НА 2 СМ УШЛ�����������!!!! все остальное (талия, живот, грудь) без изменений

уж не знаю с чего так, вроде последнюю неделю ленилась, но рада безумно))) прям появился новый стимул!

Думаю...может попользоваться планировщиком...только наобум вес ставить...поможет?..

Ну что, Алис...как там твой жоооорик))) Мне чё-то так забавно всё) Надо надо худеть Алис, ток вот как??

дык потому и вздыхаю, что моя, моя родимая, хочецца схуднуть-то) потому и НАДО что-то делать

Девочки, советую, открыла для себя улучшенный вкус фруктового салата! Обалдела! Нужно добаить-хурму! НЯМ!!!

Дом. Милый дом. Скоро рабочий день закончится. � я поеду кушааать! Вкусности и вредности! Салат фруктовый, печенье венское, лукум земляничный, м.б.мороженого ещё себе куплю, а, ещё сгущёнка есть!

Сакума, мда) Вот такие у нас дела) Понравилась фраза твоя "столько дел, разом все навалилось, еще похудеть надо....ээээх", как будто и не твоя вовсе это цель, а навязанная...

Олик, РІСЃРµ эти планировщики-дурдошики, СЃРїРѕСЂС‚, расписание, расписание, РѕРґРЅРѕ расписание! Нельзя то, это, здесь, там, надоело... честно, РЅРµ знаю, РіРґРµ взять силы, РЅР° "выше РЅРѕСЃ".

Привет всем! не заходила несколько дней... Оля, у меня почти так ие же настроения, как у тебя :// Прям депра какая-то началась... столько дел, разом все навалилось, еще похудеть надо....ээээх

ну по мере сил стараюсь ограничивать себя в еде + наверное начну опять тренировки с Джиллиан

Оля, выше нос! Возьми себя в руки! Ты хочешь быть стойной? Значит надо начать все сначала. Планировщик, спорт, и главное полюби себя! Хватит хандрить!

Надоело всё. Надоело. Если нет органичений-вес стоит.Если пытаешься себя ущемлять (всё равно надо, если похудть хочешь), то срывы-и чем страшно-что чем больше срывов, тем больше вероятность, что начтётся потолстение. Задрала эта дилемма. Очень. Нет сил.

Вес кстати с утра был 58,900.

Мерзко всё так...

Работы нет, не знаю уже куда "податься"(

Всем РґРѕР±СЂРѕРµ утро. Самочувствие РЅРµ очень хорошее  Р“олова СЃ утра болит, насморк немного, горло как-то РЅРµ очень Рё слабость, как будето предболезненное состояние  РќРµ хочу болеть.

РЎ утра кушать нечего было РѕСЃРѕР±Рѕ, съела РґРІР° хлебца СЃ плавленным сыром. Сейчас подташнивает Рё голодно. Рђ Р·Р° едой РїРѕР№РґСѓ С‚олько РІ 11.15. Мужу оставила еду РґРѕРјР°, пусть кушает, Р° СЏ себе что-РЅРёР±СѓРґСЊ куплю.

Привет-привет!

Я сегодня решила разгрузиться... на кефире, в результате пришла к выводу, что это явно не мое, сьела печеньку... В общем в результате не разгруз, а хз что вышло ))))

завтрак: воздух

обед: воздух

ужин: РІРѕР·РґСѓС…