РћС‚чет Р·Р° 21.05.10 (вес 65.2 РєРі), СЃРµРіРѕРґРЅСЏ был овощной СЂР°Р·РіСЂСѓР·, продержалась нормально, даже РЅРµ съела прописанные 1,5 РєРі овощей, для меня было РјРЅРѕРіРѕ)

1. Планировать каждый день еду - выполнила 

2. Соблюдать "ЗК" разгруз

3. Не есть после 17-00 - не ела

4. Разгрузочные дни 2 раза в неделю - был

5. Съедать РЅРµ менее 6 фруктов-овощей РІ день - РµР»Р° С‚олько овощи) 

6. Выпивать РЅРµ менее 2 литров РІРѕРґС‹ РІ день - выпила 

7. Спорт не менее 5 занятий в неделю - сегодня без спорта

8. Больше ходить пешком - СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РЅРµ очень РјРЅРѕРіРѕ 

9. Спать не менее 8 часов - с 01-30 до 07-00 ((

Приветики Юленька! РЇ занимаюсь степ-аэробикой чуть больше трех лет. Начинала заниматься СЃ РѕРґРЅРёРј желанием - похудеть), Р° РєРѕРіРґР° втянулась, РїРѕРЅСЏР»Р°, что это помогает РјРЅРµ поддерживать себя  РЅРµ только РІ физической форме, РЅРѕ Рё моральной форме)) РЈ нас очень РїРѕР·РёС‚ивный тренер, которая "заряжает" СЃРІРѕРµР№ энергией Рё умеет отвлечь РѕС‚ РїРѕРІСЃРµРґРЅРµРІРЅС‹С… проблем)

А ты чем-нибудь занимаешься?

Привет �ришка!

По доброму завидую тебе, что нормально переносишь не есть после 17.00, я могу и в 10 вечера чего-нибудь съесть ((( если коридор по калориям позволяет. А что за тренировки, чем занимаешься?

вот это и оно, если реально себе на нравишься в зеркале, то это стимулирует. Мне осталось сбросить 2 кг, и вроде в одежде я себе нравлюсь, поэтому и позволяю себе вольности. у меня раньше до Диона было: поправляюсь до 58 потом худею до 53 ,потом снова 58 и так без конца...

Отчитываюсь за 20.05.10 (вес после разгруза - 65.4 кг):

1. Планировать каждый день еду - выполнила 

2. Соблюдать "ЗК" был

3. Не есть после 17-00 - съела в 17-30 банан (сегодня сдавала кровь из вены, очень хотелось сладкого(

4. Разгрузочные дни 2 раза в неделю - сегодня нет

5. Съедать РЅРµ менее 6 фруктов-овощей РІ день - наела 6 фруктов-овощей

6. Выпивать РЅРµ менее 2 литров РІРѕРґС‹ РІ день - РЅРµ допила((( 

7. РЎРїРѕСЂС‚ РЅРµ менее 5 занятий РІ неделю - сегодня была РЅР° тренировке 

8. Больше ходить пешком - ходила мало 

9. Спать не менее 8 часов - с 00-00 до 07-00 (7 часов)

что-то у меня с набором текста проблемки, фразу не дописывает(((

Так, я хотела сказать, что поскольку у меня сейчас лишний "груз" и я себя комфортно чуствую не кушая после 17, то почему бы себя пока немного не ограничить)

Ой, Юля, я очень люблю сладкое и мучное - конфетки, тортики, пирожки и т.д.

Кстати, к салатам с майонезом я тоже неравнодушна)))

Рђ почему РЅРµ ем именно после 17-00, РјРѕРіСѓ объяснить так, СЏ РІ прошлым летом очень расслабилась Рё объедалась РїРѕ вечерам, результат был РЅРµ только "налицо", РЅРѕ Рё РЅР° РґСЂСѓРіРёС… частях тела, Рё даже очень "заметный". Р”Рѕ этого РјРѕР№ вес был 60-61 РєРі Рё СЏ, РІ принципе, РѕСЃРѕР±Рѕ себя РІ еде РЅРµ ограничивала, РЅРѕ старалась РЅРµ есть после 18.

РќРѕ, поскольку, сейчас Сѓ меня такой "РіСЂСѓР·"

Рё СЏ РјРѕРіСѓ СЃРµР±СЏ комфортно чувствовать РЅРµ кушая после 17, почему Р±С‹ себя

РїРѕРєР° немного РЅРµ ограничить) 

Зачем ты себя так мучаешь, Р±СЂСЂ РЅР° разгрузах РЅРµ сижу, хотя подумываю Рѕ яблочно-творожном, РЅРѕ СЏ РєРѕРіРґР° голодная злая Рё раздражительная,  терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ чувство голода... поэтому Рё РЅРµ СЂРёСЃРєСѓСЋ.

А почему не ешь после 17.00?

В основном у меня это бутерброды с колбасой, салаты с майонезом, а оливье я могу и кг. съесть ))). Еще пивка с рыбкой люблю попить. К сладкому равнодушна, вот только безе люблю, ну оно легкое и жира там нет. Вообще проблема в том, что на выходных у меня присутствует алкоголь, в основном вино, шампанское... А оно же калорийное и разжигает аппетит.

А ты что любишь?

Р� отчет Р·Р° 19.05.10 (вес 66.0), Р№РѕРіСѓСЂС‚овый разгруз (очень РєСѓС€Р°С‚СЊ хочется!!!))))

 . Планировать каждый день еду - выполнила 

2. Соблюдать "ЗК" разгруз

3. Не есть после 17-00 - не ела

4. Разгрузочные дни 2 раза в неделю - был

5. Съедать РЅРµ менее 6 фруктов-овощей РІ день - йогурты

6. Выпивать РЅРµ менее 2 литров РІРѕРґС‹ РІ день - выпила больше 

7. Спорт не менее 5 занятий в неделю - к вечеру еле-еле хожу))

8. Больше ходить пешком - находилась РјРЅРѕРіРѕ 

9. Спать не менее 8 часов - с 23-30 до 07-30 (8-00)

Привет, Юля! Конечно забегай, буду очень рада пообщаться)

Да, зажоры - это беда((( стоит РјРЅРµ только дать хоть малюсенькую слабиночку, съесть хоть малюсенький кусочек какой-РЅРёР±СѓРґСЊ "сладости-вредности" - РІСЃРµ, РЅРµ РјРѕРіСѓ остановиться(((

А ты чем объедаешься?

Приветик! Я к тебе в гости! По поводу зажорчиков мы с тобой схожи. В будни все в порядке, но на выходных сплошные зажоры!!!! Результат - топчусь на месте уже больше месяца ((((. Буду забегать к тебе!

Ой, забыла - Я СЕГОДНЯ УДЕРЖАЛАСЬ ОТ ОЧЕНЬ СОБЛАЗН�ТЕЛЬНОГО � ВКУСНЯЧЕГО ТОРТ�КА!!!!

Сегодня я умничка))) почти все сделала))) а сколько удовольствия я получила от тренировки!!!!!

а вот и отчетик за 18.05.10 (вес 66.1 кг):

1. Планировать каждый день еду - выполнила 

2. Соблюдать "ЗК" был

3. Не есть после 17-00 - не ела

4. Разгрузочные дни 2 раза в неделю - сегодня нет

5. Съедать РЅРµ менее 6 фруктов-овощей РІ день - фрукты-овощи

6. Выпивать РЅРµ менее 2 литров РІРѕРґС‹ РІ день - выпила больше 

7. РЎРїРѕСЂС‚ РЅРµ менее 5 занятий РІ неделю - сегодня была РЅР° тренировке 

8. Больше ходить пешком - ходила

9. Спать не менее 8 часов - с 00-00 до 07-30 (7-30)

Отчетик Р·Р° 17.05.10 (вес 66.5 РєРі) 

1. Планировать каждый день еду - выполнила 

2. Соблюдать "ЗК" был

3. Не есть после 17-00 - не ела

4. Разгрузочные дни 2 раза в неделю - сегодня нет

5. Съедать не менее 5 фруктов-овощей в день - фрукты

6. Выпивать РЅРµ менее 2 литров РІРѕРґС‹ РІ день - выпила 

7. Спорт не менее 5 занятий в неделю - не получается

8. Больше ходить пешком - нравится

9. Спать не менее 8 часов - с 00-30 до 07-30 (7-00)

� снова, "здрасьте")))

Вот, анализирую свои попытки похудеть и понимаю, что позволю себе делать зажорчики 1 раз в неделю-две, буду есть свои любимые сладости. Чувствую без этого не обойтись((( Зато, с другой стороны, я буду знать, что у меня будет свой маленький "праздничек".

Пусть, РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим, РґРѕСЃС‚ижение желаемого веса будет РїСЂРѕРґРѕР»Р¶РёС‚ельнее, РЅРѕ зато более приятным))) 

Так и знала, вчера "натопталась"(((

Ладно, не буду себя морально "убивать", но так нельзя!

Сила воли, ты РіРґРµ??? РљСѓРґР° спряталась??? Возвращайся!!! РЇ жду!!! 

Завтра друг пригласил на ДР в реторан после 18-00(((

РџРѕР№РґСѓ, конечно, РЅРѕ разрешаю себе min РµРґС‹: салат без майонеза Рё масла Рё какое-РЅРёР±СѓРґСЊ легкое второе блюдо.

Буду на машине, так что обойдусь без спиртного)))

Ой, только бы все получилось!!!!

Отчетик Р·Р° 14.05.10 (вес 66.3 РєРі) 

1. Планировать каждый день еду - выполнила 

2. Соблюдать "ЗК" сегодня банановый разгрузик

3. Не есть после 17-00 - ела, но до 18-00

4. Полный отказ от мучного и сладкого - пока не сброшу 8 кг - бананчики забили)))

5. Разгрузочные дни 2 раза в неделю - бананчики

6. Съедать не менее 5 фруктов-овощей в день - фрукты

7. Выпивать РЅРµ менее 2 литров РІРѕРґС‹ РІ день - выпила 

8. Спорт не менее 5 занятий в неделю - стратила снова!!!!!!!

9. Больше ходить пешком - даже начинает нравится

10. Спать не менее 8 часов - с 23-30 до 07-00 (7-30)

Отчетик Р·Р° 13.05.10 (вес 66.8 РєРі) 

1. Планировать каждый день еду - выполнила 

2. Соблюдать "ЗК" все зелененькое

3. Не есть после 17-00 - не ела

4. Полный отказ от мучного и сладкого - пока не сброшу 8 кг - и не хочу)))

5. Разгрузочные дни 2 раза в неделю - без разгруза

6. Съедать не менее 5 фруктов-овощей в день - 6 овощей-фруктов

7. Выпивать не менее 2 литров воды в день - выпила чуть больше

8. Спорт не менее 5 занятий в неделю - стратила снова!!!!!!!

9. Больше ходить пешком - походила нормально

10. Спать не менее 8 часов - с 0-30 до 07-00 (6-30)

Отчитываюсь Р·Р° 12.05.10 (вес 67.6 РєРі) 

1. Планировать каждый день еду - выполнила 

2. Соблюдать "ЗК" разгруз

3. Не есть после 17-00 - не ела

4. Полный отказ от мучного и сладкого - пока не сброшу 8 кг - держусь

5. Разгрузочные дни 2 раза в неделю - сделала сегодня

6. Съедать не менее 5 фруктов-овощей в день - белковый разгруз

7. Выпивать не менее 2 литров воды в день - выпила чуть больше

8. Спорт не менее 5 занятий в неделю - стратила!!!!!!!

9. Больше ходить пешком - походила нормально

10. Спать не менее 8 часов - с 23-00 до 07-00

Да, забыла - 10. Спать не менее 8 часов

Я вернулась с отдыха!

Это был очень жесткий удар по фигуре!

Могу сказать, что я ее совсем не берегла и она меня "отблагодарила" ((((

Сейчас у меня снова 68 кг ((( и это перед пляжным сезоном!!!!

РЈР–РђРЎ!!!!

�так, план борьбы с ненавистными кг :

1. Планировать каждый день еду

2. Соблюдать "ЗК"

3. Не есть после 17-00

4. Полный отказ от мучного и сладкого - пока не сброшу 8 кг

5. Разгрузочные дни 2 раза в неделю

6. Съедать не менее 5 фруктов-овощей в день

7. Выпивать не менее 2 литров воды в день

8. Спорт не менее 5 занятий в неделю

9. Больше ходить пешком

Отчет – каждый вечер!  

Пока все, может потом еще что-нибудь придумаю.

Рђ теперь – ВПЕРЕД!!!!

Завтра – РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ!

Привет теска что же ты так себя не бережеш вот выздровиш и не кидаися ты сразу в спорт начни постепено с начало с ходьбы это тоже между прочем физ нагрузка. У тебя обезательно все получится держи хвост пистолетом.

Я вернулась к своему дневничку!

Сегодня как-то настроение лучше, да и самочувствие))

РџРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ ничего себе запланировать глобального, РЅРѕ РљРљ держу, РґР°Р¶Рµ РєРѕРµ-какие упражнения делаю))

Вес на месте, но и так хорошо, учитывая мой лежачий образ жизни))

Это для себя, может станет легче

Хочу о чем-то написать - не знаю о чем???

Настроение так себе((

Вес снова пошел вверх - сама В�НОВАТА - не нужно было 3 дня объедаться!!!

Да РµС‰Рµ Рё Р»РµР¶Сѓ теперь без движения, как тюлень СЃ больной СЃРїРёРЅРѕР№

Даже не знаю, чем себя подбодрить

Это какая-то КАТАСТРОФА!!!

Даже не знаю как описать свое состояние!!!

РЇ СЃРЅРѕРІР° сорвала СЃРїРёРЅСѓ (прошел всего РјРµСЃСЏС† после первого срыва)

Опять постельный режим Рё как min месяц никакой физ. нагрузки, Р° СЏ то уже радовалась, что завтра РїРѕР№РґСѓ РЅР° тренировку!!! РњРµСЃСЏС† без спорта меня "разрывало"..... С‚еперь еще точно РѕРґРёРЅ нужно пережить.... просто РЈР–РђРЎ!!!

Да и вообще, надоело болеть

План достиженя цели тоже пока отложу в сторону!

Буду держать КК и пить воду - это пока все, что могу!!!

Моей досады нет предела!!!

Уф, что-то я давно не писала (успехи вскружили голову)

Но расслаблябляться НЕЛЬЗЯ никак!!!

Цель еще не достигнута, поэтому продолжу работу над собой!

РњРѕСЏ следующая задача - 59-60 РєРі Рє 01.05.10 (вес сегодня - 62.5 РєРі)

Надо подумать как себя "мотивировать" (все-таки так интересней).

Начну с понедельника 12.04.10.

Привет,�рина! Прочитала твой дневничок! Ты- молодец!!!У тебя точно все получится!

Наконец-то заработал ДиОнчикбез него совсем сложно

Ну что, могу себя похвалить - я не подвела саму себя!

Оказывается РјРѕСЏ сила воли спала очень крепким СЃРЅРѕРј, РЅРѕ СЏ ее "разбудила" Рё выполнила РІСЃРµ поставленные перед СЃРѕР±РѕР№ задачи.

За 2 недели "мучений" получилось следующее:

1. я похудела до 61.5 кг!

2. "собрала" денежку себе на подарочек!

3. позволила себе 2 РґРЅСЏ РѕР±Р¶РѕСЂСЃС‚РІР° (немного, правда, набрала РїРѕ РєРі, РЅРѕ СЏ знаю, что быстро РІСЃРµ сброшу)

4. РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ, самое главное, СЏ поняла, что РјРѕР№ организм перестроился РЅР° здоровый СЃРїРѕСЃРѕР± питания - Сѓ меня, пропало желание есть РјРЅРѕРіРѕ, РµСЃС‚СЊ "тяжелую" Рё жирную пищуи  СЃРѕРІСЃРµРј РЅРµ хочется кушать вечером!

Еще очень помогает РјРѕР№ дневничок, почему СЏ РЅРµ завела его раньше, может быть уже сейчас РјРѕРґРµР»СЊРєРё смотрели Р±С‹ РЅР° меня СЃ завистью

Продолжу РІ том же "РґСѓС…Рµ" РїСЂРµРѕРґРѕР»РµРІР°С‚СЊ СЃРІРѕРµ ПРЕПЯТСТВР�Р• РІ "каких-то" 4-5 РєРі!

Теперь СЏ ТОЧНО знаю - РЈ МЕНЯ Р’РЎР• ПОЛУЧР�РўРЎРЇ!!!!!  

Р—Р° 28.03.10 отчитаться РЅРµ РјРѕРіСѓ - ночевала Рё РґРѕ вечера была Сѓ родителей, РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим коробочку РЅРµ открывала

Вот что получилось сегодня (29.03.10):

1. Соблюдение КК (1262) +5 грн

2. Отказ от вредностей (очень хочется))) но я могу)) +10 грн

3. В течении 4-х часов не более 700 ккал +5 грн

4. Уход за собой (1 процедура) +5 грн

5. Не менее 8-ми стаканов воды (выпила 8) +5 грн

6. Привес (+100 гр) - 100 грн

Вынимаю из коробочки 70 грн

Вес 29.03.10 - 62.2 РєРі 

Выкладываюсь за вчера - 27.03.10 (ночевала у родителей)

1. Соблюдение КК (1232) +5 грн

2. Отказ от вредностей (стойко!) +10

3. В течении 4-х часов не более 700 ккал +5

4. Уход за собой (2 процедуры) +10

5. Не менее 8-ми стаканов воды (не допила) -10

6. Контроль веса: (отвес - 700 гр) +700

В коробочку - 710 грн.

Вес 27.03.10 - 62.1 кг

Привет! Хорошая у тебя идея себя поощрить))) Успехов тебе! Возьму себе на заметку - может как-нить соберусь тоже...

Отчитываюсь за третий день (26.03.10):

  1. Соблюдение РљРљ (1485) +5 РіСЂРЅ

  2. Отказ РѕС‚ вредных продуктов (сладости, мучное) (держусь) + 10 РіСЂРЅ

  3. Р’ течении 4-С… часов съедать РЅРµ более 700 ккал РЅРµС‚) - 5 РіСЂРЅ

  4. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (3 процедуры) + 15 РіСЂРЅ

  5. Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ (9) +10 РіСЂРЅ

 6. Контроль веса: (отвес -200 РіСЂ) +200 РіСЂРЅ

 РџРѕРїРѕР»РЅСЏСЋ счет РЅР° 235 РіСЂРЅ

Вес 26.03.10 - 62.8 кг

 РћС‚четик Р·Р° второй день (25.03.10), РґР°, результаты сегодня РЅРµ очень

1. Соблюдение РљРљ (1463 ккал) + 5 РіСЂРЅ

2. Отказ РѕС‚ вредных продуктов (сладости, мучное) (РЅРµ ела) + 10 РіСЂРЅ

3. Р’ течении 4-С… часов съедать РЅРµ более 700 ккал (нет) - 5 РіСЂРЅ

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (2 процедуры) + 10 РіСЂРЅ

5. Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ (8) + 5 РіСЂРЅ

6. РљРѕРЅС‚роль веса: (СЃРЅРѕРІР° стоим) 0 РіСЂРЅ

РЎегодня РІ коробочку всего 25 РіСЂРЅ 



Вес 25.03.10 - 63.0 РєРі 

Так, а теперь итог первого дня (24.03.10)

1. Соблюдение РљРљ (1411 ккал) + 5 РіСЂРЅ

2. Отказ РѕС‚ вредных продуктов (сладости, мучное) (РЅРµ ела) + 10 РіСЂРЅ

3. Р’ течении 4-С… часов съедать РЅРµ более 700 ккал (получилось) + 5 РіСЂРЅ

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (1 процедуры) + 5 РіСЂРЅ

5. Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ (осилила 8) + 5 РіСЂРЅ

6. РљРѕРЅС‚роль веса: (отвес - 300 РіСЂ) + 300 РіСЂРЅ

За сегодня я "заработала" 330 грн

Вес 24.03.10 - 63.0 РєРі  

MarinaLebedeva, спасибо за поддержку

Р� РµС‰Рµ, отдельное РЎРџРђРЎР�БО Р·Р° оценку моего "меркантильного" РїР»Р°РЅР°, очень хочется, чтобы РІСЃРµ получилось) 

�рина, приветик)

Эт ты прикольно придумала денюжкой себя поощрять) Еще планчик такой хорошенький с расценками)

Удачи в похудении и настойчивости!)

Задачи РЅР° 24.03.10-03.04.10 (заканчивается РџРѕСЃС‚)

Буду стимулировать себя материально (коробочка для денег уже готова)

(Очень хочется на тренировку!!! Но сейчас главная задача - вылечить спину)

1. Соблюдение РљРљ + 5 РіСЂРЅ

2. Отказ РѕС‚ вредных продуктов (сладости, мучное) + 10 РіСЂРЅ

3. Р’ течении 4-С… часов съедать РЅРµ более 700 ккал + 5 РіСЂРЅ

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 РіСЂРЅ (каждая процедура - больше процедур - больше денег)

5. Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ + 5 РіСЂРЅ (+ 5 РіСЂРЅ Р·Р° каждый стакан свыше)

6. РљРѕРЅС‚роль веса: отвес +100 РіСЂРЅ (каждые 100 РіСЂ)

                          РїСЂРёРІРµСЃ - 100 РіСЂРЅ (каждые 100 РіСЂ)

Вес 23.03.10 - 63.3 кг

Р—Р° каждое невыполненное задание РјРёРЅСѓСЃ денежка соответственно (обманывать РЅРµ хорошо - особенно СЕБЯ)

За выполнение поставленных задач меня ждет заслуженная НАГРАДА:

1. На собранные деньги куплю себе подарочек

2. Два Пасхальных РґРЅСЏ позволю СЃРµР±Рµ есть Р’РЎР•, что только пожелаю Рё без ограничений

Все - до ЗАВТРА! Мне - НАСТОЙЧ�ВОСТ�!!!!

Да, я правильно сделала, начав писать!

Сегодня утром проснулась с совершенно другим настроением!

Главное - РЅРµ Р РђРЎРљР�РЎРђРўР¬ Рё РЅРµ ХАНДРР�РўР¬!

Сегодня продумаю для себя задачки Рё ВПЕРЕД Рє намеченной ЦЕЛР�!!! 

РњРѕСЏ настойчивость начинает таять, вместо нее РїРѕСЃС‚епенно появляются Р·Р»РѕСЃС‚СЊ РЅР° СЃРІРѕР№ организм Рё отчаянье!!!

Решила начать писать, может будет легче!!!

Ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ понять!!! Вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚!!!  

РЎ ДиОн 3 месяца, пришла СЃ весом 67 РєРі, Р·Р° РїРѕР»С‚РѕСЂР° месяца СЃР±СЂРѕСЃРёР»Р° 2,5 РєРі, Р° теперь эта "маленькая гадость" прыгает -+1,5 РєРі Рё никак РЅРµ хочет оставить меня РІ РїРѕРєРѕРµ.

РЇ Рё РљРљ соблюдаю (зажорчик может быть раз РІ неделю-РґРІРµ, РЅРѕ, как СЏ понимаю, это РЅРµ очень плохо), Рё РЅР° степ 3 раза РІ неделю хожу, Рё РЅРµ ем после 18-00, Рё сейчас РїРѕСЃС‚ соблюдаю (С‚.Рµ. С‚олько "полезные" продукты), Рё "вредные" сладости (РјРѕСЏ слабость) практически исключила (позволяю очень редко Рё очень мало)

Что РЅРµ так? Почему стоим? РљРѕРіРѕ ждем?