если с работы поздно возвращаетесь домой, можно прямо на работе творожком обезжиренным отужинать, кефирчиком и ноу проблемс

Р’РѕС‚  С‚ортики РЅР° работе РґРµР№СЃС‚вительно Р·Р»Рѕ. Что РЅРё день, то день рождения. Неделю держишься Р° потом... как же отказаться РѕС‚ сладенького((

Поскольку это было в моих силах, я создала условия для своего отдела (14 человек). "Выбила" комнатку 2,5 на 2,5, правда без окон (поэтому ее еще никто не захватил). Всеми правдами и неправдами смогли приобрести в нее кухонный уголок, холодильник, микроволновку, электрочайник, бутербродницу электрическую, сервизы и прочую мелочь. Кран с горячей и холодной водой там был, а вот розетку пришлось провести. Теперь это самое любимо всеми место. Там можно спокойно покушать, спрятаться и успокоиться при необходимости.

А еду на день я заготавливаю с вечера, поскольку утром, как бы рано ни встал, все равно некогда! Записываю план питания на следующий день тоже вечером и при необходимости потом только корректирую.

РЇ работаю РґРѕ 18, РЅРѕ это РЅРµ значит ,что РІ 18,30 СЏ РґРѕРјР°...  РІРѕС‚ тоже РЅРµ знаю, как распределить ужин, чтоб РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ было!!  РґРѕРјРѕР№ приползаю Рё РІ 20,30...уставшая!!!!  Рё конечно, Рє холодильнику... единственное ,что Р·Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ пытаюсь РЅРµ выходить!!!

привет. а у меня свадьба 4 июня. и я решилась взять себя в руки. утром не ем.в 9.00 пью теплую воду и съедаю фрукт какой-нибудь.в обед объедаюсь. весь день корю себя. и вечером снова наедаюсь.

Да, это бывает сложно - совместить работу с хорошим питанием... У меня часто бывало что я на работе вообще без обеда обходилась, сидела на одном кофе... ну а вечером дома...по полной... Сейчас стараюсь каждый раз что то брать с собой: овощи или салат с хлебцем, курочку отварную (хорошо что я в офисе одна))) или ещё чего. Обед готовлю себе с вечера. Утром достаю из холодильника и с собой... Главное - положительное намерение и большое желание сделать всё правельно и удобно для себя!

Я до сих пор маюсь, вроде среди недели питаюсь нормально, даже неособо много я бы сказала, а на выходных начинаааааается. Зажор дичайший. Но я стала прислушиваться к своему организму, и старюсь давать ему то что просит, хочет шоколадку- можно кусочек, хочет творожок вкусный в 10 вечера даю ему. Надеюсь поправлятсья не начну катастрофически. �з дома просто невозможно таскать каждый раз еду. Либо забываешь, либо сумка оч тяжелая в итоге получается, так как и обедаю и ужинаю я на работе

Всем привет! РЈ меня тоже работа СЃ 8 РґРѕ 17.00. РќРѕ СЏ себя приучила завтракать, причём Сѓ меня завтрак плотный Рё РЅРµ маленький, главное что РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий, СЏ РЅРµ выбиваюсь. После такого завтрака СЏ РЅРµ поглощаю РІ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРј количестве  обед Рё ужин. Рђ обед РЅР° работу всегда беру РёР· РґРѕРјР°: всегда либо РјСЏСЃРѕ или рыба СЃ овощами, причём рыба/РјСЏСЃРѕ всегда либо РЅР° пару, либо запечённые, либо отварные. Перекусываю  всегда либо фруктами, или сухофруктами, Р° РЅР° ужин обожаю РІСЃСЏРєРёРµ молочные продукты.

Всем привет!

А я вот все время работаю с 8 до 17-18ч. и не могу себя заставить завтракать в 6 ч.! Я пью кофе на работе часов в 9 и с ним что0нибудь: печенье, шоколадку, хлебцы, фрукт. Понимаю важность завтрака, но в условиях работы съесть что-то полезное утром не получается. Обед беру с собой, разогреваю в микроволновке, а вот вечером дома, каюсь, несе на сладкое, хоть режь ножом!!! Стараюсь сама не покупать, но то муж купит, то на работе тортик выставят. Во всем могу себя ограничить, но сладкое - без него не могу, хоть ложечку варенья, хоть половинку печенья;(((

Девочки привет. Я работаю с 8.00 до 17.00 ежедневно, кроме субботы и воскресения. Питаюсь я так:

в 6.00 и сажусь завтракать (типа творожной запеканки или манник).

в 12.00 у меня законный обед.

Потом в 15.00 полдник (что-то из разряда салат плюс мясцо)

в 18.00 ужин (пытаюсь питаться в основном белковой пищей - она дольше переваривается и не хочеться ночью кушать)

привет, тебе сколько лет и где ты работаешь?

Всегда держдала режим: после шести не есть, запрет на сладкое, мучное, жирное, соленое. В принципе - прекрасно себя чувствовала. Устроилась на работу - и понеслоооось. Ем поздно, сладкое ( всегда спокойно реагировала) - организм просто требует шоколада. В итоге свелось к тмоу, что сплю 4 часа, встаю покушаю, и ложусь спать, потом снвоа встаю кушаю и тд. Но самая галвная проблема со сном, как бы не устала, сплю - 4-5 часов. Даже после пьянки гулянки!

ПОМОГ�ТЕЕЕЕЕЕЕ:(((((((((((((((