весы показывают страшное 57,8...

в вскр полнолуние или ново- разгруз!!

завтра степ! ноги разогнуть не могу...

Привееет )) рада тебя видеть ))) надо добавить твою новую страничку )) морковка супер!!! только бы ее и ела... особенно после 2 дней на свекле я так думаю ))) морковка с яблоком- мега вкуснотища, но больше люблю с курагой!!!

Привет! Это я, бывшая Капитанская_дочь Марго. Решила начать все снова Сбросить ненужные 4 кг.

Молодец! Овощи полезны. Я вчера и сегодня тоже их ела. Натерла морковку и яблоко, такая вкусняшка Главное, без сахара

вес все так же

Вчера посетила наконец-то степ! Сегодня болят мышцы под коленками, к вечеру полностью выпрямить коленки не могу , хожу на посугонутых ))

РќР° полдник РІ 11-12 РЅР° работу приучилась брать РјРѕСЂРєРѕРІСЊ! Гордилась СЃРѕР±РѕР№!  РњРѕСЂРєРѕРІРєР° кончилась приучаю себя есть свеклу СЃ орехом без заправки Рё сахара\соли! Сегодня съела 200 РіСЂ )) Еще больше СЃРѕР±РѕР№ горжусь ))

Обруч не кручу. а надааа!!!

вес около 57,4... макдональдс пицца торты чипсы ночные поедания всего этого...

сегодня отхожу от всего этого ))) ем грейпфруты и пью яблочный сок ))

Завтра Степ уже наконец!!

Сейчас маска для волос из яичного желтка ))

Привет всем )))

вес сегодня 57,0 Урра Ураа

Хочется еще сказать, что весы сестры показывают наамноого меньше ))) около 56,4 и это вечером а не утром ))

Я купила себе 2 пары джинс скинни!!! офигеть!! в жизни бы их себе не позволила... я оченькомплексую от своих бедер... а тут мне нравится ))) и комплименты делают и девки завистливо смотрят ))) Надо сфоткать на память ) Ездила домой на 5 дней есть ))) Старалась сдерживаться и заниматься спортом... Но сладкого съеденно немеряно...

Джинсы. Неприятно висят бока!! Но мне это мотивашка чтоб стараться (не жрать и заниматься) Каждый раз поднимаю возле зеркала рубашку и смотрю на них.

Час времени обруча мне в неделю!!! Буду считать!! Сегодня начну!!

Ходили вчера РІ сауну!!! Супер!!! 2 часа сауну Рё бассеина чая Рё торта  сегодня отвес РЅРѕ жира РјРЅРѕРіРѕ, отвес Р·Р° счет недостатка РІРѕРґС‹...

Питаюсь по вечерам винегретом!!!

Завтра по идее занятие степом...но врядли блин...

Залила волосы маслом!

57,4 РєРі

25.9% жира

Выходные не прошли зря... 300 гр привеса

Сегодня:

завтрак -яйцо с майонезом, кола )) немного макарон по флотски

перекус- морковь, банан, дыня, 4 конфеты. кекс

обед- рис, рыбная котлета, чай с сахаром

ужин- карт пюре, тушеная капуста, редька,соленая семга, кола

Поменяла цели СЃ 52 РґРѕ 56 Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ Рё уменьшила число тренировок Рё РѕРЅ РјРЅРµ сделал РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ калориям 1320 - 1670  РџРѕС‡РµРјСѓ увеличил?

57,1 РєРі

25,7% жира

сегодня танец живота и Объедаловка на ДР..

57.1

очень хорошо питалась ))

завтрак- творог, варенье

перекус- морковь, творог

обед- макароны горбуша салат из капусты, салат из морковки с апельсином

ужин- суп лапша куриная, салат из помидоров с майонезом, курица отварная

сладости- 2 конфеты -нуга орехи

завтра 2 подряд занятия танцем живота

57,1

купила абонемент на степ!

Привет ))

160 см )) Надо добавить в подпись...

приветик!а какой у тебя рост?

Все, я спать )) Надеюсь на луну и утро )) Удачи мне

Я вернулась!!! Натанцевалась! Подстриглась! Сходили в кино!!! Время полдесятого а я молодец ничего не ела ))) Уррра!! Вес 56,5 жира 25,5%!!!

Завтра планирую доразгрузиться на гречке запаренной, и морковке. Хотелось бы скинуть килограмм...

Сделала замеры, заполнила табличку... У меня процент жира за месяц уменьшился с 26,5% до 25,8%!!

Круто Круто Круто!

Привет Марго! Рђ СЏ почему твои 2 последних сообщения РЅРµ виделࠠСпасибо Р·Р° телефончик Рё заходи РІ гости ))

Привет всем!!!

Сегодня мои весы показали 57,1 кг! а вчера 56,9!! Супер!! Я последний раз это видела в разгрузочный день )) Вообщем Луна и мой неожиданно низкий вес смотивировали седня на разгрузочный день )) Жалко только что суббота.

РџСЂРѕ себя!!! РЇ хожу РЅР° танцец живота!!! Сегодня уже 4 занятие )) РњРЅРµ нравится. Сѓ  РјРµРЅСЏ щас такая запарка, РІСЃРµ бегом бегом. Работы РјРЅРѕРіРѕ, Р° еще РјС‹ переехали!!! Живем РЅР° коробках Рё целыми РґРЅСЏРјРё РёС… разбираем замучились уже

А еще я сегодня подстригаюсь по купону вкрутом салоне!! Ййеху!!

В пн. покупаю абонемент в свой ЛУЧ на степ. Ура!

Как правильно питаться, может подсказать Луна
Для этого по лунному календарю определите, какой сегодня лунный день,
а затем обратитесь к нижеследующей таблице:

Сегодня полнолуние!!!

23 октября - фаза Луны: полнолуние в 1:37 UT
до 17:48 16-й, далее 17-й лунный день
23 октября - Луна в знаке Тельца c 2:30 UT
23 октября - неблагоприятное время: 1:37 - 2:30 UT
 

Диета в полнолуние 24 часа

Начинается в канун полнолуния, после ужина, и продолжается 24 часа. В меню только жидкости. Вы можете пить простую воду (родниковую, кипяченую, минеральную), свежевыжатые соки, обладающие мочегонным действием, подобно воде. Лучше выжимать сок из фруктов и овощей, соответствующих сезону.

Результат: потеряете от 250 г до 1 кг. Главное - этот день позволит вам избавиться от отеков и почистить организм.

А еще у меня жутко где-то глубоко болит горло... боюсь че-то.. Это ж не просто горло болит сверху. Глотать больно очень, от чая становится легче, что-то вроде спазма

Самое главное, что подумать о том, что делать с танцами мы пошли в пиццу миу ))) Нажрались там и конечно же решили не идти сегодня (Верное решение )))) решили погулять по магазам и догуляли до 20-30, можно было идти на раггу!!! но мы забили и поехали по домам...эх

Пошли мы сегодня первый раз на танцы. На sexy r'n'b ))) Но пролетели как фанера над парижем )) Расписание у них не такое как на сайте. На многи позиции уже набор закрыт. Многие переведены уже на следующий уровень (продвинутый ) Будем выбирать из неудобого времени и субботы )) но радует что на Ragga jam открыт набор только время неудобное - с 21-00 я ж после 22-30 не уеду на общ. транспорте домой...

Привет! А у нас 25-го был день города Весь день гуляли в центре по ярмарке и в парке

Сегодня весь день проторчала РЅР° РєСѓС…РЅРµ ((  Р’РѕС‚ так СЏ провела СЃРІРѕР№ единственный выходной... Даже РЅР° пробежку РЅРµ пробежалась, Рё для красоты ничего РЅРµ сделала... РњРґР°

Поздравляю с новым телефономЯ с сегодняшнего дня решила твердо взяться за себя. Не превышать коридоры, делать кардио и чаще радоваться

Привет )) Хорошо что не забываешь ))

Спасибище )) Рђ СЏ даже РЅРµ считаю калории... кстати как раз хотела СЃ понедельника считать, РЅРѕ как то совсем некогда...  Р� РЅР° себя некогда Рё РЅР° СЃРїРѕСЂС‚, Рё РЅР° планировщик... Р­С…С…

В среду идем в сауну ))) У меня такой животище- капец,стыдно ((

У меня новый телефон!!! Он такой клееевый

Привет! Я про тебя не забываю. Сама редко бываю в дневнике. Никак не могу вернуться к ЗОЖу, постоянно превышаю калории. Видно, цель достигнута, надо ставить новую.

Привет всем ))) то есть мне одной )) и то я редко себя перечитываю ))

РЈ меня РІСЃРµ так же.  РџРѕСЃР»РµРґРЅСЋСЋ неделю немного раздражает невозможность похудеть. Ведь РјРѕР№ вес постоянен уже больше РіРѕРґР°! Даже лето РЅРµ помогло... Сейчас налегаю РЅР° фрукты Рё овощи, которых полно )) Хочу РЅР° следующей неделе разгрузиться РЅР° яблоках. Деньги РёР· карточки РЅР° питание закончились поэтому РІ столовой ем только гарнир Рё чай... РњРЅРµ нравится )) Перед обедом просто ем РЅР° работе какой нить салатик РёР· овощей или творог СЃРѕ сметаной )) Р� самое главное -совсем РЅРµ хочется сладкого! Может РёР·-Р·Р° достаточного белка?? Р—Р° 2 недели- РЅРё конфетки РЅРё печеньки РЅР° работе! Только РјРѕСЂРєРѕРІРєР° Рё огурцы ))

Сегодня попробовала новое блюдо - оладушки из яблок- вкусняшка ))

Подсела РЅР° ссупер сайты-  http://nadovmeste.ru/r/0486f234 Рё darberry там типо СЃРєРёРґРєРё каждые 2 РґРЅСЏ РЅР° разные приколюхи РіРѕСЂРѕРґР°. Р� там СЃ подружкой купили абонемент РЅР° танцы СЃ 90% СЃРєРёРґРєРѕР№! РЎРєРѕСЂРѕ пойдем )) Еще купила РІ пиццерию (вчера ходили) Рё РІ салон красоты!

У меня навернулся телефон- и я выбираю себе новый!!! Скорее всего cookie

Ну и общий план. На память- для сравнения ))

Мой целлюлит ))

РЇ съела полдыни!!!  РћРЅР° офигенная

Дыня, 2000.0×грамм     700 ккал    148 углеводов    6 жиров   12 белков

Довольно таки сбалансированное питание )) РћС‚РєСѓРґР° РІ дыне жиры??    РњРЅРµ кажется жиры невозможно недобрать, РѕРЅРё ВЕЗДЕЕЕЕ

Привет! Несколько дней комп тупил и не пускал в ОперуНачала читать этот рассказ. Читать я очень люблю)))

Самое действенное средство РѕС‚ переедания-это ходить перед многочисленными зеркалами СЃ открытым животиком. РћРЅ СЃ утра такой милый, аккуратный...  Рђ как поем- так выкатывается...

Я так ступила. Померяла себе давление вчера (голова болела), давление 117на 73. � втемяшилось мне в голову что норма- 120 на 60. Хожу переживаю второй день, меряю давление, читаю в инете о повышенном нижнем.... � сегодня только вспомнила что норма- 120 на 80!!! Вот я дурында!!

Всем привет ))) Настроение очень хорошое!!!! ))Надо пустить энергию в правильное русло))

С утра перемыла полы, начала день с зарядки сделала 30 приседаний и крутила обруч. Сейчас сделаю комплекс 30х3 для пресса. Сделала замеры!!!

Арбуз издавна считался лучшим мочегонным средством. При регулярном его употреблении в пищу, он способствует выведению солей и шлаков, очищает печень и почки и препятствует появлению застойных явлений в этих органах. �менно поэтому врачи рекомендует арбуз тем, у кого есть склонность к образованию камней в почках и печени, а также при подагре.

РђСЂР±СѓР· – это кладезь полезных веществ: витаминов (РЎ, Р’1,Р’2); микроэлементов железа, калия, магния Рё РґСЂ.); каротина, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты. Это сочетание благотворно влияет РЅР° пищеварительный процесс. Рђ благодаря высокому содержанию железа арбуз показан людям, больным анемией.

Несмотря РЅР° высокое содержание сахара, арбуз разрешен даже больным сахарным диабетом, поскольку содержит легкоусвояемые РІРёРґС‹ сахара – сахарозу, фруктозу, глюкозу.

Р�ндекс массы тела                 22.5  
Отношение талии Рє росту       0,44  
Процент жира                       22.5 % 
Масса тела без жира            42,7 РєРі

У Вас нормальный вес

Вам не нужно снижать вес.
Минимальное количество калорий: 1754 в день
Потребляйте РјРёРЅРёРјСѓРј 70 Рі белка РІ день. 

АААА, белок!!!! Где мне его брать!!