Четвёртый день живу РїРѕ схеме.Значит есть сила воли. 15.04 С‡РµС‚верг   ОТЧЁТ РџРћ ОТВЕСАМ

 в„–      что    есть     отвес       Цель-1   осталось

1        вес      52,9     0,4        52       0,9РєРі

2       РћР‘      100,7    0,3        99       1,7СЃРј.

3        РћРў      69          1          68        1СЃРј

4       РћРќ       55      0,2          53.5      2 СЃРј.

Скоро вторая цель!Хочу следующую цель!!!

Это мой дневник здесь

Саша,а я заходила по твоей ссылке-там вроде другой дневник,или это тема общая?

Да..вес действительно не показатель...давай трудись и делай силовые тоже..

Р�так,девочки,РЅРµ пугайтесь,только что сфоткалась.Думаю это снимет РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ Сѓ РЎР°С€Рё (Сѓ меня квадратная РїРѕРїР° Рё галифе- отсюда объём).Р�звините,что задом-так нагдяднее.Фото завтра удалю,плакать хочется РѕС‚ этого РІРёРґР°.

Notella,В понедельник ем только фрукты и овощи(тыква,морковь,апельсины,грейпфр.,и т.д.-пью шиповник или зелёный чай).Рыбу 3 раза в неделю-жирные сорта(омега-3 защищает от свободн.радикалов,лифтинг кожи и мне щитовидочнице полезно).

Лина,платье крючком вяжу.Схемы РЅР° http://club.osinka.ru С‚ам девочки РІ онлайне вязали.Разминулись РјС‹ опять!Спать РёРґСѓ через РїРѕР» часа-машинка стирает.

Sandra33,привет!Постараюсь найти подходящее фото,РіРґРµ РЅРµ маскировала бёдра Рё выложу(РІСЃРµ фотки РґРѕ РїРѕСЏСЃР° или РІ таких позах,что невидно) или завтра сфоткаюсь.Рђ вес,действительно РЅРµ показатель, Сѓ меня ведь мышечной массы нет,кость тонкая,Р° жир-РѕРЅ РЅРµ такой тяжёлый. (правда РїРѕ началу специально фото РЅРµ хотела ложить,чтоб потом контраст показать)

Да,хотим фотку!!!!!!!

Свет, привет!!!

Посмотрела на отвои объемы...кажется большие при твоих 54 кг...

У меня ОБ 101 и вешу я 63.5

Может ты фотку выложишь...посмотреть на тебя...

Эх,и я тебя прозевала!!!Платье супер,это ж крючком?А схемку где брала?

Свет, а в понедельник (оранжевый день) ты кроме фруктов рыбу кушаешь ? или рыбу в другие дни?

Р° нас мало того что одинаково Р·РѕРІСѓС‚ - так СЏ тоже люблю Р”. Анистон Рё  тоже жила РІ гражданском браке 8 лет

Вот сейчас вяжу себе такое платье(а-ля Прада).Фото схомячила с Осинки.Надеюсь Lelu не обидится.

Я туточки,Линёнок,дел много было-рррработа.У нас сейчас 20:50,а ты не спишь?

Фух!Добралась РґРѕ РєРѕРјРїР°!        

14.04 среда   ОТЧЁТ РџРћ ОТВЕСАМ

в„–      что    есть     отвес       Цель-1   осталось

1        вес      53,3     0,5        52       1,3РєРі

2       РћР‘      101       0,5        99       2 СЃРј.

3        РћРў      70          1        68        2СЃРј

4       РћРќ       55,7      -        53.5    2,2 СЃРј.

                       ОТЧЁТ РџРћ РАБОТЕ:

1.Бодифлекс-12 РјРёРЅСѓС‚  Р”Р°

2.Стэп-аэробика      Р”Рђ

3."Ножки Рњ.РЎ."    РќРµС‚

4.Ужин РґРѕ 18:00   Да

5.Коридор-1214ккал.Да

6.Антицел.дела  Нет

7.Масло РѕС‚ растяжек  Да

8.Ореховая настойка  Да

9.Пресс-150 СЂ (100/ 25 /25) Да

10.Маска для лица       ДА

11.Рыбка РЅР° РїРІСЂСѓ        Да

     Покер СЃ РїРёРІРѕРј отменился,так что Рё сегодня РЅРµ "грешила".Перенесли РЅР° пятницу или субботу.Лучше Р±С‹ РІ субботу-этот день сделала РїРѕРїСѓСЃРєРѕРј(лучше раз РІ неделю себе что-то разрешать вредное(Сѓ меня это РїРёРІРѕ),чем постоянно срываться!!!Хотя,РїРёРІРѕ- кака для РјРЅРѕРіРёС… дионовцев,СЏ РІ нём большого ужаса РЅРµ вижу,так как сладкое РЅРµ люблю,вредные полуфабр.РЅРµ ем,газировки РЅРµ РїСЊСЋ,мучное-РЅРµ РјРѕС‘.Р’РѕС‚ Рё грешу РїРёРІРєРѕРј РёРЅРѕРіРґР°.

Света!!!Ты где? Пиво пьёшь,шаурму ешь?Я по тебе

Света,рада гостям.Сеточка исчезла где-то за 3 недели(размер 1*2 см.)К ней потом отдельно компресс прикладывала.(из отвара перепонок-варила очень долго.

    РћР№,девочки,убегать надо.Позже спишемся.

Привет! Я тоже Света! Прочитала у тебя про настойку, надо попробовать, а то у меня тоже сосудистые сеточки на ногах. А через сколько у тебя исчезла?

МОЯ ЛЮБ�МАЯ ЭН�СТОН

Лина,хелло!Успехи выложу позже,глючит инет.Против целлюлита делаю мало С‚.Рє. сеточки быстро РЅР° ногах появляются.Р’ прошлом РіРѕРґСѓ ходила 3 раза РЅР° антицел.массаж-результаты были супер,РЅРѕ появились капиляры Рё РјРЅРµ спровоцировали варикоз(нач. стадия-это капиляры).Теперь массаж Рё горячие обёртывания РќР�Р—Р—РЇ!РЇ скраблюсь кофе+оливк.масло,делаю обёртывание яблочным СѓРєСЃСѓСЃРѕРј(для вен помогает) Рё СЃРїРѕСЂС‚(только РїРѕРєР° слабо).РќРѕ РјРЅРµ тренерша,которой СЏ доверяю,сказала-что если нельзя массаж-это Рє лучшему,ведь тело привыкает Рё само РЅРµ хочет избавляться РѕС‚ подкожн.жира,Р° потом целик быстро возвращается если дать чуть СЃРїСѓСЃРєСѓ.Грит:"Спортом убрать очень реально+контрасн РґСѓС€ после физ-СЂС‹."  Будем надеяться!!!

Светик,ДОБРОЕ УТРО!!! Всё,ищу перепонки орехов и забиваю до смерти алоэ,нужно же красотой заниматься! Как успехи? Я вот стала на кило тяжелее,сегодня разгруз на кефире и бананах.Первый раз пробую,может подойдёт. Ты против целлюлита чё делаешь?

Настойка:перепонки грецких орехов залить спиртом 95%(чтоб укрыло).-РІ тёмном стекле СЃ широким горлышком.Поставить РІ тёмное место.Настаивать РѕС‚ 2 недель РґРѕ 2 месяцев.(перепонок надо РјРЅРѕРіРѕ-Сѓ меня 2 литра.Тоже РЅР° рынке.РЇ маялась месяц, РЅРµ знала РіРґРµ РёС… достать,подошла,РіРґРµ чищенные орехи продают Рё женщина РјРЅРµ целый пакет почти даром отдала).Настойкой мажемся после РІРѕСЃРєРѕРІРѕР№ эпиляции.Первые 5 дней чем чаще,тем лучше,Р° потом 1-2 вдень.Можно вообще РґРѕ следующ.РЅРµ мазаться,главное первые 5 дней.

     Лично СЏ сачкую.Даже первые 5 дней РїРѕ 1 разу,хотя РЅРµ сложно-ваткой повозила-впиталось, Рё РІСЃС‘!РќРѕ результат РЅР° голени точно есть.Проплешины,Рё РІРёРґРЅРѕ,что РѕРЅРё больше РЅРµ вырастут.РћР№ забыла написать,может ты РЅРµ захочешь,-это медленный,напряжный процесс,РЅРѕ волосы исчезают НАВСЕГДА!Нельзя брить.РЇ познакомилась СЃ девушкой(ехали РІ поезде),которая РјРЅРµ это рассказала.Говорит,Сѓ неё было РјРЅРѕРіРѕ чёрных Рё жёстких волос РїРѕ всем ногам-полностью избавилась Р·Р° 1,5 РіРѕРґР°.Чем дальше-тем меньше Рё медленнее растут,легко выдираются.РћРЅР° даже РЅР° руках РІСЃС‘ удалила-тёмные были.

А я думала я одна с таким букетом.У меня алоэ не было.Я пошла на рынок,знаешь,бабушки иногда комнатные растения продают-и не дорого.Так вот,купила средненький-получился стакан сока.Но я думаю его очень надолго хватит.Месяца на 3-4.

Давай! Только вот где брать 1 стакан сока алоэ,у меня маленький...придётся его убить всего,чтобы столько выжатьБлин,ну ты прям про меня пишешь,проблемы у нас один в один,причём все перечисленные...Я думала,что одна такая.

    РќРµ достала!!!РўС‹ что!РњРЅРµ наоборот приятно.

У меня растяжки на бёдрах и попе,очень видно.Понятно,что они не исчезнут,но менее заметны думаю станут.Когда-то вычитала,что девушка целый год постоянно мазалась(при сильных растяж.)и они исчезли совсем.Не знаю насколько правда.Все говорят только лазер убирает.Вот я и ставлю эксперимент-уже 3 недели мажусь.�ногда еажется,что "тоньшают",но я не уверена.

              Рецепт: 1 стакан оливкового масла+1 стакан СЃРѕРєР° алоэ+10 капель витамина Р•.Перелить РІ СѓРґРѕР±РЅСѓСЋ бутылочку Рё хранить РІ холодильнике.Растирать эти самые места утром Рё вечером,РЅРµ сильно тереть.      РЇ утром обычно пропускаю.Хотя занимает 2 минуты времени.Это РЅРµ сложно,поэтому думаю доведу эксперимент РґРѕ конца.

    Ореховый настой Рє похудению РЅРµ относится.Просто проблема лишних волос РЅР° теле задрала.Рђ так хочеться быть Рё стройненькой Рё гладенькой.РќРµ то чтобы Сѓ меня лес,голень брить РЅРµ проблема,РЅРѕ РІ Р·РѕРЅРµ Р±РёРєРёРЅРё всегда раздражение.Рђ если РІРѕСЃРєРѕРј-точечки Рё РїРѕРєР° отрастёт...Волос жёсткий.Настойкой пользуюсь второй месяц.Говорить Рѕ результатах рано.РќРѕ РЅР° голени волос меньше стало РЅР° 10%,тоньше.Рђ Р±РёРєРёРЅСЏ,блин,РїРѕРєР° РЅРµ радует.Хотя СЂРѕСЃС‚ замедлился.ЖАЛЬ СЏ так РїРѕР·РґРЅРѕ узнала РѕР± этой настойке,-Рє лету РЅРµ успею.Кстати,РѕРЅР° уменьшает сосудистые сеточки РЅР° ногах.РЈ меня РЅР° РёРєСЂРµ такая была,сейчас уже нет-РЈР Рђ!

     Может,СЏ ненужные вещи пишу.РќРѕ если интересует-рецепт настойки Рё применение напишу.

Светик,а чё эт за масло от растяжек?Ты просто для профилактики мажешь,или есть растяжки? У меня после родов их до хрена,мазала контрактубексом и мумиём...результата нет.А ореховая настойка для чего? Блин,я тебя достала наверное...ну просто интересно

                                    РњРћРўР�Р’Р�РУЮСЬ Рљ ЛЕТУ

13.04 вторник.     ОТЧЁТ Рћ ДЕЯНР�РЇРҐ:

Что делала: 

1.Бодифлекс-25 РјРёРЅСѓС‚  Р”Р°

2.Стэп-аэробика       РњР°Р»РµРЅСЊРєРѕРµ РґР° (РїРѕРґ РґРёСЃРє РґРѕРјР°,РІ спортклуб РЅРµ поехала)-25 РјРёРЅ.

3."Ножки Рњ.РЎ."    РќРµС‚

4.Ужин РґРѕ 18:00   Да

5.Коридор-1114 ккал.Да

6.Антицел.дела  Нет

7.Масло РѕС‚ растяжек  Да

8.Ореховая настойка  Да

9.Пресс-150 СЂ (100/ 25 /25) Да

    Ёли-пали!!!Злая РЅР° себя РЅР° степ-аэробику РЅРµ поехала,очистила совесть попрыгав РїРѕРґ РґРёСЃРє.РќРѕ это совсем РЅРµ то .Р’СЃС‘ завтра еду РІ СЃРїРѕСЂС‚ клуб,РєСЂРѕРІСЊ РёР· РЅРѕСЃСѓ!                           Рђ жрать как хочется ребята!!!

Р›Р�РќРђ   /articles/article.php?id=85&page=1  --здесь РїСЂРѕ диету.Рђ РїСЂРѕ оранж.РґРЅРё-это РѕС‚ моей тренерши.РћРЅР° РІ прошлом модель,ей 35 лет,Р° выглядит РЅР° 18.Особенно тело-худенькая,Р° рельеф-Р±РѕРјР±Р°!!!!

Лина,если нет времени или совсемь лень,то можно делать Бодифлекс.Многим девочкам он очень помог и времени мало занимает.

РЇ Света,деток РїРѕРєР° нет,РІ гражданском браке 8 лет-жесть,открыли СЃРІРѕС‘ дело-никак РЅРµ поженимся!        Рђ СЏ РІ первом СЃРѕРѕР±С‰.писала,что РІ понедельник СЏ ем РІСЃС‘ оранжевое.РњРЅРµ тренерша как-то открыла СЃРІРѕР№ секрет-чтоб кожа РЅРµ обвисала,был красивый цвет лица,быстрее выводились шлаки Рё С‚.Рґ.-нужно раз РІ неделю есть РјРЅРѕРіРѕ таких овощей Рё фруктов.РЇ решила СЃСЋРґР° добавить немного РёР· "фейс лифт диет"-жирная рыба РЅР° пару или запечённая.Почитай Рѕ ней-это супер.Р’Рѕ-первых питаешься нормально ,РІРѕ-вторых-омоложение Рё природный лифтинг.РњРЅРµ нельзя РЅР° массаж-поэтому РЅР° целлюлит действую изнутри Рё холодными обёртываниями.

ПР�КОЛЬНО,я тебе пишу,а ты мне...и не встретимся никак. Радикал вообще глючит,я уже 3 дня фото не могу вставить

13.04 вторник.            Утренние замеры

                                РЈСЂР°!РЈСЂР°!                   РћС‚чёт Р·Р° день выложу перед СЃРЅРѕРј. 

в„–      что    есть     отвес       Цель-1   осталось

1        вес      53,8     0,7        52       1,8РєРі

2       РћР‘      101,5    0,5        99       2,5 СЃРј.

3        РћРў      71        0,5        68       Р— СЃРј

4       РћРќ       55,7      -          53.5    2,2 СЃРј.

О!Приветик!Ты мой первый гость-очень рада!!!!Конечно давай дружить.А без "хорошего ПЛАНА"...-не улетишь.Сама знаю,что завысила ооочень планку,но я худею только в таком графике(за 10 лет проверено!).Даже самое правильное питание,держит меня в колобках-вес черепашичьими шагами ползёт вниз.Даже если много сброшу в кг.,то попа всё-равно ого-го.А этот план мне помог когда-то,я его выдержала,через месяц стало легко и я увеличивала постепенно ккал.Потому и завела дневник-главное месяц не дать себе спуску,потом втягиваюсь и красота!!!

    Рђ ты чем занимаешься,как успехи?

Привет!!!Удачи тебе! Не хилый у тебя план,мне так не жить...Давай дружить?

в„–      что    есть     отвес       Цель-1   осталось

1        вес      54,5      -           52      2,5 РєРі

2       РћР‘      102       -           99       3 СЃРј.

3        РћРў      71,5       -         68       Р—,5 СЃРј

4       РћРќ       55,7      -          53.5    2,2 СЃРј.

РќСѓ,.. отчёт Р·Р° 1-Р№ день (Р·Р° вчера)  Р�так:12.04 понедельник

 Р§С‚Рѕ делала: 

1.Бодифлекс-15 РјРёРЅСѓС‚  Р”Р°

2.Стэп-аэробика            РќРµС‚

3."Ножки Рњ.РЎ."    РќРµС‚

4. РћСЂР°РЅР¶РµРІС‹Р№ понедельник  Да

5.Ужин РґРѕ 18:00   Да

6.Коридор-1002 ккал.Да

7.Антицел.дела  Нет

8.Масочки для лица  Да

9.Масло РѕС‚ растяжек  Да

10.Ореховая настойка  Да 

         Добро пожаловать РІ РјРѕР№ дневничёк!

  РњРµРЅСЏ Р·РѕРІСѓС‚ Света.Р� СЏ ооочень хочу похудеть!Р’ 2005 Рі. СЏ дошла РґРѕ своего идеала,Р° потом разленилась Рё Р·Р° 5 лет вернулась Рє тому РѕС‚ чего бежала--большая РїРѕРїР°,РїСѓР·Рѕ,целлюлит,слабые мышцы Рё неуверенность РІ себе(РІ своей РІРЅРµС€РЅРѕСЃС‚Рё).Несколько раз начинала заниматься спортом,сидела РЅР° диетах,РЅРѕ результаты были краткосрочные.

    Р’ 2003 СЏ Р·Р° 5 месяцев СЃ таких же объёмов как сейчас похудела РґРѕ 42 РєРі. Рё 88 СЃРј. РІ бёдрах.Уменя был плоский живот Рё подтянутое тело.Кто-то скажет это РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ.Р’ РєРі,РґР°,немного,РЅРѕ СЏ маленькая ростом Рё скинуть 16 СЃРј. РІ бёдрах-для меня было РїРѕРґРІРёРіРѕРј(бёдра широкие Рё,РІ моём случае,очень медленно худеют).РЎ 98Рі. СЏ перепробовала очень РјРЅРѕРіРѕ всего:бег,СЃРїРѕСЂС‚.С…РѕРґСЊР±Р°,шейпинг,каланетик,пилатес,танцы,бодифлекс-СЃ диетами,СЃ термо эффектом.Да,СЏ худела,РЅРѕ бёдра только сильнее контрастировали Рё очень медленно уменьшались.Р’ 2003 СЏ пошла РЅР° степ-аэробику Рё чудо-РѕРЅРё начали быстрее худеть,особенно порадовали "ляшки".РўРѕРіРґР° СЏ поняла-это РјРѕС‘,хотя Сѓ меня был Рё РґСЂ. СЃРїРѕСЂС‚...

    Стэп состоял РёР· 2_С… частей:кардио-50 РјРёРЅ. Рё статика (сушка ,удлинение мышц).Тренер разработала РјРЅРµ небольшой комплекс Рё РЅР° степе СЏ поднимала РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РЅРѕРіРё чем РґСЂСѓРіРёРµ девочки-РєСЂРѕРІСЊ поступала туда,РєСѓРґР° нужно.Конечно,Сѓ всех индивидуально,РЅРѕ СЏ считаю-это самый эффективный метод.

    Сейчас СЏ занимаюсь только бодифлексом (учавствую РІ гоночках),хороший комплекс-помогает,РЅРѕ нужны более координальные меры.Поэтому завела дневник для дисциплины.(Рё ещё,РјРЅРµ просто стыдно будет,если Р’С‹ увидите,что зная СЃРІРѕР№ самый лучший метод,СЏ опять ничего РЅРµ делаю)

    РњРѕСЏ главная цель: РћР‘=89 СЃРј. (вес РЅРµ важен-мышцы тоже РјРЅРѕРіРѕ весят)

    Цель-1: РћР‘=99 СЃРј   (конец апреля) вес-52

    Цель-2: РћР‘=96 СЃРј   (конец мая)      вес-49,5

    Цель-3: РћР‘=92 СЃРј   (конец РёСЋРЅСЏ)    РІРµСЃ-47

    Цель-4: РћР‘=89 СЃРј   (конец июля)    РІРµСЃ-46

Я умышленно подняла планку-хочу летом быть крассссоткой.

  Что СЏ делаю:

1. Каждое утро бодифлекс (минимум 15 мин.)

2. Два раза в неделю стэп-аэробика (лучше 3 раза)

3. Два раза в неделю "ножки мирового стандарта"

4. Один день в неделю молокочайный или кефирный

5. Каждый понедельник   "Оранжевый" (тыква,апельсины,РјРѕСЂРєРѕРІСЊ,С…СѓСЂРјР° Рё С‚.Рґ.)

6. Ужин до 18:00

7. Коридор=1000-1300 ккал.(суббота до 1700)

8. Антицеллюлитные дела-3 р. в неделю

9. Масочки для лица:2-3 р. в неделю

10. Масло от растяжек-каждый день

11. Ореховая настойка-каждый день

12. Любые танцы-хоть раз в неделю

13. Рыба на пару-3 р.в неделю(жирные сорта)

14. Отчитываться (делать выводы)-ежедневно

    РћР№,написать-то написала,...Теперь ВПЕРЁД Рљ МЕЧТЕ!!!