�нна,приходи в себя и худей!!

Яна я с тобой согласна..

во время плато можно просто сделать поочередно преимущественно белковый день,потом углеводный(с учетом соблюдения кк,и ограничение в эти дни соли),и несколько раз повторить,и один день разгруза,во время углеводных дней-дать силовую нагрузку лучше вечером,а в белковый день позаниматься кардио нагрузкой с утра-попробуйте это отличный движок!!!

о кажется кд сделали свое дело,я возвращаюсь к здравым мыслям,и снова начинаю действовать..

Свет,по мне лутше бег и правильное питание!

еще пару дней пожалею себя и снова в бега)))) и на ролики)

�нна,я вот пробовала диеты и знаю,что потом от недостатка углеводов я могу съесть буханку хлеба!!Так смысл всего этого??А головные боли от голода???По мне тут больше одного дня нельзя.

у меня отвесы когда бегаю каждый день...вот бездельничаю и вес стоит

Свет,на моей диете,ты ешь все и если занести в планировщик,он зеленый!А отвесы тоже не хилые!!!Только себя не надо мучить.

но и пару дней дают толчок при плато...так что пусть дренаж имеет место быть...для тех...кто злится на себя после зажоров....как я например)))

и мне хлеба захотелось,хотя я давно его не ела,а в тот день пришла и кусок сьела,прям оргазм пищевой был))) хотя я на кефире могу несколько дней легко,ну не на одном конечно...

мы слишком себя любим что бы так ограничивать)))

ооо уря,я не одна так думаю

Сѓ Рј РµРЅСЏ тоже больше РґРІСѓС… дней РЅРµ получилось....потом хочется Рё именно чего РЅРёР±СѓРґСЊ хлебного....РЅРѕ если нужно сбросить побыстрее Рё побольше...то это РЅРµ плохой вариант..РјРЅРѕРіРѕ витаминов)))

Свет,я ее сейчас прочитала,тут очень мало углеводов???Потом обязательно жор начнеться и голова будет болеть???Это мое мнение!!Можно выбирать дни по отдельности и так делать своего рода разгруз.

Свет,спасибо!Сейчас скопирую себе в дневничек!

копировала здесь...вставляю. что бы не искать..

дренажная диета, РѕРЅР° запускает процесс снижения веса (принесла тетрадку СЃ СЃРѕР±РѕР№, сейчас напишу. РћРЅР° расчитана РЅР° 6 дней. РќР° седьмой день можно разгрузиться.

1 день)

Овощи РЅР° весь день: 5 огурцов, 5 РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРє. РЎ утра РІ 7 часов выпить стакан РІРѕРґС‹. Р’ 8 часов выпить лимонную РІРѕРґСѓ (как СЏ писала РІ девятидневной диете). Р’ 9 часов съесть 1 огурец или 1 РїРѕРјРёРґРѕСЂРєСѓ, далее каждый час попеременно 1 РѕРІРѕС‰, то есть если РІ 9 был огурец, то РІ 10 часов - РїРѕРјРёРґРѕСЂРєР°. Р� так РґРѕ вечера. Пить РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ - 2 литра. Р’ 13:30 выпить еще РѕРґРёРЅ стакан лимонной РІРѕРґС‹. РќР° ночь (после 18 часов) РІС‹РїРёС‚СЊ можно успокаивающий отвар (посмотрите РІ аптеке СЃР±РѕСЂС‹ трав).

2 день)

Завтрак: Половинка огурца с 1 вареным яйцом куриным или 2-3 перепелиными.

Ланч: Груша (жесткая обязательно, сладкая и мягкая не пойдет)

Обед: 200 гр. куриного мяса отварного с салатом из листа салата и зелени + 2 чайн. ложки растит. масла, лучше оливкового.

Полдник: 1 цитрус (апельсин, грейпфрут)

Ужин: Салат РёР· овощей. РЇ лично предпочитаю салат-щетку. Этот рецепт можно найти РІ инете везде, РґР° Рё РјРЅРѕРіРёРµ  его знают. Приведу, чтобы РІС‹ его РЅРµ искали (овощи Р’РЎР• СЫРЫЕ натереть РЅР° РєСЂСѓРїРЅРѕР№ терке: свеклу, лук, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ Рё яблочки, перемешиваю Рё тут же сбрызгиваю СЃРѕРєРѕРј РѕРґРЅРѕРіРѕ лимончика. Можно добавить четыре дополнительных компонента – зерна половинки граната Рё полгорсточки клюквы, 2 кураги Рё 2 чернослива. Курагу Рё чернослив режем РЅР° четвертушки, клюкву Рё гранат РЅРµ режу вообще. Заправляю 1 СЃС‚. ложкой оливкового масла). РќР° ужин отмеряем РЅРµ больше 250 РіСЂ. салата!!! РќРµ забудьте)

3 день)

Завтрак: Половинка пачки нежирного творога, добавляю зелень �Л� пол-яблочка.

Ланч: яблоко жесткое зеленое

Обед: 200 гр. куриного мяса отварного с салатом из листа салата и зелени + 2 чайн. ложки растит. масла, лучше оливкового.

Полдник: груша

Ужин: вареная гречка с салатом (можно тот же салат-щетка). В совокупности салат+гречка не более 250 гр.

4 день)

Разргузочный кефирный день. 2 литра нежирного кефира (0-1%) РЅР° весь день. Кефир едим ложкой, Р° РЅРµ пьем! Р—Р° раз РЅРµ более 250 РіСЂ. съедаем. Р’РѕРґР° 1,5  Р»РёС‚СЂР°.

5 день)

Завтрак: Половинка огурца с 1 вареным яйцом куриным или 2-3 перепелиными.

Ланч: груша (жесткая обязательно, сладкая и мягкая не пойдет)

Обед: 200 гр. куриного мяса отварного с салатом из листа салата и зелени + 2 чайн. ложки растит. масла, лучше оливкового.

Полдник: груша или другой фрукт (яблоко, 2 киви не мягких, цитрус...), можно 1 морковь

Ужин: Салат из овощей, можно салат-щетку.

6 день)

Завтрак: Половинка пачки нежирного творога, добавляю зелень или пол-яблочка.

Ланч: яблоко жесткое зеленое

Обед: 200 РіСЂ. РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ РјСЏСЃР° отварного СЃ салатом РёР· листа салата Рё РјРЅРѕРіРѕ зелени + 2 чайн. ложки растит. масла, лучше оливкового. Всего порция еды вместе СЃ салатом РЅРµ более 250 РіСЂ.

Полдник: груша

Ужин: Салат из овощей 250 гр.

Девочьки,а где сама дренажка описана,что и когда есть???Дайти ссылочьку??

Леночка спасибо)))

а у меня -1см на талии-уже-69))))с учетом кд)))

а тебя поздравляю!!!,будь осторожна завтра с мясом,и прочим,береги себя..

�нночка, ну вот и хорошо, поздравляю.

Всем доброго утра.

Тишина однако.

После кефирного четвертого дня отвалилось еще 700 грамм.

�тог за четыре дня с 74 до 71,9.

Хотела еще день подренажиться, но в силу сегодняшних огородно-посадочных мероприятий и завтрашних гостей-шашлыков не получиться. Так что соскакиваю.

Подозреваю, что эти два кг за три выходных могут вернуться. Ну тогда с 11 снова в бой с кэкэшками... (и явно без дренажки).

Викуля наша что то молчит, попробую вечером ей еще написать.

Всем удачных выходных Рё праздников. 

приветик...

ну вот и случилось,лежу все болит,но по крайней мере радует что ситуация разрядилась..

Привет!

приветик Тата

не у меня режим не менялся,у меня всегда так как и сейчас,жескача у меня не было,если не считать два дня дренажки))),но сбой до нее.. а на счет нервного,конечно это была не единств.причина,все в комплексе.. так всегда все на голову валится когда каждая копейка на счету,к врачу,это столько нужно отвалить,прием,узи,ну и лекарства,минимум на 100уе,на пару дней..

Таточка привет!!! 

Р�РЅРЅР°, обязательно  РёРґРё Рє врачу....

я и не знала, что на нервной почве может быть такое...

девочки всем доброго вечера!! про КД если у вас резко меняется стиль жизни, вы садитесь на диету. испытываетет стресс теряете больше кг в неделю. задержка это вариант нормы, но к врачу лучше показатся)))))))))

СЏ РѕС‡ этим встревожена,сегодня уже 3-Р№ раз Р·Р° РґРІРµ недели мазня(простите Р·Р° подробности) Р±Р»РёРЅ,Рё РІСЃРµ..,если Рє утру ничего РЅРµ будет,РїРѕР№РґСѓ РІ понедельник Рє врачу... СЏ РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ РІ РњРѕСЃРєРІСѓ летала,Рё Сѓ меня там РЅР° нервной почве,разрыв был кисты фоликулярной СЃ кровоизлиянием,Р±РѕСЋСЃСЊ что это последствия,хотя РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ уже было РІ РЅРѕСЂРјРµ((( 

�нусь, у меня тоже кд никак не наступят, хожу как большой шарик, вся вздулась.Вкусного, сладкого хочу , еле держу себя

привет красавицы!!!

СЏ отлично,уже РЅР° следующий день востановилась после окончания своей 2-С… дневной дренажки))), Р° вчера решилась взвеситься,Рё Рѕ ужас,лучшеб СЏ этого РЅРµ делала,интерессно сколько было РІ день последнего 4 РґРЅСЏ жора,если после 3-РіРѕ РґРЅСЏ бессолевой пищи ,без слабостей РЅР° весах такой кошмар...,РЅРѕ СѓС‚СЂРѕРј посмотрела РІ зеркало Рё была довольна,выглядела приятно подтянутой после вчерашних тренировок-стэп,Рё функциональный пресс, Р° РєРґ РїРѕ прежнему РІ режиме ожидания,нервная система РЅР° РёСЃС…РѕРґРµ...

Девочки Доброе Утро!!! Р‘едная девочка, РЅСѓ надо же так заболеть. Викуличка выздоравливай поскорей

Лена, как ты права, без Викули чего то не хватает.. Девочки правда умницы все, столько полезностей пишут, да и просто общаются...всё по домашнему, думаю Вика порадуется что поддерживаем огонёк в её темке))))))

Девочки всем всем доброго утра и отличных выходных-праздников!

Наташ, у �нны дренажка "не пошла", ей и так хорошо худеется, зачем изголяться.

Что то девочки форум без хозяйки подзатихает. Я ей вчера написала вечером, она что то не ответила, будем ждать.

"Полетела" РЅР° четвертый день. Отвес после третьего 300 грамм. Правда СЏ его вчера углеводно подпортила. Домашние решили  РЅР° ночь глядя умять дыньку (маааленькую) Рё мангу (тоже маленькое), брат СЃ Египта привез. РќСѓ Р° РІ большой семье .....РЅРё чем РЅРµ щелкай.... РЅР° пятерых РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ Рё получилось

Как там у нас дела у других "дренажниц", ауууууу..... Выползайте...

Девочки, доброе утро!!! Всем отличного дня!

Доброе утро, девоньки!!!!

Ну вот, сегодня последний рабочий день перед очередными ожираловскими выходными... Мы с мужем заболели, будем лежать дома и по скромненькому так кушать, да пить чаёк с лимончиком и мёдом.. С одной стороны - хорошо, не поедем на дачу, не будем там лишнего позволять, а с другой - 3 дня дома, я от скуки чёкнусь)))

�нночка, как здоровье? Не бросила диету?

Ягодку нашу видимо ещё не выписали... Но мы ждём

Всем добрый день! Р”евочки спасибо вам Р·Р° советы, очень приятно. РЇ подумаю РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ спортзала, Сѓ меня РЅРµ далеко РѕС‚ РґРѕРјР° есть неплохой зал, там Рё бассейн есть СЃ сауной, РґР° СЏ наверное после праздников схожу, наберусь храбрости. Р’С‹ меня уже зажгли спортзалом.

доброе утричко!!!!!!

спасибо девчата,я в порядке,правда ночь была бессоная,но после завтрака вроде все ок..

организовала для себя СЂР°С†РёРѕРЅС‡РёРє РЅР° сегодня...

а вам держаться)))

Янаит я с твоего позволения стащу пару статеек-просто отличные,ты не против? да кстати я тоже с травмированной ногой,сегодня попробую вернуться к тренировкам..

Девченки,привет!

Девочки всем всем доброго утра!

�нночка, ничего страшного, все мы делаем по комфортным ощущениям. Не парься насчет дренажки и худей с нами как тебе комфортно.

А по поводу калорийности,я же просчитывала на 10 странице её.

 РќРѕ сама дренажюсь РїРѕ зожевски. Где то яблочко плюсом, РіРґРµ то грейп или кефичрчик, ложка меда  Рё ниже 1100 (РєСЂРѕРјРµ первого РґРЅСЏ) Сѓ меня РЅРµ бывает. Даже РІ четвертый Р Р”, если взять литр ряженки Рё литр кефира 2,5 будет 1200 кал. РќРµ знаю конечно как это РЅР° дренажном эффекте отражается.

У меня сегодня без отвесов, вес вчерашний - 72,9, пошла есть творожок

Надеюсь Ягодка наша сегодня объявится.

�нн,но у меня набирается почти 1200 в день.Может чуть-чуть больше по граммам еды у меня.Может пол-яблока с утра ем вместо груши.А с ряженкой и больше по ккал.Поэтому я не чувствую себя голодной.