А, блин:)

я то думаю, несходиться что-то , а потом на дату посмотрела:)

Точно, тыж на минус фунте:))))я тормоз:)))

Kenia та же история, тоько на 1000 и меньше...

кусенчик, 1200 - мало, при любом росте и таких нагрузках

Как худели? Спорт сохранялся? 1500 - этого достаточно со спортом?

Девочки я уже похудела, сейчас просто корректирую фигурку, набираю мышечную массу. Ем на 1500 калорий уже))

Привет! Что-то тут на бедную Кусену все накинулись сразу! А я хочу похвалить вот за это:

Ккал:1219,углев-127,жиры 33,белки 99.

Баланс вообще прекрасный! По ккал мало, конечно, но это потому что порции малюсенькие. Смотря какая цель у девушки: для похудения вообще-то нормально, но на короткий период ( не более месяца-полтора), а потом надо поднимать ккал, иначе до дистрофии не далеко. Вот, кстати, цель то у вас какая? Похудеть, набрать, удерживать вес? Вы давно питаетесь по 5 раз в день? Просто это сильно разгоняет метаболизм и потом организм сам говорит, что ему надо больше.

Девочки .Р° если больше 900РєРє нелезит,что  впихивать РІ себя что -ли??? РњРЅРµ РёРЅРѕРіРґР° Рё РїСЂРё 500 -600РєРє .есть нехочется.

мне кажется кто к чему привык, но на мой взгляд это нормальное число ккал для жизнедеятельности

Закидайте меня гнилыми помидорами.. Я верю в то, что худые женщины не едят много - именно поэтому они худые. А разгоны ОВ, поднимания КК и кормления на ГВ - просто затянувшаяся демагогия, которая ни к чему не приводит.

Вобще, если комфортно жить, не заедая стрессы и другие эмоции, питаться ТОЛЬКО по чувству голода, потреблять больше 600-800 кк не будеш - не захочется! (без физ активности). Проверено. А что будет дальше - сброс веса,набор веса, жор или что-то еще - полный бред, я считаю. Делай, что должен, и будь, что будет. Тогда будешь Ж�ТЬ, а не худеть вечность.

Я а спокойно на 1200 живу, если без нагрузок,но мне можно, я мелкая, а вот с нагрузками уже побольше позволяю...

Кусена,ты даже меньше меня, так что 1200-это не самый страшный кошмар! Кошмар, когда баланса нет...

Д�ОН - хорошая штука, вот только 1200 - это далеко не основной обмен и далеко не каждой женщины, это, вообще-то, очень мало, даже если без физнагрузки. Это так, лирическое отступление.

У меня после забега длиной в 5 месяцев, 1200 ккал, 3 раза в неделю силовые и каждый день ходьба по 1,5 часа быстрым шагом пропали месячные, начались обмороки прямо на улице, начали с дикой скоростью выпадать волосы и, конечно же, классика жанра - неконтролируемый жор. После возвращения к прежнему стилю питания сразу же восстановились лишь месячные. На возмещение хотя бы в некоторой степени причиненного здоровью ущерба ушли годы. Вот и делайте выводы.

кусена, да, это действительно мало. У меня 1200 при активном спорте привело даже к набору веса. Хорошо, что вовремя одумалась и скорректировала и питание, и спорт.

Посчитай сама по этой ссылке:

/articles/calc_calories_howto.php

Дион никогда не считает меньше 1000, я считала сама, и у меня получился основной обмен веществ - 1100 ккал, так что мне чтобы похудеть нужно 1100-500=600... Если включить физ нагрузки- показатели увеличатся и голодать не придется, так что лучше посчитай сама. � еще, это очень важно, обязательно соблюдай зеленый коридор в жирах, белках и углеводах, так как в противном случае, потеряешь либо воду, либо, что хуже, мышцы..

Смотря какой у тебя рост.Девочки,в планировании питания должен быть индивидуальный подход.У меня вот на дионе вес с декабря -еле-еле полз!Почему вы думаете часть здесь худеет,а часть возвращается к диетам или бросает всё?Кому-то подходит общий калькулятор питания,кому-то нет.Ответы на свои вопросы я нашла только на этой неделе.

Девочки я до сегодняшнего дня ела 800-900 ккал.Но вес всал сейчас и стоит уже месяц.

сама ответила

скоро от салата листового будешь полнеть)))

чтобы худеть - нужно ЕСТЬ

О каком балансе может идти, речь, если по углеводам недобор?

Девочки я до сегодняшнего дня ела 800-900 ккал.Но вес всал сейчас и стоит уже месяц.

А сегодня с трудом в себя 1200 впихала...Но рацион у меня всеравно более чем сбалонсирован.

Вот сегодня:

Завтрак яйцо ломтик хлеба

Полдник:100гр обезжиренного творога и 100гр кефира 1%, слива,мед

Обед:куриная печенка с гречкой огурцы

Ужин:Куриная печенка, огурцы, гречка

Перекус:Кефир мед и слива

Ккал:1219,углев-127,жиры 33,белки 99.

:

Конечно, 1200 кк - мало при таких раскладах...

Ну конечно мало!1200-это это основной обмен,т.е.-жизнедеятельность организма,без какой-либо физической активности.С 1200ккал конечно похудеть можно,но не нужно,так как в будущем это может провоцировать плато,зажоры,замедления метаболизма.

Девочки,как РІС‹ думаете 1200 ккал. это мало,если 3 раза РІ неделю силовая. Рё 5 раз РІ неделю С…РѕРґСЊР±Р° РІ течении  часа РІ быстром темпе(238 ккал)?