Какие кростки просто супер.

Чего то мне очень захотелось поставить вот эту фоточку.Это я и моя куколка Николетка прошлым летом.

Думайте сами,решайте сами КАКОЙ ВЫ ХОТ�ТЕ БЫТЬ!

peppar мэрси за комплеман насчет красивых кистей рук,мне еще никто таких комплименто не делала.Сижу кружу верчу свои ручки,рассматриваю,ух красивые блин,мне тоже нравятся ;))))))

Спасибо девочки за поддрежку ;)) Эх,проблема в том что я в начале пути наверное уже год ;))) � всё спотыкаюсь и спотыкаюсь. Ну ничего,настроение у меня всеравно замечательное. Вчера у меня даже не получилось заскочить в д�ОН,как то всё крутилась вертелась � снова пергнула палку КК,ну никак у меня 1300 не выходит,получилось 1860 кал.Впринципе тоже нормально,но для того что бы хужеть наверно это многовато.Чего то меня так на сладенькое тянет,ну хоть головой об стенку,и ничем его заменить не могу.Причем на сладкое-мучное.Конфеты,шоколад для меня вообще не проблема - не люблю.А вот булочки,печенюшки,пирожки ;)) енто моя слабость.Буду стараться держать себя в руках и если уж и не выдержу и съем пирожок,то один а не 5.;)))))

Приветик! Не падаи духам у всех в начали пути были не увереные шаги. Представь что ты только учишся ходить, это дело не простое и сразу не побежиш. Начинаем с нового утро заново и делаем уже лудше чем было так что дерзай.

РІРѕРѕРћРћРѕРѕС‚..РІРѕС‚ РґРѕ чего разгрузы РЅР° РІРѕРґРµ РґРѕРІРѕРґСЏС‚..РЅСѓ 2000 калорий РЅРµ столь РјРЅРѕРіРѕ, столько надо сьедать чтоб непоправлятся, так что может очередного РјРёРЅСѓСЃР° небудет, РЅРѕ Рё РјРЅРѕРіРѕ СѓР¶ точно ненабежит! Рё тем болие ето только начало, кто РЅРµ спотыкался то РІ начале! ничё, РјС‹ ешё СЃ тобой будем Рё 55 Рё 50!!!!СѓР¶ тогда РјС‹ РёРј покажем!!  непереживай!!!
Завтро новый день!

�рэна007, у тебя красивые кисти рук, правда - я просто на руки внимание обращаю очень...

Ну ладно,главное не впадать в дипресуху и не забивать на всё,ну и отступила от правил,с кем не бывает,

-Споткнулась,упала,ударилась!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Встаю,поправляю прическу,высоко РїРѕРґРЅРёРјР°СЋ РіРѕР»РѕРІСѓ Рё РіРѕСЂРґРѕ РёРґСѓ вперед уверенной РїРѕС…РѕРґРєРѕР№ стройной,улыбающейся Рё очень красивой девушки;))

Только так!!!!!





Мои 1300 кал в день не получились!!!!

 РџРѕР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ наверное 2000 калл. Многовато!!!!

 Р­С… матушка нарушаем правила,нарушаем.

ААААА,сижу рыдаю,пытаюсь себя успокоить.

Вобщем не сдержалась я и наелась!!!!!!!!!!!!!

Впринципе не переела,но всеравно не сдержалась.Е

Еще раз подтверждаются слова ВСЕ ЗАПРЕТЫ ВЕДУТ К СРЫВУ!!!!

Приветик девченочки,рада что вы засколчили.

настроение у меня --- ЖРАТЬ ХОЧУ ;))))) Да что за фигня,и бегала уже в парке и приседала и всё равно хочу есть.Занесла всё в планировщик получилось 1350 кал. Вроде в норме, но так тянет натоптаться.Причем всего и всего.Ой,ну держусь как могу,пойду наверное еще яблоко съем и усё.Надеюсь справлюсь.

�ришка_2010 заскакивай тоже в гости, я вообще то против разгрузов,они мне не очень надются.После первого дня разгруза на меня такой жолр напал,ЖУТЬ,второй раз вроде полегче было,ну и вчера продержалась!! Сама собой горжусь ;))

привет девочки СЏ Рє вам  даные чемто схожи РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 160 сегодня вешу 60,4 хочу 48 СЃРёР» нет как хочу.

�рэна007 ты молодец что за себя так плотно взялась и фигура у тебя хорошая вот чуток бочки убрать и прям конфетка а разгруз твой на водичке прямо подвиг я бы не выдержала.

Привета,
какие фигурки тута у тебя!!!
Я б тоже такой пресик хотелабы..ммм..

Как настроение?
Какие планы на сегодня?

�так,я посчитала.У меня получилась цифра 1310 кал.Отнимать конечно 500-600 кал от этой цифры я не буду,а то получится голодовка. А вот питаться в рамках 1300 кал я попробую!!!

Вот чего нашла полезного в дневничке Дионщицы

Формула для расчета каллоража для девушек для похудения: Нужно сначала взвеситься с утра натощак. Затем по формуле рассчитать для себя.

До 30 лет:

вес РІ килограммах натощак (!) умножить РЅР° число 0,0621 Рё прибавить 2,0357, затем результат умножить РЅР° 240, полученную цифру умножить еще РЅР° коэффициент подвижности (1,1 - для малоподвижного образа жизни, 1,3 – для умеренного, 1,5 - для занимающихся активным спортом)  РІС‹С‡РµСЃС‚СЊ РёР· конечной полученной цифры еще 25%. Полученный результат РЅРµ должен быть менее 1000 калорий.

РЎ 31 РіРѕРґР°:

вес РІ килограммах натощак (!) умножить РЅР° число 0,0342 Рё прибавить 3,5377, затем результат умножить РЅР° 240, полученную цифру умножить еще РЅР° коэффициент подвижности (1,1 - для малоподвижного образа жизни, 1,3 – для умеренного, 1,5 - для занимающихся активным спортом)  РІС‹С‡РµСЃС‚СЊ РёР· конечной полученной цифры еще 25%. Полученный результат РЅРµ должен быть менее 1000 калорий.

Если после рассчетов получилась цифра выше 1300, это значит, что допустимо снижать калорийность рациона РЅРµ более, чем РЅР° 500-600 ккал РІ неделю, постепенно доведя РґРѕ 1100-1300 ккал.

ААААААААААААААА,ХОЧУ ХОЧУ ХОЧУ тоненькие стройненькие ножки и маленькую упругую попку и пресс красивый,без жирочков!!!!!

Ой хороша она,нравится мне оцень оцень ;))

ФУХХХХХ,не я не чудо ;)) я чудачка ;)) Ну ведь знаю что так нельзя и всёравно делаю. Разгруз я выдержала,но под вечер был такой пик желания нахомячится,думала с ума сойду,вобщем не нравятся мне разгрузы,покрайне мере на воде тяжело.

ЗАТО!!!!! Разгруз помог мне потерять 1,5 кг,чему я очень рада.Хотя я уже давно заметила,что все что я набераю выше 60 кг очень быстро убегает.Ну всёравно я очень рада что они ушли!

Бег получился у меня вчера в небыстром темпе,а потом вообще круг ходила,слабость конечно.Ничем больше заниматься не стала, а то точно бы упала где нибудь ;))))

Сегодня обязательно позанимаюсь ну и конечно побегаю ;)))

ну как дела?
РІСЃС‘ РІРїРѕСЂСЏРґРєРµ?

да..жеско ты это, ток на воде...
смотри чтоб слабо небыло после бега.

Фуххх,задор маленько подугас,хочется кушать.Очень хочется кушать ;))) Всётаки разгруз да еще и на воде наверное было слишком.Но я доведу этот день как и планировала.Тем более один день без еды больше в пользу чем во вред. В обед было совсем тяжко,снова еле справилась с желанием нахомячится,особенно тяжело когда пришлось варить супчик и кормить ребенка ;))) Но от того что я смогла и удержалась гордость за себя возросла в два раза;)) Так что осталось немножко,и дабы не поддаваться соблазнам пойду ка я в парк побегаю.

Спасибо Валюш,я по большому счету довольна собой,ведь себя нужно любить,я учусь!!! Но бока меня очень бесят,и ножки хочу уменьшить. Так что есть над чем трудиться!

Поделать процедуры это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР»,СЏ когдато делала баночный массаж,супер Рё СЂРµР·СѓР»СЊС‚ат сразу виден,РІРѕС‚ только сейчас Сѓ меня небольшая финансовая РєСЂРёР·Р° поэтому Рє масажисту пойти РЅРµ РјРѕРіСѓ,Р° сама себе делать РЅРµ РјРѕРіСѓ РґР° Рё РЅРµ то ощущение.!

блина, ты отлична выглядишь!!!!!
ну бочка да есть, небуду уж тут врать! у самой надвисают когда сижу..но всё остальное так..уля-ля ... Советую ешё и процедуры поделать, банки там массажные и тд. думаю будешь конфетка!!!!

А вот и я ;))) на начало эксперимента

Р�так,продолжим,СЏ замерилась,маленько РІ шоке,вес опять скаканул,РЅСѓ что СЏ хотела - столько лопала + РљР”. РЈ меня есть 10 дней. Замечательно!! совсем РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ,Р° то СЏ часто длинно играющие проэкты забрасываю,Рє сожалению. РќСѓ посмотрим какие цифры появятся 29 апреля.

� во еще,ну очень мне нравиться такой прикидик,и хочу что бы джинсики сидели на мне хотя бы приблизительно так,а то эти мои булки ;(((

А это мне повторная мотивашка,дабы не соблазняться ;)

            Р­РєСЃРїРµСЂРёРјРµРЅС‚ начался    !!!!!!!!!!!!!!!

Р�так, РјРѕР№ 10589-тый ;))) понедельник,СЃ которого СЏ начинаю РЅРѕРІСѓСЋ жизнь начался!!! ;))) РќР• уверена что РѕРЅ будет последним,РЅРѕ покрайне мере настроена довести эксперемент РґРѕ конца.РќСѓ СѓР¶ больно РјРЅРµ нужно растаться СЃ СЃРј РЅР° РїРѕРїРµ Рё ножках,РґР° Рё талия подзаплыла. РџСЊСЋ водичку!РЎ утра начались РљР” РЅРѕ кушать очень захотелось,особенно РєРѕРіРґР° доче кашку варила,сладенькую СЃ масличком ;))) СѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓ,РЅСЏРјРєР°,люблю СЏ кашку СЃ утрица. Признаюсь РїРѕ сикрету,было очень сильное желание РїРѕРµСЃС‚СЊ кашки Рё РЅР° РІСЃС‘ забить.РќРѕ СЏ смогла сдержаться,10 РјРёРЅСѓС‚ потерпела Рё желание пропало. РЇ молодчинка !!!!! Чес слово,горжусь СЃРѕР±РѕР№!!!

Насчет спорта сегодня не уверена,не важняцки себя чувствую физически,но посмотрю,может к вечеру и попустит меня и я обязательно позанимаюсь!

Приветик Cheeky_Brown спасибо за теплые слова! Вот ты молодчина,избавилась от 25 кг! Респект!!!Пойду загляну к тебе в гости ;)))

Думаю, даже нет, уверена, что в 55 конечно я не буду выгладеть как моя мотивашка,Думаю в ней 50 кг от силы.Но вес для меня не главное,я хочу от объемов избавиться,а вес уже второстепенное желание.У меня есть джинсики,старенькие конечно,но любименькие,когда то они на мне подвисали ;)) Когда-то ;))) Вот и мечтаю в них хорошо выглядеть и даже одеть на прогулочку!!!

привета ,
очень позитивный ты человечек , по всему видать!
а ты думаешь в 55 будешь так выглядить? я так думаю что мне до такого тела надо будет до 50 как минимум худеть. Но как мотивашка просто класс!
кстате я тоже 60 кг вешу и рост 165, хочу пока тоже добраться до 55 а потом посмотрим.
Удачи тебе!

Так хочется еще немножко поболтать о себе ;)))) но пора бежать дончу спать укладывать.

Цём,цём!!!!

А завтра......начнется чудо превращение!!!!!!

Вот о какой фигурке мне мечтается ;))

peppar РЅСѓ ты РїСЂСЏРј РЅРµ РІ Р±СЂРѕРІСЊ Р° РІ глаз ;)))) Задала пожалуй самы простой Рё самый сложный РІРѕРїСЂРѕСЃ!!! РќР° который СЏ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ ответить. Что делать что Р±С‹ РЅРµ есть бессистемно??? Рђ фиг его знает ;))) Перечитала массу психологической литературы,прислушивалась Рє советам,старалась делать РІСЃС‘ так как пишется РІ книжках.Р� РІРѕС‚ тебе РїСЂРёРєРѕР». РџРѕРєР° СЏ  РїСЃРёС…ологически РІ настрое,РїРѕРєР° РјРѕСЏ мотивация РЅР° РїРёРєРµ,еда РЅРµ главенствует РІ моей жизни,РќРћ как только случается какой то СЃР±РѕР№,пропадает настроение,Рё РІСЃС‘,пипец!!! даже фотка толстой тётки РЅР° обеденном столе РЅРµ останавливает меня.Смотрю РЅР° нею Рё Р–Р РЈ. Р� РјРЅРµ РІСЃС‘ равно!!!!! Р� забивается РЅР° РІСЃРµ правила! Р� РІРѕС‚ как справиться СЃ такими перепадами,как научиться останавливаться психологически,СЏ Рє сожалению незнаю!!!

�так,завтра понедельник,замечательно,НАЧ�НАЮ в 10589-тый ;) раз новую жизнь с понедельника!!!;)) Не буду ставить себе заоблочные планы минус 10 кг за 13 дней ;))) НЕТ!!! Я ставлю себе вполне доступную и реальную задачу.В эти 13 дней подержать себя в руках,и послать подальше ЖОР�КА!!!!!

                                                                     РџР Р�РљРђР—

Р–РћР Р�Рљ ,приказываю валить тебе РІ Р±Р°РЅСЋ,там такая клёвая ЖОРЖЕТТА,РІРѕС‚ СЃ ней Рё потусуй,РґР° подольше !!!!! Да будет РўРђРљ !!!!

Дальше.     Завтра разгруз РЅР° водичке, для желудка будет очень полезно отдохнуть РѕС‚ РјРѕРёС… издевательств,Рё запихивания РІ него РІСЃСЏРєРѕР№ всячины! РњРѕР·РіРё конечно Сѓ меня разгрузы РЅРµ любят,РЅРѕ СЏ РёС… уже настроила РЅР° нужную волну. Значит РІСЃС‘ получится!

Дальше.   После разгруза питание РІ пределах РљРљ 1200 -1500 кал,желательно что то среднее.

Дальше. Обязательно спорт!!! По возможности каждый день бег в парке.Если в парк выбраться не получится то обязательно прыгать на скакалке! Минут 10.Не меньше!!!!! Каждый день делать свой комплекс для попки и ножек + Ягодицы Дивы + пресс 100 скручиваний + 10 отжиманий от пола.

Еще: НЕТ мучному и сладкому!!! можно 20 гр черного шоколада!!!

Вот пожалуй и всё!!! Совсем не сложно.Мне самой интерестно что из этого получится.Своего рода маленький эксперементик получается. ;)

Завтра с утра сфоткаюсь и замереюсь,для чистоты эксперемента!!!!

Р�СЂСЌРЅР°007, РІРѕС‚ СѓР¶ правда - хорошее настроение - половина успеха! Это РЅРµ только РІ нашем общем деле ;) Рђ что делать,  чтоб РЅРµ думать Рѕ еде РІСЃС‘ время? Р� тем более РЅРµ есть бессистемно? Этой проблемы РЅРµ было, РїРѕРєР° РЅРµ начала худеть %)) Как-то отвлекаться? Заниматься интересными неизматывающими делами? Что ты делаешь РІ те РґРЅРё, которые считаешь "замечательными"?

Ой ну я однозначно чудо в перьях.Вот уже 3 дня тубаю чего бы съесть чтобы похудеть.Ем,ем,ем и не худеется как то ;).

Зато сделала окончательный вывод,АЛКОГОЛЬ это зло,даже от маленьких доз,буквально бутылочка пива, на меня нападает ЖОР,а стоп кран у меня поломан ;)

Ладно,главное настроение у меня хорошее,не депрессивное,а это уже 50 % успеха.

�так,на манеже всё теже 60 кг.

Мне нужно привести себя в порядок к майским праздникам,осталось 13 дней!! Здорово!! Впрочем у меня всегда так,шиворот навыворот ;)))

Прибежала,ручки красотульки,пальчики зайчики,ноготочки жемчужинки!!!! Умничка девочка !! ;))

 РЎРґРµР»Р°Р»Р° коротенькие ноготочки Рё накрасила СЏСЂРєРѕ красным лаком,ближе Рє вишневому,РїСЂСЏРј Р±СѓСЃРёРЅРєРё-СЏРіРѕРґРєРё!!

Приветик РјРѕР№ светик!!! РќР° Р”Р�РћРќР• СЏ немного больше чем РіРѕРґ Рё наконец-то созрела СЏРіРѕРґРєР° завести дневничек ;))) РЎ чем себя любимую Рё поздравляю.

Немного о себе. Мне 31 год, девушка в самом рассвете сил, у меня есть чудная доченька - Николь! Ей 2 годика и 3 месяца. Чудная девчушка,делает со мной зарядку,качает пресс и т.д. Так потешно наблюдать за этой куклой.А ещё после просмотра канала ФЭШЕНТВ начинает ходить и говорит что она Модель! ;))))

Так вот,мои попытки похудеть длятся пожалуй всю мою сознательную жизнь.Наверное со школы маюсь,и как на качелях,то держусь в ЗОЖЕ и спорте,то всё забрасываю и да здравствует холодильник! Как то меня этот образ жизни подкашмаривать стал.Вот стараюсь подружиться с собой.

До родов весила 58 кг,впринципе меня устраивало,НО,когда еще раньше я похудела сильно и весила 55-56 кг,Ой как же я себе нравилась в этом весе! Ну прям Цаца.Поэтому хочу снова стать Цацой ;)))За всю беременность набрала немного совсем - 10 кг,после родов вес был 64 кг,стала кормить грудью и меня как то расперло,но тоже не сильно -66 кг.� тут то меня совсем рубануло.Хватит,решила я ,и как раз в это время я встретила Д�ОН.Вместе с ним и похудела до 60 кг. Но ведь хочется 55!

Убегаю на маникюрчик,после продолжу свою историю!!