Привет Леночка!)))Как дела?

Вчера второй раз занималась с Джилл..Хочу честно сказать, что Синди Кроуфорд (ее первая программа) мне больше нравиться и лучше мышцы прорабатываются, упражнения интереснее и на пресс больше упражнений.От Джил у меня мышцы конечно немного побаливают сегодня, но от Синди мышцы сильнее болели, особенно внутренняя часть бедер, где труднее всего прокачать мышцы.А еще мне не нравятся прыжки с Джилл.Вес у нас не маленький, это вредно, нагрузка на суставы.Вчера заболели колени и ступни,хотя когда я бегаю, ничего не болит.

Я конечно буду заниматься с Джилл, т.к. у нее неплохой комплекс на руки и спину (спина конкретно вчера работала), но чуть позже, когда вес снизится.)))

У меня наконец-то количество жиров начинает снижаться, второй день -30. Уже хорошо.

Еще бы углеводы понизить))))

Наталья спасибо!!! Заходи в гости, буду рада

Привет Леночка, прочитала твой дневничок. Ты умница, делаешь все последовательно, Это правильно. Все обязательно получится, Желание толкает нас вперед...

Все, что вчера писала, испарилось. Ну да ладно.)))

Отчитываюсь - ем в коридоре, сегодня третий раз с Джиллиан отпрыгала. Ух как мне нравиться!!! Хочу поискать еще какие-нибудь ее программы, буду теперь активно заниматься))).

РЇ еще решила сделать себе новый план РїРѕ обретению хороших привычек. Чтобы РЅРµ сразу Р·Р° РІСЃРµ хвататься, Р° постепенно сделать Рё СЃРїРѕСЂС‚, Рё правильное питание Рё СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ РЅРѕСЂРјРѕР№ жизни. Каждую неделю Р±СѓРґСѓ давать себе задание  Рё выполнять его.

Вобщем, вот мой план на первую неделю:

Обязательные привычки (будут всегда одни и те же):

1. Соблюдение КБЖУ

2. Вода не менее 8 стаканов в день

3. Сон не менее 7 часов.

Дополнительные привычки:

1. Еда: не есть после 19-00

2. Спорт: Джиллиан 1-ый уровень 30 минут каждый день

3. Уход за собой: сделать косметический лед и протирать лицо каждое утро.

На следующей неделе напишу три других дополнительных привычки, которые надо будет освоить и так постепенно буду добиваться своих целей.

Я тоже недавно решила попробовать творог с овощами, даже не ожидала что так вкусно будет.А так вообще раньше не любила творог ни в каком виде!))

Все идет по плану и нас!НЕ поддаваться слабостям!ОООООчень мечтаю вернуть свой вес!)))))

Кстати сегодня в одноклассниках выложили фотки нашего класса, когда мы встречались 1-2 года назад.Я конечно там ужасно выгляжу.Сейчас я себе больше нравлюсь.Я наверное тогда весила 86-87 кг....

Наташ, спасибо))). С Джилл я позанималась с утра и сейчас уже чувствую, что завтра мне тяжело придется - руки болят и бедра.

А вобще день сегодня удачный, (если обед не считать), зато после 15 я ела только творог с огурами и кефиром.

Заметила что и вкусовые ощущения меняться начали, раньше я творог категорически не ела, только сладкие творожки, а теперь привыкла, смешиваю его с кефиром и бананом/апельсином/киви, или с огурцами и зеленью и ем. � даже нравится)))

Ну вообще супер!!!Это круто!!!Поздравляю!!!Ты только сегодня, если сорвалась, все равно позанимайся с Джил.Это поднимет твою самооценку!))))

Не удержалась и встала сегодня на весы - вес 85,600!!!

Получается за две недели я сбросила 2,400. Неужели процесс пошел?!!!(ттт)

Не получился у меня разгруз, сходили на кладбище, выпила и мяса поела, так что на завтра перенесла((((

А Джилл попробуй, я прямо рада-рада что ее купила. Да и результаты говорят от нее заметные.

Рђ РЅР° РґРёСЃРєРµ знаешь что написано - похудей РЅР° 10 РєРі. Р·Р° месяц! Неправда конечно))), РЅРѕ было Р±С‹ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ.

Молодец!Желаю удачного разгруза!!!!))))У меня он удачно прошел...минус пол кило!)))

А Джил надо как-нибудь попробовать))))

Доброе утро!

Отпрыгала первое занятие с Джилл, супер просто, не заметила как полчаса пролетело. В некоторых моментах тормозила конечно, но мне очень понравилась.Все мышцы прочувствовала))).

Хочу сегодня разгруз устроить на гречке, йогурте и кефире, а то эта неделя почти вся из процесса похудения выпала.

У меня почему-то к бодифлексу какое-то недоверие.

А я вобще ничем не занималась, делала комплексы для рук/ног/пресса из журналов и то не уверена, что правильно.

Вот начиталась здесь про Джиллиан, буду пробовать,немножко посмотрела диск, так она заразительно все делает.

Ты молодец!Совсем уже выздоровела!)))

А я с Джиллиан ни разу не занималась.

Пробовала бодифлекс, но это таким скучным показалось.

Сначала поделюсь радостью - вчера получила наконц-то диск с Джиллиан, хотела начать уже сегодня заниматься, да еще не выздоровела окончательно. Жду не дождусь когда силы появятся. Оказывается даже таких неспортивных как я можно заинтересовать)))). Ну посмотрим, что я скажу когда позанимаюсь))))).

Самое главное почему я сегодня молодец - коридор зеленый. Ела то, что вчера запланировала, так что могу оказывается.

Вот мое сегодняшнее меню:

завтрак: яйцо, творог, 2 конфеты

ланч: кефир, банан

обед: рыба отварная, помидор, огурец

полдник: батончик из кураги

ужин: гречка с молоком

перекус: йогурт.

Целый день ела, а ккал всего 1300. Еще бы от конфет отказаться и было бы идеально.

А из негативного - воду горячую так и не дали и не дадут до 4 июня. Авария какая-то. Надо что-то придумывать с АЦ процедурами на этот период, придется наверное от обертываний отказаться пока, оставить только крем и скраб.

Наташ, ну вот видишь, все у тебя получается, поздравляю. Уже совсем скоро первая у тебя будет семерка!

Мне сегодня намного лучше, выспалась и температуры нет. Просто слабость осталась, так что спортом пока не занимаюсь.

Планировщик тоже сегодня не заполняла, но думаю, что пребора не будет, аппетит тоже пока не появился. На завтрак сегодня ела хлопья с молоком, на ланч - творог с кефиром и бананом. На обед сварила суп-лапшу с курицей, но есть пока не хочу, так что суп будет на ужин)))).

Молодец...начинаешь выкарабкиваться..!

Как вообще сегодня самочувствие? выспалась?))

У меня сегодня уже 81 кг...на 500 грамм меньше)))

Ну все, закончился день наконец-то.Температура спала, значит завтра будет уже полегче. Буду потихоньку включаться в работу, у меня же еще гонки в самом разгаре.

�так, мой план-минимум назавтра:

1. Выспаться!!!

2. Еда : 5 раз РІ день, маленькими порциями, только полезные продукты (без сладкого  жирного).

3. Привести себя в порядок: сделать маникюр, эпиляцию, маски для лица.

Пока думаю хватит, все-таки я еще не выздоровела окончательно.

Спасибо Наташ, горькую и ем, другие не покупаю, чтобы не соблазняться)))).

У меня по моему второе дыхание открылось и температура спала.

Ну и ешь...))))только желательно чтобы хотя бы горькая была)))

Шоколадку ем))))

Ты какие-нибудь пьешь успокоительные?

Бабушка работает. Ребенок периодически истерики закатывает. Скоро взорвусь наверное, понимаю ведь, что он не виноват что ему спать не дали, но нервы уже на пределе.Еще два часа потерпеть и буду спать укладывать.

Бедная...вот гады!((((Даже за шоколадку жалко тебя ругать....

Как же ты одна там с ребенком и температурой? а бабушки есть?

 Р‘лин, РЅСѓ почему СЏ должна зависеть РѕС‚ совершенно посторонних людей?!!!

Третий день  СЃ высокой температурой. Горло болит, голова болит, вобще РІСЃРµ болит.

Сегодня взяла себя в руки и несмотря на болезнь переделала все домашние дела, приготовила еду себе и ребенку, и надеялась что наступит дневной сон и я сама завалюсь и хоть немножко высплюсь.

Р� РІРѕС‚ ребенок СѓСЃРЅСѓР» Рё СЂРѕРІРЅРѕ через 20 РјРёРЅСѓС‚ зажужжала дрель (соседи ремонт делают), естественно ребенок проснулся, час сидел Сѓ меня РЅР° руках Рё заставлял качаться СЃ РЅРёРј РЅР° фитболе. Вобщем, отдыху капец. Р� похоже меня ждет веселый вечер, устроенный РјРѕРёРј невыспавшимся сыном.  Р� что делать? Хочу спать, убить РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ Рё съесть большущую шоколадку. Привет эмоциональное переедание!!!

Привет Ленок!Как успехи?как гоночки?))))Не пропадай!)))

Привет,Лена!!!Я Риша.

Случайно заглянула и заинтересовалась успехом отвеса. Но задержало меня здесь не это... Ты пишешь, что у Вас дождь с утра, воду отключили горячую... Ситуация 1 в 1 как и у меня. Поэтому невольно созрел вопрос. Ты откуда??? Прошу прощение за беспокойство, но уж очень интересно=))

Поздравляю с отвесом!Это хороший отвес между прочим!))))молодец!

Совсем нет времени в дневник писать. За неделю маленький отвес -800 грамм. Капля в море((((.

Планировщик РІ выходные РЅРµ заполняла, РЅРѕ Рё вредного ничего РЅРµ ела. Вчера так вобще целый день убирала Рё РѕРєРЅР° мыла. Перекусывала творогом Рё бананами. До самого вечера провозилась, потом  РІСЃРµ СЃРІРѕРё процедуры косметические поделала, РІ интернете посидела полчасика, легла почитать немножко Рё отключилась. Очнулась сегодня утром)))).

Вот такие у меня выходные получились))).

Сегодня с утра дождь лил, гулять не ходили, да еще и воду горячую отключили. С тазиками теперь дружим.

Надеюсь вечером удастся погулять, сходим с Андрюшкой в магазин за продуктами, будем торт сегодня печь - у Андрюшкиного папы день рождения. Будем поздравлять завтра.

Как у тебя дела Ленок!Что делала на выходных?есть успехи?))))

Наташа, привет. Давно тебя не было)))) У меня вот что-то до дневника руки никак не доходят. Я с 10 мая в гоночках участвую, надеюсь вес сдвинется.

Привет Лен!!!!Как твои успехи!?)))

РЈ меня сегодня плюс кило)))было пару недель назад 80.8, Р°  сегодня взвесилась после всех майских Рё получила РІ глаз 81.7 !)))

Сегодня у меня молокочай. Вес опять 86. Может это из-за КД? Чувствую, что прямо опухла вся.

Кстати, я себе диск с Джиллиан заказала, так что дней через 10 начнется настоящая работа, а не по картинкам))))

   Отчитываюсь Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ:

1) КБЖУ - уложилась

2) Вода: вчера-5 стаканов, сегодня -7

3) спорт-только пресс

4) вредности: вчера-глазированный сырок, сегодня 2 конфеты курага в шоколаде.

РќРµ успеваю заполнять планировщик РЅР° сайте, поэтому также расчертила себе тетрадь Рё положила РЅР° РєСѓС…РЅРµ, теперь сразу записываю, С‡С‚Рѕ собираюсь съесть Рё считаю.Очень помогает себя контролировать.

А вобще два дня по магазинам пробегала, всего себе накупила:и одежды, и косметики, сегодня в парикмахерскую сходила, подстриглась и покрасилась.Буду теперь свои килограммы красивая провожать)))).

Настроение наконец-то поднялось, еще Рё мама меня отругала сказала, что себя нужно любить РІ любом весе Рё РЅРµ раскисать. Рђ потом СЏ РІ журнале РїРѕС‡С‚Рё тоже самое прочитала: " Мужчины РЅРµ замечают похудела ты РЅР° пять килограммов или потолстела. Просто чувствуют счастлива ты или нет. Если РІСЃРµ отлично, делают комплименты. Поэтому главное РЅРµ сколько ты весишь, Р° любшь ты себя или нет. Если ты РЅРµ любишь СЃРІРѕРµ тело, как его полюбят РґСЂСѓРіРёРµ?"

Очень мне эти слова понравились, несколько раз перечитывала.

Можно сказать май позитивно начинается, хотя и работы предстоит не мало. Очень хочу к первому июня вес- 79 кг. Буду стараться.

Оооох, какой я только себя не представляла, хватает максимум на три дня. Но я буду стараться.

ПРивет. пришла мотивировать))) Счас так смотивирую))))

Представь себя легкой как пушинка и иди к себе легкой))))

Что-то я совсем расслабилась. Ничего не хочется. КБЖУ не считаю, спорта - 0, никакие мотивации не действуют. Как на качелях качаюсь: один день все получается, и кажется все так легко и все я смогу, а потом вот как сегодня -лень, лень, лень.

Что я сегодня хорошего сделала:

завтрак: яйцо+банан, кофе

перекус:1/2 груши

обед: горбуша, запеченная под сыром

прогулка 2 часа, разобрала наконец-то и помыла детские игрушки (уже несколько месяцев собиралась).

На полдник планируется винегрет, на ужин творог.

Р� фитнесс!  40 РјРёРЅСѓС‚ как РјРёРЅРёРјСѓРј.