привет!
на дионе давненько -4 месяца и 22 дня
мой путь был долог и тернист. про меня (из блога):
За все время "сидения" на диетах потеряла 7 кг за год. Пока ничего не вернулось. Начинала со счета калорий, но это не очень эффективно и полезно, т.к в принципе можно в рамках заданного количества калорий съесть что-нибудь вредное. Килограммы быстро набирались.
Второй опыт-это сыроедение. Ела только сырые фрукты и овощи (салаты),заправляя оливковым маслом. Иногда можно позволить мед и орехи. Самая эффективная диета, главное - не голодный сидишь, но под запретом очень много. Например я мечтала о горячем чае и супе. Результат -6 кг.
С конца мая и июнь во время экзаменов сидела на разгрузочных кефирных днях. Т.е. один день можно все, второй - вода и кефир 1%, иногда яблоко. Ограничивать себя один день не сложно, так как на следующий можно перекусить. Но психологически трудно. (Хотя любое голодание стресс). К вечеру нормального дня наступает депрессия, т.к на следующий поесть не получится. Кефирный проходит в ощущении легкости и чувства выполненного долга, а к вечеру наступает эйфория от предвкушения завтрака в нормальный день.
Неделю назад сидела на разгрузочной неделе. Основное питание - спец суп из овощей (без масла, мяса, картошки..) и по дням овощи, фрукты, зелень. В один даже можно отварной картофель. Результат -1.5 кг, а мучалась всю неделю.
присоединилась к системе -60 где-то в декабре)) после февраля отвес -2.6 кг. (сбрасываю то, что набралось за НГ праздники)
совмещаю правила системы с идеями ДИОНа: здоровый образ жизни. соблюдаю зеленый коридор
плюс дважды в неделю фитнес-аэробика и дома гимнастика.
не срываюсь, потому что уже давно сижу на системе -60, а она предполагает, что с утра можно все. т.е. я могу утром любую вкусняшку съесть в разумных количествах и не мучатся угрызениями совести. а уже после 12.00 наступают ограничения- только полезная и здоровая еда. и не ем после 18.00
