Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Masenok. Закрыто навсегда.

 
     Эта тема была закрыта модератором.
 
  Всего Страниц (44):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Марина, как знаешь.
Надоест стоять на месте, пиши в журнал.
Удачи!
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elmira натолкнула меня на мысль купить себе тоже новые весы. Какие-нибудь яркие и красивые, вместо скучных и некрасивых моих (покупала в спешке год назад за 300р, но электронные). Может действительно с новыми весами придет новый вес?)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Папа уговорил пойти с ним и ребятами обедать в столовую, а не кушать на работе на кухне. В итоге мой вчерашний обед, который остался на сегодня, опять лежит в холодильнике.

А кушала я кусочек курицы сверху с помидоркой без гарнира, 2 сырника и стакан томатного сока. Вкуснотища неописуемая! Все-таки умеют там готовить :) И, к счастью, у них всегда указан вес порций, благодаря чему нетрудно записать все это в планировщик еды. 

Мечтаю увидеть на весах цифру "55". Это будет фантастикой! Сижу с закрытыми глазами и мысленно представляю, как я встаю на весы, и они показывают "55". Сразу силы появляются и энтузиазм!

Не знаю, куда деть свой обед из холодильника, т.к. завтра не работаю. Видимо придется уносить домой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elmira: Это они так специально! Не хотят, чтобы ты худела)) Не поддавайся ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, привет, мне сегодня на работе все пихают конфеты, я даже не понимаю, что происходит, почему такая активность!!!

а еще сломала весы, так что поеду покупать новые сегодня, надеюсь с новыми весами увижу и новый вес))))удачного дня, дорогие=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утро. Легкое волнение. Весы. 57,8. Мысль: "Я не набрала! Я удержала!". А раньше бы подумала "Блин, опять не снижается". Мысли меняются :)

Весы около зеркала в полный рост. Посмотрела на себя, улыбнулась себе и пошла пить воду. Новый солнечный день. Все будет хорошо. Но если завтра и послезавтра вес не изменится, устрою в четверг разгрузочный день. Но это пока так... мысли.

 

Всем удачного дня и хорошего настроения!!! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ProstoMarija: И ничего ты не резко, со мной иногда так надо)) Особенно по утрам!)

1420 - для меня много, не из-за психологичского барьера, а из-за физического. Я ем много низколарорийной пищи и потому мне 1200 иногда трудно набрать при том, что кушаю по 5 раз в день и ощущение, что я ем весь день))) Я за эту неделю, что сижу на ДиОне вообще не чувствую голода. Хотя может это психологический подъем просто...

1200 - я держу каждый день, за этим уж я слежу. И даже со вчерашним тортом, у меня был хороший завтрак и в сумме 1200 за день я получила.

Со спорт-залом не дружу, много раз пробовала ходить, потому перешла на то, что нравится - калланетика. По совету каких-то там экспертов она сжигает 6 ккал в минуту и за 70 минут моих занятий получается 420 ккал. Но я не могу дать 100% гарантию этим данным.

О беге по утрам мечтаю уже 2 недели, а на деле не могу себя утрмо заставить((( А вечером - время только на калланетику. Вот и получается такая петрушка нехорошая.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет, я к тебе!
Почитала и ПРИШЛА В УЖАС!
Марина!!!!
Стой!!!!
Ты моришь голодом свой огранизм!
Поэтому он легко тебе отдает 2 кг, в надежде, что отстанешь, а потом включает защиту и не грамульки не отдает.
Можно совет?
Повысь постепенно (на 200 в неделю) КК до своего BMR (вроде он у тебя 1420).
И побольше занятий, точнее не больше, а напряженнее.
Я не знакома с колонетикой, сколько она примерно сжигает? Попробуй добавить 40 минут интенсивного кардио или пробежку.

Извени за резкость, но очень хочется, чтобы в этот раз у тебя получилось!
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

takaj: Все гениальное - просто. Многие люди (да и я в том числе) ищут чего-то особенного, какого-то гениального рецепта от всех болезней и от полноты. Придумываются диеты, придумываются какие-то "фишки" типа "постучи пяткой по батарее", "наешься лимонов" и т.д. Нас учат ограничивать количество потребляемой пищи и отказываться от разных вкусностей. А потом мы срываемся. Потом снова садимся на диеты и ждем чуда. Замкнутый круг.

Я для себя пока нашла 3 принципа, которым хочу следовать:

1. Учиться думать как худой человек.

2. Слушать свой организм и кушать то, что мне хочется, а не то что "мало калорий" и "не вредно".

3. На этапе снижения веса планировать еду на следующий день и записывать все, что я ем, ПЕРЕД тем как кушать, в блокнот. У меня есть очень красивый, специально для похудения с датами и целями. И вечером анализировать полученные данные, перенося их в планировщик питания на сайт, потому что возможны изменения в планах, если что-то не хочется кушать. Так сегодня было, например.

Я не хочу пока ипользовать чьи-то советы по поводу "кушай то-то и то-то", но я с радостью прислушаюсь к интересным советам по жизни, спорту и поведению. Жду от вас чего-нибудь интересного!! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А теперь итог дня:

1. Я даже благодарна утреннему торту (что-то часто я сегодня о нем думаю), потому что с 11 утра мой организм съел только 1 яблоко и выпил 2 чашки чая и 1 стакан воды. И всееееее)) Я очень внимательно его слушала и услышала! А ведь могла и на автомате пойти обедать и потом ужинать с мыслями "Надо кушать 5-6 раз в день, как говорит система". Главное СЛУШАТЬ ОРГАНИЗМ! Он умеет разговаривать, поверьте.

2. Я не занималась калланетикой, хоть и очень хотелось. Потому что полезнее заниматься ей 4 раза в неделю, чем 5 и более. Мышцы крепнут и появляются, когда человек в состоянии покоя. Для этого нужно по-хорошему 2 дня. Если заниматься каждый день - мышцы не будут успевать сформировываться. Кроме того, организм быстро привыкает к нагрузке, ее надо со временем увеличивать. А куда увеличить 7 раз в неделю по 70 минут? Поэтому часто тренеры советуют заниматься в спорт зале раз в 2 дня, а не каждый день. Калланетика - как спорт зал, очень сильно развивает мышцы, а потому сегодня я сделала перерыв.

3. А сейчас меня ждет сон. Полноценный, даже не 8, а 8,5 часовой.

Посмотрела в зеркало, улыбнулась, поднигнула себе и с мыслями о том, что все у нас получится я пошла спать!

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо тебе, Masenok, натолкнула на мысль :) сейчас в душ (только что упражныться закончила) - и найду диск с медитацией, буду прислушиваться к себе.

Да будет коридор зеленым!

ссылка

Послать личное сообщение

Потрясающе :) Так искренне и по-настоящему.

А главное - правильно. Большинство проблем нашего здоровья ивеса - в голове. Я вот вспомнила, как набирала вес, и как худела. То, как ты мыслишь, определяет все - от желания есть до обмена веществ и выделяемой энергии.

Да будет коридор зеленым!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пара интересных (на мой взгляд) мыслей:

Сегодня ехала в метро с английского и был час времени на то, чтобы подумать. Вспомнить себя прошлую, вспомнить чем я жила, что делала, что кушала и как относилась к еде. Для того, что стать худой внешне, нужно прежде всегда стать худой в мыслях, начать думать и делать как худой человек. Вы можете себе представить худого человека, который думает как полный? Я вот нет.

Я ехала и думала, почему я кушала все, в том числе конфеты, торты и шоколад, очень любила свежий белый хлеб с маслом и сыром, чай пила только с сахаром и... я была худая! Я не ограничивала себя и не толстела, а сейчас стоит мне перестать записывать еду в блокнот - я толстею. И я сделала для себя пару интересных открытий.

1. Я слушала свой организм. Я ела когда хотела кушать. Я не ела просто потому что проблемы или нечем заняться, я ела только тогда, когда я была голодна. И даже с включенным телевизором, и у ноутбука, и болтая с семьей. Но когда я наедалась - я переставала есть, даже если не доела еду. Родители часто ругались, что я не доедаю и говорили: "И куда это девать? Специально оставила чуть-чуть, чтобы посуду не мыть?" А я просто не хотела есть и не знала как им это объяснить.

2. Я кушала только то, что я хотела есть. Не важно торт это или овощи. Я не смотрела калорийность, мне было все равно. Помню мы раньше часто варили макароны в воскресенье и потом всю неделю ели их на ужин с колбасой, потому что не было времени готовить ужин. Через месяц я не могла смотреть на макароны и начала делать себе овощные салаты. Потом еще долго их ела постоянно. А могла на ночь съесть пол коробки шоколадных конфет, зато на следующий день могла вообще не есть, если не хотела. И завтракала я редко. Чай пила всегда, но вот съесть бутерброд или йогурт было для меня часто проблемой. Но не хотела - и не ела. И не думала об обмене веществ который надо "включать".

3. Я была ленивая. Мне было лень идти в магазин за едой без папы и вообще лень было готовить себе еду. Поэтому часто я ела простую в приготовлении еду или которую вообще не надо готовить - яблоки, салат из огурцов с помидорами, бутерброд. Могла вообще не есть пол дня, если в холодильнике нет еды и в магазин идти лень.

4. И самая худая я была, когда полюбила молодого человека. Все время гуляла и не замечала, что стала мало есть. Сестра думала тогда что я анарексичка и мама ругалась, что на меня сложно найти одежду, чтобы не висела. А я просто была счастлива...

 

Вот такие вот мысли у худого от природы человека и как сильно они отличаются от того, что сейчас. Усиленно пытаюсь вернуть себе прошлое мыслешние. Должно помочь)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

aqua3: Фото думаю стоит выложить, хотя бы для сравнения в разные периоды времени. Постараюсь сегодня-завтра сделать :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

cherry_gum: у них много вкусных чаев, на работе целая коллекция))

Я пока не могу без сладкого, потому что люблю очень. И уж очень не зверствую над собой, если хочется - съедаю. Но стараюсь немного совсем...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лерунтик: Не умею красивые картинки вставлять и с работы даже смайлики не отправляются, так что напишу скромным черно-белым текстом :)

Очень нравятся мне курсы Инги Дубоделовой и Ольги Завитовой. Так же есть в яндексе комплекс с Татьяной Рогатиной: http://video.connect.ua/view=450155

Но я начинала с курса Инги Дубоделовой, первые занятия с ней очень хорошо получаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марин, везет))

А у меня вот кость широкая. Я даже, если похудею, все равно результат не тот будет.

У меня похожая история. Раньше весила 45 кг при росте 167. Была очень худой, даже поправиться хотела. За год набрала 12 лишних кг(( Сейчас вот избавиться от них хочу. В идеале весить 50-51 кг.

А ты не хочешь свои фотки выложить? Какой была раньше и какая сейчас?

Если, хочешь мои фотки посмотреть, зайди в мой дневничок)

 

Алиса, 20 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

aqua3: я до 58 всегда быстро худею за неделю-две и это совсем незаметно внешне. Сложнее уйти ниже, чем я сейчас и занялась. Получила 57,8 и два дня уже на нем. Сейчас начинается самая борьба)) Чтобы как обычно не бросить, а идти дальше.

Давай знакомиться))

Зовут меня Марина, рост 176см. И тут скажу сразу, дабы потом не получить стандартный вопрос "зачем тебе 50 кг?". Я от природы с тонкими костями, маленькими бедрами и хрупким телосложением. До лета 2008 весила 50кг и была просто с хорошей подтянутой фигуркой. Потом потолстела резко на 15 кг и сейчас до сих пор не скинула их. Весь больший чем 50 кг вес откладывается в виде боков, бедер и ... щек :) Так что пытаюсь их согнать скорее))

Теперь твоя очередь рассказывать о себе :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение



Elmira: Год назад я весила 65 кг и выглядела не очень, но я взяла себя в руки и похудела до 57, а потом встала. И знаешь что? Я бросила худеть! А потом потолстела до 60 и снова начала, а потом похудела до 58 и снова бросила, потому что вес встал. А ведь нужно лишь немного терпения, я это только сейчас поняла. И если вес совсем встает надолго, устроить себе 1 разгрузочный день. Ты с его помощью скидываешь вес на 1-2 кг, на следующий день набираешь примерно половину этого веса и потом до конца недели скидываешь эту половинку. И снова на разгруз если вес встал. Таким образом модно скинуть до 1-2кг в неделю примерно.


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вечно нас пытаются столкнуть с верного пути, пусть и не специально) Как ни странно, меня в последнее время сложно соблазнить тортиком или даже моей любимой шоколадной зефиркой... Видимо организм лето чувствует =)

З.Ы. Я тоже этот чай люблю) Ещё у них есть с карамелью... не помню как называется) ням-нямка)

А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики!

Прочитала у тебя насчет калланетики... Тоже давно хотела начать заниматься, только вот не знаю, какую программу выбрать.. не посоветуешь?smile

Цель №1 - 69 кг
Рост - 175 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Masenok, вот заглянула к тебе в дневничок)) Результаты очень хорошие))) Хотя мне и кажется, что ты слишком быстро худеешь.

Давай знакомиться)) Как тебя зовут? Какой рост?)

Алиса, 20 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне нужно сбросить намного больше, точнее просто больше, 13 кг до тех же заветных 50 кг...эх...уже как будто надежду иногда теряю, а по сути просто сдвинулась бы стрелка хоть капельку влево..но теперь тоже буду стараться не унывать даже если вес ненадолго встал)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elmira: Конечно конечно! Всегда рада!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Масенок, ты такая умница, почитала тебя и ужасно захотелось присоединиться, пустишь к себе?)))не помешаю?)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Есть удивительный чай: Honey Rooibos от Greenfield. У него очень необычный вкус. Мне он то нравится, то нет, но пью его я часто на работе. И обязательно без сахара. Вообще не могу пить чай с сахаром. Так вот, после того, как я выпиваю чашку этого чая - я долго не хочу кушать. Вот от других чаев у меня такого нет. И сейчас хоть я и не хотела кушать, но выпила чай и чувствую это надолго))

Девчонки опять звали кушать. Для них это полдник, для меня был бы обед. Но я не пошла :) Положила свой обед в холодильник и сказала ему "До завтра". Так что у меня с собой осталось 3/4 яблока и еще стакан кефира, которые я брала на ужин, потому что дома буду только в 10 вечера.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оххх и аххх)))

Ушла сегодня в 11 на работе на кухню кофе налить, чтобы окончательно проснуться и собраться с мыслями. А у нас день рождения у коллеги и, как у нас принято, несколько тортов на столе. Думала пройду мимо, но девчонки прямо такие заставили сесть и съесть кусочек ;) и еще конечно же под комлименты "куда тебе еще худеть". Ага, ну конечно, любимый приемчик, чтобы я бдительность потеряла))) Собственно тортик я съела и опять улыбнулась. Иногда приятно доставить себе удовольствие, особенно если на часах еще нет 12.00 :)

Но вот интересно, что время уже 15.20, а я не хочу есть!! Все, что изволил пожелать мой организм - это четверть яблочка и все! Забавно)) Может скоро организм сам научится контролировать поступаемые в него калории?)))

Только вот с лицом беда теперь. Всю неделю постепенно начинают появляться прыщики и при этом шелушится кожа... странно и не очень приятно. Думаю с завтрашнего дня начну пить витаминный комплекс.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

cherry_gum: Привет! Конечно попробуй! :) Все это на любителя, но если ты любишь спокойные занятия дома по вечерам с быстрыми результатами - калланетика тебе понравится)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветsmile

Почитала твой дневничок и решила тоже скачать несколько видео по калланетике) Сегодня-завтра попробую)

А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утро. Проснулась, улыбнулась, взвесилась и... тоже улыбнулась!) И пусть вес такой же, как и вчера. Скорее всего начали по-тихоньку мышцы заменять жир, я ведь вчера усиленно позанималась, а мышцы они тяжелее жира. Главное не в плюс и потому я улыбаюсь. Чувствую дальше все пойдет медленно. Но ведь так и надо!! Чем медленнее - тем надежнее)

Понедельник - решила измерить объемы. буду раз в неделю по понедельникам следить за этими изменениями.

Итак, 26.04.10:

Вес - 57,8 кг

Объем груди -80 см (ну да, нет у меня груди smile )

Объем талии -66 см (стремлюсь к идеалу в 60 см!)

Объем бедер -91 см (Они почти идеальны, но вот жаль попы у меня красивой нет, весь объем в боках)

Объем верхней части ноги - 53 см (тут нужно еще много трудиться!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Калланетика - супер! И никогда не устану это повторять!)) Скачала себе на ноут 4 разных видео урока по 70 минут и все время меняю их, потому что упражнения немного отличаются и методика подачи тоже. Хочется разнообразия :) И после занятий такой душевный подъем и мысли "Я смогла! Я сделала! Еще один день с упражнениями! Сегодня я сильнее растянулась и больше поработала мышцами." Так здорово))

Кроме того в планировщике составила себе план еды на завтра, потому что домой приду поздно, а на работе не поужинать нормально. Но вроде все получилось, контейнеры с едой лежат в холодильнике и ждут завтра.

Лучше с вечера все подготовить, чем на следующий день на ходу придумывать еду и, как правило, не полезную, а ту что по близости будет.

Довольная собой иду спать! 8 часовой сон обязателен.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ужин был вкусным, но уж очень поздним (20.30) и, как оказалось, очень калорийным. Хотя делала себе творожную запеканку из 200гр творога и 1/4 яблока.

В итоге получила 1338 ккал, но зато влезла в коридор БЖУ и У на самой минимальной отметке, что радует)

В страхе прибавить вес из-за того, что калорий сегодня больше, чем в предыдущие дни, пошла делать калланетик. Долой 420 ккал после упражнений!! И утром посмотрю на весы))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила выложить фото своего завтрака и обеда =) Конечно в жизни это выглядит лучше, чем на фотографии, но все же. Кушать надо красивую пищу!

Завтрак:

(Омлет из одного яйца с небольшим количеством порезанного помидора и огурца, майонез, цельнозерновой хлеб без муки с 1 ч.л. меда и зеленый чай с катехинами без сахара)

 

Обед:

(Филе курицы отварное 100гр, рис коричневый 30гр, огурец и помидор оставшиеся от завтрака)

 

Вот так!)) Низкокалорийно на мой взгляд, очень вкусно и сытно!

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо спасибо!!!

Когда что-то получается, чувствуешь себя так легко!!

Желаю тебе добиться цели и никогда больше не получать привес!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Ты просто умничка! Продолжай в том же духе!)

Я тоже стремлюсь к 50! Точнее к 49) С этим весом несколько лет назад чувствовала себя просто прекрасно!)

А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

57,8!! 57,8!! 57,8!! Немного не верится, но это факт! -700гр со вчерашнего утра и при том, что на ужин был торт!!!

Правда радость она такая странная немного, потому что последний год мой вес находился в интервале от 57 до 60 в разные периоды жизни и потому это для меня реальный вес без сильных внешних изменений. Но в данном случае я очень постараюсь, чтобы выше он уже не шел, а только вниз... вниз... и я очень жду момента, когда пересеку отметку 56,9 и дальше пойду вниз..вниз...

А пока стакан воды, 1 ч.л. яблочного уксуса и 1 ч.л. меда после пробуждения в 11.35 дня и желание свернуть горы в такой солнечный день!!

Цель на день:

1. 1200-1250 ккал и не меньше. А то знаю себя, перестану есть от радости и замедлю себе весь обмен веществ.

2. Калланетика 70 минут. Как и вчера, наверное сделаю перед сном, чтобы всю ночь сжигался жир))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура! Время 7 часов вечера, я закончила последний прием пищи с дневной калорийность 1202 ккал. Это отлично! Правда не очень хорошо, что ужин калорийный из-за кусочка торта. Но уж очень хотелось и я решила порадовать себя, чтобы потом не срываться на сладком. Думаю устроить завтра разгрузочный день.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На весах: 58.5 кг!!! smile

Каким-то чудом я скинула 1кг за вчерашний день, питаясь правильно и совсем не испытывая чувства голода или ущемленности из-за ограничений в питании.

Я летаю от счастья! Совсем не хочется кушать из-за этого))) smile

Но цель: 1200кк в день я не буду нарушать. И буду идти дальше, аккуратно, но чтобы не было у меня уже больше веса, чем 58.5!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня был абсолютно здоровый день! Только полезная пища, чуть-чуть правда не дотянула до 1200 кк, но совсем чуть-чуть. Еще и целый час занималась калланетикой!smile Обожаю ее, после занятий еще долго чувствую как трясутся мышцы, а значит - работают!! smileПосмотрим завтра на весах изменения)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В воскресенье я пришла на ДиОн с весом 60 кг и стремлением за 10 недель похудеть на 10 кг.

50 кг к 1 июля - вот моя цель!!

Сейчас я вешу 59,5 кг и у меня осталось уже почти на неделю меньше.

Так хочется справиться!!!

Я местами ленивая, часто начинаю дела и потом бросаю (это в частности касается похудения), что меня очень расстраивает!!!

Я знаю, что могу весить 50 кг, я была с таким весом 2 года назад и реально представляю, что это в моих силах!! распечатала лучшие старые фотографии, где я худая и теперь постоянно на них смотрю. Хочу быть стройной! Красивой!! И очень надеюсь у меня получится... Но мысли о том, что уже пробовала и не получилось не уходят...((

  Всего Страниц (44):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Пирог яблочный без муки
яйцо - 1 шт крупа манная - 4 ст. ложки хлопья "геркулес" - 4 ст. ложки яблоки - 4 шт катык - 500 г корица - 1/2 ч. ложки ванилин масло растительное - 5 г сахар - 1 ст. ложка изюм - 1/2 стакана
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика