девочки сегодня бегала СПАС�БО ВАМ ОГРОМНОЕ все отлично, самочувствие прекрасное, скорее жду завтра чтоб опять идти на пробежку =)

спасибо за ссылку, разобралась все нашла, скачала завтра начинаю!!! отличная тема, очень приятно, зайти=)

я к вам присоединяюсь!!! спасибо девочки много нужного подчеркнула для себя!!!

Citrus_Fresh РґРѕР±СЂС‹Р№ день можно РјРЅРµ тоже ссылку РЅР° твою программу??

Привет.........я очень хочу снова начать бегать по утрам.....подожду пока чуть потеплеет и обязательно.....побегу.....

Я тоже хожу в фитнес клуб, бегать начала еще зимой на беговой дорожке, но с тех пор как появилась возможность заниматься на улице, я в клубе больше не бегаю (там я налегаю на элиптический тренажер). Мне на улице больше нравится: во-первых, картинка все время меняется, и время проходит незаметно, во-вторых, бежишь - ветерок обдувает, а в клубе душновато.

Я отбегала недельку,потом начались месячные...и неделю я не бегала)) на этой неделе в понедельник я вышшла побегать(в 5 утра),ко мне пристали два парня....я поблагодарила Бога ,что умею бегать и умчалась куда подальше. � с тех пор решила записаться в фитнес клуб и теперь занимаюсь там))) беговую дорожку осиливаю с легкостью,и бегать даже легче,и не пропустишь, т.к деньги не малые заплатила)) вот теперь возникла еще одна проблема,по какой там программе заниматься? Там тренер предлагает свои услуги 1500 р за 2 занятия, но это получается уж очень дорого...вот,созадала группу,надеюсь мне помогут,вы тоже можете присоединяться))

Лаура999

Все! Сначала приветственное слово, потом минуты 3-5 ходьба, потом бег. Когда звуковой сигнал идет на повышение - начинается бег, когда на понижение - ходьба.

Как ваши успехи в беге? Я на 2 недели уезжала на дачу к маме, было с кем оставить ребенка и мне удавлось бегать регулярно - 3 раза в неделю. Надо сказать, с тех пор как я бегаю по этой программе, я собой очень сильно горжусь после каждой пробежки, потому что для меня это довольно сложно. Сейчас я бегаю по 7 неделе (там надо бежать уже 25 мин без перерыва). К сожалению, погода испортила мне все планы, пришлось вернуться в Москву и бегать опять буду от случая к случаю.

Citrus_Fresh не подскажешь,а все мелодии начинаются сначала с ходьбы потом бега???

девочки спасибо за подсказки, сегодня хочу открыть свой первый сезон бега!!!!

Ninelii,

Привет! У меня тоже маленький ребенок, дочка, правда ей уже 2 года. А у тебя сынуля будет жить в деревне без тебя? Как он это переносит? Я свою не решаюсь отправить на дачу с бабушкой, несмотря на то, что мы живем вместе, и дочь к ней привыкла.