Форма отчёта (для 2 недели "УПРУГИЕ ПОПКИ"):
1.Имя на ДиОне (в скобках реальное имя)
2. Вес
3.Уложилась в ккал/разгруз 5 баллов за день.(т.е. 5 баллов * количество дней)
4. Не кушала за 3 часа до сна - +5 баллов
в день (невыполнение пункта -5 баллов в день)
5. Ограничения вредных продуктов (хлеб, сладкое, мучное и т.п.) + 5 баллов за день.Невыполнение пункта – 5 баллов
6.Выполнила физ. упражнения 10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней)
7.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10(например...2350/10=235 баллов)
8. Физупражнения на нижнюю часть тела 3 раза в неделю по 15 минут +10 баллов (за каждое последующее выполнение + 4 балла).Невыполнение пункта - 10 баллов
9.Выпила 8 стаканов в день воды 5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней)
10.Отвесы.За 100гр. отвеса +5 баллов.
11.Уход за собой +5 баллов в день.(5баллов*кол-во дней).Невыполнение 0 баллов в день
12.Легкий ужин +5 баллов за день. Невыполнение -5 баллов за день.
13. Процедуры для нижней части тела (обертывания,растирания,массаж и т.п.) + 10 баллов за каждую. Невыполнение пункта 0 баллов
*14. Выполнение дополнительных мероприятий недели +10 баллов за неделю (выполнение части запланированных мероприятий +5 баллов)
*15. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов (за неделю)
*16. Прогулка на свежем воздухе : за каждые 30 мин + 5 баллов
ВЫЧЕТЫ:
* За каждые 100г привеса: -5 баллов (например, +300г = -15баллов)
* Не уложились в коридор: за каждыйй день -5 баллов;
* Поели на ночь: - 5 баллов.
* Выполнение упражнений на нижнюю часть тела менее 3 раз в нед -10 баллов
* Плотный ужин -5 баллов за день
* Употребление более 50 гр. вредных продуктов (хлеб, сладкое,мучное и т.п.) – 5 баллов за день
