Я тоже топчусь на одном месте. Пока никаких сдвигов - не могу взять верх над слабостями, но сегодня, вроде бы, настроена держаться твердо.

привет, молодец, что танцами занялась - это здорово!!! и красиво двигаться будешь впридачу к потерянным кг.

Я пока топчусь на том же месте, 66-67 кг и на этом спасибо, я частенько лишнего " переедаю"

со спортом у меня тоже тяжело, пока не занималась эти дни.

сегодня ездили на экскурсию в "Архангельское" так ходили часов 6 без перерыва, ребенок в машиине заснул когда домой ехали, правда дома я съела дневную норму на ужин.

Я заинтересовалась современным танцем в стиле tecktonik. Уже нашла видио и учебники, сегодня попробовала разучить несколько движений - танец быстрый, поэтому с меня семь потов сошло, но зато я получила удовольствие, потомучто танец для меня - один из самых приятных способов сбросить лишние калории.

Вчера с мужем ездили в цирк - решили немного развеяться. Без хот-догов и пирожков не обошлось...

Млодец, что вернулась РІ коллею, срывы РІ еде бывают Сѓ  РІСЃРµС…( практически) , РЅРѕ главное РЅРµ обращать внимания РЅР° то: что ты съела Рё РЅРµ думать, что РІСЃРµ пропало, Р° продолжать как задумала дальше худеть Рё постараться извлечь РёР· этого информацию, Р° почему СЏ съела лишнего? может СЏ забыла пообедать Рё поэтому переела Р·Р° ужином или зачем-то купила РІ магазине печенье, которое вообще РЅРµ стоило покупать, РЅСѓ Рё РІ том же РґСѓС…Рµ.

РЇ вчера тоже питалась правильно Рё вечером целый час  РІРµР»РѕСЃРёРїРµРґ крутила Рё как результат утром 66 РєРі.Р’ книжке Сѓ диетолога написано, что если питаться правильно, С‚.Рµ. 4-6 раз РІ день РїРѕ порции 200 РіСЂ. Рё РІ РѕРґРёРЅ день чето-то вредного переесть, то РІСЃРµ это РЅРµ отложится РІ организме, С‚.Рє.  РѕРЅ уже привык довольствоваться малым Рё РЅРµ станет тратить силы РЅР° усвоение лишнего. Так что будем продолжать Рё придем Рє заветным цифрам.

А я, наверное, сорвалась, потомучто была тяжелая неделя в маральном плане.

Со вчерашнего вечера снова делаю все правильно.

Я рада тому, что ты заглянула ко мне - вдвоем легче держать себя в руках.

Привет, за мной тоже "грешки такие же водятся " что кривить., я сегодня расслабилась ( стагетти с креветками - не удержалась), только что кукурузные хлопья горсточку съела, мне тоже надо себя подкорректировать в плане питания, я думаю это из-за похолодания , у нас дождь день льет и делать больше нечего кроме как около холодильника крутиться.

РЇ завтра Р·Р° себя РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ, постараюсь( может даже позанимаюсь РЅР° тренажере ).Р� ты держись, прекращай перекусы вредностями, грызи сухофрукты  ( яблоки) например, РјРЅРµ помогает.

Молодец! Не останавливайся на достигнутом и не спеши - чем медленнее уходит вес, тем меньше вероятность, что он вернется. А к физическим упражнениям приучай себя постепенно. Можешь крутьть обручь перед телевизором 10 или больше минут. Это самое простое, мне кажется.

Вот парочка полезных статей о фитнесе:

/articles/article.php?id=346

/articles/article.php?id=347

А я вот немного расслабилась, вес остановился. Обычно за неделю или полторы теряю 1 кг, а сейчас уже две недели одна и та же цифра. Есть у меня грешок - снова стала кушать по вечерам (не хватает силы воли), но так нельзя и я намерена снова взять себя в руки. Сейчас прочитаю какую-нибудь статью поучительную.

Привет, только что взвесилась 66кг с маленьким хвостиком( у меня весы механические, точно не видно), я рада, но мне все хочется быстрее похудеть, хотя и так хорошо.Я уже так привыкла мало есть, совсем не хочу - вот что значит настроиться на похудение!!!В субботу ездили в музей-усадьбу Остафьево, там пруд с утками, липовые аллеи, , лес , птички поют, после Москвы рай.Так я за этот день съела 250 гр творога и 2 банана только.

Вот только к занятиям спортом я себя пока не могу приучить.

Я страдаю отечностью, поэтому боюсь пить много воды. Но я читала, что когда ты постоянно пьешь воду, организм привыкает к этому и перестает делать "запасы", т. е. ты худеешь за счет того, что теряешь лишнюю жидкость, и она не накапливается.

Молодец, если все выполнять, то успех обеспечен.

Я вот везде читаю о пользе в похудении воды, что пить нужно натощак воду и в течение дня( чай это не вода), я заметила, что пью очень мало воды в основном только чай,ты пьешь воду и сколько?

Решила составить список правил, которых я стараюсь придерживаться:

1. Все "вредности" можно есть только до 12 часов дня.

2. Плотный завтрак, легкий обед Рё ужин. 

3. Должны быть небольшие перекусы.

4. После шести часов вечера можно съесть один овощ или фрукт, либо выпить стакан кефира.

5. Нужно употреблять не более 1500 и не менее 1200 ккал в день.

6. Каждый день - физическая активность (спорт или физический труд).

Спасибо большое! Я стараюсь. Больше некуда тянуть.

Приветик!Прочитала твой ЛЖ!Мне очень нравится твой настрой!

Так держать!Умничка!

Привет, вешу 67кг, вчера примерила свои джинсы , в которые с зимы не влазила 29 размер, застегнулись, но в талии тесно.У нас вчера целый день лил дождь, ребенок сидел на окне - ждал когда же мы пойдем гулять, вечером нас папа отвез в магазин погулять , так я походила на себя посмотрела в зеркала, картина пока далеко неутешительная, мне нравится как на мне сидит только обувь, а все остальное - "как на корове седло" - худеть мне еще ого-го сколько, но уже и так большой прогресс, так что я довольна результатом. Муж вчера с ребенком сидели ели в Макдональдсе " гадость разную", там любая булочка меньше 400ккал не тянет, а мой любимый молочный коктейль все 450 ккал, я туда мужественно не пошла,решила, что мне полезнее походить подвигаться по магазинам.Сегодня опять дождь, но успели сходить на часок на улицу.

Я всегда буду жить в частном доме - для меня это рай. Во всяком случае, я делаю все, что бы мой дом был райским уголком. Мы купили его два года назад, он старенький, участок был в ужасном состоянии, мы с мужем вложили очень много труда, чтобы привести все в порядок. В этом году уже посадили грядки. Я мечтаю посадить газон, устроить небольшой водоемчик, повесить гамак, поставить шезлонги, беседку и много чего еще. Муж повесил скворечник, и в нем уже живут птички, поют весь день. Я разбила несколько клумб. Завели собачку, котика, еще хочу рыбок. Я обожаю свой дом! Не смотря на то, что он требует вложения не малых сил.

Один какой-нибудь фрукт можно себе позволить поздно вечером.

Я бы хотела жить в частном доме или хотя бы дачу иметь ( свою, не родителей), можно по траве босиком походить, не надо на пляж куда-то ехать, а вышел из дома и лежи загорай, а в городе везде машины, душно и все в этом роде, хотя свои преимущества везде есть.

только что поужинала творожком, за сегодня 1 050 ккал набрала, так что можно еще что-нибудь маленькое съесть попозже, я спать ложусь с 12 до часа ночи. так что позволяю себе и в 10 часов прием пищи( фрукты какие-нибудь).

Да,  СЏ РёР· этого самого Добруша.

Я тоже всегда дома - отчаянная домохозяйка. Когда появляется свободный день, мимо холодильника пройти очень трудно, поэтому я не люблю такие дни. Уж лучше покапаться на грядках.

У каждого свой путь, кто-то не может отказаться от сладкого и ему назначают разгрузочный день на шоколаде( это я вычитала в книжке диетолога), кому как легче худеть так и нужно делать , а не издеваться над организмом, сегодня утром весла 68 кг.

Рђ ты РёР· какого Добруша?  РєРѕС‚орый около Гомеля?СЏ сейчас РІ РњРѕСЃРєРІРµ живу, Р° РІ Гомель приезжаем почти что каждый месяц РЅР° выходные. СЏ РЅРµ работаю, сижу РґРѕРјР° СЃ ребенком,поэтому Рё вес сложне контролировать - холодильник всегда СЂСЏРґРѕРј..

А я никогда не сидела на монодиетах, никогда не ограничивала себя в каких-либо продуктах, то есть не исключала их вообще, потомучто я знаю - мне не выдержать. Единственный выход - распределение всего, что я ем по времени. Я очень довольна, что это мне помогает. Наконец-то я нашла свой путь!

РЇ уже лет 6-7 Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ лишним весом, Р° именно худею РїСЂРё помощи диет, Р° потом контролирую питание С‚..Рµ РЅРµ переедаю, Р° потом опять начинаю есть РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ( РІ прошлом РіРѕРґСѓ летом увлеклась кулинарией, готовила каждый день что-то РЅРѕРІРѕРµ Рё РІ том числе сладкое - торт или печенье Рё РІ результате Р·Р° РіРѕРґ + 10 РєРі), СЏ  СЂР°РЅСЊС€Рµ сидела РЅР° раздельном питании - очень скучно, РјРЅРµ РЅРµ подошло, перепробовала РјРЅРѕРіРёРµ диеты - РѕРЅРё конечно помогают, РЅРѕ потом РІСЃРµ равно нужно ограничивать себя всегда.Что Р±С‹ быть РІ хорошей форме, нужно ограничивать себя РІ еде Рё физические упражнения, СЏ раньше бегала РЅР° беговой дорожке РїРѕ 40 РјРёРЅСѓС‚, Р° сейчас еле велосипед кручу Рё то РЅРµ каждый день - расслабилась.

Вообще формул очень много. Самая распространенная: рост минус 100 (165-100=65). Тебе можно сбросить 4 кг. Это совсем не много.

Я употребляю от 1200 до 1500 ккал в день, так как многие диетологи считают, что опускаться ниже 1200 ккал нежелательно. Да и опыт у меня есть - год назад я опустила цифру до 800 ккал, похудела с 78 до 71 кг и вес остановился, а до идиала оставалось еще 7 кг (мой рост 164 см), самочувствие было ужасное от нехватки сил. Врезультате, через недолгое время я вернулась практически к изначальному весу (76 кг) - все мои усилия пошли коту под хвост. � я решила искать другие пути, случайно узнала об этом сайте, зашла, почитала и осталась здесь. Судя по всему, все обещания сбываются. Я не чувствую, что сижу на диете, нет никакого напряжения. Вес уходит медленно, но я уверена, что он больше не вернется, если я буду правильно питаться.

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Света, РјРЅРµ 32РіРѕРґР°, СЂРѕСЃС‚ 165 СЃРј, вес 69 РєРі  - сегодня утром РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ РЅР° каком сайте РјРЅРµ посчитали, что Сѓ меня нет лишнего веса, СЏ очень удивилась, там индекс массы тела высчитывают -  Сѓ меня 25 получилось, так РїРѕ РёС… данным РјРЅРµ Рё худеть РЅРµ надо.

РЇ уже привыкла есть понемногу( утром активия творожная 130РіСЂ, днем груша, через РґРІР° часа банан, потом творог 130 РіСЂ. Рё РЅР° ужин съем отварную индейку СЃ салатом ) получилось 1 000 ккал, даже меньше чем можно, Р° СЏ РЅРµ голодная.Читаю книжку Королевой Рё Сѓ меня меняется мнение Рѕ еде Рё Рѕ том как надо РџР РђР’Р�ЛЬНО  питаться .

Знаешь, я от тебя не далеко ушла - у меня 48 размер.

Я в одноклассниках нашла многих девчонок, с которыми училась в колледже. Все они до сих пор такие стройные, не то, что я... Теперь у меня появилась дополнительная мотивация. Я докажу, что тоже способна держать себя в форме! � очень скоро я загружу на мою станичку в одноклассниках шикарные фотографии, где я буду выглядеть сногсшибательно!

Вчера купила брюки 50 р-ра( ужас просто), надеюсь на этот раз я одумаюсь и не брошу правильное питание.

Вечерняя прогулка - это очень полезно. Через неделю тебе станет легче, а через месяц ты привыкнешь, и еда после шести будет казаться тебе варворством. Вообще, если будет совсем не в моготу, можешь выпить стакан нежирного кефира или съесть овощной салат, заправленный тем же кефиром.

Сегодня утром я как раз про это читала, что до 12 часов все переваривается, а все что съел после 18 откладывается.Взвесилась 69 кг , днем съела блин ( на кефире толстый) не удержалась, но в КК пока влажу.надо на вечер уйти из дома, что б на кухню не заходить.

Понимаешь, все, что ты съедаешь до 12 часов дня полностью сжигается, т.к. процесс пищеварения с 7:00 до 12:00 в самом разгаре, а потом начинает "гаснуть", поэтому обед и ужин должен быть скудным. А после 6 часов вечера, прктически все, что ты ешь уже не перевариваетя до конца и откладывается в виде жира. Это ведь страшно! Это как в программе "минус 60". Когда я начала так питаться, вес стал уходить. А главное в том, что я не откозалась от своих любимых сладостей - я без них и дня не могу прожить. Если тебе трудно, подойди к зеркалу и займись самовнушением. Говори: "Я потратила столько сил и времени на то, чтобы стать стройнее и неужели из-за какой-то булочки я все брошу? Ни за что! Я сильная, и ничто не собъет меня с пути!"

Ты просто обязана перестроиться! � ты сама удивишься, как это эффективно. Я рада буду тебе помочь.

До 12 РјРЅРµ хватает РѕРґРЅРѕРіРѕ банана Рё 100РіСЂ творожка, Р° РІРѕС‚ после 15-00 меня как раз Рё начинает тянуть Рє сладкому, Р° увлечений РјРЅРµ  С…ватает: вяжу, смотрю фильмы, СЃ ребенком РЅР° улицу гулять РґРІР° раза РІ день хожу.Два РіРѕРґР° назад СЏ после СЂРѕРґРѕРІ похудела РґРѕ 57 РєРі, Р° потом постепенно дошла РґРѕ 70 РєРі, Рё теперь хотя Р±С‹ РґРѕ 62 РєРі похудеть.

Для меня самое тяжелое первая неделя, привыкнуть к режиму питания, а потом втянусь есть мало.Сегодня начала читать книжку Маргариты Королевой .

Привет! Приучай себя кушать пирожки и все такое прочее до 12 дня. Тогда все калории сожгутся. Вначале будет трудновато, но это только пару недель, а потом привыкнешь. Чтобы постоянно не думать о еде, найди для себя какое-нибудь увлечение.

Привет, ты молодец, Р° СЏ РІ этом РіРѕРґСѓ уже третий раз начинаю худеть ,Р° потом бросаю Рё вес возвращается, то -3 РєРі, то  + 3 РєРі.Для меня тяжелее всего начать , втянуться РІ правильное питание, РІСЃРµ время хочется чего-РЅРёР±СѓРґСЊ мучного,причем РґРѕ вечера СЏ есть РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ Рё хочу, Р° РІРѕС‚ вечером, хоть РєСѓС…РЅСЋ РЅР° замок закрывай.Вчера днем РЅР° веортренажере занималась 40 РјРёРЅСѓС‚, Рё РЅРµ тяжело, Р° заставить себя подойти Рє нему тоже приходится прилагать усилия.

Я уже стала легче на три килограмма. После новогодних празников я весила 76 кг. Самое интересное в том, что я не чувствую никаких трудностей, ни в чем себя не ограничиваю (только во времени) и вес потихонечку идет вниз. Меня это устрайвает, потомучто я не спешу жить, и нигде ничего не обвисает, как при быстром похудении.

От 73 к 62 - это реально! Крылья в бой!!!