Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Моя замечательная жизнь от 68 к 55

 
    
 
  Всего Страниц (10):    10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

29-ое мая 2013 ...

распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

    завтрак 08:00 [?] Хлеб, ржаной, 30.0×грамм 77 14 1 3 [?] Сыр Плавленый Российский, 18.0×грамм 54 0 4 4 Всего за завтрак: 131 15 5 6
   обед 13:00 [?] Салат из свежих помидоров с перцем, 150.0×грамм 99 6 7 1 [?] Сыр Брынза (из овечьего молока), 18.0×грамм 47 0 3 4 [?] Овощи: Огурцы (парниковые), 50.0×грамм 6 1 0 0 [?] Масло подсолнечное, 30.0×грамм 270 0 30 0 [?] Йогурт 2.8 % чернослив, 150.0×грамм 195 30 5 7 Всего за обед: 616 37 46 12
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  747 52 51 19
Вот мой сегодняшний рацион
Недобор конечно...
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И опять с сегодняsmile

Вчера с подругой встретились, она из отпуска вышла. Ну как всегда - Морт Субите и цезарь с морепродуктами....

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, девочки!

Конечно же я начала не с 24 мая, а с сегодня - с 27 мая))

В пятницу перехали в новый офис. Ну и отмечали переездsmile

Сначала на работе, потом ломанулись в караоке. Короче приехала домой в 5 утра.

А уж в субботу был восстановительный день с солянкой, колой, все как всегда после мега гулянкиsmile

 

Так что начала сегодня. Отчет выложу первый завтра.

 

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тааак, А где отчеты???))))План действительно более удачный! Не думаю, что на нем ты стремительно похудеешь, но зато наверняка!!!!!!!!!!!Поэтому я тебя поздравляю! Все очень позитивненько написано, так что удачки!

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,Леночка!!!

Отличный план!!! Если честно, мне он больше понравился, чем раздельное питание! Все в меру!КУшать будешь практически все, поэтому и соблазнов меньше будет!

Желаю с легкостью его выполнять и видеть хорошие результаты!!!

Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Ужинаю до 18-00 (исключение 1 раз в месяц. Это ужин-пир, когда я ем что хочу и сколько хочу)

 

2. Пиво - 1 раз в месяц! Видимо в ужин-пирsmile

 

3. Питание:

– утром что-нибудь для души,

- нормальный обед с салатом (салат+ белки или салат +углеводы, либо суп),

- легкий вечер!

И ЭТО И В ПЯТНИЦУ, И В ВЫХОДНЫЕ!

 

каллораж 1200-1450

Порция - до 250 гр.

 

4. Сладкое можно чуть-чуть – чтоб быть счастливой.

 

5. Один раз в неделю - спорт. Выбирай, Леночка, родная, что твоей душеньке угодно!

6. Один раз в неделю - разгрузочный день. На кефире, на фруктах, на молокочае - выбирай, душа моя. 

7. Мои чистые легкие, мое свежее дыхание - без сигарет.

8. Развиваюсь. Моя жизнь интересна и разнообразна. И прекрасна. Книги, фильмы, посещения театров, музеев, кино, кафе, цирка, походы в гости, на природу и т.д.

9. Флиртую с мужчинами. Да-да, я нравлюсь им, я им интересна.

 

Начинаю систему с 24.05.2013г.

Отчет - ежедневно.

Взвешиваюсь раз в неделю, утром в понедельник.

 

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, устала раздельно питаться.

В принципе не напряжно, но не хочется целый день есть одно и то же.

Начинаю дальше худеть так:

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lenusenok пишет 22.05.2013 в 10:42 (ссылка):

Привет, дневничок.

Солнце светит, но на улице тАААк холодно..

Еле встала сегодня))

И еще, мне снятся такие забавные сны, что я все время хочу их досмотретьsmile

Доброе утро!!! У нас тоже холодно, только еще и дождик идет( 

А сны то , наверное, романтическиеsmile?!?!?!

Какие планы на сегодня?

 

Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, дневничок.

Солнце светит, но на улице тАААк холодно..

Еле встала сегодня))

И еще, мне снятся такие забавные сны, что я все время хочу их досмотретьsmile

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Таня.

Я вот поняла, что если ем более-менее не жирную еду, не жаренную - то худею быстро.

А в выходные и поджарку у борщу сделала, и к макарошкам.

Ну и в углеводный день много сладкого было, так после вчерашнего фруктового дня так и осталась при своих 65 кг.... Не похудела ни на килограмм за 4 дня.

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!!!

 Какая молодец, все еще держишься на раздельном питании!!!

Удачной недели, и приятных результатов!!!

Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет мой любимый дневничок!

Продолжаю питаться раздельно.

Более, чем уверена, что в выходные превышала размер каллорийности коридора.

В субботу наварила овощного борща.

А в воскресенье - был углеводный день - ела макароны с овощной поджаркой. А на ужин вообще умудриалсь поесть и крекеры, и полоску горького шоколада, и пироженку)))

Но все же питалась раздельно.

Пыталась сегодня влезть в брючки, я их год не носилаsmile, но нет, малы ещеsmile

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И опять я все еще работаю. Выползла сюда отдохнуть.

Сегодня с курицей есть совсем не хотелось. Обычно я по пятницам очень любила пива попить, но сегодня третья пятница без пиваsmile

Настраиваюсь на то, что в 20-00 отсюда свалю, а до этого сделаю все-все-все, что запалнировала сделать на вечер!

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Таня! И тебе удачного дня))

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утречкоsmile!!!

Поздавляю с хорошей цифоркой!!! Молодец!!!Отвесики всегда радуют!

С книгой ты меня прямо заинтриговала, вот дочитаю свою, наверное ее начну!

Удачного денька!

 

 

Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Читаю Анну Гавальду "Просто вместе".

Читаю взахлеб, в автобусе, вечером дома, даже в туалет беруsmile

Так зацепило что-то. Очень захотелось побывать во Франции.

 

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я, как и предполагала вчера, вешу 65 кг. сегодня.

Все уже, организм привык не требовать еду по вечерам у телевизора. Это очень радует!

Сегдня у меня утром груша, на обед и ужин курица запеченая в рукаве, вкусноsmile!!!! Надеюсьsmile

Сама в 1 раз запекала.

Я вообще-то рыбу полюбила, но на работе, с собой когда приношу, разогреваю и  открываю контейнер, коллели морщатсяsmile

Так что рыбку только дома есть(((

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, постараюсь повысить.

понимаю, что НАДО.

Завтра точно буду 65)) Чувствую.

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я бы  не смогла на таком меню, для меня завтрак основа основ. Я ужасно бы себя чувствовала, скушав яблочко с утра! всех бы на работе разнесла!smile а так  это очень эффективное меню, желаю удачи! но я бы на твоем месте повысила каллорийность!

Девочки, любовь приходит совсем нежданно, так что надо быть  во все оружие, когда этот момент настанет)

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lenusenok пишет 16.05.2013 в 15:09 (ссылка):

Девочки, вы правы. Но в кого быsmile

Надо приглядетсяsmile

Я как-то смотрела передачу, что одна девушка повесила на стекло машины "Хочу замуж" И номер телефона.

И говорят, было столько звонков!!! И она таки нашла свою любовь среди позвонившихsmile

У меня машины нет. Хоть на грудь вешай табличкуsmile

))))))Это точно!

девочки, вы не поверите, но я со своим мужем в одноклассниках познакомилась (жили в разных городах), хотя у нас общая знакомая была, но она тут не причем, ) И так бывает!

Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, вы правы. Но в кого быsmile

Надо приглядетьсяsmile

Я как-то смотрела передачу, что одна девушка повесила на стекло машины "Хочу замуж" И номер телефона.

И говорят, было столько звонков!!! И она таки нашла свою любовь среди позвонившихsmile

У меня машины нет. Хоть на грудь вешай табличкуsmile

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик-приветикsmile!!!!

Вот и я к тебе в гости забежала!!!!

У тебя обязательно все получится!!! Главное только не сдаваться!!!

Я бы на раздельном питании не смогла продержаться, поэтому и считаю калории (кушаю практически все, но по немножку), ну конечно ограничиваю сладкое, мучное и сильно жирное (но не исключаю))

Желаю удачи в этом нелегком деле!!!

А влюбиться, действительно нужноsmilesmilesmile!!!

Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот Лусиана, это я брала за основу.

В инете скачала себе кучу рецептов, можно готовить и питаться очень разнообразно.

Завтра белковый день, например, я буду запекать курочку в рукавеsmile

И огурцы куплюsmile

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

90 дневная диета

90 дневная диета основана на принципе раздельного питания, но в этой диете вы можете сочетать разные продукты во время приемов пищи. Эта система особенно придется по душе любителям сладкого, так как меню 90 дневной диеты включает в себя сладкое и мучное.

90 дней диеты разделены на 4-дневные этапы, в которые питание должно происходить по следующей схеме:
1 ДЕНЬ - день любой белковой пищи
2 ДЕНЬ -
крахмальный день
3 ДЕНЬ - углеводный день
4 ДЕНЬ - витаминный день

В 90 дневной диете раздельного питания каждый 29ый день должен быть разгрузочным, в который не разрешается питаться, а пить можно только воду.

Пищу можно употреблять до 20 часов. Утром нужно есть меньше, чем в обед и ужин, а порция ужина должна быть ровно 2 раза меньше, чем обеденная. Между приемами пищи можно позволить себе 1 фрукт.

За день необходимо выпивать, как минимум, 2 литра
воды.

Рецепты 90 дневной диеты могут быть самыми разнообразными, главное, чтобы продукты приготовления соответствовали разрешенным.

90 дневная диета. Разрешенные продукты питания


БЕЛКОВЫЕ ДНИ ДИЕТЫ
- мясо
- рыба
-

яйца
-
творог,сыр, молочные продукты
- бульон (можно из кубика, следует выпивать за обедом)
- овощи в любом виде (кроме
картофеля)
- за обедом можно съесть ломтик цельнозернового хлеба

КРАХМАЛЬНЫЕ ДНИ ДИЕТЫ
- бобовые
- рис,
гречка, пшенка и иные злаки
- любые овощи
- бульон из овощей
- за обедом можно съесть ломтик цельнозернового хлеба

УГЛЕВОДНЫЕ ДНИ ДИЕТЫ
- мучное
- крупы
- любые овощи
- бездрожжевая выпечка без
яиц и молока (например, блины или печенье)
- на ужин сладкое - пирожное, печенье или мороженое
- обязательно съедать за ужином темный шоколад (1 полоска)

ВИТАМИННЫЕ ДНИ ДИЕТЫ
- фрукты
- сухофрукты (желательно замоченные в воде)
- орехи и семечки (до 25 гр.)
- овощные и фруктовые соки

Меню 90 дневной диеты:
Завтрак ежедневно одинаковый (кроме разгрузочных дней) — 1-2 фрукта и стакан ягод.

Между обедом и ужином — интервал не менее трёх часов, а в белковый день – 4 часа. Во время фруктового дня необходимо питаться каждые два-три часа.

Остальное меню вы моделируете сами, исходя из вышеописанных правил диеты и основной таблицы совместимости продуктов раздельного питания. Если все делать верно, а также сочетать правильное питание с занятиями спортом, то вы сможете скинуть до 25 килограммов за 3 месяца диеты.

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И, конечно же , желаю удачи  в твоем нелегком деле!!!!!!!!!!!Все получится!Обязательно, главное, не сдаваться!

А желание влюбиться самое то! меня всегда это вдохновляет и без всяких диет худеется!

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я к тебе) Расскажи поподробнее о раздельном питании, о своем меню!

Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оспади, читаю тут читаю и понимаю, что надо мне поднимать количество каллорий. И так ведь обмен замедленный.

Начну считать с завтра..

Сегодня фруктовый день - груши 6 шт. и 30 гр.арахиса - явно ведь не доберу...

 

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня утром смотрела программу - не знаю как точно называется - на канале "Ю".

Там подбирают невестам свадебное платье. Так там одна из невест похудела перед свадьбой на 60 кг!!!!!

На 60!!! smileЯ в шоке. Невеста очень красивая.

И никакой обвислости кожи, ничего.

Может это просто шоу и враки, хотя..

А мне-то до цели всего 11 кг.)) Пустяки. Похудею вообще без напряга.

Я конечно в идеале хочу добраться до 49 кг. Но я пока поставила ту цель, которую я реально смогу достичь. Закреплю вес 55, "ощущу" так сказать себя в этом весе, потом буду двигаться дальше.

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О! придумала!

Если к 1 июня буду 63 кг., как планировала - пойду и куплю себе красивое платье. Мне платья и худой то не особо идут, но я попробую найти.

Ну или блузку с юбкой красивые. На лето!

 

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои весы третий день показывают 66 кг. Вчера стрелка клонилась к 65, а сегодня опять четкие 66.

Не буду расстраиваться. Я же знаю, что худеть надо МЕДЛЕННО.

Я долго набирала этот вес, постепенно надо и сбрасывать.

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интересно, кто-то меня читает)))?

Если кто-то читает отзовитесь)

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрейшего всем утра!

Мой вес близится к 65!!! Завтра - послезавтра - после фруктового дня - более чем уверена, что будет 65!

Сегодня у меня углеводный день.

Обожаю картошку. Я ее потушила с луком и на небольшом количестве подсолнечного масла + чуть воды.

А вечером - пир. 4 крекера и полоска горького шоколада. Съем все это с кофе)

 

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень бы хотелось влюбиться. Когда человек влюблен и видит объект обожания, то совсем другое настороение. Сердце стучит, пульс учащенный. Хочется замечательно выглядеть.

Хочется покупать сокрее обновки и постоянно удивлять своей красотой.

Иногда мне кажется, что я уже не способна влюбиться))

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация для меня.... Не знаю даже. Скоро лето, я хочу хорошо выглядеть на пляже.

Я хочу в отпуск в октябре, я там я хочу быть просто красоткой))

Я хочу быть красивой, смотю на себя в каждом отражении - в стеклах машин, в витринах.

И я уже себе нравлюсь. Потому что у меня подтянулось лицо.

Раньше, когда я начинала худеть с 65 кг., это было для меня запредельным весом, я чувствовала себя ужасно толстой.

Надо же, дожила до того, что сейчас я радуюсь и этому)

Но я себя успокаиваю тем, что вот так, тихим шагом, я доберусь до 55 кг.Я хочу стать 55 к концу июля.

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрейшего всем утра!

Итак, мой вес сегодня также 66 кг!!! Даже вчера вечером было 66 кг.

Я очень рада! Мне так радостно просыпаться с мыслью, что я стройнею.

На работе сегодня сказали, что я схуднула.

Если брать конец апреля, когда я увидела шокирующие 71 кг. и брать вес на сегодня - 66 кг., то уже минус 5 кг.!

На раздельном питании всегда так - сначала уходит вес, потом, в какой-то момент начинаешь реально видеть, что таешь в объемах.

Я объемы замерила только 1 раз. Второй раз замерюсь 21 мая.

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень надеюсь завтра тоже утром увидеть 66 кг. Сегодня был снова день здорового питания - запекала рыбку в фольге в собственном соку с перчиком))

Люблю же я белковые дни!

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Купила вчера горчичный порошок, яблочный уксус и пленку пищевую.

Буду делать обертывания.

Правда с 13.05 по 15.05. не будет горячей воды дома. Поэтому начну с 16.05.

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Мои весы сегодня показывают 66 кг!!!!!

Ура!!!Не могу сказать, что я мало ела в выходные))) Но раздельно))

Ура!!!

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прощаюсь мой любимый дневничок до 13 мая.

Надеюсь, что 13 мая я тут напишу, что вес мой 66 кг))))

 

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение




День
Дата 
Питание
Вес на утро
Рацион


1
01.05.2013
Белковый день
69
Завтрак - 2 яблока. Обед - яичница из 5 яиц + кусок ржаного хлеба, ужин - яичница из 4 яиц


2
02.05.2013
Овощи и бобы
 
Завтрак - курага 4 шт. Обед - горох.пюре+ салат огурцы-помидоры+1 хлеб. Ужин - 1/2 обеда


3
03.05.2013
Углеводный день
 
Завтрак - 2 яблока. Обед - картошка жареная, салат огурцы+помидоры на раст.масле, 2 куска хлеба, Ужин - халва+крекеры


4
04.05.2013
Фруктовый день
 
Завтрак - 2 груши. Обед 4 яблока + 30 гр.миндаля. Ужин - 1 яблоко.


5
05.05.2013
Белковый день
68
Завтрак - 2 яблока. Обед - курица в собственном соку, запеченая в рукаве, 1 яйцо + 1 кусок хлеба. Ужин - 3 яйца + 1 огурец


6
06.05.2013
Овощи и бобы
68
Завтрак - 2 киви. Обед салат из фасоли, пекинской капусты, огурца и лука на раст.масле + 1 кусок ржаного хлеба. Ужин - 1/2 обеда без хлеба


7
07.05.2013
Углеводный день
67
Завтрак - 2 яблока. Обед картофель тушеный на воде с раст.маслом, луком и перцем + 1 кусок хлеба. Ужин - 4 крекера, 22 гр. горького шоколада


8
08.05.2013
Фруктовый день
67
Завтрак - 33 гр. кураги. В 10-00 - 1 груша. В 13-00 - 2 груши, 30 гр. фундука. В 17-00 - 2 груши.


Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
  Всего Страниц (10):    10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика