|
|
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
29.5.2013 14:40
|
29-ое мая 2013
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
747 52 51 19
Вот мой сегодняшний рацион
Недобор конечно...
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
29.5.2013 14:39
|
И опять с сегодня
Вчера с подругой встретились, она из отпуска вышла. Ну как всегда - Морт Субите и цезарь с морепродуктами....
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
27.5.2013 19:36
|
Спасибо, девочки!
Конечно же я начала не с 24 мая, а с сегодня - с 27 мая))
В пятницу перехали в новый офис. Ну и отмечали переезд
Сначала на работе, потом ломанулись в караоке. Короче приехала домой в 5 утра.
А уж в субботу был восстановительный день с солянкой, колой, все как всегда после мега гулянки
Так что начала сегодня. Отчет выложу первый завтра.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lysiana
Diet-Баллов: 3457
Сообщений: 476
27.5.2013 12:41
|
Тааак, А где отчеты???))))План действительно более удачный! Не думаю, что на нем ты стремительно похудеешь, но зато наверняка!!!!!!!!!!!Поэтому я тебя поздравляю! Все очень позитивненько написано, так что удачки!
Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
23.5.2013 15:20
|
Привет,Леночка!!!
Отличный план!!! Если честно, мне он больше понравился, чем раздельное питание! Все в меру!КУшать будешь практически все, поэтому и соблазнов меньше будет!
Желаю с легкостью его выполнять и видеть хорошие результаты!!!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
23.5.2013 13:31
|
1. Ужинаю до 18-00 (исключение 1 раз в месяц. Это ужин-пир, когда я ем что хочу и сколько хочу)
2. Пиво - 1 раз в месяц! Видимо в ужин-пир
3. Питание:
– утром что-нибудь для души,
- нормальный обед с салатом (салат+ белки или салат +углеводы, либо суп),
- легкий вечер!
И ЭТО И В ПЯТНИЦУ, И В ВЫХОДНЫЕ!
каллораж 1200-1450
Порция - до 250 гр.
4. Сладкое можно чуть-чуть – чтоб быть счастливой.
5. Один раз в неделю - спорт. Выбирай, Леночка, родная, что твоей душеньке угодно!
6. Один раз в неделю - разгрузочный день. На кефире, на фруктах, на молокочае - выбирай, душа моя.
7. Мои чистые легкие, мое свежее дыхание - без сигарет.
8. Развиваюсь. Моя жизнь интересна и разнообразна. И прекрасна. Книги, фильмы, посещения театров, музеев, кино, кафе, цирка, походы в гости, на природу и т.д.
9. Флиртую с мужчинами. Да-да, я нравлюсь им, я им интересна.
Начинаю систему с 24.05.2013г.
Отчет - ежедневно.
Взвешиваюсь раз в неделю, утром в понедельник.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
23.5.2013 12:45
|
Итак, устала раздельно питаться.
В принципе не напряжно, но не хочется целый день есть одно и то же.
Начинаю дальше худеть так:
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
22.5.2013 10:49
|
Lenusenok пишет 22.05.2013 в 10:42 (ссылка):
Привет, дневничок.
Солнце светит, но на улице тАААк холодно..
Еле встала сегодня))
И еще, мне снятся такие забавные сны, что я все время хочу их досмотреть
Доброе утро!!! У нас тоже холодно, только еще и дождик идет(
А сны то , наверное, романтические?!?!?!
Какие планы на сегодня?
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
22.5.2013 10:42
|
Привет, дневничок.
Солнце светит, но на улице тАААк холодно..
Еле встала сегодня))
И еще, мне снятся такие забавные сны, что я все время хочу их досмотреть
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
21.5.2013 8:47
|
Спасибо, Таня.
Я вот поняла, что если ем более-менее не жирную еду, не жаренную - то худею быстро.
А в выходные и поджарку у борщу сделала, и к макарошкам.
Ну и в углеводный день много сладкого было, так после вчерашнего фруктового дня так и осталась при своих 65 кг.... Не похудела ни на килограмм за 4 дня.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
20.5.2013 10:37
|
Приветик!!!
Какая молодец, все еще держишься на раздельном питании!!!
Удачной недели, и приятных результатов!!!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
20.5.2013 10:10
|
Привет мой любимый дневничок!
Продолжаю питаться раздельно.
Более, чем уверена, что в выходные превышала размер каллорийности коридора.
В субботу наварила овощного борща.
А в воскресенье - был углеводный день - ела макароны с овощной поджаркой. А на ужин вообще умудриалсь поесть и крекеры, и полоску горького шоколада, и пироженку)))
Но все же питалась раздельно.
Пыталась сегодня влезть в брючки, я их год не носила, но нет, малы еще
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
17.5.2013 18:45
|
И опять я все еще работаю. Выползла сюда отдохнуть.
Сегодня с курицей есть совсем не хотелось. Обычно я по пятницам очень любила пива попить, но сегодня третья пятница без пива
Настраиваюсь на то, что в 20-00 отсюда свалю, а до этого сделаю все-все-все, что запалнировала сделать на вечер!
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
17.5.2013 9:56
|
Спасибо, Таня! И тебе удачного дня))
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
17.5.2013 9:34
|
Доброе утречко!!!
Поздавляю с хорошей цифоркой!!! Молодец!!!Отвесики всегда радуют!
С книгой ты меня прямо заинтриговала, вот дочитаю свою, наверное ее начну!
Удачного денька!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
17.5.2013 9:20
|
Читаю Анну Гавальду "Просто вместе".
Читаю взахлеб, в автобусе, вечером дома, даже в туалет беру
Так зацепило что-то. Очень захотелось побывать во Франции.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
17.5.2013 9:02
|
Привет! Я, как и предполагала вчера, вешу 65 кг. сегодня.
Все уже, организм привык не требовать еду по вечерам у телевизора. Это очень радует!
Сегдня у меня утром груша, на обед и ужин курица запеченая в рукаве, вкусно!!!! Надеюсь
Сама в 1 раз запекала.
Я вообще-то рыбу полюбила, но на работе, с собой когда приношу, разогреваю и открываю контейнер, коллели морщатся
Так что рыбку только дома есть(((
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
16.5.2013 18:54
|
Оля, постараюсь повысить.
понимаю, что НАДО.
Завтра точно буду 65)) Чувствую.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lysiana
Diet-Баллов: 3457
Сообщений: 476
16.5.2013 15:56
|
Я бы не смогла на таком меню, для меня завтрак основа основ. Я ужасно бы себя чувствовала, скушав яблочко с утра! всех бы на работе разнесла! а так это очень эффективное меню, желаю удачи! но я бы на твоем месте повысила каллорийность!
Девочки, любовь приходит совсем нежданно, так что надо быть во все оружие, когда этот момент настанет)
Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
16.5.2013 15:12
|
Lenusenok пишет 16.05.2013 в 15:09 (ссылка):
Девочки, вы правы. Но в кого бы
Надо приглядется
Я как-то смотрела передачу, что одна девушка повесила на стекло машины "Хочу замуж" И номер телефона.
И говорят, было столько звонков!!! И она таки нашла свою любовь среди позвонивших
У меня машины нет. Хоть на грудь вешай табличку
))))))Это точно!
девочки, вы не поверите, но я со своим мужем в одноклассниках познакомилась (жили в разных городах), хотя у нас общая знакомая была, но она тут не причем, ) И так бывает!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
16.5.2013 15:09
|
Девочки, вы правы. Но в кого бы
Надо приглядеться
Я как-то смотрела передачу, что одна девушка повесила на стекло машины "Хочу замуж" И номер телефона.
И говорят, было столько звонков!!! И она таки нашла свою любовь среди позвонивших
У меня машины нет. Хоть на грудь вешай табличку
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
16.5.2013 15:02
|
Приветик-приветик!!!!
Вот и я к тебе в гости забежала!!!!
У тебя обязательно все получится!!! Главное только не сдаваться!!!
Я бы на раздельном питании не смогла продержаться, поэтому и считаю калории (кушаю практически все, но по немножку), ну конечно ограничиваю сладкое, мучное и сильно жирное (но не исключаю))
Желаю удачи в этом нелегком деле!!!
А влюбиться, действительно нужно!!!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
16.5.2013 14:51
|
Вот Лусиана, это я брала за основу.
В инете скачала себе кучу рецептов, можно готовить и питаться очень разнообразно.
Завтра белковый день, например, я буду запекать курочку в рукаве
И огурцы куплю
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
16.5.2013 14:46
|
90 дневная диета
90 дневная диета основана на принципе раздельного питания, но в этой диете вы можете сочетать разные продукты во время приемов пищи. Эта система особенно придется по душе любителям сладкого, так как меню 90 дневной диеты включает в себя сладкое и мучное.
90 дней диеты разделены на 4-дневные этапы, в которые питание должно происходить по следующей схеме: 1 ДЕНЬ - день любой белковой пищи 2 ДЕНЬ - крахмальный день 3 ДЕНЬ - углеводный день 4 ДЕНЬ - витаминный день
В 90 дневной диете раздельного питания каждый 29ый день должен быть разгрузочным, в который не разрешается питаться, а пить можно только воду.
Пищу можно употреблять до 20 часов. Утром нужно есть меньше, чем в обед и ужин, а порция ужина должна быть ровно 2 раза меньше, чем обеденная. Между приемами пищи можно позволить себе 1 фрукт.
За день необходимо выпивать, как минимум, 2 литра воды.
Рецепты 90 дневной диеты могут быть самыми разнообразными, главное, чтобы продукты приготовления соответствовали разрешенным.
90 дневная диета. Разрешенные продукты питания
БЕЛКОВЫЕ ДНИ ДИЕТЫ - мясо - рыба -
яйца - творог,сыр, молочные продукты - бульон (можно из кубика, следует выпивать за обедом) - овощи в любом виде (кроме картофеля) - за обедом можно съесть ломтик цельнозернового хлеба
КРАХМАЛЬНЫЕ ДНИ ДИЕТЫ - бобовые - рис, гречка, пшенка и иные злаки - любые овощи - бульон из овощей - за обедом можно съесть ломтик цельнозернового хлеба
УГЛЕВОДНЫЕ ДНИ ДИЕТЫ - мучное - крупы - любые овощи - бездрожжевая выпечка без яиц и молока (например, блины или печенье) - на ужин сладкое - пирожное, печенье или мороженое - обязательно съедать за ужином темный шоколад (1 полоска)
ВИТАМИННЫЕ ДНИ ДИЕТЫ - фрукты - сухофрукты (желательно замоченные в воде) - орехи и семечки (до 25 гр.) - овощные и фруктовые соки
Меню 90 дневной диеты: Завтрак ежедневно одинаковый (кроме разгрузочных дней) — 1-2 фрукта и стакан ягод.
Между обедом и ужином — интервал не менее трёх часов, а в белковый день – 4 часа.
Во время фруктового дня необходимо питаться каждые два-три часа.
Остальное меню вы моделируете сами, исходя из вышеописанных правил диеты и основной таблицы совместимости продуктов раздельного питания. Если все делать верно, а также сочетать правильное питание с занятиями спортом, то вы сможете скинуть до 25 килограммов за 3 месяца диеты.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lysiana
Diet-Баллов: 3457
Сообщений: 476
16.5.2013 14:35
|
И, конечно же , желаю удачи в твоем нелегком деле!!!!!!!!!!!Все получится!Обязательно, главное, не сдаваться!
А желание влюбиться самое то! меня всегда это вдохновляет и без всяких диет худеется!
Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!
|
Lysiana
Diet-Баллов: 3457
Сообщений: 476
16.5.2013 14:33
|
Привет! Я к тебе) Расскажи поподробнее о раздельном питании, о своем меню!
Вес,90.6
Желаемый вес - 50-55кг.
Вперед и с песней!
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
16.5.2013 8:55
|
Оспади, читаю тут читаю и понимаю, что надо мне поднимать количество каллорий. И так ведь обмен замедленный.
Начну считать с завтра..
Сегодня фруктовый день - груши 6 шт. и 30 гр.арахиса - явно ведь не доберу...
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
16.5.2013 8:36
|
Сегодня утром смотрела программу - не знаю как точно называется - на канале "Ю".
Там подбирают невестам свадебное платье. Так там одна из невест похудела перед свадьбой на 60 кг!!!!!
На 60!!! Я в шоке. Невеста очень красивая.
И никакой обвислости кожи, ничего.
Может это просто шоу и враки, хотя..
А мне-то до цели всего 11 кг.)) Пустяки. Похудею вообще без напряга.
Я конечно в идеале хочу добраться до 49 кг. Но я пока поставила ту цель, которую я реально смогу достичь. Закреплю вес 55, "ощущу" так сказать себя в этом весе, потом буду двигаться дальше.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
16.5.2013 8:31
|
О! придумала!
Если к 1 июня буду 63 кг., как планировала - пойду и куплю себе красивое платье. Мне платья и худой то не особо идут, но я попробую найти.
Ну или блузку с юбкой красивые. На лето!
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
16.5.2013 8:21
|
Мои весы третий день показывают 66 кг. Вчера стрелка клонилась к 65, а сегодня опять четкие 66.
Не буду расстраиваться. Я же знаю, что худеть надо МЕДЛЕННО.
Я долго набирала этот вес, постепенно надо и сбрасывать.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
15.5.2013 9:57
|
Интересно, кто-то меня читает)))?
Если кто-то читает отзовитесь)
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
15.5.2013 9:40
|
Добрейшего всем утра!
Мой вес близится к 65!!! Завтра - послезавтра - после фруктового дня - более чем уверена, что будет 65!
Сегодня у меня углеводный день.
Обожаю картошку. Я ее потушила с луком и на небольшом количестве подсолнечного масла + чуть воды.
А вечером - пир. 4 крекера и полоска горького шоколада. Съем все это с кофе)
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
14.5.2013 11:25
|
Очень бы хотелось влюбиться. Когда человек влюблен и видит объект обожания, то совсем другое настороение. Сердце стучит, пульс учащенный. Хочется замечательно выглядеть.
Хочется покупать сокрее обновки и постоянно удивлять своей красотой.
Иногда мне кажется, что я уже не способна влюбиться))
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
14.5.2013 9:30
|
Мотивация для меня.... Не знаю даже. Скоро лето, я хочу хорошо выглядеть на пляже.
Я хочу в отпуск в октябре, я там я хочу быть просто красоткой))
Я хочу быть красивой, смотю на себя в каждом отражении - в стеклах машин, в витринах.
И я уже себе нравлюсь. Потому что у меня подтянулось лицо.
Раньше, когда я начинала худеть с 65 кг., это было для меня запредельным весом, я чувствовала себя ужасно толстой.
Надо же, дожила до того, что сейчас я радуюсь и этому)
Но я себя успокаиваю тем, что вот так, тихим шагом, я доберусь до 55 кг.Я хочу стать 55 к концу июля.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
14.5.2013 9:25
|
Добрейшего всем утра!
Итак, мой вес сегодня также 66 кг!!! Даже вчера вечером было 66 кг.
Я очень рада! Мне так радостно просыпаться с мыслью, что я стройнею.
На работе сегодня сказали, что я схуднула.
Если брать конец апреля, когда я увидела шокирующие 71 кг. и брать вес на сегодня - 66 кг., то уже минус 5 кг.!
На раздельном питании всегда так - сначала уходит вес, потом, в какой-то момент начинаешь реально видеть, что таешь в объемах.
Я объемы замерила только 1 раз. Второй раз замерюсь 21 мая.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
13.5.2013 18:33
|
Очень надеюсь завтра тоже утром увидеть 66 кг. Сегодня был снова день здорового питания - запекала рыбку в фольге в собственном соку с перчиком))
Люблю же я белковые дни!
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
13.5.2013 13:25
|
Купила вчера горчичный порошок, яблочный уксус и пленку пищевую.
Буду делать обертывания.
Правда с 13.05 по 15.05. не будет горячей воды дома. Поэтому начну с 16.05.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
13.5.2013 9:34
|
Привет!
Мои весы сегодня показывают 66 кг!!!!!
Ура!!!Не могу сказать, что я мало ела в выходные))) Но раздельно))
Ура!!!
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
8.5.2013 15:09
|
Прощаюсь мой любимый дневничок до 13 мая.
Надеюсь, что 13 мая я тут напишу, что вес мой 66 кг))))
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
8.5.2013 9:37
|
День
Дата
Питание
Вес на утро
Рацион
1
01.05.2013
Белковый день
69
Завтрак - 2 яблока. Обед - яичница из 5 яиц + кусок ржаного хлеба, ужин - яичница из 4 яиц
2
02.05.2013
Овощи и бобы
Завтрак - курага 4 шт. Обед - горох.пюре+ салат огурцы-помидоры+1 хлеб. Ужин - 1/2 обеда
3
03.05.2013
Углеводный день
Завтрак - 2 яблока. Обед - картошка жареная, салат огурцы+помидоры на раст.масле, 2 куска хлеба, Ужин - халва+крекеры
4
04.05.2013
Фруктовый день
Завтрак - 2 груши. Обед 4 яблока + 30 гр.миндаля. Ужин - 1 яблоко.
5
05.05.2013
Белковый день
68
Завтрак - 2 яблока. Обед - курица в собственном соку, запеченая в рукаве, 1 яйцо + 1 кусок хлеба. Ужин - 3 яйца + 1 огурец
6
06.05.2013
Овощи и бобы
68
Завтрак - 2 киви. Обед салат из фасоли, пекинской капусты, огурца и лука на раст.масле + 1 кусок ржаного хлеба. Ужин - 1/2 обеда без хлеба
7
07.05.2013
Углеводный день
67
Завтрак - 2 яблока. Обед картофель тушеный на воде с раст.маслом, луком и перцем + 1 кусок хлеба. Ужин - 4 крекера, 22 гр. горького шоколада
8
08.05.2013
Фруктовый день
67
Завтрак - 33 гр. кураги. В 10-00 - 1 груша. В 13-00 - 2 груши, 30 гр. фундука. В 17-00 - 2 груши.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|