Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Мотивация
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, fluidica, ЭльфМила, Extrano, rodrighes
    Тема:
Как удержать себя в рамках

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

есть меньше) другого пути просто не существует. запрещать НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ - срывы обеспечены на раз-два.

что делать? - уменьшать порции и стараться вкусную еду сделать менее жирной - с курицы снимать кожу, выбирать нежирный кусок шашлыка и лопать его без майонеза. салат заправлять сметаной или маслом, жарить без масла и т.д. не можешь без сладкого - опять же просто уменьши количество съеденного и выбирай мармелад, зефир и пастилу (то, в чем жира 0г).

не худеется? подумай, отчего еще ты можешь спокойно отказаться и таким образом снизить калорийность. ну и любимый планировщик - когда контролируешь свой рацион сразу понятно становится что жирное, что нет, в чем много простых углеводов и т.д.

только не все сразу, для правильных привычек нужно время и терпение. и не ругать себя! удачи!

Веруняша
27лет,168см
ближайшая цель - минус 6кг, а там посмотрим

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А ты попробуй не отказываться от вкусной пищи, а кушать, но совсем чуть-чуть. Тогда и срывов можно избежать.

Т.е. не запрещать, это организм всегда в штыки принимает, а уменьшать порции.

43 года. Рост 164. Была 73 кг. Сейчас 60 кг
Никогда не сомневайся в своей привлекательности.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!! Если есть кардиозона, то бегай по часу и вес начнет уходить потихоньку! И обязательно договорись с собой, пока не поймешь зачем тебе худеть ни чего не получится

27 лет, 169 - рост
Было-114, Будет - 75
Что бы сделать шаг в своем развитие, перейти на новый уровень, нужно выйти из зоны своего комфорта.
/community/post.php?topic_id=20185

ссылка

Послать личное сообщение

Нужна, вопрос где ее взять... По моему она должна быть очень сильной, но вот какой.... Спортом занялась с апреля месяца, конечно мало, но мышцы живота уже подтянула, а свержу жир остался((( С целюлитом и излишками жира на ногах, тоже надо что-то делать... В общем все больше прихожу к выходу что есть надо меньше, но при этом не голодать иначе с каждым новым потребление пищи организм будет делать "запасы", а вот как есть меньше и не искушать себя вредной пищей, вот в чем вопрос...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, shruenok2000! Тебе просто нужна мотивация чтоб не есть вредную еду. Хотя вкусная и вредная совершенно не одно и тоже)

Этап первый
от 81 к 78
id=23275 Записи. Заходите буду рада))
id=34470 Мои отчёты и планы!

ссылка

Послать личное сообщение

На протяжении последних 4 лет вес мой колеблется около 70 кг (69-71) при росте в 167 см. До этого весила 55 пока не познакомилась с молодым человеком и жизнь моя не стала размеренной и спокойной=) С марта месяца решила взять себя в руки (уже не первый раз) и все же похудеть...Хочется стройные ножки без целлюлита и живот без жира. Но есть одна большая проблема при всем желании не могу отказаться от вкусной пищи. Понимаю что вредно, нельзя, но отказаться не могу... Может нет стимула для отказа, может еще по какой причине. 3 раза в неделю посещаю спорт зал, на аэробике сжигаю по 200 ккал минут за 20, остальной час силовые упражнения (пресс, ноги, руки) чтоб мышцы в тонусе держать. Вес как держался так и держится.Надо снизить потребление каллорий, но ежедневно это проделывать очень сложно, то день рождения у кого-нибудь, то шашлыки, то еще что-нибудь...Каким образом преодолеть эту преграду и не быть заложником еды? Может кто столкнулся с этим и нашел способ, дома сидеть тоже не выход, там есть холодильник, в холодильнике есть еда....

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика