Привет,Женек

я вот решила с понедельника начать заниматься с голивудским тренером. да и пробежка вечерком не помешаетдоХтор сказал что можно мне уже

Юлька говорит, нет видео. Я делаю только Ягодицы Дивы - там штук 5 разных дрыганий ногой в положении лежа на боку. Занимает минут 5 всего. Вчера сделала 2 раза с перерывом на пресс. В общем-то они не сложные, я не ждала от них эффекта. Просто к концу выполнения попу с наружной стороны немного жжет, но это быстро проходит.

приветик Жень!!

ОООО! Мои поздравления :) А ты Т-тапп под видео делаешь или по распечаткам?!

Сегодня бедра уже 103!! :) Неужели С‚-тапп помогает 

Так. �з-за этой жары кажется я поняла, что такое отеки.

Вчера Рє вечеру переоделась позаниматься РїРѕРґ джиллиан. Шорты меня облепили как трусы, такое ощущение было, что РЅРѕРіРё распухли. Р� живот выпятился.  Р’ общем выдержала СЏ 15 РјРёРЅСѓС‚, потом РІСЃРµ - думаю, РїРѕРјСЂСѓ щас. Правильно духотища,  30 градусов. Еще немного пресс покачала Рё закончила. Сегодня такая же жара, наверно Джилл Рё начинать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, покачаю пресс РґР° С‚-тапп поделаю.

РџРѕ РїСЂРѕРіРЅРѕР·Сѓ РЅР° завтра 18-20 градусов. РћС…, неужели РіРґРµ-то бывает такое счастье, как 18-20 градусов. Совершенно РЅРµ люблю жару, даже загорать специально РЅРµ люблю, только РІ качестве высыхания после купания. Хотя РїРѕ весне меня стабильно тянет РІ солярий   РќРѕ это исключительно для приятного цвета кожи :) Хотя вредно, вредно ...

Сегодня объемы радуют - талия 71 (Р° то тут неск дней была 72), бедра твердые 103.5. Вес - достали меня эти весы   РќРµ понятно ничего РЅР° РЅРёС…. Смотря как встанешь - разница около килограмма. РќСѓ РІСЂРѕРґРµ как 69 показывают. Осталось чуть больше месяца РґРѕ моего РґРЅСЏ варенья, Р° значит РґРѕ электронных весов. 

Завтрак у меня сегодня был мощный и практически бесполезный.... Сладкая манная каша с печеньем (2 шт), 4 финика, чернослив несколько штук, и несколько грецких орехов . 701 калория, ешкин кот!!!

Еще ногу померяла - 58 обе. Прогресс есть.

хех... не факт. Вот я похудела намного. Дневник 70 + человек видят, сама всем в дневники регулярно пишу. А мне ниХто. Ну и лана. Не в этом щастье!

Ну все!!!!!! Теперь я точно похудею и буду худая-худая!!!!

Привет!! � г�дЭ отчёты???? Требуем-с

Тэкс, не писала тут 2 денька, КК в норме - все зеленое, стараюсь придерживаться полезных продуктов, из сладкого - 1 конфетка по утрам (без нее ну как-то совсем никак).

Сегодня вес 69, бедра 103.5. Маленько отвесило что ли...

РЎРїРѕСЂС‚: 3 РґРЅСЏ СЃ начала выхода РЅР° работу РїРѕ Джилл РЅРµ занималась,  РІСЃРµ причины были какие-то, РЅРѕ вчера позанималась :) РќРѕРіРё Сѓ колен, вижу, немного подтягиваются...

Чет сафсем пусто у меня в дневнике :( Я сразу говорила, что дневник надо создавать, когда уже похудел намного, чтобы все заходили и восхищались

Светик, РІРѕС‚ РјРЅРµ РІСЃРµ кажется почему-то, что РєРѕРіРґР° СЏ похудею Рё стану, как РІС‹ СЃ Юлькой (РІРґСЂСѓС… такое случится ?  ) , то РјРЅРµ будет легко делать каждый день упражнения Рё соблюдать принципы зожа. Р° ведь тоже читаю вас Рё понимаю, что РІСЃРµ методом РїСЂРѕР± Рё ошибок. Рђ РїРѕРєР° РЅРµ похудела, хочется похудеть побыстрее. Р’РѕС‚ Рё начинаются перегибы туда-СЃСЋРґР°. Надо работать СЃ головой...

Сегодня гуляли РІ обед РїРѕ небольшому торговому центру. Маечки продаются. Рђ РјРЅРµ даже покупать себе ничего РЅРµ хочется, СЏ хочу носить эти узенькие маечки, чтобы РѕРЅРё идеально сидели РЅР° РјРЅРµ, Р° РЅРµ так что СЏ натяну РёС… Рё станет понятно, что СЏ СѓРІС‹ РЅРµ дюймовочка. РЇ РІРѕС‚ сейчас вспоминаю Рё понимаю, что РІ этом РіРѕРґСѓ себе РЅРё РѕРґРЅРѕР№ шмотки РЅРµ купила (РєСЂРѕРјРµ сапог, РЅРѕ это РЅРµ считается, РёР±Рѕ РѕР±СѓРІСЊ покупаю РІ конце сезона - СЃРєРёРґРєРё большие, РѕРґРЅРё белые вообще Р·Р° 1500 купила - Р·РёРјРЅРёРµ). Рђ почему - РґР° потому что РјРЅРµ РІ том РіРѕРґСѓ понравилось СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ без СЃРєСЂРёРїР° влезатьнадевать РЅР° себя вещи 46 размера, Р° некоторые 44-РіРѕ. Так СЏ  С‚еперь РЅРµ хочу бОльших. Хотя Рє поездке РЅР° Р№СѓС… точно придется прибарахлиться....

молодчина, Жень!!

вот статья хорошая ещё :) в тему постоянства ЗОЖа

Р� вообще СЏ монстр  РЇ третий день (как вышла РёР· отпуска) хожу РІ обед гулять СЃ девчонками, жара невыносимая, РѕРЅРё покупают Рё едят мороженое, Р° СЏ РЅРµ покупаю! Р’РѕС‚!

Шпасибо, девочки!

Кто б я был, если б не вы

Сегодня за исключением завтрака идеальный зож: йогурт без сахара, сливы, макароны из твердых сортов, отварное говяжье сердце (обожаю), творог и зерновой хлеб. � только завтрак подкачал - 2 конфеты и сладкая манная каша. �того за день : 1442 ккал, БЖУ - 100/26/207. Первый раз вижу цифру 100 в белках.

Сгоняла сегодня пешком на дачу после работы (работа у меня на краю города) - 45 минут по пеклу через кладбище и поле...ооооо......

Привет Жень!!

вот почитай отличный пост и там ещё вниз, через один ..очень здорово написано :)

Привет! Потому что твой организм уже устал - его мучают. То + то -. Надо набраться терпения и соблюдать ЗОЖ, а не бежать сломя голову, когда уже жареный петух в жопу клюнул....

Сегодня снова ЗОЖ и никаких разгрузов! � отпусти на время ситуацию, перестань контролировать так свой вес. Расслабься и получай удовольствие от того, что кормишь организм полезными продуктами, и он ответит тебе взаимностью.

девочки, привет!!! проголосуйте РєРѕРјСѓ РЅРµ лень - http://tv-express.ru/tv3form/229/ РІ нашем РіРѕСЂРѕРґРµ новый TV-проект, РїРѕ рейтингу Р±СѓРґСѓС‚ отбирать участников... ВСЕМ РЎРџРђРЎР�БО!!!!

Хочу всем сообщить, что я тряпка. Я вчера печенек наелась в 10 вечера, а еще несколько курагин и ложку меда. �того за день получилось 1738 ккал, перебор по углеводам. Вес когтями вцепился в цифру 69.5, так что эффекта от разгруза было ноль без палочки.

Почему люди приходят на дион, начинают считать калории и за первый месяц теряют по 5-6 кг, особо не запариваясь?

После разгруза есть почти РЅРµ хотелось, сегодня съела РЅРµ так Рё РјРЅРѕРіРѕ, получилось РЅР° 1311 ккал, недобрала немного белки. Встала сегодня РЅР° весы Сѓ мамы РґРѕРјР°, там вообще 68 показывают. Люблю эти весы  Особенно если знать место, РіРґРµ РѕРЅРё показывают меньше всего. Мама РјРЅРµ РёС… дарила РЅР° 16-летие, РєРѕРіРґР° СЏ впервые села РЅР° диету Рё похудела РЅР° 8 РєРі Р·Р° 2 недели. Р­С…, были времена  РўРѕРіРґР° СЏ этот вес продержала РІСЃРµ лето (активное РѕРЅРѕ Сѓ меня тогда было) , Р° потом СЃ осени начала набирать, РІСЃСЋ осень мучила себя попытками диет, РЅРѕ вес неуклонно СЂРѕСЃ, потому что СЃ диет СЏ срывалась через 2 РґРЅСЏ Рё объедалась. Р’ итоге Рє концу Р·РёРјС‹ вырос обратно РґРѕ 86  РљСЃС‚ати, народ тут РЅР° разгрузочные РґРЅРё ругается. Рђ СЏ РІ 18 лет начиталась Поля Брегга Рё вообще голодала раз РІ неделю РїРѕ понедельникам. Рђ РІ остальные РґРЅРё клевала как птичка. Вес упал РЅР° 5 РєРі Рё встал намертво. РЎРёСЋ экзекуцию СЏ выдержала СЂРѕРІРЅРѕ 5 недель Рё опять отъелась :)

Р’ этом РіРѕРґСѓ попросила Сѓ мамы РЅР° РґСЂ электронные весы. Рђ то тут РІСЃРµ радуются отвесикам РїРѕ 200 РіСЂ, Р° СЏ лишена этого щастья  РќРѕ конечно, Р·Р° удовольствие придется платить ))) Хотя Р±С‹ тем, что показывают РѕРЅРё обычно РЅР° 1-2 РєРі больше механических.

Да это точно. РЇ РЅРµ сколько сама РЅР° РЅРёС… смотреть люблю, сколько РґСЂСѓРіРёРј показывать. Сколько Р±С‹ СЏ РЅРё набрала РІ текущее время, разница СЃ теми временами будет значительна. Рђ РѕРЅРё были очень-очень грустными. Насмешки, обзывательства. РњРЅРµ РІСЃРµ казалось, что кто-то (какой-РЅРёР±СѓРґСЊ РњР§) должен был меня оценить Р·Р° душу Рё С‚.Рї. Взрослые говорили, что вес РЅРµ главное.. Рђ РЅРµ так давно СЏ глянула эту видеозапись СЃ выпускного. Меня там совсем мало, РІРёРґРёРјРѕ Рё оператору СЏ РЅРµ приглянулась  РќРѕ РіРґРµ есть - шокирует. Как СЏ могла дойти РґРѕ такого.  РІСЃРµ домашняя кормежка. РЇ Рё похудела то первый раз, РєРѕРіРґР° переехала жить РІ общагу РЅР° 3 РєСѓСЂСЃРµ. РўСѓС‚ совершенно без РјРѕРёС… усилий стал вес падать.

�так - вчера был молокочай. Перенесла в целом лучше, чем прошлые разы, но не сказать, что идеально.

Результат - отвес где-то килограмм, буду его закреплять. Талия 71 см. Бедра 104 см.

Жень, так это к лучшему что есть такие фотки-смотришь на аву твою и на фотку эту и понимаешь что идешь то в правильном направлении

я на выпускном в 11 классе, 16 лет, 2002 год. Сорри за качество, это вырезано с оцифрованной видеопленки

M0nica. Ну я хотела сказать, что как-то мало жжет, я ожидала большего, у меня ягодицы-то совсем нетренированные :) Ща поделала 2 уровень Джилл, вот это жесткач. 7 потов сошло, под конец уже не могла доделать, особенно приседания с подъемом-сведением гантелей. А еще я ненавижу позу планки...

Вес допросился! Сегодня разгруз! Молокочай!

Хотя талия уже смотрит РІ сторону 71 СЃРј  Р±Р»РёРЅ РјРЅРµ Р±С‹ бедра убирать, бедра!!! Рђ РѕРЅРё РІСЃРµ 104 держат цифру. Вчера СЏ была почти умницей, РЅРѕ РЅРµ совсем...

РљРљ - 1376, БЖУ - 42/61/161 - РІРѕС‚ так РІРѕС‚, разношерстно... Р–РёСЂРєРѕРІ переела..

Вечером было последнее занятие РїРѕ 1 СѓСЂРѕРІРЅСЋ СЃ Джиллиан, плюс поделала "ягодицы РґРёРІС‹". Как-то РјРЅРµ было легко РёС… делать, хотя после окончания РїРѕРїСѓ немного жгло, РЅРѕ сегодня ничего РЅРµ болит :( Может СЏ делала что-то РЅРµ так?  

Сегодня не взвешивалась, не получилось до завтрака... Но у меня такое чувство, что он не изменился...

Сходила РЅР° СѓР·Рё сегодня (РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ оказалось), анализы получила - опять белок РІ моче   С…Р· РѕС‚ чего...

Переела я сегодня, че-то ваще, все казалось - в коридоре, а вечером посчитала - больше 1700, хотя все зеленое... Будем считать этот день загрузом.

Привет!

А вес как?

или решила реже взвешиваться?

�так, за вчера.

РљРљ - 1431, 92/47/156 , РІСЃРµ зеленое, СЏ молодец :) Джилл сегодня будет 9 занятие. Скорей Р±С‹ второй уровень 

Кстати ))) Так, посмеяться.

МЧ мой говорит, что для того, чтобы похудеть, надо обязательно в зал ходить железо тягать (его в этом убедило и то, что я в том году, пока худела на системе -60, ходила в тренажерный зал 2 раза в неделю, да и сам он в юности качался).

Рђ то, что СЏ СЃ бутылками РїРѕРґ джиллиан прыгаю, это фигня Рё жалкая пародия  (термины РјРѕРё, РЅРѕ смысл передают верно).

А уж ограничения в питании - это ну ваще блажь, от такого точно не худеют

M0nica,  РЅР°СЃРєРѕР»СЊРєРѕ СЏ знаю, запах ацетона РёР·Рѕ рта появляется РїСЂРё голодании.. Рђ РЅСѓ РІСЂРѕРґРµ как Сѓ РјРЅРѕРіРёС… РЅР° кремлевской диете (С‚.Рє. тоже избыток белка), СЏ РЅРµ знаю, СЏ сама такого РЅРµ ощущала, РґР° Рё никто РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёР», что был запах.

Вчера была очень интересная передача про сладости из цикла "Среда обитания" по первому каналу. Я для себя запомнила 2 вещи.

1) Настоящий шоколад должен содержать масло какао и какао тертое, и ни в коем случае не растительные жиры и какао-порошок. Я-то думала, какао-порошок и какао тертое это одно и то же. Оказалось нет, какао-порошок это отходы после выжимки какао-бобов и его в настоящем шоколаде должно быть не более 4%, а лучше вообще не должно быть. � еще. Настоящий шоколад тонет в молоке(кроме пористого) и должен таять не только во рту, но и в руках.

2) Коричневый сахар ни фига не полезнее, чем обычный. Точнее, там действительно содержатся хоть какие-то микроэлементы, но их оч мало и легко получить из других продуктов. Тем более очень много подделок под коричневый сахар (красят патокой). � там эксперимент провели, полная девочка на месяц сменила белый сахар на коричневый и ни капли не похудела.

Еще про мед говорили, но я не запоминала особо, потому как не любитель, да и мама моя берет его 3-литровыми банками у знакомой, у которой пасека.

Сегодня талия уже 72, бедра - твердые 104.5, даже ближе к 104 )))) Хотя вес стоит.

Наверное и запах изо рта появился? У меня такое было)))) *я про ацетон

Приветик, M0nica, ага, примерно одинаковые :) Обе и похудеем. Забегай!

Р—Р° сегодня опять мало ккал, 1207, БЖУ 50/46/146.. (опять питание тем, что РІ холодильнике нашлось, РёР±Рѕ магазин РІ поселке возле дачи СЏРІРЅРѕ РЅРµ для худеющих, хотела там творог РЅР° ужин прикупить, Р° РІ продаже только творожная масса РѕРґРЅРѕРіРѕ РІРёРґР°.... Пришлось опять вареными яйцами пробавляться... Да завтрак получился маленький, стакан кофе РЅР° молоке Рё немного кукурузных хлопьев, так как сегодня пришлось СЃ утра ехать сдавать РєСЂРѕРІСЊ РёР· пальца натощак, Р° потом зашла Рє РїРѕРґСЂСѓРіРµ, СЃ которой сто лет РЅРµ виделась, Рё там завтракала, СѓР¶ что дали :))) Просидела Сѓ нее РґРѕ самого обеда. 

Р’РѕРѕРѕС‚. РќСѓ если СЏ думаю Рѕ качелях, наверное завтра стоит питаться РїРѕ верхней границе. Фруктики, фруктики...Р� творожок для белка. РћРґРЅРѕ смущает. Р’ том РіРѕРґСѓ, худея РЅР° системе РјРёРЅСѓСЃ 60, часто ужинала отварной курицей Рё обезжиренным творогом СЃ черносливом. Р� спустя несколько месяцев РЅР° системе имела РЅРµ очень хорошие анализы мочи - ацетон повышенный Рё белок...Вообще-то плохо это ( даже пошла тогда РЅР° СѓР·Рё почек, оказалось РІСЃРµ идеально).  РЎРµР№С‡Р°СЃ РЅРµ знаю, РІРѕС‚ сегодня эту самую мочу сдавала (СѓР¶ СЃРѕСЂСЂРё Р·Р° подробности   ), посмотрим, как Сѓ меня сейчас СЃ этим делом...

привет!

Жень, ужины у меня в основном состоят из творога 5-9%, 2-3шт. криспов/хлебцев и меда/детского пюре/диабет.джема или Velle (овсяный продукт такой в баночках). В общем - вроде и системные ужины, а в то же время - и не особо. Могу ещё и банан заточить на ужин, но в основном он у меня на полдник идёт

Да Оля-Unique мне на прошлой странице рекомендовала, правда немного не в таком виде :)

Я не стремилась, случайно вышло так, что сегодня недобор, хотя в вечерний творог и варенья добавляла )

Прямо уж сегодня отчет и напишу :)

Ккал - 1187, БЖУ - 67/38/143, СЃРїРѕСЂС‚ Джиллиан 1 уровень (как-то РјРЅРµ легко стало его делать, скорей Р±С‹ второй РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, жесткач, РЅСѓ посмотрим) + прополка 3 РіСЂСЏРґРѕРє РЅР° даче

Свет, а какие у тебя сейчас ужины. Я знаю, что ты придерживаешься системы относительно сладкого до 12 и ужина до 6. А ужины у тебя системные или ты смешиваешь разные продукты?

У меня в 64 кг было талия 67-68 и бедра 98-99 т.е. 31 см разницы. Но попа постепенно к такому значению подтянулась, много позже талии. Попа и ноги у меня худеют ну сааамые последние.

Привет Жень! Сѓ меня тоже разница между талией Рё берами 32 СЃРј, нормальная разница. Похудеешь - бдет ваще РЅСЏРј-РЅСЏРј. Рђ РєРѕРіРґР° попец был 104 СЃРј, талия была 68 СЃРј РіРґРµ-то

А зачем тебе качели?! (чего-то я не поняла, видимо)

Отчет за вчера: КК -1480. БЖУ - 43/48/216, недобрала белки, несмотря на то, что по верхней границе ела )) может реально качели попробовать, пару дней по верхней, пару дней по нижней )

Спорт - Джиллиан 1 уровень.

Талия у меня уже 73, а бедра не сдаются - 104.5-105, всего 1-1.5 см от начала похудения, офигеть контраст, да, только мне он с такой задницей нафиг не нужен, хочу равномерно худееееть

жиры перебрала... Все я не привыкну, что в каких-то 2 вареных яичках целых 15 граммов жира!!!!

Ага, подлые яйца! =)

А я как-то на столько привыкла есть нормальные продукты, что у меня очень редко выше 60 жиры выходят... Я прям удивлена При этом творог ем не обезжиренный, и в каши масло добавляю, и сметану ложками жую о_О

Заметила, что тренировка с Джиллиан к пятому разу стала даваться заметно легче, уже стараюсь делать все, кроме отжиманий, по темнокожей девушке.