Анютка, нос не вешай,упала-вставай поднимайся и ВПЕРЕД!!!
Кто РЅРµ падал, тот Рё ходить РЅРµ научился 

У нас уже весной пахнет во всю!!!

Вот заканчивается 2-я неделя моего ЗОЖ. Ну назвать его здоровым это как то сильно преувеличенно особенно вчерашний день)))) 3500ККал!!!!!! Ну это все попкорн))) Уплела самое большое ведро при просмотре Санктум в 3Д. Потом так плохо было думала умру. Завтра подведу итоги.

Да Олечка картинак как раз подходящая))

держись, дружище -- вместе веселее худеецо!!!

Оказывается жира много в организме. надо как то избавляться

Прошла тест и вот что получилось

Глубокоуважаемая Анна !
Ваш �ндекс Массы Тела (21.4) находитcя в пределах нормы. Постарайтесь сохранить этот вес на долгие годы. �ндексы центрального накопления жира (WHR, WTR, WAR) у вас превышают норму. Это означает, что жир у вас накапливается больше вокруг внутренних органов, чем под кожей. Эта ситуация является опасной для здоровья как на фоне нормального веса, так и повышеного. Вам рекомендуется проверить уровни в крови: холестерина, липопротеидов высокой и низкой плотности, триглицеридов и глюкозы. Признаков гормональных нарушений, которые могли бы привести к набору лишнего веса, у вас не обнаружено. Вероятнее всего, причиной лишнего веса у вас являются избыточное питание, превышающее вашу норму в 2085 ккал в сутки, либо наследственные факторы. .
---------------------------------------------------------------
Некоторые дополнительные параметры, которые были вычислены на основании ваших данных:
�МТ (индекс массы тела) = 21.4 (норма 18-25) .
�ндекс WHR (соотношение талия/окружность таза) = 0.72 (норма до 0.85) .
�ндекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.31 (норма до 1,5) .
�ндекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 2.88 (норма 2.4) .
Безжировая масса тела = 49.0 кг .
% жирa в вашем теле = 30.0 % (норма 18 - 30 %) .
Базовая скорость метаболизма = 1516 ккал .
Ваша потребность в калориях составляет 2085 ккал в сутки

ну вот я снова здесь.Полгода прожила с весом 65 кг при чем не отказывала себе ни вчем. но вот пришел новый год,а вместе с ним и 10 дней зажора и в итоге- О УЖАС 72кгЯ так не весила в самые ужасные дни. К примеру на 9 месяце я весила 76кг))) Нетрудно сравнить))Ну ничего для меня сбросить 7-8 кг не составит особого труда)))

� к весне я снова буду в форме!!!!

Стиль, привет! Я Твоя землячка. Буду забегать к тебе =))

Ну что осталось всего две недели до заветной цифры, я думаю,что все таки у меня все получится,!!!

Ага Марусь, я теперь второй день на кефире, исправляю))))))

Давай Маш,заводи себе дневничок, обязательно загляну)))) Ты знаешь мне эспандер нравится, но наверное он будет больше эффективен если каждый день раз по 100 делать))) Я занимаюсь по 60 раз, мышцы болят потом пипец просто как) Внутренняя поверхность бедра моя самая большая проблема,все худеет,а эта часть нет((( � никак не могу подобрать упражнения,которые хоть как нибудь поспособствовали уменьшению объема.

Приветик!С прошедшим Днем Рождения!!!

У меня тоже скоро отпуск (в начале августа), вот неделю был зажор, бока так и остались, бедра тоже, пытаюсь теперь исправлять что натворила))))))

Все получится, ведь не зря стараемся!)))

Приветик, СЏ тут Рє тебе РІ гости заглянула  , почитала дневник, РЅР° РґРЅСЏС… себе заведу, так С‡С‚Рѕ РЅР° будущее - забегай :)

� у меня возник вопрос: ты писала про свои приспособления спортивные - эспандер для сжатия и тренировки внутренней поверхности бедра - и как, эффективен? У меня с этим вобще жутчайшая проблема

Сегодня я 100% на кефире,так хорошо и легко себя чувствую)))

Да кефир сегодне получился))) Р—РђР–РћР Р Р Р Р Р  Р—автра точно РІСЃРµ получится!!!! Отпуск так уже близко..... солнце,РјРѕСЂРµ,пляж......РЇ РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ цели любым СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј!!!!!!

День рождения прошел на УРА!!! Вечером пиво с шашлыком и природа)))) Утром на весах 63,800,но ничего сегодня помидоры и огурцы) А также кефир.

Коктейль ЗОЖ)))

Моему сыночку сеголня 8 лет)))) Ну и естественно празднование! 100 гр торта уже слопано, а еще только обед)))) ой как бы коридор не перепрыгнуть)))

Сегодня на весах 63,400 ))))).......

А вот и я ) Доброе утро

РќРµ знаю будет ли Сѓ меня РєРѕРіРґР° РЅРёР±СѓРґСЊ такая РїРѕРїРєР°,РЅРѕ то что РЅР° РјРѕСЂРµ СЏ поеду без животика Рё  свиных ушек -это точно!!!!!

Ну вот на такой позитивной ноте,заканчиваю свою себямотивацию и вперед на улицу- скакалка и обруч ждут

Пока-пока,до встреч в эфире)))))

Ну а я конечно стремлюсь к такому:

Ну или так:

Едем дальше, итак понятно что кушать надо умеренно и спортом необходимо заниматься!

Но если твой вес тебя постоянно не устраивает,значит,тебе пора задуматься а не является ли это навязчивой идеей.

Все мы знаем такую страшную болезнь как анарексия, никогда не стоит доходить до такого:

Ну начнем с того,что может быть с тобой если будешь много кушать и мало двигаться:

Ну естественно до таких размеров мне ооооочень далеко,но ведь на самом деле это же реальная женщина с реальными формами!

Ну не совсем конечно сегодня овощи)))) � хлопья кукурузные тоже,и нафига я их купила, теперь каждый ечер как семечки грамм по 30 лопаю)

Срочно нужна мотивация!!!!!!

Раз ко мне никто не заходит,значит буду сама себя мотивировать!!!

�так поехали.......

Сегодня мои друзья овощи и фрукты)) Два дня зажора это черезчур, теперь буду организм очищать!!!

Ужас,у меня вчера случился вечерний зажор да еще и пивопитие)))) НО!!!! Утром на весы а там отвес -500гр,да еще и в коридор уложилась,даже скажу больше 1242ккал))))

Завтра разгрузочный день на овощах,послезавтра гречка с кефиром,в субботу к нормальному рациону!

Олечка спасибо за поддержку!!!

Молодец! Всегда приятно когда есть результаты!

Я сегодня взвесилась и сделала замеры ))) Ну что после разгрузочного дня 64,400) Объемы тоже порадовали минус 2см в талии,-1 см в животе,-0,5см в бедрах и -0,5см в верхней части ноги)))

Вообщем я сегодня в прекрасном настроении,главное не сбавлять темп и удержать уже достигнутые результаты!!!!!

Ну вот - разгрузочный день,думаю выдержу без особых проблем,если все будет нормально среди недельки еще дин сделаю)

Сейчас устрою уборку с мытьем полов,а потом готовку) Вечером как всегда: скакалка,обруч,диск сегодня силовые упражнения.

Желаю себе удачи!!!