Привет, Танюш! Давай повторим - вдвоём, думаю, справимся  РЇ, скорее всего, РЅР° молокочае. РќР° прошлой неделе РЅР° яблоках сидела - тяжеловато. Постоянно хочется кушать. Рђ РЅР° РњР§ нормально. Рђ ты РЅР° чём планируешь?

Привет! вижу что разгруз не удался. у меня тоже не удался после загульных выходных( ну может повторим в сруду вместе. ты на чем хочешь разгружаться?

Вчера СЃ треском провалился РјРѕР№ СЂР°Р·РіСЂСѓР·  Р’есь день держалась, Р° вечер получился какой-то загульный. Было РјРЅРѕРіРѕ роллов, РїРёРІРѕ Рё кальян  Р‘лагодаря тому, что весь день сидела РЅР° РњР§, РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уложилась РїРѕ верхней границе (правда РїРѕ белкам недобрала). РќРѕ это ведь РІСЃС‘ равно очень плохо - весь день ничего РЅРµ есть, Р° РЅР° ночь нажраться

Переношу разгруз на завтра. �, скоре всего, вообще буду проводить теперь разгрузочные дни не по понедельникам, а по средам.

отчет за 20.06.2010г.

1. Вес: ?

2. Соблюдение КБЖУ: К1539 Б48 Ж43 У198

3. Овощи и фрукты: нет

4. Обедать на работе: да

5. 8 стаканов воды!!!: нет, 7

6. 8 часов сна: да

7. Бодифлекс: нет

8. Упражнения на пресс: нет

9. Вакуумный массаж: нет

10. SPA-процедуры: РЅРµС‚

11. 1 раз в неделю разгруз (по понедельникам): нет

Какой-то день дурацкий  РќР° улице серость, холодно... Слава Богу хоть дождя нет, Р° то совсем дипрессивно было Р±С‹. Работа РЅРµ прёт, безумно хочется спать... РЈ меня ещё Рё разгруз сегодня - вообще жизнь удалась Скорее Р±С‹ закончился этот понедельник

РќСѓ Р·Р° неделю маловато как-то  

Большое спасибо за поздравления!!!

Ну вообще то 400 гр это не маленький отвес. Так что поздравляю.

Р’РѕС‚ Рё закончились выходные  Р—ажор меня благополучно миновал, хотя РІ субботу СЏ РІСЃС‘-таки перебрала калорий. РќСѓ ничего, сегодня разгруз, обязательно РІСЃС‘ уйдет!

Зато у меня 3 МЕГА позитива:

* Наконец-то выбралась на пляж

* Отвес 400 гр. (пусть маленький, но всё-таки)

* Купила себе СУПЕРские босоножки Рё СЃСѓРјРєСѓ  (РІРѕС‚ что девочке для счастья надо? купила пару шмоточек Рё довольнаяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя ).

А вот и мои отчеты:

отчет за 20.06.2010г.

1. Вес: 53.2 (-400)

2. Соблюдение КБЖУ: К1461 Б39 Ж59 У203

3. Овощи и фрукты: да, сливы, мандарины, груша

4. Обедать на работе: неактуально

5. 8 стаканов воды!!!: да

6. 8 часов сна: да

7. Бодифлекс: нет

8. Упражнения на пресс: да

9. Вакуумный массаж: нет

10. SPA-процедуры: РґР° (кофейный скраб, маска для волос СЃ мёдом, горчицей Рё маслом, маникюр, лосьон для тела)

11. 1 раз в неделю разгруз (по понедельникам): -

отчет за 19.06.2010г.

1. Вес: ?

2. Соблюдение КБЖУ: К1627 Б55 Ж44 У207

3. Овощи и фрукты: да, 2 банана

4. Обедать на работе: неактуально

5. 8 стаканов воды!!!: да

6. 8 часов сна: да

7. Бодифлекс: нет

8. Упражнения на пресс: да

9. Вакуумный массаж: нет

10. SPA-процедуры: РЅРµС‚

11. 1 раз в неделю разгруз (по понедельникам): -

отчет за 18.06.2010г.

1. Вес: ?

2. Соблюдение КБЖУ: К1366 Б89 Ж50 У135

3. Овощи и фрукты: да, помидор, огурец, редис, перец болгарский, зелень

4. Обедать на работе: да

5. 8 стаканов воды!!!: да

6. 8 часов сна: нет

7. Бодифлекс: нет

8. Упражнения на пресс: да

9. Вакуумный массаж: нет

10. SPA-процедуры: РЅРµС‚

11. 1 раз в неделю разгруз (по понедельникам): -

РђРіР°, первый раз Р·Р° РІСЃСЋ неделю  Р� то, это ты меня СЃРІРѕРёРј скрабиком замотивировала! РЇ подумала: "Надо тоже замутить"... РЅСѓ Р° перед скрабиком, РІСЂРѕРґРµ как, неплохо Рё прессик покачать. Р’РѕС‚ Рё понеслось

Ты вообще супер молодец! Столько всего делаешь!!!!!

РћРѕРѕРѕРѕРѕРѕ, РЅСѓ вчера СЏ была молодец - сама РѕС‚ себя РЅРµ ожидала  РљРѕСЂРёРґРѕСЂС‡РёРє зелененький, массаж баночный сделала, замутила себе скрабик кофейный СЃ апельсиновым маслом Рё клубничным гелем для душа - РјРјРјРјРјРјРјРјРјРј - РёР· ванны выходить РЅРµ хотелось, такие запахи были!!!  Р� скакалочка была , Рё прессик был . Р’РѕС‚ БФ РЅРµ сделала, РЅСѓ Рё фиг СЃ РЅРёРј, что-то РїРѕРєР° РјРѕР№ организм ленится протестует против него.

Вот, собственно, мой отчётик:

Отчет за 17.06.2010

1. Вес: ?

2. Соблюдение КБЖУ: К1280 Ж30 У177 Б71

3. Овощи и фрукты: да, помидорка, огурец, редис, укроп, петрушка

4. Обедать на работе: да

5. 8 стаканов РІРѕРґС‹!!!: РґР°, 10

6. 8 часов сна: нет

7. Бодифлекс: нет

8. Упражнения на пресс: да

9. Вакуумный массаж: да

10. SPA-процедуры: РґР° (вакуумный массаж, кофейный скраб для тела, маска для волос РёР· простокваши Рё мёда, молочко для тела, маникюр)

11. 1 раз в неделю разгруз (по понедельникам): -

Юльчик, РґР° была Р±С‹ СЏ такая как ты, СЏ Р±С‹ вообще РІ РѕР±РЅРёРјРєСѓ СЃ бутербродами спала  Рё СЃ пиццей!!!

я вот тоже думаю, что до диска с упрами нескоро доберусь!))))))))))))))

Ооооо, привет, дорогулька, я очень тебе рада!

Да если Р±С‹ умница... РјРЅРµ этот БФ уже поперек горла  Р§РµСЂРµР· силу делаю... Рё то уже 3 РґРЅСЏ пропустила. Короче, лень одолевает меня

Приветик! Я к тебе с ответным визитом!!!

Смотрю, ты просто умница! Занимаешься бодифлексом дома!!! А я пока не купила себе диск никакой, чтобы заниматься.....(((((

Отчет за 16.06.2010

1. Вес: ?

2. Соблюдение КБЖУ: был разгрузочный день на яблоках, поэтому недобор по всем пунктам

3. Овощи и фрукты: да, 5.5 яблок

4. Обедать на работе: да

5. 8 стаканов воды!!!: да

6. 8 часов сна: да

7. Бодифлекс: да

8. Упражнения на пресс: нет

9. Вакуумный массаж: нет

10. SPA-процедуры: РЅРµС‚

11. 1 раз в неделю разгруз (по понедельникам): хоть и не в понедельник, но ДА

Фуф, закончился РјРѕР№ разгрузочный день...  Р’торой уже как-то РЅРµ хочется, так что решила ограничиться РѕРґРЅРёРј. Тяжеловато РѕРЅ РјРЅРµ дался, если честно. Р’СЃС‘-таки РЅР° РњР§ гораздо легче, чем РЅР° яблоках.

Вчера запланированного спорта РЅРµ было вообще - РЅРё бодифлекса, РЅРё пресса. Даже SPA-процедурки сделать РЅРµ смогла. РЈР–РђРЎ!!! Совсем себя запустила... После этих трёхдневных выходных никак РЅРµ РјРѕРіСѓ встать РЅР° путь истинный. Слава Богу, что вчера смогла продержаться весь день, сегодня Р±СѓРґСѓ питаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, постараюсь РїРѕ нижней границе. 

Ну вот, ещё 18 минут и конец рабочего дня

Приеду домой, запеку себе яблочко, потом бодифлексом позанимаюсь и прессик покачаю. На сегодня большой нагрузки не будет, т.к. разгруз, сил особо нет

Вот уже бОльшая половина моего разгрузочного дня прошла, но самое сложное для меня - это вечер. Но я ведь не слабачка какая-нибудь, я обязательно смогу! Тем более, что кушать почти не хочется, перебиваю аппетит яблочками и водой.

Elll, приветик!

Вот и у меня такая же ерунда - ниже 52.9 не опускается вес

У меня параметры: ОГ: 84, ОТ: 66, ОБ: 87, ОЖ: 80. С талии и с живота сантиметры не сгоняются ВООБЩЕ

Привет!

РЈ меня почти такие же цели! Мечтаю Рѕ 50 РєРі, правда уже больше месяца РЅРµ РјРѕРіСѓ преодолеть рубеж 53-54     Рђ Сѓ тебя какие параметры сейчас (РћР“, РћР–, РћР‘) ?

Вчера разгруз РЅР° РњР§ РЅРµ получился... Рё вообще, вчера было крайне нездоровое питание. Р’ КБЖУ, конечно, уложилась, РЅРѕ как-то это меня РЅРµ радует  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ Рё завтра решила посидеть РЅР° фруктах - организм РїСЂРѕСЃРёС‚. Сегодня РЅР° яблоках, Р° что РїРѕРїСЂРѕСЃРёС‚ завтра РїРѕРєР° РЅРµ знаю  Р’ любом случае, надо облегчить ему жизнь после праздников.

Отчитаюсь за вчерашний день:

1. Вес: ?

2. Соблюдение КБЖУ: всё зеленое

3. Овощи и фрукты: нет

4. Обедать на работе: нет

5. 8 стаканов воды!!!: да

6. 8 часов сна: да

7. Бодифлекс: нет

8. Упражнения на пресс: нет

9. Вакуумный массаж: нет

10. SPA-процедуры: РґР° (кофейный скраб, лосьон для тела, маска для волос РёР· простокваши)

11. 1 раз в неделю разгруз (по понедельникам): -

Оксаночка, привет!

Спасибо тебе большое!!! РџСЂРѕ проблемную Р·РѕРЅСѓ ты абсолютно права, ещё Рё РЅР° СЃРїРёРЅРµ есть складочки, которые никак РЅРµ убираются  РќРѕ будем работать над СЃРѕР±РѕР№! Давай вместе, вместе, думаю, обязательно РґРѕР±СЊРµРјСЃСЏ желаемой цели  

привет тезка, хороший дневничек, хорошие результатаы, молодец.

кстате, кроме имени у нас с тобой похожие параметры, да и проблемная зона, на сколько я поняла одинаковая- животик. но ты умничка, так и хочется с тобой посоревноваться, ты вызываеш во мне здоровый азарт, лучше любой мотивашки.

заходи ко мне в гости, буду очень рада- /community/post.php?topic_id=24815

Ндаа... выходные для меня надо просто запретить... опять нажралась  РќСѓ ничего, сама нажралась, сама Рё Р±СѓРґСѓ исправлять ситуацию. Вчера разруз РїРѕ плану Сѓ меня РЅРµ получился, поэтому разгружаюсь сегодня РЅР° молокочае.

отчет за 11.06.2010г.

1. Вес: ?

2. Соблюдение КБЖУ: всё зеленое

3. Овощи и фрукты: да

4. Обедать на работе: да

5. 8 стаканов воды!!!: да

6. 8 часов сна: да

7. Бодифлекс: да

8. Упражнения на пресс: нет

9. Вакуумный массаж: нет

10. SPA-процедуры: РЅРµС‚

11. 1 раз в неделю разгруз (по понедельникам): -

отчет за 12.06.2010г.

1. Вес: ?

2. Соблюдение КБЖУ: нет

3. Овощи и фрукты: да

4. Обедать на работе: да

5. 8 стаканов воды!!!: нет

6. 8 часов сна: да

7. Бодифлекс: да

8. Упражнения на пресс: нет

9. Вакуумный массаж: нет

10. SPA-процедуры: Р±Р°РЅСЏ, шоколадное обертывание

11. 1 раз в неделю разгруз (по понедельникам): -

отчет за 13.06.2010г.

1. Вес: 53.6 (-1400)

2. Соблюдение КБЖУ: нет

3. Овощи и фрукты: да

4. Обедать на работе: да

5. 8 стаканов воды!!!: да

6. 8 часов сна: да

7. Бодифлекс: да

8. Упражнения на пресс: нет

9. Вакуумный массаж: нет

10. SPA-процедуры: РЅРµС‚

11. 1 раз в неделю разгруз (по понедельникам): -

отчет за 14.06.2010г.

1. Вес: ?

2. Соблюдение КБЖУ: нет

3. Овощи и фрукты: да

4. Обедать на работе: да

5. 8 стаканов воды!!!: да

6. 8 часов сна: да

7. Бодифлекс: да

8. Упражнения на пресс: нет

9. Вакуумный массаж: нет

10. SPA-процедуры: РЅРµС‚

11. 1 раз в неделю разгруз (по понедельникам): нет

Блииииииин, съела РєСѓСЃРѕРє пиццы Рё торт  Р’ КБЖУ РїРѕРєР° укладываюсь, РЅРѕ уже почти РїРѕ верхней границе, Р° времени только 15.36... Р’СЃС‘, дальше РїСЊСЋ только РІРѕРґСѓ... РЅСѓ Рё РїРѕРґ вечер яблочко съем, иначе переберу.

Сегодня 5-ый день моего как Р±С‹ Р—РћР–Р°  Р’чера опять было пивоправда РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЏ так Рё РЅРµ добрала РїРѕ калориям Рё белкам. Уже 2 РґРЅСЏ РЅРµ было упражнений РЅР° пресс Рё процедур для красоты. Надо срочно исправляться

Сегодня ужасно хочется сладкого. Спасаюсь зефиром - он хотя бы без жиров.

А вот и мой отчёт за вчерашний день:

1. Вес: ?

2. Соблюдение КБЖУ: недобор РљР‘, Р–РЈ зеленые

3. Овощи и фрукты: да

4. Обедать на работе: да

5. 8 стаканов воды!!!: да

6. 8 часов сна: нет, 6,5

7. Бодифлекс: да

8. Упражнения на пресс: нет

9. Вакуумный массаж: нет

10. SPA-процедуры: РЅРµС‚

11. 1 раз в неделю разгруз (по понедельникам): -

Эх, впереди целых 3 выходных... страшненько! По выходным, обычно, я ем безконтрольно

отчет за 09.06.2010г.

1. Вес: ?

2. Соблюдение КБЖУ: недобор белков, всё остальное зеленое

3. Овощи и фрукты: да

4. Обедать на работе: да

5. 8 стаканов воды!!!: нет, только 7 :((

6. 8 часов сна: да

7. Бодифлекс: да

8. Упражнения на пресс: нет

9. Вакуумный массаж: нет

10. SPA-процедуры: РЅРµС‚

11. 1 раз в неделю разгруз (по понедельникам): -

Вчера был какой-то антиЗОЖовский день  Р’ечером пила РїРёРІРѕ (правда 1 стаканчик) + сырные палочки (50 грамм), Р° РѕРЅРё очень жирные. РћРґРЅРѕ радует, что жиров РЅРµ перебрала.

Так, чтоб не потерять свой боевой настрой, вот мне мотивашка на сегодняшний день. Ой, как же хочется быть такой же тоненькой!

Доброе утро! Сегодня пошел третий день, как СЏ взяла себя РІ СЂСѓРєРё . Конечно, прошло совсем мало времени Рё рано РґРµР»Р°С‚СЊ какие-то выводы, РЅРѕ РїРѕРєР° РјРЅРµ таааааааак РІСЃС‘ нравится! Надеюсь, что Рє концу недели вес, Р° главное, объёмы С…оть немножечко сдвинется СЃ мёртвой точки. 

Р�так, РјРѕР№ отчётик Р·Р° вчерашний день 

отчет за 08.06.2010г.

1. Вес: ?

2. Соблюдение КБЖУ: да, всё зелененькое. Правда где-то за час до сна съела блинчик с ветчиной и сыром, но в коридорчик всё равно уложилась

3. Овощи и фрукты: да

4. Обедать на работе: да

5. 8 стаканов воды!!!: да

6. 8 часов сна: нет, спала где-то 6

7. Бодифлекс: да

8. Упражнения на пресс: да

9. Вакуумный массаж: да

10. SPA-процедуры: РґР° (медовое обёртывание, СЃРјСЏРіС‡Р°СЋС‰РёР№ крем для РЅРѕРі)

11. 1 раз в неделю разгруз (по понедельникам): -

отчет за 07.06.2010г.

Вчера я была молодец, выполнила всё, что запланировала, хочется двигаться дальше

1. Вес: ? (узнаю в воскресенье )

2. Соблюдение КБЖУ: недобор по всем пунктам, т.к. вчера был плановый разгруз

3. Овощи и фрукты: да, яблоки, 3 шт.

4. Обедать на работе: да

5. 8 стаканов воды!!!: конечно

6. 8 часов сна: нет, удалось поспать только 7

7. Бодифлекс: да

8. Упражнения на пресс: да

9. Вакуумный массаж: да

10. SPA-процедуры: да (медовое обёртывание, маска для волос с маслом, медом и витаминами, лосьон для тела, смягчающий крем для ног)

11. 1 раз в неделю разгруз (по понедельникам): да

JuDi, спасибки!!! Такое солнышко жизнерадостное

Aleksiya_Bonny СЃРїР°СЃРёР±Рѕ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ!

49 для меня это не мало, т.к. у меня кость очень тонкая и в свои 55 я смотрюсь на все 65. Но 49 - это примерная цифра. Если в 52 кг в зеркале увижу желаемый результат, то обязательно остановлюсь

VитA, у нас с тобой параметры совершенно одинаковые! Давай вместе добиваться заветных 49 кг!

Оксана, пусть даже 55 кг - все равно близко !. У меня кстати, тоже рост 167 см, вес-56 кг. ХОчу 48-49 кг !!

Оксаночка,удачи тебе!!С таким настроем все обязательно получится!

Только 49кг-это не слишком мало?

Девочки, спасибо большое за поддержку - для меня это действительно ОЧЕНЬ важно!

VитA, уже целых 6 кг и необъятный живот... но я не унываю, раз уж взялась за себя, то доведу дело до конца

Удачи тебе, Оксана))

Модели В.Сикретс - главные любимицы ДиОна !! А тебя до них разделяет всего лишь 5 кг ! Дерзай !!Р.S:суперское название дневничка !

А вот и мотивашка на сегодня

Всем привет!

Р’РѕС‚ Рё СЏ, после полугодового пребывания РЅР° ДиОне, решила завести СЃРІРѕР№ дневник. Толчком послужил очередной зажор РІ выходные РґРЅРё Рё, как следствие, прибавка РІ весе. РњРЅРµ это уже РїРѕСЂСЏРґРєРѕРј надоело! Р’СЃСЋ неделю Р—РћР–, Р° РёР·-Р·Р° "выходных" зажоров РІСЃС‘ РЅР° смарку. Понятно, что это лишняя жидкость, что РѕРЅР° обязательно уйдет, РЅРѕ факт остается фактом - РЅР° весах Рё РІ зеркале СЏ вижу совсем РЅРµ то, что хотелось Р±С‹.  РЎРµР№С‡Р°СЃ ведь лето, хочется выглдеть сногсшибательно!

С сегодняшнего дня буду ежедневно выкладывать свои отчеты здесь. Это для меня сильнейшая мотивация.

�так, моя программа:

1. Вес: буду взвешиваться 1 раз в неделю (по воскресеньям)

2. Соблюдение КБЖУ

3. Овощи и фрукты

4. Обедать на работе

5. 8 стаканов воды!!!

6. 8 часов сна

7. Бодифлекс

8. Упражнения на пресс

9. Вакуумный массаж

10. SPA-процедуры.

11. 1 раз в неделю разгруз (по понедельникам)

Как только увижу на весах заветные 50 кг, куплю ебе туфли и сумку моей мечты!!!

�так, вперёд к заветной цели! Я полна решимости как никогда!!!